يمكن أن تكون الأعراض الشائعة المرتبطة بمرض الغدة الدرقية محبطة وتؤثر على حياتك بعدة طرق. يمكن أن تؤثر مشاكل مثل التعب وزيادة الوزن أو الخسارة وعدم تحمل درجة الحرارة وفقدان الشعر وغير ذلك عليك ليس فقط جسديًا ولكن عاطفيًا وتتدخل في علاقاتك وتقلل من قدرتك على الاستمتاع بالحياة اليومية.
يعرّفك تشخيص مرض الغدة الدرقية على حاجة مدى الحياة لإدارتها. وبالنظر إلى قسوة بعض أعراضه ، يمكن أن يكون من السهل قبول ما تمر به على أنه "كما هو". ولكن هناك استراتيجيات يمكنك استخدامها لتشعر أنك أفضل من حسنًا. ومعرفة أن الأعراض المرتبطة بحالة الغدة الدرقية غالبًا ما يتم الخلط بينها وبين تلك المتعلقة بمخاوف صحية أخرى يمكن أن تساعدك في البحث عن حلول أخرى ممكنة لمساعدتك على عيش حياتك بشكل أفضل.
فيريويل / بريانا جيلمارتين
من أين نبدأ
تبدأ إدارة الأعراض الشائعة (والمزعجة للغاية في كثير من الأحيان) لمرض الغدة الدرقية بإيجاد طبيب جيد للغدة الدرقية سيشاركك في تحديد الخيارات المتاحة أمامك. بعد ذلك ، من خلال كونك استباقيًا ومثابرًا - ولكن مع إدراك أهمية الصبر - ستكون مستعدًا للتعرف على الأعراض التي لا مفر منها التي تعترض طريقك والتعامل معها.
لا يعاني شخصان مصابان بمرض الغدة الدرقية بنفس الطريقة ، حتى لو كان لديهم نفس التشخيص. قد تبدو استراتيجيات المواجهة الأكثر فاعلية مختلفة بالنسبة لك عن أي شخص آخر.
إن الاعتقاد بأن أعراضك يمكن التغلب عليها واتخاذ قرار واعي بالالتزام بخطة متعلمة من أجل التعافي أمر بالغ الأهمية لصحتك العامة. إن علاجات قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية ليست حبوبًا سحرية أو تقنيات. بدلاً من ذلك ، يكمن سر التعايش الجيد مع مرض الغدة الدرقية في تبني نهج يمزج بين العلم وفن العافية.
2:17يتبادل مرضى استئصال الغدة الدرقية نصائح للعمل مع الأطباء
استراتيجيات العافية العامة لمرضى الغدة الدرقية
في حين أن هناك استراتيجيات محددة يمكن أن تساعدك في علاج بعض الأعراض التي يمكن أن تصاحب مرض الغدة الدرقية ، والتي تمت مناقشتها أدناه ، فإن بعض التدابير تستحق اتخاذها بسبب التأثير الواسع النطاق الذي يمكن أن تحدثه على شعورك.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
- ممارسة عادات نوم جيدة: ليس الحصول على قسط كافٍ من النوم فحسب ، بل النوم الجيد أيضًا ، يمكن أن يقلل من العديد من الأعراض المرتبطة باضطرابات الغدة الدرقية.
- إدارة التوتر: إن قضاء بعض الوقت في ممارسة إدارة الإجهاد أمر يستحق العناء. لا يؤدي التعامل مع مرض الغدة الدرقية فقط إلى زيادة الضغط على حياتك ، ولكن يمكن لهرمونات التوتر مثل الكورتيزول أن تغير مستويات هرمونات الغدة الدرقية في جسمك. (على الرغم من اختلاط النتائج ، إلا أن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الإجهاد قد يلعب دورًا مسببًا في تطور مرض الغدة الدرقية المناعي الذاتي ، بالإضافة إلى أمراض الغدة الدرقية المرتبطة بالحمل).
- الإقلاع عن التدخين: المواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر تشكل خطورة على أي شخص ولكنها ضارة بشكل خاص لمن يعانون من مرض الغدة الدرقية. على سبيل المثال ، بين الأشخاص المصابين بمرض جريفز ، يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض العين الدرقية ويجعل علاج المرض أقل فعالية .
- عِش حياة مرنة: العيش صعب بما فيه الكفاية في بعض الأحيان بدون أمراض الغدة الدرقية ، ولكن المرونة يمكن أن تساعد أي شخص. تعلم كيف تضحك حتى في خضم المشاكل. حاول أن تتخذ موقفًا إيجابيًا. اعتمد على علاقاتك الإيجابية وتخلص من العلاقات السلبية. تدرب على إعادة الصياغة ، وهي مهارة تتطلب النظر إلى نفس الموقف (المواقف التي لا يمكن تغييرها) من منظور مختلف.
مشاكل الوزن
غالبًا ما تكون مشكلات الوزن ، سواء زيادة الوزن مع قصور الغدة الدرقية أو فقدان الوزن مع فرط نشاط الغدة الدرقية ، من أكثر الأعراض المؤلمة للأشخاص الذين يعانون من مرض الغدة الدرقية. يجد الكثير من الناس أن استراتيجيات النظام الغذائي والتمارين الرياضية التي كانت فعالة في هذا الصدد قبل تشخيصهم أصبحت الآن غير فعالة.
الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها سواء كنت تتعامل مع زيادة الوزن أو فقدانه هي التأكد من أنك تخضع للعلاج الأمثل للغدة الدرقية. حتى لو كان TSH الخاص بك "ضمن الحدود الطبيعية" أو في النطاق المحدد على أنه "طبيعي" من قبل عيادتك ، فقد يعني العلاج الأمثل تعديل جرعتك بحيث تقع في النطاق الأدنى لقيم TSH.
الخطوة الثانية هي التفكير في أي حالة أخرى قد تكون لديك أو تغيير في العادات التي قد تسبب تغيرات في الوزن. يمكن أن تتراوح الأسباب الكامنة وراء زيادة الوزن من تكيس المبايض إلى استخدام الأدوية. يجب أيضًا التحقيق في فقدان الوزن غير المقصود لأسباب أخرى.
حتى لو كان ما تعانيه متعلقًا بالغدة الدرقية ، فإن العلاقة بين هرمونات الغدة الدرقية والوزن معقدة.
استراتيجيات إنقاص الوزن
زيادة الوزن المرتبطة بقصور الغدة الدرقية أمر شائع. حتى مع الاستبدال الأمثل للغدة الدرقية ، يعاني الكثير من الناس من أرطال زائدة لم تكن موجودة قبل التشخيص.
لمساعدتك في الوصول إلى هدف وزنك الصحي:
- جهز نفسك بالمعرفة: يمكن أن يساعدك التعرف على مقاومة الأنسولين ، بالإضافة إلى تصرفات هرموني اللبتين والجريلين ، في تصميم خطة.
- ابق رطبًا جيدًا.
- تمرين: إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فقد تضطر إلى ممارسة أكثر من 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين الشاقة أسبوعياً.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: الحرمان من النوم يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.
- اختر الأطعمة بحكمة: بصرف النظر عن مراقبة السعرات الحرارية الخاصة بك ، فقد ساعد عدد من التدابير الأخرى ، مثل زيادة الألياف وتقليل الكربوهيدرات ، بعض الأشخاص المصابين بأمراض الغدة الدرقية على إنقاص الوزن.
- ضع في اعتبارك كيف تأكل: يرى بعض الناس فائدة من تعديل أنماط الأكل من خلال الصيام المتقطع. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أحيانًا علاقة بين مرض الغدة الدرقية وحساسية الغلوتين / مرض الاضطرابات الهضمية ، وقد وجد بعض الأشخاص أن اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين قد أحدث فرقًا في أعراض الغدة الدرقية.
استراتيجيات زيادة الوزن
إذا كنت تفقد الوزن بسبب مرض الغدة الدرقية ، فمن المهم أن تبدأ في النظر في وظيفة الغدة الدرقية. هل تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية الذي يحتاج إلى علاج أكثر قوة؟ هل تتناول جرعة عالية جدًا من العلاج البديل لقصور الغدة الدرقية؟ إذا كان علاجك صحيحًا ، فتحدث إلى طبيبك حول الخيارات ، مثل زيادة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية في نظامك الغذائي.
تساقط شعر
يُعد تساقط الشعر وتخفيفه أمرًا شائعًا في حالات الغدة الدرقية ، ولكن كما هو الحال مع الأعراض الأخرى ، من المهم استبعاد الأسباب المحتملة الأخرى قبل اعتبارها متعلقة بمخاوف الغدة الدرقية. في الواقع ، تعتبر بعض الحالات التي تسبب تساقط الشعر أكثر شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بأمراض الغدة الدرقية.
على سبيل المثال ، أولئك الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية المناعية الذاتية مثل مرض هاشيموتو (الشكل الأكثر شيوعًا لقصور الغدة الدرقية) أو مرض جريفز هم أكثر عرضة للإصابة بحالة مناعة ذاتية ثانية مثل داء الثعلبة. وتشمل الأسباب الأخرى لتساقط الشعر التغيرات الهرمونية بعد - الحمل ونقص التغذية والمزيد.
استراتيجيات تساقط الشعر المرتبطة بالغدة الدرقية
لحسن الحظ ، يكون تساقط الشعر الناتج عن مرض الغدة الدرقية مؤقتًا ويمكن علاجه. غالبًا ما يكون تساقط الشعر منتشرًا (بدون بقع صلعاء) ، وقد يتغير نسيج الشعر ، ليصبح إما خشنًا وسميكًا ، أو رقيقًا وناعمًا.
قد يحدث تساقط الشعر في مناطق أخرى غير الرأس أيضًا ، وخاصة المناطق الخارجية من الحاجبين. في أغلب الأحيان ، يؤدي العلاج الفعال لاضطراب الغدة الدرقية إلى حل مشكلة تساقط الشعر.
لتعزيز إعادة نمو الشعر بشكل أسرع ، قد يوصي بعض الأطباء بأدوية مثل روجين الموضعي (مينوكسيديل) أو دواء بروبيكيا (فيناسترايد). نظرًا لأن هذه الأدوية قد يكون لها آثار جانبية (ولا ينبغي استخدام النوبيشيا من قبل النساء الحوامل أو اللاتي قد يصبحن حوامل) ، يجد الكثير من الناس تدابير تحفظية ، مثل تصفيف شعرك بطريقة تجعل ترقق الشعر أقل وضوحًا ، وكافية أثناء استخدام الشعر. ينمو مرة أخرى.
إعياء
التعب هو عرض مزعج آخر له العديد من الأسباب المحتملة الأخرى إلى جانب أمراض الغدة الدرقية. من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، إلى انقطاع النفس النومي ، إلى الأدوية ، من المهم أولاً استبعاد هذه الأسباب الشائعة الأخرى للإرهاق.
استراتيجيات التعب المرتبط بالغدة الدرقية
يمكن أن يكون التعامل مع التعب المرتبط بالغدة الدرقية أمرًا صعبًا بأكثر من طريقة. لا يقتصر الأمر على ترك العديد من الأشخاص يتعاملون مع نوع من التعب يختلف عن التعب العادي ، ولكن غالبًا ما يفشل أفراد العائلة والأصدقاء في التعرف على درجته وتأثيره ، ويمكن أن يكون حقيقة من حقائق الحياة للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية.أوفرط نشاط الغدة الدرقية.
قد يؤدي تحسين علاج الغدة الدرقية وحده إلى تقليل التعب بشكل كبير. في حالة قصور الغدة الدرقية ، قد يعني هذا وجود هدف TSH أقرب إلى 1.0 mU / l من 5.0 mU / l. مع فرط نشاط الغدة الدرقية ، قد تكون هناك حاجة إلى علاج أكثر قوة.
تعتبر النظافة الجيدة للنوم ضرورية ليس فقط للحصول على قدر كافٍ من النوم ، ولكن أيضًا نوم جيد. بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن التغييرات الغذائية (مثل تقليل الكربوهيدرات) مفيدة.
ربما بشكل غير متوقع ، يمكن لزيادة النشاط البدني أن يقلل من التعب ، ولكن من المهم عدم المبالغة في ذلك - خاصة إذا كانت مستويات الغدة الدرقية لديك غير مستقرة بعد.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون للتكيف مع التعب الناجم عن حالة الغدة الدرقية بطانات فضية. على سبيل المثال ، يمكن لمعظم الناس الاستفادة من تعلم كيفية إيقاع أنفسهم وتفويض الأنشطة التي لا يتعين عليهم القيام بها بأنفسهم. قد يساعدك التعامل مع مرض الغدة الدرقية على مواجهة هذه الأهداف وتحقيقها.
عدم تحمل درجة الحرارة
بشكل عام ، يعتبر عدم تحمل البرد أحد أعراض قصور الغدة الدرقية وعدم تحمل الحرارة علامة على فرط نشاط الغدة الدرقية ، ولكن هناك تداخل هائل. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا يكون لعدم تحمل درجة الحرارة أي علاقة على الإطلاق بالغدة الدرقية ، ومن المهم البحث عن الأسباب المحتملة الأخرى لعدم تحمل البرد أو عدم تحمل الحرارة.
تشمل الأسباب المحتملة لعدم تحمل البرد فقر الدم ، والنحافة المفرطة ، والالتهابات (حتى فيروسات البرد) ، ومشاكل الدورة الدموية ، والألم العضلي الليفي ، ومشاكل الغدة النخامية أو الوطاء ، وأكثر من ذلك. قد يكون عدم تحمل الحرارة مرتبطًا بتغييرات مثل انقطاع الطمث ، ولكن إذا كنت تعانين من تعرق ليلي أيضًا ، فقد يكون ذلك علامة على شيء أكثر خطورة.
إذا ارتفعت درجة حرارتك عندما تشعر بالحرارة ، فتحدث إلى طبيبك. تتطلب الحمى مجهولة المنشأ عملًا دقيقًا.
استراتيجيات عدم تحمل البرد المرتبطة بالغدة الدرقية
غالبًا ما تتحسن أعراض عدم تحمل البرد من خلال الإدارة المثلى لاضطراب الغدة الدرقية لديك ، ولكن هذا قد يستغرق وقتًا ، خاصةً إذا كان ضعف الغدة الدرقية لديك يحدث خلال الأشهر الباردة من العام.
قد تحتاج إلى رفع درجة الحرارة في منزلك ، وارتداء قبعة ، أو جوارب (أو بضعة أزواج إذا لزم الأمر) ، وملابس داخلية طويلة ، وشراء لحاف دافئ خلال الليل.
الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في أعراضك ، وكذلك التأكد من ارتداء ملابس مناسبة للطقس.
قبل أن تفكر في أي تغييرات جذرية ، مثل الانتقال إلى منطقة أكثر دفئًا ، تأكد من أن لديك فرصة لتجربة الحياة مع وظيفة الغدة الدرقية الطبيعية.
استراتيجيات عدم تحمل الحرارة المرتبطة بالغدة الدرقية
يمكن أن يكون عدم تحمل الحرارة مزعجًا تمامًا مثل عدم تحمل البرودة وأحيانًا يكون تصحيحه أكثر صعوبة. إذا كنت مترددًا في تشغيل مكيف الهواء ، فعد نفسك بأنك ستخفضه عندما تتحسن مستويات اختبار الغدة الدرقية لديك. تخطي الجوارب وارتداء السراويل القصيرة وقميص بلا أكمام. بلل واشرب مشروبات باردة. حتى رش نفسك برفق بسائل الماء ، أو وضع منشفة مبللة وباردة حول رقبتك قد يساعد. يمكن أن تكون المراوح المحمولة أيضًا لا تقدر بثمن.
كلمة من Verywell
قد يكون الكثير من الأعراض (إن لم يكن كلها) ناتجة عن حالة الغدة الدرقية لديك ، ويمكن أن يتطلب اكتشاف أفضل طريقة للتعامل معها بعض التجارب والخطأ الجدير بالاهتمام. إذا كنت تكافح ، فأنتعلبةتشعر بتحسن مما تفعله اليوم.
تذكر ، مع ذلك ، أن عزو أي أعراض تعانيها إلى مرض الغدة الدرقية قد يؤدي إلى فقدان أدلة مهمة حول الحالات الأخرى. قد تشعر أيضًا أن علاج الغدة الدرقية الخاص بك غير ناجح لأن أعراضك لا تزال دون حل.
إن إدراك الأعراض المختلفة المرتبطة بقصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية ، وكيفية تداخلها مع المشكلات الصحية الأخرى ، يمكن أن يساعد في توجيه المحادثات حول إدارة الغدة الدرقية مع طبيبك وتشجيعك على استكشاف استراتيجيات مثل تلك المذكورة هنا وغيرها.
على الرغم من أن خطة إدارة الغدة الدرقية والتكيف معها قد تحتاج إلى بعض التحسينات ، إلا أن هناك فرصة أيضًا لأنك قد تحتاج إلى اتخاذ خطوات إضافية لا علاقة لها تمامًا بالغدة الدرقية لتقليل الأعراض.
.jpg)
