غالبًا ما يُستخدم المشي العكسي ، المعروف أيضًا باسم المشي الرجعي ، في عيادات العلاج الطبيعي لمساعدة الأشخاص على تحسين المشي والحركة في الأطراف السفلية. يتم استخدامه بشكل متكرر لتحسين نطاق حركة الركبة والورك والكاحل (ROM) ، وتحسين القوة ، وتحسين ميكانيكا الأطراف السفلية المتعلقة بالمشي.
عند زيارة العيادة ، قد ترى أشخاصًا يمشون على جهاز المشي ويلاحظون واحدًا أو أكثر يسير للخلف على جهاز المشي. يعمل المعالجون الفيزيائيون (PTs) مع الناس لمساعدتهم على التحرك بشكل أفضل والشعور بالتحسن. قد يساعد المعالجون الأشخاص الذين لديهم القدرة على الحركة في السرير ، وتمارين القوة والتوازن ، وتحسين القدرة على المشي من خلال التدريب على المشي.
ما هي الطرق التي يفيد بها المشي العكسي؟ تعرف على استخداماته في العلاج الطبيعي والطريقة الآمنة للانخراط في المشي للخلف لمساعدتك على التحرك بشكل أفضل.
داريل لينيوك / جيتي إيماجيس
ماذا يفعل المشي العكسي؟
يختلف المشي العكسي عن المشي للأمام من عدة نواحٍ رئيسية. عندما تمشي إلى الأمام ، هناك حركات معينة تعتبر خصائص مشية طبيعية. تتأرجح ساقك في الهواء ، ويهبط كعبك على الأرض أولاً.
ثم تنحني ركبتك المستقيمة قليلًا بينما تتدحرج من كعبك إلى أصابع قدميك. عند حدوث ذلك ، تتدحرج ساقك المقابلة من أصابع قدميك إلى أعلى في الهواء. تتكرر حركة الكعب إلى أخمص القدمين ، ويحدث المشي الطبيعي.
يتضمن المشي العكسي عملية مشية معاكسة. تتأرجح ساقك عبر الهواء وتصل للخلف بركبة مثنية. تلامس أصابع قدميك الأرض ، وتستقيم ركبتك المثنية وأنت تتدحرج من أصابع قدميك إلى كعبك.
ثم يترك كعبك الأرض مع استقامة ركبتك وتتكرر العملية. قد يوفر نمط المشي من إصبع القدم إلى الكعب العديد من الفوائد المختلفة.
زيادة نطاق حركة الركبة
قد يساعد المشي العكسي في زيادة نطاق حركة الركبة. إذا كنت تعاني من إصابة في الركبة ، أو جراحة في الركبة ، أو التهاب مفاصل الركبة ، فقد تعاني من فقدان تمديد الركبة ، وهي قدرة الركبة على فردها.
أثناء المشي للخلف ، تستقيم ركبتك المثنية تمامًا أثناء تحركك من أصابع قدميك إلى كعبك. هذا يساعد على تحسين نطاق الحركة في تمديد الركبة.
تحسين وظيفة رباعية الرؤوس
قد يساعد المشي العكسي أيضًا على تحسين وظيفة عضلات الفخذ العلوية من الفخذين ، كما يشار إليها غالبًا ، تنشط عضلات الفخذ عند فرد ركبتك. قد تساعد تمارين مثل المجموعات الرباعية ورباعية القوس القصير ورفع الساق المستقيمة في تحسين قوتك الرباعية.
قد يكون المشي العكسي أيضًا خيارًا يستخدمه معالجك الفيزيائي لتحسين الوظيفة الرباعية. أثناء المشي للخلف ، تكون رباعيتك نشطة بينما تستقيم ركبتك وأنت تنتقل من إصبع القدم إلى الكعب. قد يؤدي ذلك إلى تحسين وظيفة عضلات الفخذ.
من المهم التركيز على تقلص عضلات الفخذ أثناء المشي للخلف. يمكن أن يعطيك المعالج الفيزيائي الخاص بك الإشارات اللفظية الصحيحة لتحقيق ذلك.
تحسين مرونة أوتار الركبة
إذا كنت تعاني من أوتار الركبة المشدودة ، فقد يطلب منك المعالج الخاص بك المشي للخلف على جهاز المشي لتحسين مرونة هذه المجموعة العضلية. تقع أوتار الركبة في الجزء الخلفي من أعلى الفخذين وتعمل على ثني ركبتيك وتمديد الوركين.
عند المشي للخلف ، تتقلص أوتار الركبة لثني ركبتك أثناء تأرجحها في الهواء. بعد ذلك ، يتم شد أوتار المأبض بينما تتدحرج من أصابع قدميك إلى كعبك وتستقيم ركبتك.
تحسين المشية والتنقل
يمكن أيضًا القيام بالمشي العكسي لتحسين خصائص المشي بعد الإصابة أو الجراحة أو المرض. من خلال المشي للخلف ، قد يتم "إعادة ضبط" مشيتك ، وقد يؤدي المشي للخلف إلى تحسين قدرتك على المشي إلى الأمام. إذا كنت تعاني من مشاكل في التوازن والتنقل ، فقد تجعلك PT الخاصة بك تسير في الاتجاه المعاكس لتحسين التنقل الآمن العام.
الشروط التي قد تستفيد
بشكل عام ، قد يستفيد أي شخص يعاني من ضعف في الأطراف السفلية يؤدي إلى فقدان القدرة على الحركة الطبيعية للمشي من المشي العكسي ، إما على جهاز المشي أو على أرض صلبة.
قد تشمل الحالات الشائعة التي قد تستفيد من المشي العكسي ما يلي:
- ضربة
- تصلب متعدد
- مرض الشلل الرعاش
- كسر في الطرف السفلي
- جراحة الورك أو الركبة أو الكاحل
- عرق النسا مع شد في أوتار الركبة
- شد في اوتار الركبة
هذه القائمة ليست شاملة؛ يمكن أن يعمل معالجك الفيزيائي معك لتحديد ما إذا كانت حالتك الخاصة تستدعي استخدام المشي العكسي كجزء من إعادة التأهيل الخاصة بك.
كيفية عكس المشي بأمان
أهم شيء يجب مراعاته أثناء المشي العكسي هو أن تظل آمنًا. يمكن أن يعمل معك PT الخاص بك للتأكد من أن المشي للخلف كجزء من إعادة التأهيل الخاص بك آمن بالنسبة لك.
قبل البدء في المشي العكسي على جهاز المشي ، يجب أن تكون قادرًا على المشي إلى الخلف بأمان فوق الأسطح المستوية. يجب عليك أيضًا زيارة طبيبك أو معالجك الفيزيائي قبل أي تمرين للتأكد من أنه آمن بالنسبة لك.
للانخراط بأمان في المشي الرجعي على جهاز المشي:
- قف على جهاز المشي باتجاه الجزء الخلفي من الماكينة. ضع قدميك على جانبي الحزام.
- اربط حبل الأمان بقميصك أو بنطالك. يوقف هذا الجهاز حركة الحزام تلقائيًا إذا ابتعد جسمك كثيرًا عن مقدمة جهاز المشي.
- ابدأ جهاز المشي وتأكد من أن السير يتحرك بأدنى سرعة.
- تمسك بالقضبان الجانبية لجهاز المشي.
- ابدأ بالمشي للخلف عن طريق الوصول إلى إحدى ساقيك للخلف والهبوط على أصابع قدميك. لف على كعبك بينما تستقيم ركبتك.
- كرر نمط المشي من إصبع القدم إلى الكعب ، واطلب من شخص ما زيادة سرعة جهاز المشي ببطء. يمكن لمعظم الناس إدارة المشي للخلف بسرعة حوالي 2 ميل في الساعة. قد تختلف سرعتك حسب حالتك الخاصة.
- عند الانتهاء ، اطلب من شخص ما أن يوقف حركة الحزام. تأكد من الاستمرار في المشي للخلف حتى يتوقف الحزام تمامًا.
يسير معظم الناس في الاتجاه المعاكس على جهاز المشي لمدة خمس إلى 10 دقائق. يمكنك أن تفعل أكثر قليلاً أو أقل حسب حالتك ؛ يجب أن يكون معالجك الفيزيائي قادرًا على تحديد مقدار الوقت المناسب لك.
بعد المشي على جهاز المشي العكسي ، من المحتمل أن يقوم PT الخاص بك بأداء تمارين خاصة بحالتك. قد توصف لك تمارين تقوية رباعية ، أو مجموعة من تمارين الحركة في الركبة ، أو إطالة أوتار الركبة لأداء لزيادة فوائد المشي العكسي. قد يعمل اختبار PT أيضًا على خصائص مشية محددة بعد المشي للخلف.
كلمة من Verywell
يُستخدم المشي العكسي على جهاز المشي أحيانًا في عيادة PT لمساعدة الأشخاص على تحسين قدرتهم على المشي ، أو تحسين القوة ، أو مدى الحركة ، أو المرونة. إذا كنت تعاني من إصابة في الأطراف السفلية ، فقد يستخدم PT الخاص بك المشي للخلف لمساعدتك على التعافي تمامًا. من خلال فهم ما يمكن توقعه من المشي العكسي ، قد تتمكن من العودة بسرعة وأمان إلى أقصى مستوى من الحركة والوظيفة.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
