لا يعني نمط الحياة الصحي استخدام المطاحن والسلطات كل يوم. العديد من الأنشطة الممتعة والممتعة مفيدة لك أيضًا. من خلال فهم كيف يمكن أن تساعدك هذه الأنشطة على العيش لفترة أطول وما يجب القيام به للحصول على أكبر قدر من الفوائد ، ستضفي بعض المرح في الحياة الصحية.
ممارسة المزيد من الجنس
بلوم للإنتاج / جيتي إيماجيس
يُعتقد أن الجنس واللمس جزءان أساسيان من الصحة. يطلق الجنس مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية المفيدة في الجسم. يساعدنا الجنس واللمس على الارتباط بالآخرين ، ويقوي العلاقات ، ويزيد من تقديرنا لذاتنا. قد يؤدي ممارسة الجنس المتكرر إلى إطالة حياتك بسنوات.
اشرب النبيذ الاحمر
كريس رايان / كاييماج / جيتي إيماجيس
النبيذ الأحمر مليء بالريسفيراترول ، أحد مضادات الأكسدة. تعمل هذه على حماية جسمك من آثار الشيخوخة. يمكن أن يساعد كوب أو كأسان من النبيذ الأحمر يوميًا في الحفاظ على شباب جسمك.
تناول الشوكولاتة الداكنة
سيلفيا يانسن / جيتي إيماجيس
الشوكولاتة الداكنة غذاء رائع يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي جسمك من الشيخوخة. اعثر على شوكولاتة داكنة جيدة النوعية ، وتعلم كيف تقدرها ، وتناول القليل منها كل يوم. قد يؤدي تناول الشوكولاتة إلى خفض ضغط الدم والكوليسترول مع توفير دفعة للطاقة.
يبتسم
خوسيه لويس بيلايز إنك / جيتي إيماجيس
الابتسام طريقة رائعة لتغيير موقفك والتواصل مع الناس وإفادة جسدك. مثل الاسترخاء ، يمكن أن يعمل الابتسام على مواجهة آثار التوتر. من خلال إجبار أنفسنا على الابتسام ، فإننا "نخدع" أجسادنا للاعتقاد بأن كل شيء على ما يرام ، وبالتالي تقليل التوتر. مثل المفتاح ، يمكن أن يغير الابتسام حالتك المزاجية. لذا ضع ابتسامة ، حتى لو كنت لا تشعر بالرغبة في ذلك ، وسرعان ما ستبتسم بشكل حقيقي.
يستريح
خوسيه لويس بيلايز إنك / جيتي إيماجيس
الاسترخاء هو عكس التوتر. بينما يجلب التوتر آثارًا صحية ضارة ، فإن الاسترخاء يساعد أجسامنا على الراحة والشفاء والعمل بشكل أفضل. من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء اليومية ، يمكنك تدريب نفسك على التخلص من التوتر واستبداله بالطاقة الهادئة. سيؤدي ذلك إلى تحسين ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والقدرة على مواجهة تحديات الحياة.
جعل ممارسة اللعب
جون فيينجيرش / جيتي إيماجيس
تعتبر الألعاب البدنية والرياضات طريقة رائعة للحفاظ على صحة جسمك وعقلك. تعتبر إجراءات التمرين البسيطة رائعة للحفاظ على التوازن والمرونة والقدرة على التحمل والقوة. يمكن للألعاب الجماعية والرياضات أن تمنح عقلك تمرينًا أيضًا ، حيث تتوقع تصرفات الآخرين وكيفية العمل معًا. ابحث عن لعبة ونشاط يناسب مستوى قدرتك البدنية والعب كثيرًا.
نايم
أندرسن روس / جيتي إيماجيس
النوم وظيفة أساسية للجسم. معظم الأمريكيين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم. يمكن أن تمنعك الأدوية والتوتر والمرض وعادات النوم السيئة من الحصول على ما بين 7 و 9 ساعات في الليلة. تشمل الفوائد الصحية للنوم المزيد من الطاقة ، وتحسين وظائف المناعة ، وأكثر من ذلك.
اقضِ الوقت مع أحبائك
ليرين لو / جيتي إيماجيس
العلاقات جزء مهم من الصحة. لا تعني الروابط القوية مع الآخرين أنك ستحصل على المساعدة عندما تحتاج إليها فحسب ، بل يعني أيضًا أن تكون على اتصال بالحماية من الشعور بالوحدة والاكتئاب والأمراض العقلية. اقض بعض الوقت في تنمية علاقاتك مع الأصدقاء والعائلة لتحسين صحتك وحياتك.
حل الألغاز ولعب ألعاب العقل
بيتر دازيلي / جيتي إيماجيس
تعتبر الألعاب الذهنية طريقة رائعة للبقاء منخرطًا ومشاركًا في العالم. يمكن للألعاب ممارسة أجزاء مختلفة من عقلك وإغراء فضولك. إذا كان ذلك ممكنًا ، اختر ألعابًا اجتماعية مثل الشطرنج أو الجسر الذي يمارس عقلك مع إبقائك على اتصال بالآخرين.
كن ايجابيا
Peathegee Inc. / جيتي إيماجيس
وفقًا للباحثين ، فإن اتخاذ موقف إيجابي تجاه الشيخوخة يمكن أن يضيف أكثر من سبع سنوات إلى حياتك. تجنب الدفعة الثقافية لتمجيد الشباب والندم كل عام. ابحث عن طرق للاستمتاع بعمرك المتزايد والاستمتاع بقدر أكبر من التعلم والخبرة والتحكم في حياتك.
