تبدد الشخصية هو نوع من الانفصال يشعر فيه الشخص بالانفصال عن نفسه:
- هوية
- أفكار
- مشاعر
- وعي - إدراك
- العواطف
- ذاكرة
يمكنك أن تشعر بالانفصال عن واحد أو أكثر من هذه الحقائق الشخصية عندما تواجه تبدد الشخصية.
يرتبط تبدد الشخصية أحيانًا بالغربة عن الواقع ، أي عندما لا يبدو الأشخاص أو الأشياء من حولك حقيقية. قد يعكس وجود تجارب مستمرة أو متكررة لتبدد الشخصية أو الاغتراب عن الواقع أو كليهما ، تشخيص اضطراب تبدد الشخصية / الغربة عن الواقع.
كوميكوميني / الحصول على الصور
أعراض
مع تبدد الشخصية ، قد تشعر كما لو كنت تشاهد حياتك كما لو كنت تشاهد فيلمًا. غالبًا ما توصف بأنها تجربة خارج الجسم.
يمكن أن تشمل الأعراض:
- الشعور بالخدر الجسدي للأحاسيس في جسمك
- الشعور بأنك غير قادر على التحكم في حديثك أو حركتك
- صعوبة في التعلق بمشاعرك وذكرياتك ومشاعرك الجسدية
- صعوبة تتعلق بذكريات شيء حدث لك
- الشعور بأن جسمك أو أطرافك مشوهة (متضخمة أو أصغر)
- الشعور وكأن رأسك ملفوف بالقطن
- صعوبة التعرف على مشاعرك ووصفها
عادة ما تستمر أعراض تبدد الشخصية لبضع دقائق ولكن يمكن أن تستمر لساعات أو أيام. عادة ما تحدث بشكل نادر وقد تتكرر بشكل متقطع لسنوات.
لا يزال على اتصال مع الواقع
عند المعاناة من أعراض تبدد الشخصية ، يدرك معظم الناس أن شعورهم بالانفصال هو مجرد شعور وليس واقعهم.
الأسباب
غالبًا ما يكون تطور الأعراض الانفصامية - مثل تبدد الشخصية - وسيلة للتعامل مع الصدمة. إنه عرض شائع لاضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) وغالبًا ما يتطور عند الأشخاص الذين يتعرضون لإساءة طويلة الأمد. يمكن أن تتسبب أنواع أخرى من المواقف المؤلمة أيضًا في تبدد الشخصية ، مثل الكوارث الطبيعية أو المعارك.
يمكن أن يكون القلق والاكتئاب من الأمراض المصاحبة وغالبًا ما يتم تشخيصهما جنبًا إلى جنب مع تبدد الشخصية.
تتضمن عوامل خطر تبدد الشخصية ما يلي:
- الإساءة العاطفية أو الجسدية أثناء الطفولة
- تاريخ من الاعتداء الجنسي
- مشاهدة العنف المنزلي
- الموت غير المتوقع لأحد أفراد أسرته
- تاريخ من تعاطي المخدرات
- القلق أو الاكتئاب
- ضغوط شديدة
تشخبص
يعتمد تشخيص تبدد الشخصية على مراجعة الأعراض والتاريخ. قد يوصي طبيبك أيضًا بإجراء اختبارات تشخيصية لاستبعاد الأسباب المحتملة الأخرى لأعراضك ، مثل إصابة الرأس ، أو إصابة الدماغ ، أو اضطراب النوم ، أو النوبات.
تبدد الشخصية ليس نادرًا
يعاني ما بين 26 إلى 74٪ من الأشخاص من أعراض تبدد الشخصية في مرحلة ما من حياتهم ، لكن 1 إلى 2٪ فقط من هؤلاء الأفراد يستوفون المعايير التي سيتم تشخيصها باضطراب تبدد الشخصية / الغربة عن الواقع.
يعتمد تشخيص اضطراب تبدد الشخصية / الاغتراب عن الواقع على المعايير المحددة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، الإصدار الخامس (DSM-5). عادةً ما يقوم أخصائي متخصص في اضطرابات الصحة العقلية بإكمال التقييم.
المعايير تشمل:
- نوبات تبدد الشخصية المستمرة أو المتكررة
- فهم أن الشعور ليس حقيقيًا
- ضائقة كبيرة أو ضعف في الأداء الاجتماعي أو المهني الناجم عن الأعراض
علاج
بالنسبة لبعض الأشخاص ، تختفي الأعراض دون أي تدخلات أو علاجات. لكن في بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى علاجات شخصية للمساعدة في إدارة الأعراض. سيساعد العلاج في إدارة المحفزات ويوفر استراتيجيات للمساعدة في فهم الأعراض والسيطرة عليها.
العلاج النفسي
تُعد العلاجات النفسية ، مثل العلاج السلوكي المعرفي ، أكثر العلاجات فعالية لاضطراب تبدد الشخصية.
يمكن أن تساعد تقنيات العلاج النفسي في:
- تغيير التفكير المستمر بشأن الانفصال عن جسدك
- انخرط في مهام لصرف الانتباه عن أعراض تبدد الشخصية
- استخدم تقنيات التأريض لمساعدتك على الشعور بالتواصل مع نفسك والعالم من حولك ، ومساعدتك على الشعور بمزيد من الارتباط بالواقع
- قدم استراتيجيات للتعامل مع المشاعر السلبية والصراعات الداخلية والتجارب التي تؤدي إلى الانفصال
دواء
لا يوجد دواء محدد يمكنه علاج تبدد الشخصية. إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب ، فقد يوصي طبيبك بالأدوية لعلاج هذه الحالات. قد يساعد ذلك أيضًا في تقليل أعراض تبدد الشخصية إذا كان القلق والاكتئاب يساهمان في الأعراض.
التأقلم
يمكن أن يكون تبدد الشخصية أمرًا محزنًا للغاية ، لذا تأكد من مناقشة الأعراض مع مقدم الرعاية الصحية حتى تتمكن من الحصول على التشخيص المناسب وخطة العلاج.
إذا كنت تعاني أنت أو أحد أفراد أسرتك أعراض تبدد الشخصية ، فهناك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لمساعدتك على الشعور بمزيد من الارتباط مع نفسك والواقع.
وتشمل هذه:
- اقرص بشرتك بلطف لتشعر بأنك أكثر ارتباطًا بجسمك
- خذ أنفاسًا بطيئة وعميقة مع التركيز على حركة صدرك والحجاب الحاجز
- اتصل بصديق أو أحد أفراد الأسرة واجعلهم يتحدثون معك لمساعدتك على الشعور بمزيد من الارتباط بالآخرين والواقع
- إبقاء عينيك تتحرك حول محيطك لمنع تقسيم المناطق
- ممارسة التأمل لزيادة وعيك بتجربتك
- انظر حولك وعد الأشياء التي تراها ، قل ألوانها بصوت عالٍ ، أو قم بتسمية الأشياء
اطلب المساعدة
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من تبدد الشخصية ، فيمكنك الاتصال بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات الصحة العقلية وتعاطي المخدرات على 1-800-662-4357 للحصول على معلومات حول مرافق الدعم والعلاج القريبة منك.
لمزيد من الموارد حول الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.
كلمة من Verywell
قد يكون التعرض للأعراض والتشخيص بتبدد الشخصية أمرًا محيرًا ومزعجًا للغاية. يمكن أن يساعد العمل مع أخصائي الصحة العقلية في وضع خطة فعالة لمساعدتك في إدارة تجربتك في تبدد الشخصية ، وفي بعض الحالات ، يمكن حل الأعراض تمامًا.
.jpg)
.jpg)
