الحزن التوقعي أو الحزن الذي يحدثقبلالموت هو أمر شائع بين الأشخاص الذين يواجهون الموت النهائي لأحبائهم أو موتهم. ومع ذلك ، في حين أن معظم الناس على دراية بالحزن الذي يحدثبعد، بعدماالموت (الحزن التقليدي) ، الحزن التوقعي لا تتم مناقشته في كثير من الأحيان.
لهذا السبب ، يجد بعض الناس أنه من غير المقبول اجتماعيًا التعبير عن الألم العميق الذي يعانون منه ويفشلون في الحصول على الدعم الذي يحتاجون إليه. ما هو الحزن المتوقع ، وما الأعراض التي قد تتوقعها ، وكيف يمكنك التعامل بشكل أفضل في هذا الوقت الصعب؟
أوليفر روسي / إيماج بانك / جيتي إيماجيسكملاحظة سريعة ، هذه المقالة موجهة أكثر إلى شخص يشعر بالحزن لخسارة وشيكة لأحد أفراد أسرته ، ولكن الحزن التحضيري يمر به أيضًا الشخص الذي يحتضر.
نأمل أن تكون هذه المقالة (بالإضافة إلى مقالة أخرى عن كيفية التعامل مع الحزن المتوقع لاحقًا) مفيدة لكل من أولئك الذين يحتضرون وأولئك الذين يحزنون على الموت الوشيك لأحبائهم.
ما هو الحزن التوقعي؟
يُعرَّف الحزن التوقعي بأنه حزن يحدث قبل الموت (أو خسارة كبيرة أخرى) على عكس الحزن بعد الموت (الحزن التقليدي). بدلاً من الموت وحده ، يشمل هذا النوع من الحزن العديد من الخسائر ، مثل فقدان رفيق ، وتغيير الأدوار في الأسرة ، والخوف من التغيرات المالية ، وفقدان الأحلام بما يمكن أن يكون.
لا يحدث الحزن في عزلة. غالبًا ما يمكن لتجربة الحزن أن تسلط الضوء على ذكريات نوبات حزن أخرى في الماضي.
الاختلافات من الحزن بعد الموت
يمكن أن يكون الحزن التوقعي مشابهًا للحزن بعد الموت ولكنه فريد أيضًا من نواح كثيرة. غالبًا ما ينطوي الحزن قبل الموت على مزيد من الغضب وفقدان السيطرة على المشاعر واستجابات حزن غير نمطية.
قد يكون هذا مرتبطًا بالمكان الصعب - "المكان البيني" الذي يجد الناس أنفسهم فيه عندما يموت أحد أفراد أسرته. لاحظت إحدى النساء أنها شعرت بالاختلاط الشديد في الداخل لأنها شعرت أنها ظلت تفشل في محاولتها لإيجاد هذا التوازن الرقيق بين التمسك بالأمل والتخلي عنه.
لا يعاني الجميع من حزن استباقي ، وليس من الجيد أو السيئ القيام بذلك. يشعر بعض الناس بقليل من الحزن أثناء وفاة أحد أفراد أسرته ، وفي الواقع ، يجدون أنهم لا يسمحون لأنفسهم بالحزن لأنه قد يُفسر على أنه فقد الأمل. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، فإن الحزن قبل الخسارة الفعلية يكون أكثر شدة.
وجدت دراسة أجريت على نساء سويديات فقدن زوجًا أن 40٪ من النساء وجدن أن مرحلة ما قبل الخسارة أكثر إرهاقًا من مرحلة ما بعد الخسارة.
غرض
بالنسبة لأولئك الذين يحتضرون ، يوفر الحزن الاستباقي فرصة للنمو الشخصي في نهاية الحياة ، وطريقة لإيجاد المعنى والخاتمة. بالنسبة للعائلات ، هذه الفترة هي أيضًا فرصة لإيجاد الخاتمة ، والتوفيق بين الاختلافات ، ومنح الصفح ومنحه. بالنسبة لكليهما ، إنها فرصة لنقول وداعًا.
وروى أحدهم أنه في الليلة التي ماتت فيها جدتهم كانوا يرقدون معها في الفراش. التفتت إليهم وقالت ، "سنفتقد بعضنا البعض" ، وعانقتهم. كانت هدية الوداع لها.
يتجنب أفراد الأسرة أحيانًا زيارة أحبائهم المحتضر. تتضمن التعليقات التي أدلوا بها ، "أريد أن أتذكر أحبائي بالطريقة التي كانوا عليها قبل السرطان" ، أو "لا أعتقد أنني أستطيع التعامل مع حزن الزيارة". لكن الحزن المتوقع في هذا المكان يمكن أن يكون شفاءً.
وجدت إحدى الدراسات أن الحزن المتوقع لدى النساء اللاتي مات أزواجهن بسبب السرطان ساعدهن على إيجاد معنى لوضعهن قبل وفاة أزواجهن.
على الرغم من أن الحزن المتوقع لا يجعل عملية الحزن أسهل بالضرورة ، إلا أنه في بعض الحالات قد يجعل الموت يبدو طبيعيًا. من الصعب أن نطلق سراح أحبائنا. إن رؤيتهم وهم ضعفاء وفشلوا ومتعبون يجعل الأمر أسهل قليلاً لقول ، "لا بأس في الانتقال إلى المكان التالي".
هل يساعد في الحزن في وقت لاحق؟
الحزن قبل الموت ليس بديلاً عن الحزن في وقت لاحق ، ولن يؤدي بالضرورة إلى تقصير عملية الحزن بعد حدوث الموت. لا يوجد قدر ثابت من الحزن يعاني منه الشخص عند فقدان أحد أفراد أسرته. وحتى إذا كانت صحة أحبائك تتدهور لفترة طويلة ، فلا شيء يمكن أن يعدك حقًا للموت الفعلي.
ومع ذلك ، في حين أن الحزن التوقعي ليس بديلاً أو حتى بداية للحزن اللاحق ، فإن الحزن قبل الموت يوفر فرصًا للإنهاء لم يحصل عليها الأشخاص الذين فقدوا أحباءهم فجأة.
أعراض
تتشابه المشاعر التي تصاحب الحزن التوقعي مع تلك التي تحدث بعد الخسارة ولكنها قد تكون أشبه بركوب الأفعوانية في بعض الأحيان. قد تكون بعض الأيام صعبة حقًا. في أيام أخرى قد لا تشعر بالحزن على الإطلاق.
تم سرد بعض المشاعر النموذجية المرتبطة بالحزن الاستباقي. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن كل شخص يحزن بشكل مختلف:
- الحزن والدموع: يميل الحزن والدموع إلى الارتفاع بسرعة وفي كثير من الأحيان عندما لا تتوقع ذلك. حتى الأشياء الصغيرة ، مثل الإعلانات التليفزيونية ، قد تكون بمثابة تذكير مفاجئ ومؤلم بأن من تحبهم يحتضر ؛ كما لو كانت هذه هي المرة الأولى التي تدرك فيها خسارتك الوشيكة.
- الخوف: مشاعر الخوف شائعة ولا تشمل الخوف من الموت فحسب ، بل الخوف من جميع التغييرات التي سترتبط بفقدان من تحب.
- التهيج والغضب: قد تشعر بالغضب بنفسك ، ولكن قد يكون من الصعب أيضًا التعامل مع غضب أحد أفراد أسرته المحتضر.
- الشعور بالوحدة: غالبًا ما يعاني مقدمو الرعاية المقربون من العائلة لشخص يموت من السرطان شعورًا بالوحدة الشديدة. على عكس الحزن بعد الخسارة ، فإن الشعور بأنه ليس من المقبول اجتماعيًا التعبير عن الحزن الاستباقي يمكن أن يضيف إلى مشاعر العزلة.
- الرغبة في التحدث: يمكن أن تؤدي الوحدة إلى رغبة قوية في التحدث إلى شخص - أي شخص - قد يفهم ما تشعر به ويستمع إليه دون إصدار حكم. إذا لم يكن لديك مكان آمن للتعبير عن حزنك ، فقد تؤدي هذه المشاعر إلى انسحاب اجتماعي أو تنميل عاطفي لحماية الألم في قلبك.
- القلق: عندما تهتم بأحد أفراد أسرته الذين يحتضرون ، فهذا يشبه العيش في حالة من القلق الشديد طوال الوقت. القلق ، بدوره ، يمكن أن يسبب أعراض جسدية مثل الارتعاش ، والخفقان ، والارتعاش.
- الشعور بالذنب: الوقت الذي يسبق وفاة أحد أفراد أسرته يمكن أن يكون وقت ذنب كبير - خاصة إذا كان يعاني. بينما تتوق إلى أن يتحرر من تحب من الألم ، فإنك تخشى لحظة حدوث الموت بالفعل. قد تشعر أيضًا بالذنب الناجي لأنك ستستمر في حياتك بينما لا يفعلون ذلك.
- القلق الشديد على الشخص الذي يحتضر: قد تجد نفسك قلقًا للغاية بشأن من تحب ، ويمكن أن يدور هذا القلق حول القضايا العاطفية أو الجسدية أو الروحية.
- بروفة الموت: قد تجد نفسك تتخيل كيف سيكون الحال بعد رحيل من تحب. أو إذا كنت تحتضر ، تخيل كيف سيستمر أحبائك بعد موتك. يشعر الكثير من الناس بالذنب حيال هذه الأفكار ، لكنها طبيعية جدًا وتشكل جزءًا من قبول حتمية الموت.
- مشاكل جسدية: مشاكل جسدية مثل صعوبة النوم ومشاكل الذاكرة. تعرف على المزيد حول الخسائر المادية للحزن.
- مخاوف من الخسارة والرحمة والاهتمام بالأطفال: وجدت إحدى الدراسات أن المخاوف بشأن ما سيحدث وكيف سيتم الاعتناء بهم كانت قوية جدًا لدى الأطفال الذين يواجهون وفاة أحد الوالدين أو الأجداد.
في حين أنك قد تكون سمعت عن مراحل الحزن والمهام الأربع للحزن ، فمن المهم ملاحظة أن معظم الناس لا يتبعون هذه الخطوات بدقة واحدة تلو الأخرى ويجدون أنهم يستيقظون ذات صباح وهم يشعرون بأنهم تقبلوا ما حدث وأنهم مروا به. تعافى.
بدلاً من ذلك ، قد تكون أي من هذه المراحل موجودة في أي وقت وقد تجد نفسك مرة أخرى تعاني من نفس مشاعر الصدمة أو الاستجواب أو اليأس عدة مرات. كما هو مذكور أعلاه ، لا توجد طريقة صحيحة للشعور أو الحزن.
العلاج والاستشارة
الحزن التوقعي هو عملية طبيعية في استمرار الحزن. لكن في بعض الحالات ، يمكن أن يكون هذا الحزن شديدًا لدرجة أنه يتعارض مع قدرتك على التأقلم. من الشائع أيضًا أن يصاب الأشخاص بالاكتئاب عندما يواجهون كل الخسائر المحيطة بالحزن ، وقد يكون من الصعب التمييز بين الحزن والاكتئاب.
اطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية إذا وجدت نفسك تواجه صعوبة في التأقلم. يجب عليك معرفة ما إذا كنت غير متأكد مما إذا كنت تتعامل مع حزن "عادي" أم حزن "معقد" بدلاً من ذلك.
التعامل مع الحزن المتوقع
من المهم أن تعبر عن ألمك وتحزن. إن العثور على صديق أو شخص تحبه يمكنك مشاركة مشاعرك معه بصراحة أمر مفيد للغاية ، تمامًا كما يصعب الحفاظ على الأمل والاستعداد للموت في نفس الوقت.
يمكن أن يكون الأمر أكثر صعوبة حيث قد يتساءل الناس عن سبب حزنك - حتى أن تغضب لأنك تحزن - قبل الموت الفعلي.
ضع في اعتبارك أن الاستغناء عن ذلك لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن حب من تحب - حتى بعد وفاته. خلال هذه المرحلة ، يبدأ بعض الأشخاص في العثور على مكان آمن في قلوبهم للاحتفاظ بذكريات أحبائهم التي لن تموت أبدًا.
.jpg)
