ضبط العكاز على الارتفاع الصحيح للمشي

Rapeeporn Dangchan / EyeEm / Getty Images

أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي يتم طرحها على المعالج الفيزيائي هو ، "إلى أي مدى يجب أن أقوم بضبط قصبتي؟" قد يكون المشي بعصا قصيرة جدًا أو طويلة جدًا أمرًا صعبًا ، وقد يعرضك لخطر السقوط أو الإصابة. يمكن أن يؤدي التأكد من ضبط عكازك بشكل صحيح إلى الحفاظ على سلامتك وجعل المشي مهمة سهلة وآمنة.

باستخدام عصا

إذا كنت تواجه مشكلة في المشي أو التنقل ، فقد تحتاج إلى جهاز مساعد لمساعدتك في التنقل بأمان. تتوفر أجهزة مثل المشايات والعكازات والعكازات لمساعدتك على المشي بشكل أفضل وتقليل خطر السقوط.

العصا المستقيمة هي جهاز يمكنك استخدامه بعد الإصابة أو المرض لمساعدتك على تحسين قدرتك على المشي. يوفر الدعم لمساعدتك في الحفاظ على توازنك أثناء المشي. في حين أن العصا يمكن أن تكون جهازًا فعالاً لمساعدتك على المشي بشكل أفضل ، إلا أنها تعمل بشكل أفضل عند قياسها وضبطها بشكل صحيح.

تصنع العصي عادة من الخشب أو المعدن. معظم العكازات المعدنية قابلة للتعديل. ببساطة قم بفك برغي الشد بالقرب من الجزء السفلي واضغط على الزر الصغير الموجود على جانب العصا. يمكنك بعد ذلك تحريك الأجزاء المعدنية من العصا لجعل العصا أقصر أو أطول. تذكر أن تتأكد من أن زر الدفع مشغول بالكامل في الفتحة وأنك تشد برغي الشد بمجرد الانتهاء.

إذا كان قصبك خشبيًا ، يمكنك جعله أقصر بقطع الكمية المناسبة من الأسفل. احرص على عدم قطع الكثير ؛ لا يمكنك عمل قصب خشبي أطول. القاعدة الجيدة التي يجب اتباعها هي "قياس مرتين ، قص مرة واحدة". لكن إلى أي ارتفاع يجب أن تصنع قصبك؟

كيفية إيجاد ارتفاع العصا المناسب

اتبع هذه الخطوات للتأكد من تركيب العصا بشكل صحيح. يجب عليك دائمًا استشارة معالجك الفيزيائي أو طبيبك للتأكد من أن قصبك مناسب لحالتك الخاصة.

1. أثناء الوقوف ، أمسك العصا بيد واحدة واترك طرف العصا على الأرض.عادة ، يجب أن تمسك العصا على جانب جسمك المقابل لإصابتك. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من آلام في الركبة اليسرى ، فامسك العصا في يدك اليمنى.
2. عند الإمساك بمقبض العصا ، يجب أن تصل العصا إلى مستوى عظم الفخذ على جانب الجزء العلوي من فخذك.
3. عندما تمسك بمقبض العصا ، يجب ثني كوعك بمقدار 20 درجة تقريبًا. قد تكون زيارة المعالج الطبيعي بالترتيب حتى يتمكن من استخدام مقياس الزوايا لقياس وضع الكوع للتأكد من صحته.
4. من الطرق البديلة لقياس ارتفاع العصا الوقوف مع وضع العصا على جانبك. يجب أن يكون الجزء العلوي من العصا على مستوى معصمك عندما يكون ذراعك معلقًا بشكل مريح على جانبك.

يجب أن يتحقق طبيبك أو معالجك الفيزيائي للتأكد من أن حجم العصا مناسب وأنك تستخدم العصا بشكل صحيح عند المشي.

يمكن أن يعمل معالجك الفيزيائي أيضًا معك للمساعدة في تحسين طريقة مشيك. يمكن إجراء تمارين تقوية الورك والساق ، ويمكن أن يصف PT الخاص بك تمارين التوازن للمساعدة في تحسين توازنك وحس الجسم. يمكن أن يوضح لك المعالج الفيزيائي أيضًا الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها عند استخدام العصا.

إذا فعلت ذلك بشكل خاطئ

يمكن أن يؤدي تغيير حجم العصا بشكل غير صحيح إلى الإضرار بحركتك الوظيفية وسلامتك بشكل عام. إذا كان عكازك طويلًا جدًا ، فلن يوفر لك الدعم اللازم أثناء المشي. إذا كان صغيرًا جدًا ، فقد يتسبب في ثني وضعك للأمام. قد يتسبب ذلك في آلام الظهر وقد يدفع مركز الكتلة إلى الأمام ، مما يؤدي إلى فقدان التوازن والسقوط. لذا تأكد من قضاء بعض الوقت في قياس حجم العصا بشكل صحيح.

كلمة من Verywell

من السهل العثور على ارتفاع مناسب للعصا إذا اتبعت هذه التعليمات البسيطة. إذا كنت تمشي باستخدام عصا ، فتحقق من معالجك الفيزيائي للتأكد من أن العكاز بالارتفاع المناسب وأنك تستخدمه بشكل صحيح. يجب أن يكون المشي بالعصا أمرًا طبيعيًا إذا كنت قد استغرقت الوقت للتأكد من أنه الارتفاع المناسب وأنك تستخدم الجهاز بالطريقة الصحيحة. وإذا فشلت في قياس حجم العصا بشكل صحيح ، فقد يؤدي ذلك إلى صعوبة المشي وقد يؤدي إلى تعرضك لإصابة بسبب السقوط.