يُنصح عادةً باستخدام الثلج للإصابات الحادة ، في حين أن الحرارة تميل إلى المساعدة في حل المشاكل المزمنة التي تنطوي على تشنج العضلات. لكن هل الجليد أفضل حقًا لإصابة الظهر الحادة ، وكيف يؤدي وظيفته؟
لافلور / E + / جيتي إيماجيسكيف يعمل الثلج على تخفيف الألم وتقليل الالتهاب
يضيق الجليد تجويف الأوعية الدموية (الفراغ الداخلي) ، مما يحد من تدفق الدم إلى الأنسجة الرخوة.
يساعد التحكم في تدفق الدم في السيطرة على الألم عن طريق تقليل تدفق المواد الكيميائية المهيجة التي يمكن أن تغمر موقع الإصابة. في حين أن هذه المواد الكيميائية هي استجابة طبيعية ومفيدة للالتهاب ، فإن إبقائها تحت المراقبة يساعد في السيطرة على الألم.
يساعد انخفاض تدفق الدم أيضًا في السيطرة على التورم المفرط.
إذن ماذا تفعل بعد إصابة في الظهر؟
بالنسبة لإجهاد الظهر ، غالبًا ما يستخدم الناس الثلج (والأدوية المضادة للالتهابات) لمدة 48 إلى 72 ساعة الأولى. تزيد الحرارة من تدفق الدم والالتهابات ، وقد لا تكون فكرة جيدة في البداية (خلال المرحلة الالتهابية للإصابة).
بعد تلك الأيام القليلة الأولى ، يوصي معظم الخبراء باستخدام الثلج أو الحرارة ، وفقًا لتفضيلاتك. بينما يواصل الباحثون البحث عن أفضل الطرق لعلاج الإصابات الحادة ، لا يزال معظم الأطباء يوصون بالثلج باعتباره خط الدفاع الأول لإصابة الظهر.
مراجعة عام 2011 للدراسات المنشورة فيالدليل السريري للمجلة الطبية البريطانيةقيمت 20 فئة مختلفة من العلاج للتعرف على سلامتها وفعاليتها. تضمنت العلاجات مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية والوخز بالإبر وتمارين ماكنزي (بالإضافة إلى أنواع أخرى من تمارين الظهر) وعلاجات درجة الحرارة.
كان الباحثون يبحثون عن إجابات للأسئلة التالية:
- ما هي آثار العلاجات الدوائية عن طريق الفم لآلام أسفل الظهر الحادة؟
- ما هي آثار الحقن الموضعية لآلام أسفل الظهر الحادة؟
- ما هي آثار العلاجات غير الدوائية لآلام أسفل الظهر الحادة؟
بقدر ما تذهب دراسات درجة الحرارة ، وجدت المراجعة أدلة متوسطة الجودة على أن استخدام غلاف حراري بعد 5 أيام من الإصابة قد يخفف الألم. على نفس المنوال ، أشار المؤلفون إلى أنهم بشكل عام لم يجدوا أدلة كافية للحكم على فعالية أي نوع من المعالجة بالحرارة.
قد تكون إضافة النشاط أفضل رهان لك
وجدت المراجعة أن نصيحة الحفاظ على النشاط بعد الإصابة أعطت أفضل الآثار من حيث الأداء وتسكين الآلام. أوضح المؤلفون أن البقاء نشيطًا يقلل بشكل كبير من الإجازات المرضية بالإضافة إلى الإعاقة المزمنة لمدة تصل إلى عام واحد مقارنة بالعلاج الطبي التقليدي.
ووجدت مراجعة كوكرين عام 2006 بعنوان "مراجعة كوكرين للحرارة السطحية أو البرودة لآلام أسفل الظهر" دليلاً معتدلاً في عدد قليل من الدراسات للعلاج بالتغليف الحراري كوسيلة لتقليل الألم والعجز على المدى القصير. كان هذا صحيحًا بالنسبة للأشخاص الذين كانوا في كل من المراحل الحادة وشبه الحادة من الإصابة.
ووجد الباحثون أيضًا أن إضافة التمارين الرياضية تقلل الألم وتحسن الأداء لدى المشاركين في الدراسة. مشابهه لBMJالمراجعة التي تمت مناقشتها أعلاه ، يقول مؤلفو كوكرين أنه لا توجد أدلة كافية لتقييم آثار البرد لآلام أسفل الظهر والأدلة المتضاربة لأي اختلافات بين الحرارة والبرودة لآلام أسفل الظهر.
لذلك في الوقت الحالي وفي المستقبل المنظور ، من المحتمل أن يكون هذا القرار هو الأفضل لك ، أنت الشخص الذي يعاني من آلام الظهر. ما الذي يجعل ظهرك تشعر بتحسن - حرارة أم ثلج؟
