- المكملات
- طب الأعشاب
- العلاج بالروائح والزيوت الأساسية
- العلاج بالتدليك
النظرة الأولى
الأفضل بشكل عام: مغلفات نقية إنزيمات هضمية فائقة في أمازون
"خالية من الغلوتين ومصنوعة بدون مسببات الحساسية الشائعة ، هذه الكبسولات تساعد في تقليل الانتفاخ وتشجيع الهضم الصحي."
أفضل ميزانية: الآن Super Enzymes في Amazon
"إذا كانت الدهون والكربوهيدرات والبروتينات من العناصر الأساسية في نظامك الغذائي ، فقم بإقران كبسولة واحدة مع وجبة لتعزيز عملية الهضم."
أفضل نباتي: إنزيمات هيلث فورس في أمازون في أمازون
"يمكن للنباتيين أن يبتهجوا بالعثور على كبسولات مصممة خصيصًا لهم ، حيث إن تركيبة HealthForce مليئة بـ 15 إنزيمًا من مصادر نباتية."
الأفضل مع البروبيوتيك: Zenwise Health Digestive Enzymes في أمازون
"احصل على المسار السريع نحو هضم أفضل مع مزيج من الإنزيمات والبريبايوتيك والبروبيوتيك حتى تتمكن من محاولة حدوث الانتفاخ."
أفضل مع الأعشاب المهدئة للمعدة: Hum Flatter Me في أمازون
"إن HUM Nutrition واثق من أنك سترى النتائج في اليوم الأول من تناول الكبسولة ، من الهضم الأفضل إلى المعدة المسطحة."
الأفضل من أجل عدم تحمل اللاكتوز: Lactaid Fast Act قابل للمضغ في أمازون
"إذا كانت منتجات الألبان ضرورية ، أو لا تعرف دائمًا متى ستصادفها عند الخروج ، في خطوات Lactaid لمكافحة عدم تحمل اللاكتوز."
الأفضل للغاز المرتبط بالنباتات: Enzymedica في Amazon
"دعم الجهاز الهضمي للأنظمة الغذائية النباتية والنيئة بتركيبة طبيعية بالكامل."
عندما يعمل جسمك بشكل صحيح ، فإنه ينتج بشكل طبيعي إنزيمات هضمية للمساعدة على الهضم عن طريق تكسير وامتصاص العناصر الغذائية. ينتج البنكرياس هذه الإنزيمات الهضمية بشكل طبيعي ، والذي يفرز إنزيمًا محددًا لتفكيك كل عنصر غذائي كبير: الأميليز لتفكيك الكربوهيدرات ، والليباز للدهون ، والبروتياز للبروتينات.
ومع ذلك ، لا يستطيع الجسم دائمًا إنتاج ما يكفي لمواكبة ذلك. والنتيجة هي عدم الراحة في شكل انتفاخ وغازات وضيق في الجهاز الهضمي. نقص إنزيم الهضم الشائع هو اللاكتاز ، الذي يساعد على تكسير اللاكتوز ، أو السكر الموجود في الحليب. نقص آخر شائع هو عدم وجود ألفا جالاكتوزيداز ، والذي يمكن أن يساعد في تكسير الكربوهيدرات الموجودة في البقوليات والفاصوليا.
غالبًا ما يكون الحل عبارة عن مكملات إنزيمات هضمية متوفرة بسهولة دون وصفة طبية. يمكن أن تكون هذه علاجات فعالة وموثوقة للعديد من مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل القولون العصبي ، أو انخفاض حمض المعدة ، أو قصور الإنزيم المرتبط بالعمر. ومع ذلك ، لا يزال هناك بحث محدود لدعم إضافة الإنزيمات كحل شامل للجهاز الهضمي ، ويتم إجراء الكثير من الأبحاث حتى الآن على المكملات التي لا تُصرف إلا بوصفة طبية.
ضع في اعتبارك: البيانات المتعلقة بالمكملات الغذائية لم يتم تقييمها من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية وليس المقصود منها تشخيص أو علاج أو علاج أو منع أي مرض أو حالة صحية.
وهنا أفضل إنزيمات الجهاز الهضمي:
أفضل اختياراتنا
الأفضل بشكل عام: مغلفات نقية إنزيمات هضمية فائقة
بإذن من مغلفات نقية
شراء على أمازون شراء على Swansonvitamins.com شراء على Pureformulas.comتوفر كل حصة من إنزيمات الهضم من Pure Encapsules 391 ملليجرام من مزيج الإنزيم المسجل الملكية ، والذي يتضمن 13 إنزيمًا هضميًا ، بما في ذلك البروتياز والليباز والأميلاز. يساعد هذا المزيج المتوازن في هضم الدهون والكربوهيدرات ومنتجات الألبان والألياف ، مما يساعد على تعزيز امتصاص العناصر الغذائية بشكل مثالي.
مثل جميع المغلفات النقية ، فإن هذا الإنزيم الهضمي عالي الجودة خالٍ من القمح والغلوتين والبيض والفول السوداني وستيرات المغنيسيوم والدهون المهدرجة والمحليات الصناعية والألوان وغيرها من السواغات غير الضرورية.
أفضل ميزانية: الآن Super Enzymes
شراء على أمازون شراء على Nowfoods.com شراء على Swansonvitamins.comمع الزجاجات المزدوجة يأتي ضعف قوة الجهاز الهضمي. الآن Super Enzymes هو خيار ممتاز معتمد من GMP و UL ، لذلك يمكنك الراحة بسهولة الشراء بكميات كبيرة وتوفير المال.
تم تصميم هذه الكبسولات لتفكيك الدهون والكربوهيدرات والبروتينات وتحسين توافر العناصر الغذائية ودعم الهضم الصحي بشكل عام. يحتوي المزيج على Betaine HCL ، ومستخلص Ox Bile ، ومسحوق فاكهة البابايا ، والبنكرياتين (مصدر الأميليز ، والبروتياز ، والليباز) ، والبروميلين ، والبروتياز المستقر الحمضي ، والبابين ، والسليولاز. يساعد Papain ، وهو إنزيم موجود في فاكهة البابايا ، على تكسير مجموعة متنوعة من البروتينات.
أفضل نباتي: إنزيمات HealthForce في أمازون
شراء على أمازون الشراء من Thrive Market شراء على Healthforcesuperfoods.comتقدم إنزيمات تحسين الهضم في HealthForce SuperFoods مجموعة شاملة وفعالة من الإنزيمات لتحسين عملية الهضم وامتصاص جميع أنواع الأطعمة والمغذيات. كل إنزيم له غرض محدد ، ولا يتم إهدار أي منها في هذه الصيغة النباتية بنسبة 100 في المائة.
تركز إنزيمات تحسين الهضم على الجودة ونطاق الأس الهيدروجيني ومجموعة واسعة من الإنزيمات. يمكن للنباتيين أن يبتهجوا بالعثور على كبسولات مصممة خصيصًا لهم ، حيث إن تركيبة HealthForce مليئة بـ 15 إنزيمًا من مصادر نباتية. تحتوي كل حصة من أربع كبسولات على مزيج من البروتياز ، الأميليز ، البروتياز المستقر الحمضي ، الجلوكوميلاز ، السليولاز ، الببتيداز ، اللاكتاز ، الليباز ، ألفا جالاكتوزيداز ، البكتيناز ، البروميلين ، البابين ، الهيميسليلوز ، الإنفرتيز ، والزيلانيز.
الأفضل مع البروبيوتيك: Zenwise Health Digestive Enzymes
شراء على أمازون شراء على Zenwisehealth.com قم بالشراء على موقع IHerbلا داعي لتجنب الأطعمة التي يصعب هضمها بعد الآن ، وذلك بفضل نظام الإنزيم المتعدد المتقدم من Zenwise Health والذي قد يساعدك على هضم الأطعمة المقلية والحارة والنيئة والمعالجة ، بالإضافة إلى منتجات الألبان والفواكه الحمضية والخضروات. قد يخفف الغازات والانتفاخ وعدم الراحة عند تناوله قبل الوجبات.
تحتوي الصيغة على مجموعة متنوعة من الإنزيمات والبريبايوتكس والبروبيوتيك ، بالإضافة إلى الكركم والزنجبيل والبابايا الخضراء والأنولين وبكتين التفاح و bladderwrack والشمر والواكامي لدعم صحة الأمعاء وراحة المعدة. تعمل الإضافة المحددة للبريبايوتكس والبروبيوتيك (L-Acidophilus و L-Plantarum و L-Salivarius) على تعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية ، مما يفيد الجهاز الهضمي بشكل عام.
أفضل مع الأعشاب المهدئة للمعدة: Hum Flatter Me
شراء على أمازون اشتري من سيفورا شراء من Dermstoreتساعد تركيبة هوم المكونة من 18 إنزيمات الطيف الكامل على تقليل الانتفاخ وتحسين الهضم. يمزج هذا الإنزيم الفعال والقوي البروتينات والكربوهيدرات والألياف واللاكتوز والدهون. تحتوي الكبسولات النباتية أيضًا على الزنجبيل والشمر والنعناع ، وهي أطعمة وظيفية تظهر الأدلة أنها يمكن أن تعزز الهضم.
ينتج Flatter Me عن مشروع بحث استمر لمدة عام ، قامت خلاله الشركة بتحليل عادات وخيارات الطعام لتطوير إنزيم مثالي لمعدة مسطحة. (اقرأ: لا مزيد من الانتفاخ.) هذه الكبسولات النباتية والخالية من الغلوتين وغير المعدلة وراثيًا مليئة بالعناصر الغذائية النقية والقوية. والنتيجة هي هضم أفضل ، وانتفاخ أقل ، ونعم ، معدة مسطحة.
الأفضل في حالات عدم تحمل اللاكتوز: لاكتيد سريع المفعول قابل للمضغ
شراء على أمازون شراء على CVS شراء على Walgreensإذا كانت منتجات الألبان ضرورية ، أو لا تعرف دائمًا متى ستصادفها عند الخروج ، في خطوات Lactaid لمكافحة عدم تحمل اللاكتوز. مفتاح مكافحة عدم تحمل اللاكتوز هو استخدام مكمل اللاكتيز ، الذي يساعد على تكسير السكريات التي يصعب هضمها.
عندما تؤخذ مباشرة قبل وجبة مليئة باللاكتوز ، تعمل هذه الأقراص القابلة للمضغ مثل إنزيم اللاكتيز الطبيعي وتمنع مشاكل البطن الشائعة مثل الغازات والانتفاخ والإسهال التي تصيب العديد من محبي الألبان.مكمل المضغ سريع المفعول يعني أنه لم تعد هناك عقبات بينك وبين منتجات الألبان المفضلة لديك ، لذا احضر الآيس كريم والحليب المخفوق والجبن.
المكملات المريحة والمغلفة بشكل فردي معتمدة من كوشير ومناسبة للبالغين والأطفال من سن 4 سنوات فما فوق.
الأفضل للغازات المرتبطة بالنباتات: Enzymedica
شراء على أمازون قم بالشراء على موقع IHerb شراء على Swansonvitamins.comإذا كنت تبحث عن دعم هضمي للأنظمة الغذائية النباتية والنيئة بتركيبة طبيعية بالكامل ، فجرّب هذا الملحق من Enzymedica. توفر الكبسولات عالية الفعالية 12 إنزيمًا قويًا للمساعدة في هضم السكريات والألياف والبروتينات من الفاصوليا والحبوب والخضروات النيئة والكربوهيدرات الأخرى التي تسبب الانزعاج الهضمي والغازات.
تقدم كبسولة واحدة لكل وجبة الراحة والدعم الهضمي. متعدد وسريع المفعولمزيج ثيراتعمل الإنزيمات في جميع أنحاء الجهاز الهضمي مما يوفر راحة متسقة. تشمل القائمة الكاملة للإنزيمات الأميليز ، ألفا جالاكتوزيداز ، الجلوكومايلاز ، السليولاز ، البروتياز ، المالتاز ، اللاكتاز ، الانفرتيز ، الليباز ، البكتيناز مع الفايتيز ، الهيميسليلوز ، والزيلانيز
الحكم النهائي
إن أفضل توصية للحصول على إنزيم هضمي عام وشامل هو Pure Encapsulations Digestive Enzymes Ultra (عرض في Swanson Vitamins). إذا كان اللاكتوز ومنتجات الألبان هي السبب الرئيسي لعدم الراحة وعدم انتظام الهضم ، فإن Lactaid (المشاهدة في أمازون) هو الخيار الأفضل. بغض النظر عن أي شيء ، استشر طبيبك واسأل عن موانع الاستعمال الممكنة.
ما الذي تبحث عنه في إنزيمات الجهاز الهضمي
مكونات نشطة:
هناك العديد من إنزيمات الجهاز الهضمي المتخصصة التي تتناسب مع ما يفتقر إليه نظامك. إذا كانت منتجات الألبان مشكلة ، فيجب أن يكون مكمل اللاكتيز هو الحل الأمثل لك.
من السهل إلى حد ما التعرف على إنزيمات الجهاز الهضمي المختلفة ووظائفها. على سبيل المثال ، يعمل البروتياز على تكسير البروتينات ، وتفكيك الليباز للدهون (أو الدهون الغذائية) ، بينما تكسر الأميليز الكربوهيدرات.
استعمال:
تستخدم إنزيمات الجهاز الهضمي بشكل شائع لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي ومرض الاضطرابات الهضمية والتهاب القولون التقرحي. اعتمادًا على مخاوفك الصحية ، سترغب في البحث عن إنزيم هضمي يناسب احتياجاتك الخاصة. سيشير الكثير إلى الحالة الأفضل لاستخدامها على الزجاجة الخاصة بهم. إذا لم تكن متأكدًا ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على إرشادات.
استمارة:
يمكن العثور على معظم إنزيمات الجهاز الهضمي في شكل كبسولات. ومع ذلك ، يمكنك العثور عليها في شكل صمغ وقطيرة أيضًا. إذا كنت تفضل عدم ابتلاع الكبسولات الكاملة ، فقد تكون هذه الخيارات البديلة هي الأفضل لك.
أسئلة وأجوبة
ما الفرق بين البروبيوتيك والإنزيم الهضمي؟
البروبيوتيك هي نوع من المكملات الغذائية التي توفر بكتيريا مفيدة يمكنها تحسين فلورا الأمعاء ، بينما توفر الإنزيمات الهاضمة إنزيمات خارجية تساعد الجسم على هضم البروتينات والدهون والكربوهيدرات والألياف الموجودة في الأطعمة التي نستهلكها.
يوصي بعض الأطباء ، مثل Orville Kolterman ، MD ، كبير المسؤولين الطبيين للبندول ، باستخدام البروبيوتيك. يقول ، "بعض الناس الذين يعتقدون أنهم بحاجة إلى إنزيم هضمي ، بسبب آلام المعدة العادية أو مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى ، من المحتمل أن يستفيدوا من البروبيوتيك. ثبت أن البروبيوتيك تعمل على تجديد وإعادة تكوين البكتيريا في الأمعاء لمساعدة الجسم على تكسير الألياف واستعادة وظيفة الجهاز الهضمي الطبيعية. عند شراء إنزيم بروبيوتيك أو إنزيم هضمي ، ابحث دائمًا عن حلول مثبتة إكلينيكيًا واستشر أخصائيًا طبيًا قبل تناوله ".
ما الفرق بين أنزيمات الجهاز الهضمي الموصوفة طبيًا والتي تصرف بدون وصفة طبية؟
تعد إنزيمات الجهاز الهضمي المتاحة دون وصفة طبية خيارًا للأشخاص الذين يسعون إلى تحسين عملية الهضم أو تقليل الانتفاخ أو تخفيف الآثار الجانبية المحتملة للأطعمة التي يصعب هضمها مثل منتجات الألبان والفاصوليا. تُستخدم إنزيمات الجهاز الهضمي الموصوفة للأشخاص الذين يعانون من قصور في البنكرياس ، مثل المصابين بالتهاب البنكرياس أو التليف الكيسي.
هل الانزيمات الهضمية تحسن الهضم؟
تشير الدراسات إلى تناول مكملات إنزيمات الجهاز الهضمي في المرضى الذين يعانون من عسر الهضم الوظيفي (ويعرف أيضًا باسم عسر الهضم) مع الأعراض التي قد تساعد في عملية الهضم. قد يؤدي استخدام إنزيمات الجهاز الهضمي إلى تخفيف الأعراض المصاحبة للمغذيات غير المهضومة وسوء الامتصاص. تشير هذه الدراسة أيضًا إلى أن مكملات الإنزيم الهضمي تعزز الإجراءات الطبيعية للإنزيمات الهضمية خلال المرحلة المعدية لهضم الطعام.
ماذا يقول الخبراء
"إذا كان الشخص يعاني من نقص في إنزيمات الجهاز الهضمي ، فقد يصاب بسوء التغذية ، ويعاني من نقص الفيتامينات الأساسية ، ويعاني من مشاكل الجهاز الهضمي. على سبيل المثال ، يسمى إنزيماللاكتازينهار عادةاللاكتوز، عندما يأكل الإنسان الألبان ويحولها إلى طاقة. إذا كان الشخص يعاني من نقص في اللاكتات ، فلن يتمكن من امتصاص اللاكتوز مما قد يؤدي إلى الانتفاخ والإسهال وأعراض أخرى ". -ديفيد شويمر ، دكتوراه في الطب ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في أخصائيي صحة الجهاز الهضمي في فلوريدا
لماذا تثق في Verywell Health؟
ملاحظة شخصية على توصياتي المكتوبة أعلاه. بصفتي اختصاصي تغذية ، فأنا حريص على التوصية بالمكملات الغذائية ، بما في ذلك إنزيمات الجهاز الهضمي. قضيت وقتًا في مراجعة أحدث الأبحاث حول مكملات الإنزيم الهضمي ، ونظرت في العديد من العلامات التجارية والمنتجات. أعتقد أن المكملات في الجولة مصنوعة من قبل علامات تجارية موثوقة مكرسة لنقاء المنتج وتتكون من مكونات عالية الجودة. -إليزا سافاج ، MS ، RD ، CDN
ساهمت الكاتبة الصحية المخضرمة جينيفر نيد أيضًا في هذا المقال.
