هل التوقيت الصيفي مضر بصحتك؟

ماسكوت / جيتي إيماجيس

الماخذ الرئيسية

• يتعارض التوقيت الصيفي مع إيقاع الجسم اليومي الذي يساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ ، وفقًا لمجموعة متزايدة من الأبحاث.
• قد يؤدي تحريك عقارب الساعة إلى الأمام إلى مخاطر صحية خطيرة ، مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية ، خاصة في الأسبوع الذي يلي تغيير الوقت.
• اعتمادًا على ساعاتهم الداخلية ، يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للمشكلات المتعلقة بتغيير الوقت من غيرهم.

هذه الأمسيات الصيفية الطويلة ليست جيدة لصحتك ، وفقًا لبيان جديد نُشر فيمجلة طب النوم السريري.

يطالب ما يقرب من عشرين طبيبًا وباحثًا من الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بوضع حد للتوقيت الصيفي ، وهي الفترة الزمنية من مارس إلى أكتوبر عندما "تنطلق الساعة إلى الأمام". بدلاً من ذلك ، يدعو المؤلفون - أعضاء لجنة السلامة العامة ومجلس الإدارة للأكاديمية 2019-2020 - إلى تخصيص وقت معياري دائم. وقد أقر البيان من قبل 20 جمعية ، بما في ذلك جمعية النوم العالمية.

يجادل مؤلفو البيان بأن الوقت القياسي أكثر انسجاما مع إيقاع الساعة البيولوجية ، وهي الساعة الداخلية للجسم التي تساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.

يقول المؤلف الرئيسي محمد عديل ريشي لريستويل: "لدينا جميعًا ساعة داخلية ، وتعتمد أجسادنا على عملها بشكل طبيعي". ريشي متخصص في أمراض الرئة وطب النوم والرعاية الحرجة في Mayo Clinic Health System في أو كلير ، ويسكونسن. "تلك الساعة الداخلية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالفترة الضوئية أو دورة الشمس - مقدار التعرض للضوء الذي نحصل عليه ، ويتغير على مدار العام [عندما تدور الأرض حول الشمس]. كانت هذه الروابط موجودة لفترة طويلة جدًا ، وأي إنشاءات اصطناعية تسبب مخاطر صحية. التوقيت الصيفي هو بناء اصطناعي ، وقد بدأنا نفهم كيف كان يؤثر على صحتنا ".

محمد عادل ريشي، MD

التوقيت الصيفي هو بناء اصطناعي ، وقد بدأنا نفهم كيف يؤثر على صحتنا.

كيف يؤثر تغيير الوقت على الجسم

الوقت كما نعرفه هو بناء حديث نسبيًا. في معظم تاريخ البشرية ، كان الناس يستيقظون ويعملون وينامون وفقًا للشمس ، ولسبب وجيه: يعد الضوء إشارة قوية لتنظيم إيقاع الساعة البيولوجية الداخلية للجسم.

كتب المؤلفون أن التوقيت الصيفي يتعارض مع التعديل الموسمي الطبيعي للساعة البشرية بسبب ظلام الصباح وضوء المساء.

"تساهم التغييرات الحادة في التوقيت بسبب التحولات من وإلى التوقيت الصيفي في اختلال المحاذاة بين الساعة البيولوجية اليومية ودورة الضوء / الظلام (أو فترة الضوء) ، مما يؤدي ليس فقط إلى اضطرابات شخصية حادة ولكن مخاطر كبيرة على الصحة العامة والسلامة". كتابة.

بعبارة أخرى ، من خلال ضبط دورة الضوء / الظلام ، يتداخل التوقيت الصيفي مع دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية للجسم - ويعرض صحتهم للخطر.

يقول ريشي: "[إيقاعنا اليومي] يرتب كل شيء من حالتك المزاجية إلى الهرمونات التي تفرز في الجسم إلى الوقت الذي تشعر فيه بالنعاس وعندما تستيقظ".

تطور النظام على مدى آلاف السنين حيث ارتبطت ساعتنا الداخلية ارتباطًا وثيقًا بوقت شروق الشمس وغروبها. وأي تدمير لهذا الاتصال يتسبب في آثار صحية ".

المخاطر الصحية المرتبطة بتغيير الوقت

ارتبط التحول من التوقيت القياسي إلى التوقيت الصيفي بزيادة عدد من المخاطر الصحية الحادة على الجسم ، بما في ذلك:

• أمراض القلب والأوعية الدموية
• احتشاء عضلة القلب
• ضربة
• دخول المستشفى (بسبب حدوث الرجفان الأذيني الحاد)

يقول ريشي: "تستغرق [التغييرات] الحادة حوالي أسبوع ، ولكن هناك أدلة جديدة على أن الجسم قد لا يتكيف تمامًا مع التغيير طوال الفترة التي يكون فيها الناس في التوقيت الصيفي" ، مضيفًا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدراسة المدى الطويل عواقب تغيير الوقت.

وجد الباحثون أن أي تغيير في الوقت قد ارتبط باضطراب النوم واضطرابات المزاج والانتحار. كتب المؤلفون أن الاختلال المطول في إيقاع الساعة البيولوجية يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب.

يعبر ريشي عن قلقه بشأن الاختلال لأن إيقاع الساعة البيولوجية قد تعرض للتوتر بشكل متكرر على مدار القرن الماضي مع ظهور الكهرباء وأجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وغيرها من عوامل التشتيت التي تسمح للناس بالبقاء مستيقظين والتدخل في عملية النوم الطبيعية للجسم. .

"لم يكن هذا الضغط أكثر حدة على بيولوجيا الساعة البيولوجية الخاصة بك من قبل. لديك هذا الرابط الذي تم بالفعل إجهاده بشدة ثم في شهر مارس ، بوم ، وضعت ساعة أخرى عليه "، كما يقول. "لديك المزيد من الحوادث ، والمزيد من احتشاء عضلة القلب ، وهناك الآن المزيد من الأدلة على أن الناس يذهبون إلى غرفة الطوارئ. أظهرت ورقة أخرى نُشرت في اجتماع AASM زيادة في الأخطاء الطبية ".

ومع ذلك ، يقول ريشي لن يتأثر الجميع بنفس الدرجة.

"بعض الناس بالتأكيد أكثر عرضة من غيرهم" ، كما يقول. "من الأمثلة الجيدة على ذلك البومة الليلية - الشخص الذي تتأخر ساعته الداخلية بشكل طبيعي - والذي يتعين عليه الاستيقاظ مبكرًا كل يوم للذهاب إلى العمل. بمجرد حلول التوقيت الصيفي ، هذا الشخص ، الذي كان يعمل بالفعل ضد إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي ، يتعرض لضغوط إضافية ويزداد احتمال تعرضه لمشاكل ".

ماذا يعني هذا بالنسبة لك

من المهم أن تعرف كيف يؤثر الوقت والتغييرات الموسمية على جسمك. بينما لا يمكنك الهروب من عقارب الساعة ، يمكنك أن تولي اهتمامًا أكبر لما يحتاجه جسمك للحفاظ على دورة نوم واستيقاظ صحية.

تاريخ تغيير الوقت

من المحتمل ألا يشكك العديد من الأشخاص في التغيير الموسمي للوقت ، وهناك مفهوم خاطئ شائع حول التوقيت الصيفي: أن الساعة الإضافية من ضوء النهار مخصصة للمزارعين ، وهي عبارة عن توارث من المجتمع الزراعي لا تزال تمارس في الحياة الحديثة. ولكن عندما تم تقديم التشريع في القرن العشرين ، احتج العديد من المزارعين على تغيير الوقت لأنه يعني القيام بالمزيد من أعمالهم الصباحية في الظلام.

خلال الحرب العالمية الأولى ، في محاولة للحفاظ على الوقود لإنتاج الكهرباء ، اعتمدت ألمانيا والنمسا التوقيت الصيفي. حذت العديد من الدول الأوروبية الأخرى حذوها. تبنت الولايات المتحدة هذه الممارسة كجزء من قانون التوقيت القياسي لعام 1918 ، والذي أنشأ أيضًا المناطق الزمنية. تنوع اعتماد التوقيت الصيفي بعد نهاية الحرب العالمية الأولى.

في الولايات المتحدة ، تم سن قانون التوقيت الصيفي كجزء من قانون تقدم الوقت أو تغيير التواريخ لعام 1973. مدد الكونجرس مدة التوقيت الصيفي من خلال قانون سياسة الطاقة لعام 2005. ويلاحظ بدءًا من الساعة 2 صباحًا يوم الأحد الثاني في مارس وينتهي في الساعة 2 صباحًا يوم الأحد الأول من شهر نوفمبر.

دعوة للتغيير

يستمر ملاحظة التوقيت الصيفي ، إلى حد كبير من قبل البلدان في أمريكا الشمالية وأوروبا.

ولكن في مارس 2019 ، صوت الاتحاد الأوروبي لإنهاء التبديل الإلزامي إلى التوقيت الصيفي بحلول عام 2021. ويُعد هذا التصويت أساسًا للمناقشات مع دول الاتحاد الأوروبي لتحديد قانون نهائي.

في الولايات المتحدة ، يتطلب القانون الفيدرالي الالتزام بالتوقيت الصيفي ، ولكن يمكن منح الولايات الموافقة على الانسحاب. هاواي وأجزاء من ولاية أريزونا معفاة من التوقيت الصيفي إلى جانب مناطق بورتوريكو وساموا الأمريكية وغوام وجزر فيرجن. قدم العديد من المشرعين على مستوى الولاية والمستوى الفيدرالي تشريعات لإزالة تغييرات وقت الربيع والخريف ، إما للتبني الدائم للتوقيت الصيفي أو التوقيت القياسي.

في يوليو ، وجدت دراسة أجرتها الجمعية الأمريكية لطب النوم لأكثر من 2000 بالغ في الولايات المتحدة أن 63٪ يؤيدون القضاء على التغيرات الزمنية الموسمية لصالح المواعيد الوطنية الثابتة على مدار العام ، و 11٪ يعارضونها.

يقول ريشي: "أعتقد أن الكثير من الناس لا يحبون تبديل الوقت الموسمي لأنه من منظور حياتهم اليومية ، يشعر الناس بذلك".