- العناية الصحية بالقدم
- الأورام
- مشاكل المفاصل والأربطة
- مشاكل بشرة
- آلام الكعب
- مشاكل أظافر القدم
النظرة الأولى
الأفضل بشكل عام: Hoka One One Bondi SR في أمازون
"هذه علامة تجارية جديدة داعمة للغاية مع نعال صلبة ولكن توسيد كبير."
أفضل ميزانية: Asics Gel Nimbus 21 في Amazon
"إنه يتميز بتقنية FlyteFoam Propel للعلامة التجارية وعداد الكعب الخارجي الذي يستهدف منطقة المشكلة."
الأفضل للجري: Brooks Ghost 13 في أمازون
"مع توسيد DNA Loft ، فإنه يحافظ على الجزء السفلي من قدميك - من الكعب إلى مقدمة القدم - مريحًا في أي نوع من الأسطح."
الأفضل للمشي: Brooks Addiction Walker في Amazon
"هذا حذاء مشي ينصح به الطبيب ويوافق عليه المريض للأشخاص من جميع الأعمار."
أفضل إدخالات لينة: Aetrex في أمازون
"النعال الداعمة الفائقة تتميز بطبقة إسفنجية ناعمة الميموري فوم ودعم توقيع العلامة التجارية Aetrex القوس."
أفضل إدخالات الشركة: Superfeet Blue في Amazon
"مصنوعة من الإسفنج عالي الكثافة لدعم القدم وتوسيدها ، وهي مصممة لتخفيف الضغط عن مناطق المشاكل."
أفضل أحذية اللباس: كلاركس إمسلي وارن من أمازون
"هذا يوفر مظهرًا أنيقًا مع مستوى الراحة مثل قبقاب أو حذاء رياضي."
أفضل الأحذية: نيسولو تشيلسي من أمازون
"الإصدار الأكثر راحة من حذاء It Girl الذي تراه في كل مجلة منتشرة."
أفضل أحذية الشتاء: L.L. Bean Boots at llbean.com
"هذه الشركة تقف بجانب منتجاتها ، مع أحذية معروفة للأجيال الماضية."
أفضل شريحة: OOFOS Ooahh Luxe Slide Sandal في أمازون
"قادرة على امتصاص التأثير بنسبة 37٪ أكثر من المواد الإسفنجية للأحذية التقليدية ، ويمكن أن تساعد في تقليل الضغط الواقع على قدميك ومفاصلك."
وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، يتم علاج ما يقرب من مليوني شخص من التهاب اللفافة الأخمصية - وهي حالة شائعة تسبب ألمًا في أسفل القدم ، غالبًا أسفل الكعب مباشرة - كل عام. رضوض عصابة عريضة من النسيج الضام في الجزء السفلي من القدم ، اللفافة الأخمصية. تؤدي الصدمة المتكررة إلى التهاب وتلف الأنسجة "، يقول شون بيدين ، جراح القدم والكاحل في قسم طب العظام بجامعة ييل لجراحة العظام وإعادة التأهيل ،فيريويل هيلث.
يمكن أن يُصاب الأشخاص في فئة عمرية كبيرة ، من الصغار إلى الكبار ، بالتهاب اللفافة الأخمصية. ومع ذلك ، يوضح الدكتور بيدن أنه أكثر شيوعًا بين العدائين والعمال الذين يعملون على أقدامهم على الأسطح الصلبة والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. ويضيف: "من الواضح أيضًا أنه مرتبط بضيق في عضلة الربلة ووتر العرقوب ، لأن الأشخاص الذين يعانون من ضيق في ربلة الساق هم أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة".
الخبر السار هو أنه ، على عكس التهاب المفاصل ، يمكن أن يكون عرضيًا وليس تقدميًا. "هذا يعني أنه بينما قد يكون الألم شديدًا ، في أكثر من 90٪ من الحالات ، سوف يزول الألم مع الرعاية المناسبة والوقت المناسبين ، ولا يتطلب الأمر جراحة أو حقنًا للتحسن" ، يوضح الدكتور بيدن.
في حين أنه لا يمكنك علاج التهاب اللفافة الأخمصية ، إلا أن أفضل الطرق لتقليل الأعراض هي حماية قدميك بالأحذية المناسبة ، كما ينصح. "لا يوجد حذاء واحد محدد يناسب جميع الأشخاص ، ولكن سيُظهر البحث أن الأحذية ذات المزيد من الدعم والحماية - بمعنى أنها متيبسة نسبيًا ومبطن - تحسن أعراض الأشخاص المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية."
في حين أن بعض الأشخاص يختارون قضاء طريقهم للخروج من هذه المشكلة - المبالغة في استخدام تقويم العظام المصمم خصيصًا والمكلف وغير المشمول بالتأمين - د. يشير بيدن إلى أنه "لا يوجد دليل جيد" على أنهم سيعالجون هذه الحالة. ويكشف قائلاً: "غالبًا ما يأتي إلي المرضى الذين يعانون من هذه الحالة بحقيبة تسوق كبيرة مليئة بالملحقات والأحذية التي جربوها دون جدوى ، بعد أن أنفقوا ثروة صغيرة في فترة زمنية قصيرة ، غالبًا أشهر".
بدلاً من ذلك ، يقترح الاستثمار في أحذية داعمة عالية الجودة معروفة بمساعدة الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة على المشي والجري والقفز في راحة. ويوصي ببدء البحث من خلال معرفة نوع الأحذية التي تريد أن ترتديها. على سبيل المثال ، إذا كنت تقضي معظم يومك في المنزل ، فإن الحصول على زوج جيد من الأحذية المنزلية أو النعال الداعمة يقطع شوطًا طويلاً. يقول: "قد تندهش من قيامك بجزء كبير من خطواتك أثناء المشي في أرجاء المنزل". إذا كنت تمارس الرياضة أو تمشي بشكل متكرر ، ففكر في ارتداء حذاء لذلك. إذا كنت تقضي معظم يومك في العمل على قدميك ، ففكر في نوع الأحذية المطلوبة للقيام بعملك ، وغالبًا ما يكون للأسلوب والموضة أهمية.
بعد أن تختار زوجًا ، انتبه لمدى مرونته قبل أن تجربه. "يجب أن يكون ثني الحذاء الجيد صعبًا. إذا كان بإمكانك عصر الحذاء مثل منشفة أطباق مبللة ، فهو مرن للغاية ، "كما يقول. ثم جربها. "اعرف نفسك. تأكد من أنها مريحة وشيء ما سترغب في ارتدائه. لا يحب جميع الناس السدادات ، ولكن السدادة القاسية هي حذاء رائع للعديد من الأشخاص المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية إذا كنت تحب الشعور ".
يلاحظ د. بيدن أنه ليس لديه أي مصلحة مالية في أي متجر أحذية أو شركة أحذية. بدلاً من ذلك ، تستند توصياته إلى رضا مرضاه وتعليقاتهم.
أفضل اختياراتنا
الأفضل بشكل عام: Hoka One One Bondi SR
شراء على أمازون شراء على Hokaoneone.com شراء على Zapposتجول في أي متجر متخصص للركض تقريبًا وهناك فرصة جيدة حقًا لأن تجد مجموعة متنوعة من أنماط Hoka One One. يشرح الدكتور بادين ، "هذه علامة تجارية جديدة تدعم النعال القوية ولكن توفر توسيدًا كبيرًا" ، ويؤكد أنها ممتازة للأشخاص الذين يعانون من جميع أنواع حالات القدم. "مرضاي يهتمون بذلك. يمكن الاعتماد عليها ويبدو أنها تتمتع بعمر طويل ".
إذا كنت تبحث عن حذاء رائع كل يوم وشامل ، فإن حذاء Bondi SR - النمط الأكثر شهرة للعلامة التجارية - يجب أن يكون المنافس الأول لأنه يوفر توسيدًا أكثر من أي من أحذيتهم. لقد أصبح المفضل لدى أولئك الذين يعملون في مجال الرعاية الصحية وصناعة الخدمات ، حيث يوفر نعله الأوسط الفائق الإضافي EVA الدعم والتوسيد ، بينما يحافظ السطح الخارجي المصنوع من الجلد المقاوم للماء على نضارته. كما أنه شديد التحمل ، وقد تم اختباره على الأسطح بالماء والزيت والصابون لمقاومة الانزلاق.
أفضل ميزانية: Asics Gel Nimbus 21
شراء على أمازون شراء على ديكيؤكد دكتور بيدين أن Asics هو حذاء رياضي رائع لأي شخص بميزانية محدودة. في حين أن العديد من أحذية الجري أو المشي في قائمتنا تباع بالتجزئة بأكثر من 100 دولار ، فإن هذه العلامة التجارية المفضلة لدى العديد من العدائين لديها العديد من الأنماط حول نقطة سعر 80 دولارًا. Asics Gel Nimbus هو أحد أحذية الجري الأكثر شهرة وهو خيار رائع لأي شخص يعاني من آلام الكعب. الحذاء داعم ومبطن جيدًا ، ويتميز بتقنية FlyteFoam Propel للعلامة التجارية وعداد الكعب الخارجي الذي يستهدف منطقة المشكلة. بقدر ما يتعلق بالجمال ، فهي متوفرة في مجموعة واسعة من تركيبات الألوان ، وكلها مع انعكاسية من أجل تعزيز الرؤية.
الأفضل للجري: Brooks Ghost 13
شراء على أمازون شراء على Brooksrunning.com شراء على ديكاكتسبت مجموعة Brooks Ghost اسمها لسبب واحد: إنهم مرتاحون للغاية لدرجة أنك ستنسى أنك ترتدي أحذية على الإطلاق. إنه الموديل الأكثر مبيعًا للعلامة التجارية للأحذية الرياضية ويحظى بشعبية كبيرة في متاجر الركض المتخصصة. Ghost 13 هو أحدث عرض في المجموعة. يتميز بتوسيد DNA Loft ، مما يحافظ على الجزء السفلي من قدميك - من الكعب إلى مقدمة القدم - مريحًا بغض النظر عن نوع السطح الذي تمشي عليه. الحذاء أيضًا قابل للتنفس بشكل لا يصدق ، مصنوع من شبكة هوائية تلتصق بقدمك. يتم تقديم Brooks Ghost في مجموعة متنوعة من الألوان والأحجام والعرض ، مما يجعل من السهل العثور على الملاءمة المثالية.
الأفضل للمشي: Brooks Addiction Walker
شراء على أمازون شراء على ZapposThe Brooks Addiction Walker هو حذاء مشي موصى به من قبل الطبيب ومخصص للأشخاص من جميع الأعمار. في حين أن الحذاء بسيط المظهر بشكل لا يصدق ، فإن بناء حذاء المشي عالي التصنيف أكثر تعقيدًا. يتميز بتقنية HydroFlow في النعل الأوسط ، والتي تضيف توسيدًا إضافيًا بوحدات جل ديناميكية في الكعب ومقدمة القدم. بالنسبة إلى دعامة القوس ، والتي تعتبر أساسية بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية ، فإن قضيب التدعيم القطري التقدمي الممتد الخاص به سوف يحتضن الأوتار ويوفر دعمًا وافرًا.
أفضل إدخالات لينة: Aetrex
شراء على أمازونإذا كنت ترغب في تحويل أحد حذائك الحالي إلى حذاء مناسب لالتهاب اللفافة الأخمصية - أو كنت ترغب فقط في رفع مستوى راحتك - يمكن أن تكون الملحقات مفيدة للغاية. بالنسبة لأولئك الذين يفضلون حشوة أكثر ليونة ، يقترح الدكتور بيدن Aertex. "يمكن العثور على هذه الملحقات في العديد من المتاجر في جميع أنحاء البلاد. إنها متوفرة على نطاق واسع ولديها منتج يمكن الاعتماد عليه "، كما يقول. النعال فائقة الدعم تتميز بطبقة إسفنجية ناعمة الميموري فوم ودعم القوس المميز من العلامة التجارية Aetrex ، والذي يساعد على محاذاة جسمك ، مع توفير الدعم والتوسيد ، ونقل الضغط بعيدًا عن المناطق عالية التأثير ، مثل الكعب. يتم قياسها بأحجام الأحذية العادية ، لذا اطلب فقط ما ترتديه في المعتاد.
أفضل إدخالات الشركة: Superfeet Blue
شراء على أمازون شراء على أوفيرستوك شراء على ديكبالنسبة لأولئك الذين ليسوا من عشاق الإضافات الناعمة ، يقترح الدكتور بيدن Superfeet. يشرح قائلاً: "تميل الأقدام الفائقة إلى أن تكون أكثر حزماً قليلاً".تتوفر Superfeet في مجموعة متنوعة من "الألوان" لكل منها مجموعة مختلفة من السماكة ودعم القوس. الأزرق هو أسلوبهم الأكثر شيوعًا الذي يلبي سمكًا متوسطًا وقوسًا أو متوسط الحجم والشكل الجانبي. مصنوعة من الإسفنج عالي الكثافة لدعم القدم وتوسيدها ، وهي مصممة لتخفيف الضغط عن مناطق المشاكل مع توفير كل الدعم الذي تحتاجه لتستمر بشكل مريح خلال اليوم.
أفضل أحذية اللباس: كلاركس إمسلي وارن
شراء على أمازون شراء على Jcpenney.com شراء على موقع Famousfootwear.comفي حين أن أحذية كلاركس "ليست رخيصة الثمن" ، إلا أنها "مصنوعة جيدًا" ومصممة لتدوم ، وفقًا للدكتور بيدن. "إنها الأحذية التي ارتديتها لسنوات خلال تدريبي" ، كشف. يعود تاريخ العلامة التجارية إلى عام 1825 وما زالت واحدة من أفضل العلامات التجارية للأحذية مبيعًا بعد ما يقرب من 200 عام. أسلوبهم الشهير Emslie Warren هو الحذاء ذو الكعب العالي ، والذي يوفر مظهرًا أنيقًا مع مستوى الراحة من قبقاب أو حذاء رياضي. في الأساس ، ستحصل على جميع مزايا الحذاء المريح دون التضحية بالأناقة. إنه يتميز بوسادة قدم مريحة من الإسفنج الناعم للعلامة التجارية للعلامة التجارية ، مما يوفر دعمًا وافرًا ، بالإضافة إلى نعل خارجي مطاطي متين TR لمنع الانزلاق. وهي متوفرة في عدد قليل من خيارات الألوان بالإضافة إلى الأحجام الكاملة ونصف وكذلك عروض مختلفة ، بحيث يمكنك تخصيصها حسب قدمك والجمالية المرغوبة.
أفضل أحذية: نيسولو تشيلسي
شراء على أمازون شراء على Nisolo.com شراء على Madetrade.comإذا كنت تبحث عن حذاء مناسب لكل الأوقات لا يشبه حذاء تقويم العظام على الإطلاق ، يقترح دكتور بيدين Nisolo. يقول: "أحب هذه العلامة التجارية". “أسلوب رائع مصنوع بشكل جيد مع الممارسات الأخلاقية. شركة جيدة بشكل عام وأنا سعيد بأحذيتهم ". تشيلسي هو في الأساس الإصدار الأكثر راحة من حذاء It Girl الذي تراه في كل مجلة منتشرة. متوفر بجلد مدبوغ جوزة الطيب وجلد أملس أسود وبراندي ، وهو إضافة مثالية لأي من ملابسك ، بدءًا من الجينز والسراويل الضيقة إلى التنانير والفساتين.
أفضل أحذية الشتاء: L.L. Bean Boots
بإذن من Zappos. شراء على L.L.Bean شراء على Zappos شراء على نوردسترومكانت L.L. Bean واحدة من العلامات التجارية المفضلة في أمريكا منذ عقود - خاصةً لأولئك الذين يعانون من آلام القدم. “L.L. لدى Bean مجموعة رائعة من خيارات التمهيد. هذه شركة تقف بجانب منتجاتها وأحذيتها معروفة للأجيال الماضية ، "يقول الدكتور بيدن. أسلوبهم الأكثر شهرة هو بلا شك أحذية البطة التي يطلق عليها اسم Bean Boots. بينما يمكنك العثور على هذا النمط المتين على أقدام المؤثرين الأكثر أناقة ، إلا أنهم يفضلون أيضًا من قبل عشاق الهواء الطلق حيث أنهم مقاومون للماء ودائمون ومريحون. في الواقع ، إنها تحظى بشعبية كبيرة لدرجة أنه ليس من غير المألوف أن يكون هناك نقص موسمي حيث يمكن أن يتجاوز الطلب على الأحذية المخيطة يدويًا العرض. إنها متوفرة في عدد قليل من خيارات الألوان المختلفة ، مبطنة وغير مبطنة ، وكأحذية موكاسين وبارتفاعات مختلفة من الأحذية.
أفضل شريحة: OOFOS Ooahh Luxe Slide Sandal
شراء على أمازون شراء على Zappos شراء على نوردسترومتشتهر الصنادل بوسائد قدمها المسطحة ، وهي ليست مثالية لأي شخص مصاب بالتهاب اللفافة الأخمصية. ومع ذلك ، فإن شرائح OOFOS الفاخرة هذه هي البديل المثالي. جميع أحذية OOFOS مصنوعة من نفس وسادة القدم ، والتي تتميز بتقنية OOfoam الثورية. تمتص تأثيرًا أكبر بنسبة 37٪ من المواد الإسفنجية للأحذية التقليدية لتقليل الضغط الواقع على قدميك ومفاصلك ، مما يجعلها بديلاً أكثر راحة عن الشرائح العادية. تأتي بأحجام كاملة ومتوفرة بألوان مختلفة.
الحكم النهائي
هناك عدد من خيارات الأحذية الرائعة لأي شخص يعاني من التهاب اللفافة الأخمصية. من الواضح أنك بحاجة إلى اختيار حذاء يتناسب مع أسلوب حياتك. ومع ذلك ، بالنسبة للحذاء الشامل للارتداء اليومي ، فإن Hoka One One Bondi SR هو أفضل اختيار لدينا. إنه المفضل للأشخاص الذين يقفون على أقدامهم معظم اليوم لسبب ما. إنه ببساطة أحد أكثر الأحذية الرياضية المريحة والداعمة في السوق. كما حظيت بتأييد العديد من الأطباء ، بما في ذلك الدكتور بيدين ، وعشاق الرياضة. ومع ذلك ، إذا لم يكن ذلك في حدود ميزانيتك ، أو كنت تبحث عن نمط مختلف ، فلا يمكنك أن تخطئ في أي من اختياراتنا.
ما الذي تبحث عنه في أحذية التهاب اللفافة الأخمصية
الميزانية: أولاً وقبل كل شيء ، ضع في اعتبارك دائمًا ميزانيتك قبل إجراء أي نوع من الشراء. بينما يتراوح سعر أحذية التهاب اللفافة الأخمصية بشكل كبير ، يجب أن تتوقع أن تدفع أكثر قليلاً من متوسط حذائك. بعد كل شيء ، تم تصميم هذه الأحذية بعناية باستخدام أحدث التقنيات والمواد التي تقدم أكبر قدر من الدعم.
أسلوب الحياة: كما ذكر الدكتور بيدن ، عند شراء حذاء لالتهاب اللفافة الأخمصية ، يجب أن تفكر في أسلوب حياتك أولاً وقبل كل شيء. هل تبحث عن حذاء رياضي؟ أم أنك تقف على قدميك طوال اليوم في مجال الرعاية الصحية أو صناعة الخدمات؟ هل تحتاج إلى شيء أكثر أناقة؟ هناك الكثير من الأنماط المختلفة ، ما عليك سوى اختيار النمط الذي يخدمك بشكل أفضل.
الراحة: الأهم من ذلك ، تحتاج إلى اختيار حذاء مريح لك. فقط لأنه يعمل مع أشخاص آخرين أو يحصل على تقييمات رائعة ، لا يعني أنك ستجد الراحة فيه. لحسن الحظ ، تمتلك المتاجر عبر الإنترنت سياسات إرجاع متساهلة للبضائع غير الملبوسة. عند طلب حذاء ، تأكد من تجربته في منزلك قبل ارتدائه. بهذه الطريقة ، إذا لم يكن مناسبًا بشكل صحيح ، يمكنك استبداله بواحد مناسب.
لماذا تثق في Verywell Health
بصفتها كاتبة صحية ومعلمة منتجات معترف بها دوليًا ، تدرك ليا غروث أنه لا أحد يريد إضاعة وقته أو أمواله على المنتجات التي تفشل في تحقيق النتائج. على مر السنين ، أجرت مقابلات مع كبار خبراء الصحة في العالم وراجعت مئات العناصر ، لمساعدة القراء مثلك على اكتشاف الأدوات الصحية الأكثر فاعلية ، والخطأ ، والمساعدات التي ستساعدك على الظهور والشعور بأفضل ما لديك.
