الفوائد الصحية للخس البري

فيريويل / أناستازيا تريتياك

الخس البري هو أكثر من مجرد خس يزرع في البرية. إنه نوع معين من النباتات يستخدم بشكل متكرر في طب الأعشاب. الخس البري (لاكتوكا فيروسا) يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالهندباء ويُعتقد أن له تأثيرات مهدئة ومسكنة (مسكنة للألم). غالبًا ما يستخدم كعلاج طبيعي للتوتر والألم المزمن.

يمكن العثور على الخس البري في وسط وجنوب أوروبا وأستراليا ومنطقة البنجاب في الهند وباكستان وعلى طول ساحل بريطانيا العظمى.

معروف أيضًا باسم

• الخس المر
• خس الأفيون
• الخس السام
• راكوتو كاريومو سو

يشير البعض إلى الخس البري على أنه "أفيون الرجل الفقير" حيث يقال أنه يسبب تأثيرات متغيرة إذا استهلك بإفراط.

الفوائد الصحية

يحتوي الخس البري على مركبين - لاكتوسين ولاكتوكوبيكرين - يعملان على الجهاز العصبي المركزي. يحتوي الخس البري على أعلى تركيز من اللاكتوكوبيكرين بين جميع النباتات ، على الرغم من أن جذر الهندباء وجذر الهندباء من المصادر الجيدة أيضًا.

بالإضافة إلى آثاره المهدئة والمسكنة ، يُعتقد أن اللاكتوكوبيكرين يعمل كمثبط لأسيتيل كولينستراز ، مما يعني أنه يمنع إنزيمات الكولينستريز التي تبطئ الاتصال بين خلايا الدماغ. يقال أيضًا أن الخس البري يُظهر نشاطًا قويًا مضادًا للميكروبات.

بناءً على هذه الخصائص ، يعتقد ممارسو الطب البديل أن الخس البري يمكن أن يمنع أو يعالج الحالات الصحية التالية:

• مرض الزهايمر
• التهاب المفاصل
• أزمة
• تصلب الشرايين (تصلب الشرايين)
• سعال
• أرق
• الم المفاصل
• ملاريا
• آلام الدورة الشهرية

على الرغم من كثرة الادعاءات الصحية ، هناك القليل من الأدلة على أن الخس البري يمكن أن يمنع أو يعالج أي حالة طبية. معظم الأدلة الحالية هي إلى حد كبير افتراضية أو قصصية.

هذا لا يعني أن الخس البري لا فائدة منه. فيما يلي بعض ما تقوله الأدلة الحالية.

الم

على الرغم من الادعاءات القديمة بأن الخس البري هو مسكن قوي للألم ، إلا أنه لم يتم إجراء سوى القليل من الأبحاث الفعلية لدعم هذا التأثير.

تم نشر الدراسة الأكثر شيوعًا فيمجلة علم الادوية الاثنيةفي عام 2006. بالنسبة لهذه الدراسة ، قدم الباحثون لفئران المختبر إما لاكتوسين أو لاكتوكوبيكرين أو إيبوبروفين (عقار مضاد للالتهاب غير ستيرويدي) في شكل فموي. ثم تم إخضاع الفئران لاختبار الصفيحة الساخنة واختبار الذيل النفضي (حيث تم تحريك ذيولها حرفيًا) لتقييم استجابتها للألم.

من بين المركبات التي تم اختبارها ، كان اللاكتوكوبيكرين هو الأكثر فعالية وتطلب نصف الجرعة لكل كيلوغرام مقارنة بالإيبوبروفين. يبدو أيضًا أن لاكتوسين ولاكتوكوبيكرين لهما تأثير مهدئ كما يتضح من تباطؤ النشاط المنعكس للحيوانات (أي الاستجابة الجسدية للمنبهات الخارجية).

ملاريا

نشرت دراسة عام 2004 في مجلةمجلة علم الادوية الاثنيةاقترح أن اللاكتوسين واللاكتوكوبيكرين المعزولين من نبات الهندباء الشائع لهما خصائص مضادة للملاريا. يمكن افتراض أن الشيء نفسه سيظهر مع الخس البري ، على الرغم من أنه من غير الواضح مدى فعالية المركبات ضد الملاريا.

على النقيض من ذلك ، الشيح الحلو (Artemesia annua) ، وهو نبات آخر غني باللاكتوسين واللاكتوكوبيكرين ، ويحتوي على عامل مضاد للملاريا شديد النشاط يسمى الأرتيميسينين. على عكس الشيح الحلو ، لا يحتوي الخس البري على مادة الأرتيميسينين.

مرض الزهايمر

يبدو أن اللاكتوكوبيكرين الموجود في الخس البري مثبط قوي لأسيتيل كولينستراز. من بين فوائده ، دراسة أجريت عام 2016 فيمجلة علم الادوية الاثنيةوجد أن اللاكتوكوبيكرين يزيد من تكوين الخلايا العصبية في خلايا المخ المستخرجة من فئران التجارب.

تكوّن الخلايا العصبية هو ظاهرة تنبت فيها الخلايا العصبية نتوءات ، تسمى العصبونات ، تربط خلية عصبية بأخرى. كلما زاد عدد العصبونات ، زادت قوة إرسال الإشارات العصبية.

يشير هذا ، ولكن لا يثبت ، إلى أن الخس البري قد يساعد في الحفاظ على وظائف المخ لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر والاضطرابات التنكسية العصبية الأخرى مثل مرض باركنسون. هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

الآثار الجانبية المحتملة

نظرًا لأنه تم إجراء عدد قليل جدًا من الدراسات ، فإن سلامة الخس البري على المدى الطويل غير معروفة. إذا تم تناول الخس البري بكميات معقولة ، فإنه يعتبر بشكل عام آمنًا ، على الرغم من أنه قد يسبب عسر هضم خفيفًا أو عصبية أو خمولًا.

قد يعاني بعض الأشخاص من تهيج الجلد إذا تم تطبيق الخس البري على الجلد. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاتكس.

على الرغم من استخدام الخس البري لأغراض علاجية ، إلا أن مادة اللاتكس التي تفرز من النبات شديدة السمية. يمكن أن يؤدي هذا إلى إحساس بهيج خفيف يتطور إلى إثارة شديدة إذا تم الإفراط في استخدامه. نشرت دراسة عام 2009 فيتقارير حالة BMJتفاصيل ثماني حالات تسمم حدثت بعد تناول كميات كبيرة من الخس البري الخام.

بسبب الأضرار المحتملة ، لا ينبغي استخدام الخس البري في النساء الحوامل أو المرضعات أو الأطفال. هناك أيضًا دليل على أن الخس البري يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حالات مثل تضخم البروستاتا الحميد (تضخم البروستاتا) أو الزرق ضيق الزاوية ، وكلاهما يتأثر بمثبطات أستيل كولينستريز.

من غير المعروف ما إذا كان الخس البري يتفاعل مع أدوية أخرى. مع ذلك ، يجب تجنب الخس البري إذا كنت تتناول المهدئات أو أي دواء مهدئ ، بما في ذلك الكحول والمواد الأفيونية ومضادات الهيستامين القديمة مثل Benadryl (diphenhydramine).

متى تتصل بالطبيب

اتصل برقم 911 أو مكافحة السموم ، أو اطلب رعاية الطوارئ في حالة حدوث أي مما يلي بعد تناول الخس البري. معظم الحالات ليست مهددة للحياة ولكنها قد تتطلب دخول المستشفى.

• رؤية مشوشة
• عيون حمراء كالدم
• ضربات قلب سريعة
• ضيق في التنفس
• دوار أو إغماء
• الارتباك أو الهلوسة
• القلق الشديد والانفعالات
• استفراغ و غثيان
• المغص
• التعرق الشديد
• عدم القدرة على التبول

الاختيار والتحضير والتخزين

يباع الخس البري بشكل شائع في الولايات المتحدة كمكمل غذائي. لا توجد إرشادات للاستخدام المناسب للخس البري ، ولكن يوصي المصنعون عادةً ما بين 400 ملليجرام (مجم) إلى 500 ملليجرام يوميًا. تتوفر أيضًا المستخلصات السائلة ، مع اختلاف الجرعات بناءً على تركيز المحلول.

يُباع الخس البري المجفف أيضًا عبر الإنترنت ، ويمكن استخدامه لصنع الشاي والديكوتيون المنزلي. ومع ذلك ، جفتلاكتوكا فيروسايجب أن تستخدم بحذر شديد نظرًا لأنك غير قادر على التحكم في الجرعة. علاوة على ذلك ، لا توجد طريقة لمعرفة ما إذا كانت الأعشاب ملوثة بالمبيدات أو المعادن الثقيلة أو الأسمدة الكيماوية أو غيرها من المواد الضارة.

على النقيض من ذلك ، تقدم كبسولات الخس البري جرعات ثابتة. حتى أن هناك علامات تجارية معتمدة عضوية من وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) ، مما يقلل من خطر التعرض للسموم.

كيفية اختيار المكملات

نظرًا لأن العلاجات العشبية منظمة بشكل فضفاض في الولايات المتحدة ، يجب عليك استشارة ممارس صحي قبل تناول الخس البري.

إذا أمكن ، اختر المكملات التي تم تقديمها طواعية للاختبار من قبل هيئة اعتماد مستقلة مثل US Pharmacopeia (USP) أو ConsumerLab أو NSF International. على الرغم من أن الشهادات المستقلة غير شائعة في صناعة المكملات العشبية ، فقد بدأت الشركات المصنعة الكبرى في تبني هذه الممارسة.

الأسئلة الشائعة

هل هناك بدائل آمنة للخس البري؟

هناك عدد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تقليل آلام العضلات والعظام. وتشمل لحاء الصفصاف الأبيض (الذي يُقال أنه يهدئ آلام المفاصل المصاحبة لهشاشة العظام) ومخلب الشيطان (غالبًا ما يستخدم لتقليل الألم الناجم عن التهاب المفاصل الروماتويدي).

يقسم آخرون بالكانابيديول ، المعروف أيضًا باسم زيت CBD ، وهو مركب غير مؤثر نفسانيًا في الماريجوانا يُعتقد أنه يعالج القلق والألم واضطرابات الحركة.

كل من هذه المواد لها آثار جانبية ولكن تميل إلى أن يكون لها احتمالية أقل للتسمم. يمكن أن تساعد أيضًا علاجات العقل والجسم مثل التأمل واليوجا والوخز بالإبر واسترخاء العضلات التدريجي (PMR) في إدارة الألم.

هل يمكنني أكل الخس البري الخام كما أفعل ، على سبيل المثال ، آيس بيرج أو رومين؟

بسبب خطر السمية ، لا ينبغي استهلاك الخس البري الخام. على الرغم من أن المصنع غير شائع في الولايات المتحدة ، فقد تم تقديمه في أجزاء من كاليفورنيا وألاباما وأيوا وواشنطن العاصمة.