، اضطرابات النوم

ما هي الأسباب الشائعة للاستيقاظ متعبًا؟ ضع في اعتبارك دور احتياجات النوم واضطرابات النوم مثل انقطاع النفس النومي والإصلاحات السريعة للشعور بالانتعاش.

اكتشفت العديد من دراسات النوم وجود صلة بين توقف التنفس أثناء النوم وزيادة خطر الإصابة بالسرطان والوفيات بالسرطان.

إذا كنت تنام على ظهرك ، فأنت بحاجة إلى وسادة متينة تدعم محاذاة رأسك ورقبتك. استعرضنا أفضل الوسائد لمن ينامون على الظهر.

يمكن استخدام بخاخات الأنف المالحة لتخفيف جفاف الأنف أو الجيوب الأنفية أو الاحتقان أو الحساسية أو الشخير. تمت مراجعته من قبل طبيب معتمد من مجلس الإدارة.

بالنسبة لمرضى انقطاع النفس النومي الذين يعانون من مشاكل في جهاز التنفس الصناعي أو جهاز الفم ، قد تكون جراحة انقطاع النفس النومي مفيدة. تمت مراجعته من قبل الجراحين المعتمدين لدينا.

يُعد العلاج بالضوء علاجًا محتملاً للعديد من اضطرابات النوم. إليك ما تحتاج لمعرفته حول هذا الموضوع وما إذا كنت بحاجة إلى ضوء العلاج في المنزل.

تعرف على أحد أكثر اختبارات الفحص الأولية شيوعًا لمستويات الأكسجين وانقطاع النفس النومي المسمى قياس التأكسج الليلي.

كيف يمكنك تجنب العلامات والخطوط على وجهك باستخدام قناع CPAP؟ تعرف على خطوات لتقليل علامات الضغط ، بما في ذلك الأنماط والملاءمة والبطانات كحشو.

ربما تكون قد سمعت عن النظرية التصالحية أو النظرية التكيفية ، ولكن هذه مجرد نظريتين للنوم حول سبب أهمية هذه العملية لصحتنا.

الخدار هو اضطراب في النوم يتميز بالنعاس المفرط أثناء النهار. تمت المراجعة من قبل طبيب طب الأسرة المعتمد من مجلس الإدارة.

يمكن أن يكون الخدار ، وهو اضطراب نوم مزمن ، صعبًا لأنه لا يوجد علاج نهائي. ومع ذلك ، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تديرها.

الخدار ، وهو اضطراب نوم عصبي مزمن ، يتم علاجه باستخدام الأدوية الصيدلانية جنبًا إلى جنب مع تغييرات نمط الحياة.

يتم تشخيص النوم القهري ، الذي يتميز بالنعاس أثناء النهار ، في عيادة اضطرابات النوم باستخدام مخطط النوم واختبار كمون النوم المتعدد.

ما الذي يسبب شلل النوم وكيف يمكن تفاديه؟ تعرف على المحفزات المحتملة ، بما في ذلك الحرمان من النوم والخدار وانقطاع التنفس أثناء النوم.

الوسائد المضادة للشخير توفر الراحة لك ولشريكك. لقد بحثنا في الخيارات الأعلى تصنيفًا لمساعدتك في اختيار أفضل خيار لك.

يتميز الخدار بالنعاس الشديد أثناء النهار. تم ربط هذه الحالة العصبية بالنقص في المواد الكيميائية في الدماغ التي تنظم النوم.

الخدار هو اضطراب نوم مزمن يتميز بالنعاس الشديد أثناء النهار ونوبات ضعف العضلات وشلل النوم وأعراض أخرى.

يجب أن يبحث الأشخاص الذين ينامون على الجانب عن المراتب التي توفر القدر المناسب من الدعم دون الكثير من الضغط. لقد بحثنا عن أفضل المراتب للنوم الجانبي.

هل تبحث عن آلة صوتية للمساعدة في الحصول على قسط صحي من الراحة أثناء الليل؟ لقد بحثنا عن أفضل الخيارات لمساعدتك في العثور على خيار يناسب احتياجاتك الخاصة.

كيف يجب استخدام متتبعات النوم القابلة للارتداء مثل FitBit أو Apple Watch لتقييم النوم وتحسينه؟ ما المتغيرات التي يقيسونها بدقة في النوم؟