الفوائد الصحية للنياسيناميد

النياسيناميد (نيكوتيناميد) هو أحد أشكال فيتامين ب 3 الموجود في الأطعمة مثل البيض والحليب والفاصوليا ومعظم الخضروات الخضراء واللحوم. عندما تستهلك النياسين أكثر مما يحتاجه جسمك ، يتم تحويل الفائض إلى نياسيناميد.

يوجد النياسيناميد في العديد من مكملات الفيتامينات إما بمفردها أو مع فيتامينات أخرى ، وفي العديد من الكريمات الموضعية. يمكن شراء Niacinamide بدون وصفة طبية وهو مدرج أيضًا (مثل Nicotinamide) في قائمة نموذج منظمة الصحة العالمية للأدوية الأساسية.

لا ينبغي الخلط بين النياسيناميد والنياسين ، وهو شكل آخر من أشكال فيتامين ب 3.

الفوائد الصحية

فوائد مثبتة

البلاجرا هي حالة ناجمة عن نقص النياسين. تشمل الأعراض الطفح الجلدي والإسهال والخرف. مكملات النياسيناميد هي طريقة ثابتة لعلاج هذه الحالة. على الرغم من أنه يمكن أيضًا استخدام النياسين لعلاج البلاجرا ، إلا أنه غالبًا ما يُعتبر النياسيناميد بديلاً أفضل لأنه لا يتسبب في احمرار الجلد من الآثار الجانبية التي يمكن أن ينتجها النياسين.

يدعم الدليل العلمي استخدامه لـ

• حب الشباب: أظهرت العديد من الدراسات أن النياسيناميد له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في علاج حب الشباب. أظهرت مقالة طبية تحلل التجارب السابقة لاستخدام النياسيناميد لعلاج حب الشباب أن استخدامه كعلاج موضعي أو كمكمل غذائي عن طريق الفم أدى إلى انخفاض كبير في حب الشباب. نظرًا لعدم وجود آثار جانبية كبيرة ، يوصي العديد من أطباء الجلد بتضمين النياسيناميد في حب الشباب العلاجات.
• السرطان: أظهرت دراسة نشرت في مجلة New England Journal Of Medicine أن النياسيناميد كان فعالاً في الحد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.المشاركون المعرضون لخطر الإصابة بسرطان الجلد الذين تناولوا النياسيناميد على مدى عام واحد قللوا من خطر الإصابة بسرطان الخلايا القاعدية و سرطان الخلايا الحرشفية بنسبة 23٪. أظهرت الدراسة أيضًا أن النياسيناميد يقلل من خطر الإصابة بالتقران السفعي ، المعروف أيضًا باسم سرطان الجلد.
• داء السكري: اقترحت بعض الدراسات أن النياسيناميد فعال في الوقاية من مرض السكري المعتمد على الأنسولين (داء السكري من النوع 1) وعلاجه في المراحل السابقة لمرض السكري والمراحل المبكرة من المرض.
• هشاشة العظام: وفقًا للعديد من الدراسات ، قد يكون تناول مكملات النياسيناميد فعالًا في علاج هشاشة العظام عن طريق تحسين مرونة المفاصل وتقليل الالتهاب ، وقد يكون من الضروري الحد من استخدام الأدوية المضادة للالتهابات أثناء تناول المكملات.
• فرط التصبغ والكلف: وُجد أن النياسيناميد يقلل التصبغ ويعتبر خيارًا محتملاً للتعامل مع فرط التصبغ والكلف ، كما توجد أيضًا مسارات سريرية في المراحل المبكرة تُظهر أن النياسيناميد قد يكون فعالًا في علاج الشيخوخة الضوئية.
• فرط فوسفات الدم: فرط فوسفات الدم يعني وجود نسبة عالية من الفوسفور (الفوسفات) في الدم ، وهو من أكثر المضاعفات شيوعاً لأمراض الكلى المزمنة. أظهرت بعض الدراسات أن النياسيناميد يمكن أن يساعد في كل من فرط فوسفات الدم وأمراض الكلى عند استخدامه مع مواد رابطة الفوسفات الأخرى ، وهذا يمكن أن يقلل بشكل آمن من كمية الفوسفات في مجرى الدم.

لا توجد أدلة علمية كافية لإثبات أنه يمكن استخدام مكملات النياسيناميد لخفض ضغط الدم أو منع دوار الحركة أو معالجة عدد من الحالات الأخرى.

الآثار الجانبية المحتملة

يعتبر Niacinamide آمنًا بشكل عام للاستهلاك وللاستخدام الموضعي. الآثار الجانبية البسيطة لتناول مكملات النياسيناميد هي الإسهال والدوخة والحكة وانتفاخ البطن وحرقة المعدة والصداع الخفيف. الآثار الجانبية لاستخدام كريمات النياسيناميد هي الاحمرار والحرقان والحكة الخفيفة ، وعند تناول جرعات عالية (أكثر من 3 جرامات في اليوم) يمكن أن يكون للنياسيناميد تأثير سلبي أو حتى سام على الكبد.

تحدث مع طبيبك قبل تناول النياسيناميد إذا كنت:

• حامل أو مرضعة
• مصابة بداء السكري
• لديك مرض في الكبد
• لديك مرض المرارة
• لديك نقرس

من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول مكملات النياسيناميد قبل الخضوع للعمليات الجراحية أو تناول أي دواء مضاد للتخثر لأن النياسيناميد يقلل من تخثر الدم.

تجنب استهلاك الكحول أثناء تناول مكملات النياسيناميد.

الجرعة والتحضير

وفقًا لـ MedlinePlus التابعة للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، يوصى بالجرعات التالية:

• في حالة هشاشة العظام ، يجب تناول 3 جرامات من النياسيناميد يوميًا لمدة 12 أسبوعًا. تقسم الجرعة اليومية إلى جرعات صغيرة على مدار اليوم.
• بالنسبة لفرط فوسفات الدم ، يجب تناول ما بين 500 مجم إلى 1.5 جرام من النياسيناميد يوميًا لمدة ثمانية إلى 12 أسبوعًا. كما هو الحال مع هشاشة العظام ، يجب تقسيم هذه الجرعة اليومية إلى جرعات صغيرة على مدار اليوم.
• بالنسبة للبلاجرا ، يجب تناول 3 جرام من النياسيناميد يوميًا وتقسيمها إلى جرعات صغيرة.
• بالنسبة لحب الشباب ، يجب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على 750 مجم من النياسيناميد مع 25 مجم من الزنك و 1.5 مجم من النحاس و 500 ميكروجرام من حمض الفوليك مرة أو مرتين يوميًا.

عن ماذا تبحث

عند شراء مكملات النياسيناميد ، تأكد من البحث عن كلمة "نياسيناميد" على ملصق الزجاجة أو العبوة. تروج العديد من المنتجات لفوائد النياسيناميد ولكنها تحتوي على النياسين أو أشكال أخرى من فيتامين ب 3.

كلمة من Verywell

مكملات النياسيناميد آمنة بشكل عام ويمكن أن تساعد في حالات طبية مختلفة. ومع ذلك ، قبل تناول أي مكملات تحتوي على النياسيناميد ، من الأفضل التحدث مع طبيبك. سيضمن لك ذلك معرفة الجرعة الصحيحة التي يجب تناولها للمساعدة في تلبية احتياجاتك وأهدافك الصحية.