توصلت الدراسة إلى أن الكركم قد يكون حلاً لألم الركبة الناتج عن هشاشة العظام

لوكسي إيماجيس / جيتي

الماخذ الرئيسية

• يمكن أن يكون التهاب مفاصل الركبة مؤلمًا ، ويرتبط بعض العلاج التقليدي بآثار جانبية سلبية.
• أظهرت دراسة جديدة أن تناول 1000 مجم من الكركم يوميًا لمدة 12 أسبوعًا قد يوفر الراحة.
• يحتوي الكركم على العديد من الخصائص المفيدة. قد يكون إدخال النبات في نظامك الغذائي مفيدًا لصحتك العامة.

إذا كنت تعاني من آلام التهاب المفاصل في الركبة ، فقد وجد الباحثون أن تناول مكملات الكركم اليومية قد يقلل من انزعاجك.

في دراسة نشرت في 15 سبتمبر فيحوليات الطب الباطني،الباحثينقيمت 70 شخصا عانوا من هشاشة العظام في الركبة. وجد الباحثون أن 36 مشاركًا تناولوا 1000 ملليجرام من الكركم يوميًا لمدة 12 أسبوعًا أفادوا بنتائج ألم أفضل من 34 شخصًا تناولوا دواءً وهميًا. ومع ذلك ، لم يلاحظ أي اختلاف في الجوانب الهيكلية لالتهاب المفاصل ، مثل تكوين الغضروف أو التورم.

"بينما كان حجم العينة في هذه الدراسة صغيرًا بعض الشيء ، لا أرى أي جانب سلبي في إضافة الكركم إلى نظام المرء الغذائي" ، هكذا قالت بريتاني سكاننييلو ، اختصاصية تغذية مسجلة في كولورادو ، لريستويل.

ماذا يعني هذا بالنسبة لك

إذا كنت تعاني من الألم المصاحب لهشاشة العظام في الركبة ، فإن تناول مكملات الكركم يوميًا قد يوفر بعض الراحة. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات جيدة التصميم لتقديم توصية قوية.

ما هو الكركم؟

قد تعرف الكركم على أنه نوع من التوابل الشعبية التي تعطي الكاري نكهته ولون اللاتيه الذهبي النابض بالحياة. الكركم هو نبات يوصف بأنه غذاء ممتاز ، واستهلاك الجذر - الأكثر شيوعًا في الحساء والعصائر - مرتبط بالعديد من الفوائد. شكل المكمل لا يزال يكتسب شعبية كذلك. في الواقع ، زادت مبيعات الكركم بنسبة 30.5٪ بين عامي 2017 و 2018 ، وهو ما يمثل حوالي 93.3 مليون دولار في الولايات المتحدة.

يقول بينكي باتيل ، دكتور صيدلي ، NASM-CPT ، طبيب الصيدلة ومؤسس تطبيق Snapback بعد الولادة ، لـ Verywell .

يشير باتيل إلى أن الكركمين ، وهو مركب يشكل حوالي 5٪ من التوابل ، يحمل عددًا من الخصائص الصحية. يعتبر:

• مضادات الأكسدة
• مضاد للإلتهاب
• مضاد للسرطان
• مضاد لمرض السكر
• مضاد للحساسية
• مضاد للجلد
• كبد
• اعصاب

ومع ذلك ، يتردد باتيل في الإدلاء ببيان شامل يشير إلى أن الكركم هو علاج للجميع لأن التوافر البيولوجي والتمثيل الغذائي لهذا المركب يعتمدان على العديد من العوامل. قد يأخذها شخص واحد ويحصل على نتائج مذهلة ، بينما قد لا يشعر الآخر بأي شيء.

ما هو التوافر البيولوجي؟

يشير التوافر البيولوجي إلى درجة ومعدل امتصاص الجسم لمادة ، مثل الدواء ، ويكون لها تأثير فعال.

سكاننييلو يردد هذه المخاوف.

"من الأهمية بمكان ملاحظة أن الكركم لديه توافر حيوي ضعيف نسبيًا لدى البشر - حوالي 85٪ قد يمر عبر الجهاز الهضمي" ، كما تقول. "تركيبات مثل الكركم - الحلبة ، الكركم - الفلفل الأسود ، أو [الكركم] التي يتم تناولها مع الدهون أظهرت أنها تزيد من امتصاص الكركم وتدعم خصائصه المفيدة بشكل أكبر."

على الرغم من أن الكركم "طبيعي" ، يجب أن تناقش ما إذا كان حلًا جيدًا لاحتياجاتك الشخصية مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناوله. في الأشخاص الحوامل أو الذين يقاضون باستمرار الأدوية المضادة للتخثر ، قد يأتي الكركم مع بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها ، مثل خطر الحمل أو زيادة النزيف.

الكركم وتسكين الآلام لالتهاب مفاصل الركبة

يمكن أن يكون التهاب مفاصل الركبة مؤلمًا للغاية ويحدث عندما يتآكل الغضروف إلى النقطة التي تحتك فيها عظام الساق والفخذ والرضفة معًا. يعد الألم الناتج عن هشاشة العظام مقدمة مهمة للإعاقة وغالبًا ما يكون سببًا رئيسيًا للبحث عن الرعاية الطبية. نظرًا لأن العلاجات الشائعة المستخدمة لإدارة آلام التهاب المفاصل مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات يمكن أن يكون لها آثار جانبية ضارة ، فإن الحصول على بديل هو ترحيب الترياق.

يقول سكانيللو: "هناك شيء لا يعرفه الكثير من الناس وهو قدرة الكركم على العمل كمسكن أو مسكن طبيعي للآلام". "يقوم الكركم بذلك من خلال قدرته على منع بعض الإنزيمات المسببة للألم في أجسامنا من التعبير عن نفسها ، على غرار آلية عمل بعض مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ".

تشير نتائج هذه الدراسة الحالية ، بالإضافة إلى دراسات أخرى ، إلى أن تناول الكركم (على وجه التحديد الكركمين) في الجرعات السريرية قد يؤدي إلى تخفيف الآلام مع الحد الأدنى من الآثار الجانبية في معظم السكان. ومع ذلك ، فإن معظم الدراسات التي أجريت حول الصلة بين الكركم وتسكين الآلام صغيرة في حجم العينة ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث

بالإضافة إلى حجم العينة ، فإن تصميم الدراسة الأحدث لم يكن لديه سوى وقت قصير لمتابعة المرضى وتم إجراؤه في مركز أبحاث واحد. بالإضافة إلى ذلك ، تم توفير التمويل من قبل شركة تنتج منتجات تحتوي على الكركم.

ومع ذلك ، إذا كنت أحد الأشخاص العديدين الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة ، فإن استكشاف مكملات الكركم أو إضافة التوابل إلى الأطعمة بكميات مناسبة قد يكون خطوة إيجابية لتخفيف الآلام. لاتيه الكركم الذهبي ، أي شخص؟