svetikd / جيتي إيماجيس
الماخذ الرئيسية
- قد يكون من الصعب التنقل في المحادثات حول سلامة COVID-19 ، مثل ارتداء الأقنعة والتطعيمات مع أفراد الأسرة.
- هناك طرق للانخراط في محادثات صحية حول سلامة COVID-19. يمكنك وضع خطة وتحديد الحدود وممارسة الاستماع التأملي.
- تصدر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) توصيات محدثة حول احتفالات الأعياد و COVID-19.
مع اقتراب عيد الشكر ، تستعد بعض العائلات في جميع أنحاء البلاد للقاء شخصيًا لقضاء العطلات. لكن الاستعدادات لهذا العام يجب أن تشمل محادثات حول سلامة COVID-19. مع فرض الولايات لاحتياطات مختلفة للسلامة ، قد يكون من الصعب التنقل في المحادثات مع العائلة حول مستوى الاحتياطات التي تتوقع اتخاذها.
بينما أكد بعض السياسيين والحكومات المحلية على خطورة الفيروس ، قلل آخرون من شأنه ، مما أدى إلى مزيد من الانقسام حول سلامة COVID-19. تستمر المعلومات المضللة والادعاءات الكاذبة في تقويض إجراءات السلامة.
بالطبع ، ليس تضارب الآراء حول الأعياد أمرًا جديدًا. لا يخفى على أحد أن عيد الشكر هو الوقت الذي تواجه فيه العائلات قضايا وقيم سياسية ، كما يقول جورجيا غافيراس ، كبير الأطباء النفسيين في نيويورك والمؤسس المشارك لـ Talkiatry ، وهي خدمة للصحة العقلية عبر الإنترنت ، لريثويل. يقول جافيراس: "عيد الشكر سيئ السمعة بالنسبة للعائلات التي تختلف حول قيم سياسية معينة تتعارض معها".
للحفاظ على هذه المحادثات صحية ومثمرة ، يقترح الخبراء عددًا من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لقيادتها في الاتجاه الصحيح ، من وضع الحدود إلى إعداد النقاط التي ترغب في إيصالها لأفراد الأسرة في وقت مبكر.
ماذا يعني هذا بالنسبة لك
من الطبيعي أن يكون لديك آراء مختلفة من العائلة والأصدقاء. عندما تتجسد المحادثات حول أوامر البقاء في المنزل ، وحظر التجمعات الاجتماعية ، وتفويضات القناع ، أخبر أحبائك بما تشعر به وكيف أثر COVID-19 عليك.
كيفية التنقل في محادثات عطلة COVID-19
إذا كنت ستحضر تجمعًا عائليًا خلال الإجازات هذا العام ، فإن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) توصي بتجنب الاتصال بأشخاص خارج أسرتك لمدة 14 يومًا قبل التجمع. يجب عليك أيضًا إحضار إمدادات إضافية مثل الأقنعة ومعقم اليدين.
إذا كنت تستضيف التجمع ، يقترح مركز السيطرة على الأمراض:
- تحديد عدد الحاضرين
- توفير معلومات محدثة حول إرشادات السلامة الخاصة بـ COVID-19
- استضافة التجمع في الهواء الطلق وليس في الداخل
إذا لم يكن من الممكن استضافة حدث خارجي ، فقم بزيادة التهوية عن طريق فتح النوافذ والأبواب إلى الحد الذي يجعلها آمنة وتجنب الأماكن المزدحمة
عند تحديد كيفية تنفيذ احتياطات السلامة هذه أثناء التجمعات الخاصة بك ، يقترح الخبراء التحدث إلى عائلتك حول سلامة COVID-19 في وقت مبكر ومعرفة أين تكمن حدودك.
خصص وقتا للمحادثة
يمكن أن يكون عيد الشكر أمرًا ممتعًا طوال اليوم. تقترح جودي هو ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، ABPP ، ABPdN ، CFMHE ، أخصائية علم النفس العصبي السريري والأستاذ المساعد في جامعة Pepperdine في كاليفورنيا ، تخصيص وقت لإجراء محادثة حول سلامة COVID-19. بهذه الطريقة ، يمكن للجميع أن يكونوا منتبهين ويمكن أن تستمر المحادثة دون انقطاع.
جهز ما ستقوله مسبقًا
إذا لم تكن متأكدًا من رد فعل عائلتك أو أصدقائك عندما تطلب منهم ارتداء قناع أو مشاركة أفكارهم حول اللقاحات ، فاستعد لما ستقوله مسبقًا. "[هذا يعني] الدخول في هذه الخطة ، بغض النظر عن مقدار ما تطلبه عائلتي ومحاولة إقناعي ؛ أنا لا أسافر ، وأكون متشددًا ، "قال هو لريستويل.
ممارسة الاستماع التأملي
الاستماع التأملي هو ممارسة تتضمن الاستماع والفهم مع السماح للشخص الآخر بمعرفة أنه يتم سماعه. يسمح للناس بالتفكير في جميع القضايا المختلفة المطروحة.
يقترح هو تخصيص بعض الوقت للتفكير فيما قاله كل شخص. "بعد كل بضع جمل ، قل ،" دعنا نتوقف سريعًا حقًا ودعني أعود إليك بما أعتقد أنني سمعته "، يقول هو. يمكن أن تكون هناك صعوبات في الاتصال لأن الناس يفسرون العبارات بشكل مختلف. يمكن أن تساعد ممارسة الاستماع التأملي العائلات على استيعاب المحادثة بشكل أفضل وإدارتها.
الانخراط في التفكير النقدي وليس العاطفة
"من المهم إزالة هذا المستوى من الاندفاع العاطفي. دعهم [الأسرة] يعرفون الحقائق ، "يقول هو. من خلال الانخراط في التفكير النقدي بدلاً من العاطفة ، يمكنك السماح بمزيد من المحادثة. يقترح هو أنه يمكنك القيام بذلك من خلال الاستشهاد بمصادر علمية دقيقة.
تجنب كلمات مثل "دائمًا" أو "أبدًا"
يقول هو إن كلمات مثل "دائمًا" أو "أبدًا" يمكن أن تكون محفزة للناس لأنها قد تكون اتهامية أو قضائية. على سبيل المثال ، يمكن أن تتسبب لغة مثل "أنت لا تتوخى الحذر أبدًا" في أن يتخذ الناس موقفًا دفاعيًا ويفصلون عن أنفسهم ولا يرغبون في مواصلة المحادثات حول سلامة COVID-19.
استخدم "أنا" على لغة "أنت"
يقول هو: "من المفيد استخدام لغة" أنا "بدلاً من لغة" أنت "، لأن الأمر يتعلق حقًا بما تشعر به وما تفكر فيه ، بدلاً من الحكم عليهم بشأن ما يشعرون به وما يفكرون به". استخدام لغة "أنا" يمكن أن يمنع الدفاعية.
اذكر كيف يؤثر قرارهم عليك
إذا اختار أحد أفراد الأسرة المشاركة في الأنشطة التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح ، مثل عدم ارتداء قناع أو ممارسة التباعد الاجتماعي ، فيمكنك إيصال كيف تؤثر قراراتهم على صحتك ورفاهيتك ، وفقًا لريتشيل جيرستن ، LMHC ، المؤسس المشارك لشركة Viva العافية ، ممارسة للصحة العقلية والعافية مقرها في مدينة نيويورك.
"إذا كان هدفك هو التأثير على التغيير ، فابدأ بعبارات حول ما تشعر به حيال سلوكهم ،" قال غيرستن لريستويل. "سيذهب التأثير إلى أبعد من ذلك لأن عائلتك تهتم بك وبرفاهيتك." مثال على توصيل هذا قد يبدو كالتالي: "عندما لا ترتدي قناعًا ، فهذا يجعلني أشعر بالقلق ويؤثر على عملي ونومي."
تعرف متى يجب فك الارتباط
إذا كنت تجري محادثة مع العائلة وتصاعدت ، يمكنك اختيار الانسحاب. يقول غيرستن: "من المهم ملاحظة أنه يمكنك أيضًا إلغاء الاشتراك بطريقة محترمة". "لا تحتاج إلى تجاهل شخص ما ، يمكنك أن تكون واضحًا جدًا بشأن سبب عدم مشاركتك في المحادثة."
حاول قول هذا: "أسمع ما تقوله. لا أريد أن أكمل هذه المحادثة. يرجى احترام ذلك ، "يقترح جيرستن.
ضع الحدود
ضع حدودًا من خلال معرفة موقفك كفرد فيما يتعلق بقضايا السلامة المتعلقة بـ COVID-19 ، كما يقول غيرستن. حدد ما تريد القيام به وامتلك خيطًا دقيقًا مع ما تشعر بالراحة وعدم الارتياح لفعله. يمكن أن يؤدي وضع الحدود أيضًا إلى منع المحادثات من التصعيد.
.jpg)
