قد تكون الغازات وانتفاخ البطن والانتفاخ مزعجة ومحرجة. لحسن الحظ ، هناك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد ، اعتمادًا على السبب. قبل تجربة أي علاج طبيعي ، من المهم استشارة مقدم رعاية صحية مؤهل لاستبعاد الأسباب الأخرى.
صور ملادين زيفكوفيتش / جيتيابتلع الهواء
يبتلع بعض الأشخاص الهواء بشكل معتاد ، وهو ما يسمى بلع الهواء. عادة ما يكونون غير مدركين أنهم يفعلون ذلك ، والسبب غالبًا ما يكون مرتبطًا بالقلق. يتكون الغاز المبتلع بشكل أساسي من الأكسجين والنيتروجين.
يتم امتصاص معظم الأكسجين عن طريق البطانة المخاطية للأمعاء أو تستخدمه بكتيريا القولون ، وينتهي الأمر بالقليل جدًا في انتفاخ البطن. من ناحية أخرى ، يتم امتصاص النيتروجين بشكل سيئ بواسطة البطانة المخاطية وينتهي معظم النيتروجين المبتلع بانتفاخ البطن.
فيما يلي بعض استراتيجيات العلاج:
- يمكن أن يساعدك إدراك أن الهواء يتم ابتلاعه. يصبح الناس واعين لأنماط تنفسهم.
- تجنب الاستلقاء بعد الأكل. يمر الغاز من المعدة إلى الأمعاء بسهولة أكبر في هذا الوضع.
- قد تساعد تقنيات الاسترخاء مثل استرخاء العضلات التدريجي (PMR) في تقليل القلق.
الكربوهيدرات سيئة الامتصاص
يتم إنتاج الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون بواسطة بكتيريا القولون في وجود كربوهيدرات سيئة الامتصاص. إذا كان انتفاخ البطن مصحوبًا بالإسهال وفقدان الوزن ، فقد يشير ذلك إلى اضطراب سوء الامتصاص مثل عدم تحمل اللاكتوز أو قصور البنكرياس ويجب تقييمه من قبل مقدم الرعاية الصحية الأولية.
تشير إحدى الفرضيات إلى أن الكربوهيدرات قصيرة السلسلة الممتصة بشكل سيئ - والتي يشار إليها مجتمعة باسم FODMAPs (السكريات قليلة ، وثنائية ، وأحادية السكريات والبوليولات) - تساهم بشكل كبير في الانتفاخ وانتفاخ البطن.
الأكثر شيوعًا هو انتفاخ البطن الزائد بعد تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات سيئة الامتصاص مثل الفول أو الأطعمة التي لديك حساسية تجاهها. تشمل الحساسيات الغذائية الشائعة الحليب ومنتجات القمح.
فيما يلي بعض استراتيجيات العلاج:
- امضغ الطعام بعناية. يبدأ هضم الكربوهيدرات في الفم. أي عمل لا تقوم به أسنانك ، سيتعين على معدتك القيام به لاحقًا.
- قد يقترح ممارس بديل نظامًا غذائيًا مستبعدًا وتحديًا. هذا نظام غذائي تشخيصي للمساعدة في الكشف عن الحساسيات الغذائية وعدم تحمله.
- يقترح آخرون استخدام نظام غذائي منخفض الفودماب (على الرغم من أن الأدلة السريرية على فوائده لا تزال غير مؤكدة).
- استشر مقدم الرعاية الأولية لاستبعاد اضطراب سوء الامتصاص إذا كنت تعاني أيضًا من فقدان الوزن والإسهال.
الغاز بعد الوجبات الغنية بالدهون
يمكن أن يؤدي تناول وجبة غنية بالدهون إلى توليد كمية كبيرة من ثاني أكسيد الكربون ، والتي يتم إطلاق بعضها كغاز. ذلك لأن ثاني أكسيد الكربون ينتج في الأمعاء الدقيقة عندما يتم إطلاق البيكربونات لتحييد حمض المعدة والدهون أثناء الوجبات.
من غير الواضح ما هي أنواع الدهون التي من المرجح أن تسبب انتفاخ البطن وانتفاخ البطن. على الرغم من أن الدهون المتحولة تعتبر المشتبه به الرئيسي ، إلا أن دراسات أخرى تشير إلى أن الدهون الثلاثية طويلة السلسلة الموجودة في العديد من الأطعمة (بما في ذلك الأسماك الصحية) قد تكون نفس المشكلة.
فيما يلي بعض استراتيجيات العلاج:
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
- تجنب الوجبات الغنية بالدهون.
- استشر مقدم الرعاية الأولية لاستبعاد احتمالية سوء امتصاص الدهون. تشمل علامات سوء امتصاص الدهون براز رخو فاتح اللون.
رائحة غاز
ينتج الغاز ذو الرائحة القوية عادةً عن استقلاب البروتينات المحتوية على الكبريت والأحماض الأمينية في الأمعاء. فيما يلي بعض استراتيجيات العلاج:
- امضغ اللحوم والأطعمة البروتينية الأخرى بعناية. تجنب البروتين المفرط في نظامك الغذائي.
- يمكن أن يساعد تناول أقراص الفحم المنشط في إزالة الرائحة. ومع ذلك ، هناك آثار جانبية مرتبطة بالفحم المنشط ، ويمكن أن يتفاعل مع الأدوية الأخرى. يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل تناوله.
- كما تم استخدام مادة البزموت سبساليسيلات (الموجودة في بيبتو بيسمول) لتقليل روائح الغازات الضارة.
الأطعمة المنتجة للغاز
تتسبب بعض الأطعمة بطبيعتها في إنتاج الغازات. تشمل الأطعمة المنتجة للغاز الفاصوليا والملفوف والبصل وبراعم بروكسل والقرنبيط والبروكلي ومنتجات القمح الرقيقة مثل الخبز والتفاح والخوخ والكمثرى والبرقوق والذرة والشوفان والبطاطا والحليب والآيس كريم والجبن الطري.
تشمل الأطعمة التي تنتج كميات قليلة من الغازات الأرز والموز والحمضيات والعنب والجبن الصلب واللحوم والبيض وزبدة الفول السوداني والمشروبات غير الكربونية والزبادي المصنوع من البكتيريا الحية.
شروط أخرى
عندما يعاني شخص ما من الانتفاخ وانتفاخ البطن بشكل مستمر ، يتم إجراء الفحوصات المخبرية والأشعة السينية أولاً لاستبعاد وجود مرض طبي. غالبًا ما يصاحب سرطان القولون والمستقيم أعراض آلام البطن والانتفاخ ويحتاج إلى فحوصات وفحوصات لاستبعاده كسبب.
يعتبر الألم الناتج عن الغازات والغازات من السمات الشائعة للعديد من اضطرابات الجهاز الهضمي. يتميز كل من مرض الاضطرابات الهضمية ومرض التهاب الأمعاء بالانتفاخ وانتفاخ البطن وآلام البطن ويمكن تشخيصها بشكل خاطئ بسهولة بالنسبة للآخر.للتفريق بين الأمراض المتشابهة ، ابحث دائمًا عن رعاية أخصائي أمراض الجهاز الهضمي.
