- العيش مع
- الأجهزة المساعدة
- النظام الغذائي والتمارين الرياضية
- الأسباب وعوامل الخطر
- الدعم والتعامل
- الم المفاصل
- التهاب المفصل الروماتويدي
- النقرس
- التهاب الفقرات التصلبي
- تشخبص
- أعراض
- علاج
- في العمود الفقري
- المزيد من أنواع التهاب المفاصل والحالات ذات الصلة
- التهاب المفاصل الصدفية
النظرة الأولى
الأفضل بشكل عام: حذاء رياضي سهل الارتداء ECCO SOFT 7 من أمازون
"يسمح لك بإضافة تقويم العظام الخاص بك لتلبية احتياجاتك الخاصة."
أفضل ميزانية: Vionic Malibu Slip On at Vionic at Amazon
"من علامة تجارية معتمدة من أطباء الأقدام ومرتاحين فور إخراجها من عبوتها."
الأفضل لالتهاب المفاصل الروماتويدي: Mephisto Hadrian Perf في أمازون
"من السهل ارتدائها وإزالتها ، بفضل المواد المرنة القابلة للتمدد على الجانبين - والتي تضمن أيضًا ملاءمة مثالية."
الأفضل لالتهاب مفصل الكاحل: حذاء كيش برباط للكاحل في أمازون
"يوجد تحت النعل توسيد ممتص للصدمات يوفر دعمًا إضافيًا لنقاط الضغط الرئيسية الثلاث للقدم."
الأفضل لالتهاب مفاصل إصبع القدم: HOKA ONE ONE Bondi 7 في أمازون
"نعله السفلي الهزاز يساعد في تخفيف الضغط عن إصبع القدم الكبير وصندوق أصابع القدم."
أفضل أحذية الجري: New Balance Fresh Foam 1080 V11 at Amazon
"توفر هذه الأحذية وسادة قدم مبطنة للغاية وجزء علوي ناعم ومطاطي."
أفضل الأحذية: أحذية درو برونكس من أمازون
"تم تصميم كل جزء من هذا الحذاء لدعم القدم والكاحل بشكل كامل."
أفضل كعوب: Sole Bliss Ingrid من Sole Bliss على us.solebliss.com
"هذا يأتي مع كعب كتلة متواضع 2 بوصة."
يتعامل الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل مع مزيج من آلام المفاصل وتورمها: وكلاهما يمكن أن يجعل الأنشطة بسيطة مثل الوقوف أو المشي تحديًا. وبينما يمكن للجميع الاستفادة من ارتداء أحذية مريحة ومناسبة ، إلا أنها مهمة بشكل خاص للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
يقول بروس بينكر ، طبيب أقدام وجراح قدم معتمد في وايت بلينز ، نيويورك: "الأحذية الجيدة مهمة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل لأن الدعم من الأحذية يساعد في تحسين الحركة". "الحذاء الداعم يدعم أيضًا العديد من المفاصل والأربطة وأوتار القدم مما يساعد في تقليل الالتهاب."
عند التسوق لشراء أحذية لشخص مصاب بالتهاب المفاصل (بما في ذلك نفسك) ، ابدأ بفحص الوسادة ودعم القوس. "دعم الوسادة والقوس هما أهم سمتين للحذاء إذا كان الشخص مصابًا بالتهاب المفاصل في القدم ؛ هذا سوف يخفف من قوة التأثير ويخلق الاستقرار في القدم ، "كما تقول إميلي سبليشال ، دكتوراه في الطب ، وهي طبيبة أقدام في مدينة نيويورك.
فيما يلي أفضل أحذية لالتهاب المفاصل في السوق.
أفضل اختياراتنا
الأفضل بشكل عام: حذاء سنيكرز إيكو سوفت 7 سهل الارتداء
بإذن من Zappos
شراء على Ecco.com شراء على Zapposيدعم
نعال قابلة للإزالة
سهل الارتداء
الثمن
قد تعمل ضيقة
يوفر هذا الحذاء الرياضي الخفيف الوزن غير الرسمي توسيدًا ودعمًا للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل - وأي شخص آخر يبحث عن حذاء متعدد الاستخدامات. النعل الداخلي الذي يأتي مع الحذاء قابل للإزالة ، مما يسمح لك بإضافة تقويم العظام الخاص بك لتلبية احتياجاتك الخاصة. تجعل الألواح المرنة الموجودة على جانب الحذاء من السهل ارتداؤها وخلعها - وهي مكافأة لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل في أيديهم أو معصمهم أو أصابعهم.
بطانة من القماش تجعل الأحذية قابلة للتنفس ، لذلك ستبقى قدميك باردة ومريحة حتى بعد ارتدائها لساعات. بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أنها تشعر وكأنها أحذية رياضية ، يمكن ارتداؤها مع كل شيء من الملابس الرياضية إلى الأعمال غير الرسمية. إذا كان هذا هو الحال ، فإن بنيتهم القوية ستجعلها تبدو جديدة لسنوات من التآكل.
المقاسات المتوفرة: للسيدات 4 / 4.5 - 12 / 12.5 | المواد: جلد نابا كامل الحبوب ؛ بطانة نسيج | العرض: قياسي | دعم القوس: محايد | الوزن: خفيف الوزن
أفضل ميزانية: Vionic Malibu Slip On at Vionic
بإذن من Zappos
شراء على أمازون شراء على Vionicshoes.com شراء على Zapposمصنوع من القطن المعاد تدويره
قيمة عظيمة
يأتي فقط في عرض متوسط
نعل رقيق
هذه الأحذية المريحة بمجرد إخراجها من العلبة ، من ماركة Vionic المعتمدة من أطباء الأقدام وتأتي بسعر أقل من معظم منتجاتها - مما يجعل أحذيتها جيدة التصميم في متناول المزيد من الناس. مع الجزء العلوي من القطن المعاد تدويره والنعل المصنوع من مزيج من المطاط ومركب أساسه فول الصويا ، فهي صديقة للبيئة على قدميك فقط: فهي صديقة للبيئة أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا اتسخت لأنك ترتديها كثيرًا ، فقط ضعها في الغسالة.
الأحجام المتوفرة: 5-11 للسيدات | المواد: جزء علوي من نسيج قماشي قطني ، نعل خارجي TPR | العرض: متوسط (ب) | دعم القوس: محايد
الأفضل لالتهاب المفاصل الروماتويدي: Mephisto Hadrian Perf
بإذن من Zappos
شراء على أمازون شراء على Zappos شراء على نوردسترومكعب يمتص الصدمات
سهل الارتداء والخلع
وسادة قدم قابلة للإزالة
غالي
يأتي فقط في عرض متوسط
يسهل ارتداؤه وإزالته ، بفضل مادة مرنة قابلة للتمدد على الجانبين - والتي تضمن أيضًا ملاءمة مثالية. هذا مهم بشكل خاص لشخص مصاب بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، والذي قد يواجه صعوبة في الانحناء أو يعاني من ألم في أيديهم أو معصمهم. في حين أن الكعب الممتص للصدمات مدمج في الحذاء ، فإن النعل الداخلي الذي يأتي به قابل للإزالة ، في حال كنت ترغب في وضع تقويم العظام الخاص بك. مصنوعة من الجلد من الداخل والخارج من الحذاء ، فهي باهظة الثمن ، ولكن تعوض عن ذلك في تنوع.
المقاسات المتوفرة: رجال 6-13 | المواد: 100٪ جلد. نعل مطاطي | العرض: متوسط | دعم القوس: محايد | الوزن: 10 أوقية
الأفضل لالتهاب مفصل الكاحل: حذاء كيش برباط للكاحل
بإذن من Zappos
شراء على Zappos قم بالشراء على موقع Shoes.comيأتي بخمسة عروض مختلفة
تمت إضافة دعم مشط القدم والقوس
كعب ضيق
غالي
يوفر هذا الحذاء الناعم ولكن المنظم دعمًا إضافيًا لشخص مصاب بالتهاب مفصل الكاحل. تظهر الجوانب حول الكاحلين للمساعدة في الحفاظ على ثباتك ، وهي مصنوعة من الجلد الذي يتشكل في القدم بدلاً من الشعور بالتيبس. النعال قابلة للإزالة ، ولكن مع مشط القدم المعزز ودعامة القوس قد تكون بالضبط ما تحتاجه. يوجد أسفل النعل توسيد ممتص للصدمات يوفر دعمًا إضافيًا لنقاط الضغط الرئيسية الثلاث للقدم: الكرة الداخلية والكرة الخارجية والكعب.
المقاسات المتوفرة: سيدات 5-10 | المواد: الجزء العلوي من الجلد | العرض: ضيق ، متوسط ، عريض ، عرض مزدوج | دعم القوس: محايد
الأفضل لالتهاب المفاصل في إصبع القدم: HOKA ONE ONE Bondi 7
بإذن من Zappos
شراء على أمازون شراء على Hokaoneone.com شراء على Zapposنعل مبطن للغاية
النعل الهزاز السفلي
يعمل بشكل ضيق قليلاً
من الناحية الفنية ، هذه أحذية للجري ، لكنها تعمل جيدًا لتشغيل المهمات كما تفعل حول مضمار السباق. سيقدر الأشخاص المصابون بالتهاب مفاصل أصابع القدم استخدام النعل الهزاز ، مما يساعد في تخفيف الضغط عن إصبع القدم الكبير ، بالإضافة إلى صندوق أصابع القدم - الذي يكون فسيحًا بينما لا يزال داعمًا. تم تصميم البطانة القابلة للتنفس لتقليل الاحتكاك ، لذا فهي أيضًا خيار جيد للأشخاص المعرضين للبثور.
الأحجام المتوفرة: مقاس 7-16 للرجال ؛ مقاسات النساء 5-12 | المواد: الجزء العلوي من الشبك ، طوق رغوة الذاكرة | العرض: عرض الرجال: منتظم (D) ، عريض (EE) ، وعرض x (EEEE) ؛ عرض المرأة: عادي (ب) وعريض (د) | دعم القوس: محايد | الوزن: الرجال: 10.7 أوقية ؛ النساء: 8.9 أونصة
تتمثل إحدى طرق تقليل الألم المرتبط بالتهاب المفاصل في تقليل الانثناء المفرط للمفاصل من خلال الأحذية ذات النعل الهزاز أو النعل الخارجي الصلب. تحتوي جميع أحذية HOKA ONE ONE الرياضية على نعل هزاز ، مما يقلل من الألم في مفصل إصبع القدم الكبير. يسمح النعل الهزاز أيضًا للجذع بنقل الوزن بسلاسة إلى الأمام فوق الكاحل أثناء المشي ، مما يقلل من آلام التهاب المفاصل في الكاحل ومفاصل الكاحل. -الدكتورة نيليا لوبكوفا ، طبيبة أقدام في عيادة خاصة في مدينة نيويورك
—أفضل أحذية الجري: New Balance Fresh Foam 1080 V11
بإذن من Road Runner
شراء على أمازون شراء على Roadrunnersports.comوسادة قدم إسفنجية سريعة الاستجابة
نعل سميك
قد تشعر بالدفء الشديد
إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل وتبحث عن حذاء جري صلب ، فهذا هو الأمر. تأتي وسادة القدم المبطنة للغاية من Fresh Foam 1080 V11 بشكل قياسي في جميع الأحذية في هذا الخط لكل من الرجال والنساء. ثلاثة عروض وجزء علوي منسوج ناعم ومطاطي يوفر دعمًا بزاوية 360 درجة مما يجعله خيارًا مريحًا للغاية - ولكنه داعم للغاية -.
الأحجام المتوفرة: مقاس 7-16 للرجال ؛ مقاسات النساء 5-13 | المواد: 50٪ الاصطناعية ، 50٪ شبكة ؛ نعل مطاطي | العرض: ضيق ، قياسي ، عريض ، X- واسع | دعم القوس: محايد | الوزن: الرجال: 9.3 أوقية ؛ النساء: 8.1 أونصة
أفضل الأحذية: أحذية درو برونكس
بإذن من شو مول
شراء على أمازون شراء على Dsw.com شراء على Shoemall.comوسادة قدم قابلة للإزالة
نعل خارجي ممتص للصدمات
السيطرة على الرائحة والبقع
يستغرق بعض الوقت لاقتحام
تقدم هذه الأحذية الكثير من الميزات التي يصعب تتبعها جميعًا. تم تصميم كل جزء من هذا الحذاء لدعم القدم والكاحل بشكل كامل ، بدءًا من مثبت الكعب الممتد ، إلى الجزء العلوي من الكعب ، والساق الفولاذي المقوى ، إلى لسان وطوق ناعم ومبطن. على سبيل المكافأة ، يعمل النعل الداخلي على التخلص من الرطوبة بعيدًا عن القدم ، مما يحافظ عليها ليس فقط جافة ، بل تقلل الرائحة أيضًا.
الأحجام المتوفرة: رجالي 7-16 | المواد: الجزء العلوي من الجلد ، الجزء الخارجي من البولي يوريثان ، البطانة الجلدية وبطانة Drilex | العرض: ضيق (ب) ؛ متوسطة (د) ؛ على نطاق واسع (EE) ؛ 4 واط (4E) ؛ 6E | دعم القوس: الحد الأقصى لتراكم القوس
يمكن أن تسبب الأحذية ، إذا تم تركيبها بشكل غير صحيح ، التهاب اللفافة الأخمصية والتهاب وتر أخيل والتهاب كيسي في الكعب. السبب في أن الأحذية يمكن أن تسبب هذه الظروف هو أنها تقيد في الواقع الكثير من الحركة الطبيعية المطلوبة في القدم والكاحل عند المشي.—إيميلي سبليشال ، دكتور في الطب ، اختصاصي طب الأقدام في مدينة نيويورك
—أفضل كعوب: Sole Bliss Ingrid at Sole Bliss
بإذن من Sole Bliss
شراء على Solebliss.comكعب مقاوم للصدمات
دعم الورم
الثمن
متوفر مؤخرًا فقط في الولايات المتحدة ، كان لدى Sole Bliss بالفعل مشاهير متابعون في المملكة المتحدة ، معتبرين Dame Helen Mirren و Camilla Parker-Bowles كمعجبين بالعلامة التجارية. وهذا من شأنه أن يعطيك فكرة عن نوع الدعم والتوسيد الذي يأتي مع أحذيتهم ، بما في ذلك هذا الكعب العريض المتواضع 2 بوصة. على الرغم من أنها مصممة تقنيًا للأشخاص الذين يعانون من الأورام ، إلا أنها تضع علامة في المربعات لشخص مصاب بالتهاب المفاصل.
الأحجام المتوفرة: 5-11 | المواد: الجزء العلوي من الجلد ، ومبطن بالجلد | العرض: عريض | دعم القوس: مضاد للتلف
من خلال دعم القدمين بحذاء جيد الصنع ، عادة ما يعاني مرتديها من زيادة في الحركة. أيضًا ، مع الأحذية الداعمة والأقدام المريحة ، يختبر البعض حالة ذهنية إيجابية - خالية من الألم وعدم الراحة - والتي يمكن أن تكون ميزة كبيرة.—بروس بينكر ، دكتوراه في الطب ، طبيب أقدام وجراح أقدام معتمد من البورد يمارس في وايت بلينز ، نيويورك.
—الحكم النهائي
مزيج مثالي من الراحة والوسادة والدعم والأناقة ، من الصعب التغلب على حذاء ECCO SOFT 7 Slip-On Sneakers (المشاهدة في أمازون) - لا سيما بالنظر إلى تعدد استخداماته لمجموعة واسعة من المناسبات. يسهل ارتداؤه وخلعه كما أنه يسمح بالتهوية ، مما يجعله يستحق السعر. ولكن لأولئك الذين يبحثون عن خيار أكثر بأسعار معقولة ، تقدم Vionic’s Malibu Slip On (عرض في أمازون) العديد من ميزات العلامة التجارية الصديقة للقدم بسعر مناسب للمحفظة.
ما الذي تبحث عنه في أحذية لالتهاب المفاصل
وزن
المشي صعب بما يكفي للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل ، لذا تفضل لنفسك وتأكد من وزن الحذاء قبل شرائه. إذا كنت تتسوق شخصيًا ، فيمكنك ببساطة الحصول عليه و / أو تجربته. إذا كنت تتسوق عبر الإنترنت ، فتحقق من مواصفات المنتج. حتى لو كان الحذاء مريحًا بخلاف ذلك ، فإن الحذاء الثقيل جدًا يمكن أن يجعل المشي أكثر صعوبة.
دعم قوس
بشكل عام ، هناك ثلاثة أنواع من دعامات القوس: القوس العالي والقوس العادي والقوس المنخفض. بعض العلامات التجارية تكون أكثر تحديدًا من ذلك ، ولكن النقطة المهمة هي أنه لا يكفي مجرد البحث عن أحذية ذات دعامة مقوسة - فأنت تريد أيضًا معرفة ما إذا كان العرض هو النوع المحدد من الدعم الذي تحتاجه.
أسلوب
بمجرد أن تبدأ في التسوق لشراء أحذية للمساعدة في التعامل مع التهاب المفاصل ، يجب أن تعطي الأولوية للراحة على الموضة. الخبر السار هو أننا انتقلنا إلى ما هو أبعد من الأحذية الطبية السميكة التي ربما كانت جدتك ترتديها ، لذلك هناك خيارات تناسب أسلوبك الشخصي. لذا مرة أخرى ، يجب أن تكون الراحة والملاءمة وتسكين الآلام على رأس أولوياتك عند شراء الأحذية ، ولكن الأمر يستحق قضاء وقت إضافي للعثور على خيار من المرجح أن ترتديه (ولكن لا يزال يقدم نفس الدعم).
أسئلة وأجوبة
ما مقدار دعم القوس الذي يجب أن تبحث عنه؟
تتطلب القدم المختلفة أنواعًا مختلفة من دعامة القوس - وهو أمر مهم بشكل خاص للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل. تأتي معظم الأحذية مع دعامة قوس "عادية" ، في حين أن بعض العلامات التجارية والأنماط قد تكون متاحة أيضًا في قوس مرتفع أو منخفض.
وإذا لم تتمكن من العثور على حذاء مع دعامة القوس التي تحتاجها ، فإن أفضل رهان لك هو استخدام تقويم العظام - سواء كانت مصنوعة مسبقًا أو مصنوعة خصيصًا. توضح الدكتورة لوبكوفا: "الأجهزة التقويمية أو النعال هي الأجهزة الوحيدة التي تضع القدم في وضع" محايد "من خلال توفير الإمالة الصحيحة في الكعب بالإضافة إلى دعم القوس". على الرغم من أنه قد يكون مفيدًا ، إلا أن شراء أجهزة تقويم العظام التي لا تستلزم وصفة طبية قد يكون أمرًا صعبًا ، لأنك قد لا تعرف النوع الذي يناسبك ، ولأنها مصنوعة من مواد مرنة ، فإنها توفر دعمًا محدودًا.
هل توجد أنماط أحذية يجب على المصابين بالتهاب المفاصل تجنبها؟
يقول الدكتور بينكر إن أولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل يجب أن يتجنبوا الأحذية التي تسبب الكثير من الضغط على القدمين ، بما في ذلك الكعب العالي والمضخات والأحذية ذات الكعب العالي والأحذية المدببة أو الضيقة الأصابع. ويضيف: "يمكن أيضًا أن تكون الشقق غير مريحة للغاية بالنسبة لمن يعانون من التهاب المفاصل ، بسبب نقص الدعم". وفقًا للدكتور لوبكوفا ، يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل تجنب الأحذية شديدة المرونة وذات النعل الخارجي الرفيع. هذا لأنها توفر الحد الأدنى من التوسيد للمفاصل التي تحمل الوزن ، كما تسمح مرونتها بالحركة المفرطة في هذه المفاصل - مما يسبب الألم والالتهابات.
"من المعروف أن أولئك الذين لديهم قوس منخفض يتقولون ، ولذا يجب عليهم البحث عن نوع من الأحذية المضادة للكب. يميل أولئك الذين لديهم قوس عالٍ إلى الاستلقاء ، لذا يوصى باستخدام الأحذية التي تمنع الإفراط في الاستلقاء ، ومع ذلك ، ليس من السهل العثور على هذه الأنواع من الأحذية ".—بروس بينكر ، دكتور في الطب ، أخصائي أقدام وجراح أقدام معتمد من البورد يمارس في وايت بلينز ، نيويورك
—لماذا تثق في Verywell Health؟
بصفتها كاتبة ومحررة صحية محنكة - وشخصية مصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي - تدرك إليزابيث يوكو مدى الاختلاف الذي يمكن أن يحدثه الحصول على زوج الأحذية المناسب. قادمة من سلسلة طويلة من النساء المصابات بالتهاب المفاصل ، وقد ساعدت أيضًا أفراد العائلة في شراء أحذية خاصة بهم ، وأدركت أن شخصين مصابين بنفس الحالة لن يكون لهما بالضرورة نفس الاحتياجات من زوج من الأحذية. أخيرًا ، بصفتها مواطنة من نيويورك تعتمد على النقل العام وعلى قدميها للتجول ، فإنها تتمتع بخبرة مباشرة فيما يشبه أن تكون على قدميك طوال اليوم في زوج الأحذية الخطأ (أوتش).
.jpg)
-side-effects.jpg)
.jpg)
-questions.jpg)