AzmanJaka / جيتي إيماجيس
الماخذ الرئيسية
- أنشأ الباحثون دليلاً لمساعدة الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول على ممارسة التمارين بأمان.
- قد يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول من انخفاض كبير في نسبة السكر في الدم أثناء التمرين ، وقد يفقدون وعيهم.
- تهدف الإرشادات إلى إعطاء مرضى السكري من النوع الأول الأدوات اللازمة للبقاء بصحة جيدة أثناء ممارسة الرياضة.
أنشأت مجموعة من الخبراء الدوليين أول إرشادات موحدة في العالم لمساعدة الأشخاص المصابين بالنوع الأول من داء السكري على ممارسة التمارين بأمان.
يوضح الدليل بالتفصيل أهمية ممارسة الرياضة لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 ، ولكنه يقر بخطر الإصابة بنقص السكر في الدم - انخفاض نسبة السكر في الدم. تقول الإرشادات: "من المفهوم أن الخوف من نقص السكر في الدم هو أحد أقوى العوائق التي تحول دون دمج التمرينات الرياضية في الحياة اليومية".
يحدث مرض السكري من النوع الأول عندما لا ينتج البنكرياس الأنسولين أو ينتج القليل جدًا من الأنسولين ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). يعاني ما بين 5٪ إلى 10٪ من مرضى السكري من النوع الأول من داء السكري ، مما يجعله أقل انتشارًا من النوع الثاني.
"بشكل عام ، نرى أن التمارين الهوائية - الركض ، وركوب الدراجات ، وما إلى ذلك - تسبب انخفاضًا حادًا في الجلوكوز مقارنة بتمارين المقاومة أو تمارين الفترات ،" بيتر جي جاكوبس ، دكتوراه ، مؤلف مشارك للدليل وأستاذ مشارك في يقول قسم الهندسة الطبية الحيوية في جامعة أوريغون للصحة والعلوم ، لريثويل. "ويمكن أن يحدث انخفاض حاد في الجلوكوز أيضًا إذا كان الشخص يمارس الرياضة بعد تناول الوجبة بفترة وجيزة عندما يكون لديه كمية كبيرة من الأنسولين في جسمه لتغطية الوجبة التي تناولها."
تحدد الإرشادات على وجه التحديد المعلومات لمساعدة كل من مرضى السكري من النوع 1 ومقدمي الخدمات الطبية على تقليل مخاطر نقص السكر في الدم من ممارسة الرياضة.
أوتمار موسر ، دكتوراه ، المؤلف الرئيسي للإرشاد وأستاذ فسيولوجيا التمرين والتمثيل الغذائي في جامعة بايرويت ، يقول لريثويل إنه قرر وزملاؤه وضع المبادئ التوجيهية للمساعدة في جعل عملية التمرين آمنة قدر الإمكان للناس. مع مرض السكري من النوع 1. يقول: "تظهر دراسات مختلفة أن الخوف الرئيسي للأشخاص المصابين بالنوع الأول من داء السكري هو الخوف من فقدان الوعي أثناء التمرين". "هذا من شأنه أن يساعد".
ماذا يعني هذا بالنسبة لك
إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1 ، فتحدث إلى طبيبك حول أفضل طريقة لممارسة الرياضة بأمان. يمكن أن تكون أهداف جلوكوز الدم محددة لكل فرد ، لذا يجب أن تكون قادرًا معًا على وضع خطة مناسبة لك.
التوجيه الجديد
يوضح الدليل على وجه التحديد النصائح بناءً على أفضل الخطوات التي يجب اتخاذها قبل التمرين وأثناءه وبعده ، بما في ذلك استخدام جهاز مراقبة الجلوكوز.
يقول Moser: "أوصي دائمًا باستخدام نظام مراقبة الجلوكوز — وهو عبارة عن مستشعر صغير في البطن أو أعلى ذراعك ويتم عرضه على هاتفك المحمول أو القارئ كل خمس دقائق". "إنه يجعل من السهل جدًا مراقبة الجلوكوز بانتظام."
قبل التمرين
- تعرف على نوع وشدة ومدة التمرين
- ضع في اعتبارك توقيت التمرين
- اعرف مقدار الأنسولين الذي يجب أن تستخدمه مسبقًا
- استهدف نطاق جلوكوز المستشعر
خلال ممارسة الرياضة
- يجب أن تتراوح مستويات الجلوكوز في المستشعر بين 126 مجم / ديسيلتر و 180 مجم / ديسيلتر ، ويجب أن تكون أعلى قليلاً للأشخاص الذين يعانون من زيادة خطر الإصابة بنقص السكر في الدم
- إذا كانت مستويات الغلوكوز بالمستشعر مرتفعة ، فقم بتصحيح الأنسولين
- يجب إيقاف التمرين إذا كانت مستويات السكر في الدم أقل من 70 مجم / ديسيلتر. إذا كانت أقل من 54 مجم / ديسيلتر ، فلا يجب إعادة التمرين
بعد التمرين
- خلال أول 90 دقيقة بعد التمرين ، من الأفضل أن يكون معدل الجلوكوز من 80 مجم / ديسيلتر إلى 180 مجم / ديسيلتر
- إذا كانت هناك حاجة إلى تصحيح الأنسولين بسبب ارتفاع مستويات الجلوكوز بالمستشعر ، فيجب ضبط إنذار جهاز مراقبة الجلوكوز على 80 مجم / ديسيلتر
كيف تؤثر ممارسة الرياضة على مرض السكري من النوع 1
توصي جمعية السكري الأمريكية (ADA) الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول بممارسة نشاط بدني منتظم. "توفر التمارين الرياضية فوائد لجميع الأشخاص ، بما في ذلك الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول. يقول جاكوبس إنه يمكن أن يساعد في الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي والقوة واللياقة البدنية. "يمكن أن يكون مفيدًا على وجه التحديد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 1 لأنه يمكن أن يساعدهم على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم ويمكن أن يقلل إجمالي احتياجاتهم اليومية من الأنسولين."
يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى "زيادة كبيرة وجذرية في نوعية الحياة" لدى مرضى السكري من النوع الأول "، كما يقول موسر.
كما هو الحال مع الإرشادات الجديدة ، توصي ADA أيضًا الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 بفحص نسبة السكر في الدم قبل التمرين وأثناءه وبعده ، لكن المنظمة لا تقدم نطاقات جلوكوز الدم المستهدفة.
يحث موسر الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول على النظر إلى التمارين الرياضية كجزء من علاجهم ، إلى جانب استخدام الأنسولين وتناول نظام غذائي صحي. والأهم من ذلك ، كما يقول ، يجب ألا يخاف الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 1 من ممارسة الرياضة. يقول: "قبل عامين ، كان من الصعب على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 ممارسة التمارين [بسبب مخاوف نقص السكر في الدم] ولكن هذا ممكن في هذه الأيام". "نأمل أن يكون كل شخص مصاب بداء السكري من النوع 1 نشيطًا بدنيًا ويمارس الرياضة."
.jpg)
