قياس قوة القبضة من أجل الصحة

قوة القبضة ، والمعروفة أيضًا باسم قوة اليد ، هي قياس أنثروبومترية تشير إلى صحة العضلات في اليدين والساعدين. غالبًا ما يتم تضمين القياس في الدراسات الطولية لأنه مؤشر على الرفاهية العامة لشخص بالغ.

كيف يتم قياس قوة القبضة

إذا قمت بزيارة معالج مهني أو فيزيائي لأي حالة تتعلق بالضعف ، فمن المرجح أن يقوم طبيبك بإجراء اختبار قوة القبضة. تُقاس قوة القبضة عادةً باستخدام مقياس ديناميكي محمول باليد. يضغط المريض على مقياس الدينامومتر بكل قوته ، عادةً ثلاث مرات بكل يد. ثم يتم حساب متوسط ​​الدرجة باستخدام القياسات من كلتا اليدين.

مقال نشر عام 2010 فيمجلة الجمعية الأمريكية للشيخوخةوجدت أن قياسات الحد الأدنى الصحي للضغط المرتبطة بحركة أفضل لدى كبار السن كانت حوالي 72.6 رطلاً للرجال ذوي الوزن الطبيعي و 44 رطلاً للنساء.

لماذا تعتبر قوة القبضة مهمة؟

تزداد قوة القبضة أضعف مع تقدمنا ​​في العمر ، والتي تبدأ في النهاية في التأثير على حياتنا اليومية. الأشياء البسيطة مثل فتح البرطمانات وحمل البقالة ومقابض الأبواب تصبح أكثر أو أقل صعوبة اعتمادًا على قوة اليدين.

من السهل حساب قياسات قوة القبضة ، لكنها حساسة بدرجة كافية لاكتشاف حتى أصغر التغييرات في قوة اليد ، مما يجعلها مفيدة بشكل خاص عند تتبع تقدم المريض في العلاج الطبيعي.

إنه أيضًا مؤشر موثوق به لخطر أكبر للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. في دراسة دولية ، وجد الباحثون أن انخفاض قوة القبضة بمقدار 11 رطلاً يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 17 بالمائة ، وزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 7 بالمائة وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 9 بالمائة.

ارتبطت قوة القبضة الضعيفة بزيادة معدل الوفيات من أي سبب بين كبار السن في العديد من الدراسات المختلفة وغالبًا ما تستخدم كبديل لقوة العضلات الكلية. من المثير للدهشة أن سبب وجود علاقة بين تدابير قوة القبضة وطول العمر بشكل أفضل ليس مفهوماً جيدًا ، على الرغم من أنه قد يكون مرتبطًا بتضخم العضلات ، أو فقدان كتلة العضلات ، والذي يحدث مع تقدم العمر.

من المهم إدراك أن ضعف قوة القبضة لا يمثل بالضرورة ضعفًا في الصحة. لا يزال من غير المعروف ما إذا كان تحسين قوة القبضة يمكن أن يساعد في درء الأمراض المرتبطة بالعمر مثل أمراض القلب والسرطان. ومع ذلك ، حتى 10 دقائق فقط من النشاط البدني كل يوم مرتبطة بتجنب الإعاقة وتحسين الحركة والعيش لفترة أطول.