نصائح البقاء على قيد الحياة في غرفة الانتظار لمكافحة الملل

الملل في غرفة الانتظار حقيقي ولا يبدو أنه يتحسن. كان لرسامي الكاريكاتير والكوميديين الكثير ليقولوه عن فترات الانتظار الطويلة في مكتب الطبيب ، وكما هو الحال غالبًا ، هناك بعض الحقيقة وراء هذه الحماقات. وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن متوسط ​​وقت الانتظار في عيادة الطبيب في الولايات المتحدة هو 20 دقيقة و 16 ثانية ويزداد. وإلى أن يأتي الحل ، فلدينا عدد من النصائح لتخصيص وقتك قضى الانتظار ليس فقط محتمل ، ولكن ربما يكون منتجًا و / أو ممتعًا.

هناك عدد من الأسباب لوقت الانتظار الطويل ، لكن هذا لا يجعل الأمر أقل تفاقمًا. يتم تقسيم أنشطة البقاء على قيد الحياة في غرفة الانتظار لدينا إلى أشياء ممتعة وعملية ومضحكة وتعليمية ، مع نصائح خاصة حول الانتظار مع الأطفال. أخيرًا ، سنتحدث عن سبب حدوث فترات انتظار طويلة ، ولماذا قد يكون الاضطرار إلى انتظار الطبيب أمرًاحسنإشارة.

أنشطة ممتعة

بدلاً من التركيز على "ضياع" الوقت ، انظر إلى الانتظار كفرصة للقيام بشيء تستمتع به - وهو شيء لا تفعله عادةً في يوم العمل العادي.

• خذ الوقت الكافي لكسر العمود الفقري لتلك الرواية التي كنت تقصد قراءتها. لا تقلق من أنك لا تنجز أي شيء (إذا كنت تميل إلى أن تكون فاعلًا). إنك تتمتع ببضع لحظات من المتعة التي تستحقها ، وهذا أمر مهم!
• زيارة مع مريض آخر. هل ترى أي شخص يبدو وحيدًا أو قلقًا؟ اسأل أولاً ، لأن المريض الذي تلاحظه قد لا يرغب في التحدث. من ناحية أخرى ، من المثير للدهشة مدى السرعة التي يمكن أن يمر بها وقت الانتظار الطويل عندما تقضي وقتًا في الاستماع إلى شخص يشعر بالوحدة.
• أحضر صديقًا للتحدث معه. إنه ليس مقهى ، ولكن يمكن أن تكون غرفة انتظار الطبيب في الواقع وقتًا جيدًا للتحدث دون انقطاع - أي ما لم يكن طبيبك في الوقت المحدد.

أنشطة عملية

ما هي بعض الأنشطة التي تخشاها وتؤجلها دائمًا؟ إن استخدام وقت الانتظار لمعالجة إحدى هذه الأعمال لا يجعل الانتظار أسرع فحسب ، بل يمكن أن يحررك أيضًا عند العودة إلى المنزل لعائلتك. من ناحية أخرى ، ما هي بعض الأشياء التي ترغب في القيام بها (مقيدة بحدود غرفة الانتظار) ولكنك لم تتمكن من تبرير الوقت الذي تستغرقه (على سبيل المثال ، اللعب بهاتفك)؟ إليك بعض الأفكار:

• كتابة خطاب. هل هناك خطاب كنت تقصد إرساله ولكنك لم تلتفت إليه؟ احزم القرطاسية والبطاقات ودفتر العناوين - حتى الطوابع بحيث يمكنك إرسالها بالبريد في طريق عودتك إلى المنزل حتى لا تضيع. ضع في اعتبارك أنه في يوم البريد الإلكتروني هذا ، لا يزال الناس يقدرون تلقي بطاقات البريد العادي والرسائل.
• وازن دفتر الشيكات الخاص بك
• اعمل على ضرائبك
• خذ قيلولة. أولاً ، أخبر موظف الاستقبال أنك ربما تكون نائمًا حتى لا يفوتك موعدك.
• قم بعمل قائمة مهام رئيسية. قم بعمل قائمة بالأشياء المنزلية التي يجب القيام بها أو شراؤها أو إصلاحها. أو تحقق من تطبيقات قائمة البقالة لجهاز iPhone.
• قم بالتأمل أو التعبدي اليومي
• قومي بلف و / أو صقل أظافرك
• في غرفة الانتظار ، سأل أحد المرضى مؤخرًا ، "ما هو iCloud؟" حتى إذا نسيت إحضار كتاب أو مواد كتابية ، فعادة ما يكون هاتفك معك. إذا كان لديك هاتف ذكي ، فتعلم كيفية استخدام الوظائف التي لا تعرفها ، أو تنظيم البريد الإلكتروني أو الصور في مجلدات ، أو البحث عن تطبيقات جديدة ومثيرة للاهتمام.

أنشطة فكاهية

إذا كنت تشعر بالملل حقًا ، فقد يساعدك اللجوء إلى بعض الدعابة. ضع في اعتبارك هذه الأفكار:

• تواصل مع أطفالك من خلال مراقبة المرضى الآخرين في غرفة الانتظار ومقارنتهم بشخصياتك الكرتونية المفضلة (افعل ذلك بسرية).
• للبالغين ، العب بالألعاب في قسم الأطفال في غرفة الانتظار.
• ابحث عن الميمات المضحكة وأرسلها إلى العائلة والأصدقاء.

تثقيف المريض

اقترح بعض الباحثين أن أوقات الانتظار هي في الواقع فرصة غير مستغلة. ما لم تتم رؤيتك لفحص بدني روتيني ، فقد تكون لديك أسئلة حول الأعراض أو أعراض أحد أفراد الأسرة. فيما يلي بعض الأفكار لاستخدام وقت الانتظار لدعم صحتك الجسدية.

• تأكد من أن سجلك الطبي دقيق ومحدث. ستعطيك بعض مكاتب الأطباء ورقة بالتشخيصات والأدوية الحالية. أثناء انتظارك ، يمكنك التأكد من أن المعلومات دقيقة (وهي ليست كذلك غالبًا) بحيث يمكن تحديثها أثناء موعدك.
• بالنسبة لبعض المخاوف ، يمكنك أن تسأل عما إذا كان لدى المكتب استبيانات. على سبيل المثال ، لدى العديد من الأطباء أسئلة حول القلق أو الاكتئاب. يمكن أن يؤدي ملء هذه الأشياء أثناء تواجدك في غرفة الانتظار إلى توفير الوقت لاحقًا.
• اكتب أو راجع الأسئلة لزيارتك. هل هناك أي شيء يمكنك إضافته؟ في بعض الأحيان عندما تشعر بالملل ، قد تفكر في أشياء قد تغفلها. قد ترغب أيضًا في كتابة أهدافك لزيارتك. إذا قمت بذلك ، فتأكد من التحدث ومشاركة ذلك مع طبيبك أثناء زيارتك.
• اسأل موظف الاستقبال عن مواد تثقيف المريض التي يمكنك مراجعتها. لدى العديد من المكاتب نشرات حول مجموعة واسعة من الحالات الطبية. قد يساعد أخذ الوقت لمراجعة هذه الأسئلة في تحفيز المزيد من الأسئلة التي يجب عليك طرحها.

ماذا تحزم في حقيبة غرفة الانتظار الخاصة بك

إذا رأيت طبيبك مرة واحدة فقط في العام ، فربما لا يستحق الأمر عناء تعبئة حقيبة غرفة الانتظار. ولكن إذا كان لديك عدة زيارات ، على سبيل المثال ، زيارات متابعة أو استشارات أو آراء ثانية أو زيارات للعلاج الكيميائي ، فإن الاحتفاظ بالحقيبة جاهزة قد يخفف من إحباط الانتظار. ضع في اعتبارك حزم بعض هذه العناصر:

• الكتاب الذي كنت تقصد قراءته. تأكد من حزم إشارة مرجعية أيضًا.
• دفتر العناوين الخاص بك
• القرطاسية والبطاقات والطوابع
• قلمك المفضل
• مستلزمات الحياكة أو الكروشيه
• بطانية خفيفة الوزن إذا أصبت بالبرد
• الكلمات المتقاطعة أو سودوكو
• جهاز iPod مع سماعات رأس
• شواحن لهاتفك / ipod / ipad
• زجاجة ماء ووجبات خفيفة. اختر الوجبات الخفيفة التي يمكنك الاحتفاظ بها معبأة وجاهزة مثل ألواح الجرانولا.
• المجلات: نعم ، توفر العديد من غرف الانتظار المجلات ، على الرغم من أن شكاوى المرضى من المجلات شائعة بدرجة كافية لدرجة أن دراسة أجريت عام 2014 في المجلة الطبية البريطانية تناولت هذه المشكلة. اتضح أن المشكلة ليست قلة المجلات الجديدة ، بل اختفاء المجلات الجديدة من غرف الانتظار. إذا كنت تحب العلم ، فلا داعي للقلق. كانت حالات الاختفاء شائعة في المجلات القيل والقال (على الرغم من أن المجلات المحددة لم يتم تحديدها خوفًا من التقاضي) ، ولكن ليس المجلات العلمية.
• قد يعني الخضوع للعلاج الكيميائي فترات انتظار متعددة إلى جانب الآثار الجانبية التي تتطلب مزيدًا من الحذر. تحقق من قائمة الأساسيات هذه لما يجب أن تحزمه للعلاج الكيميائي.

سبب آخر لجلب مواد القراءة والكتابة الخاصة بك هو الوقاية من العدوى ، خاصة إذا كنت تعاني من كبت المناعة. في دراسة أجريت عام 2017 في باريس ، قام الباحثون بتربية المجلات الموجودة في غرف الانتظار بالمستشفيات. إلى جانب بكتيريا الجلد الطبيعية ، وجدوا مسببات الأمراض (البكتيريا والفطريات التي يمكن أن تسبب العدوى) مثل Staphylococcal aureus و Enterococcus faecalis و Aerococcus viridins و Aspergillus.

تنتظر مع الأطفال

قد يكون الانتظار مع الأطفال أكثر صعوبة من الانتظار بمفرده. ضع في اعتبارك مدى الشهية والانتباه للطفل العادي. توفر العديد من غرف الانتظار ألعابًا وكتبًا ، ولكن قد يكون من المفيد أن تحزم حقيبتك الخاصة. من المحتمل أنك تعرف ما هي الأنشطة التي ستجذب انتباه طفلك لأطول فترة ، وإذا كان ذلك خلال موسم الإنفلونزا ، أو إذا كان لدى أي فرد في الأسرة جهاز مناعي مكبوت ، فقد ترغب في تجنب الجراثيم التي تعيش في ألعاب غرفة الانتظار (على الرغم من ذلك ، من المدهش أن ولعب الأطفال والكتب في غرف الانتظار أقل "بالجراثيم" مما يتوقعه المرء). إليك بعض الأفكار للعناصر:

• الألعاب الإلكترونية المحمولة
• هاتفك (أو هاتفهم)
• جهاز iPad
• الماء أو العصير ، وجبات خفيفة صحية مثل الجرانولا أو الفاكهة المقطعة
• كتاب تلوين وأقلام تلوين أو أقلام ملونة. (شراء كتاب تلوين جديد أو أقلام تلوين وتغليفها بورق جميل يمكن أن يجعل هذا الأمر مميزًا للغاية.)
• كتب
• الألعاب الصغيرة مثل شخصيات الحركة
• العب أنا جاسوس. إذا كنت قد نسيت كيف تسير الأمور ، فأنت تقول "أنا أتجسس" وسيحاول طفلك تحديد ما تنظر إليه. على سبيل المثال ، "أنا أتجسس شيئًا أخضر ويحب الماء" (نبات مكتبي).

لماذا الانتظار؟

للوهلة الأولى ، قد تسأل لماذا لا يستطيع الأطباء الحضور في الوقت المحدد - على سبيل المثال ، عندما يكون المحامي أو المحاسب في الموعد المحدد. واحدة من المشاكل هي الاستعجال. إذا لم تكن قد انتهيت من تجاوز الضرائب الخاصة بك ، فيمكنك تحديد موعد آخر في غضون أسبوع. ليس الأمر كذلك مع أنف دموي أو ألم شديد في البطن أو مع طفل يختار أن يولد في تلك اللحظة. عدم القدرة على التنبؤ سبب آخر ، لا سيما في الرعاية الأولية. يقوم موظفو الاستقبال بجدولة ما يعتقدون أنه قدر مناسب من الوقت لموعد. ولكن عندما يكون الصداع مرتبطًا بحساسية موسمية خفيفة ، أو بدلاً من ذلك ورم في المخ أو سكتة دماغية ، فإن هذا يمثل تحديًا.

في بعض الأحيان ، تعتبر فترة الانتظار الطويلة علامة جيدة. في حين أن الأمر ليس كذلك دائمًا ، فقد يكون الطبيب الذي يتخلف عن الركب أثناء النهار هو الأكثر رحمة وشمولية. قد تختار الطبيبة الاحتياطية السماح للمرضى بالانتظار (وهو أمر يؤدي إلى مزيد من التأخير حيث تحتاج إلى الاعتذار لكل مريض لاحق) ، والوصول إلى المنزل متأخراً لتناول العشاء ، من أجل إعطاء المريض الوقت الذي تريده لعائلة عضو لتلقي في نفس الإعداد.

تم الاستشهاد بضيق الوقت باعتباره أكبر عائق أمام ممارسة الطب القائم على الأدلة في الرعاية الأولية. وبينما يمكن القول إنه يجب على الأطباء ببساطة تحديد المزيد من الوقت مع كل مريض ، فإن فرصة أن يكون هذا تحت سيطرة الطبيب غير شائعة في الطب الحديث ، على الأقل إذا كان الطبيب يأمل في البقاء في العمل.

كلمة من Verywell

من غير المرجح أن يفيد الانزعاج من فترات الانتظار الطويلة في غرفة الانتظار صحتك ، كما أنه من غير المرجح أن يغير النظام. بدلاً من ذلك ، قد يكون الاستعداد واستخدام وقتك بطريقة تساعدك على إنجاز مهمة ما أو على الأقل الاستمتاع بوقتك هو ما يطلبه الطبيب. في العديد من المواقف في الحياة ، يمكن أن تؤدي إعادة الصياغة - أو النظر إلى نفس الموقف من منظور مختلف - في بعض الأحيان إلى جعل الموقف نفسه إيجابيًا وليس سلبيًا.