تغييرات الذاكرة الطبيعية المرتبطة بالعمر عند البالغين

تشير بعض الدراسات البحثية إلى أن أدمغتنا تعمل في أقصى حد لها في العشرينات من العمر ، قائلة إن كل شيء ينحدر منذ ذلك الحين. (شكرا على البحث الراقي؟)

تعتبر الدراسات الأخرى مشجعة أكثر قليلاً وخلصت إلى أن أنواعًا محددة من الوظائف المعرفية تتحسن بالفعل بمرور الوقت.

التغييرات المعرفية الطبيعية بمرور الوقت

• صعوبة في البحث عن الكلمات من حين لآخر. من حين لآخر ، لا يمكنك التوصل إلى الكلمة الصحيحة.
• سرعة المعالجة. قد لا تكون سريعًا تمامًا كما كنت في الحسابات أو اتخاذ القرارات.
• اهتمام منقسم. قد يكون من الأصعب قليلاً التركيز على أكثر من شيء واحد في نفس الوقت. على سبيل المثال ، إذا كنت تتحدث على الهاتف وتتحقق من بريدك الإلكتروني في نفس الوقت ، فقد تكون أكثر تشتتًا.
• أصعب لتعدد المهام. قد يكون أداء مهام متعددة في وقت واحد أو التبديل بين المهام أقل كفاءة إلى حد ما.
• بعض التغييرات في الذاكرة. قد تواجه بعض التغييرات الطفيفة في الذاكرة على مر السنين ، مثل انخفاض وضوح الذكريات العرضية أو الذكريات المحتملة (والتي يمكن تعويضها باستخدام التقويمات وأدوات التذكير الأخرى مثل المؤقتات أو جداول الهاتف). من المحتمل أن تنخفض القدرة على تذكر وتكرار عدد من الأرقام بشكل طفيف بمرور الوقت.

ما يبقى كما هو أو يتحسن

• الذاكرة الدلالية. يجب أن تظل مفرداتك ثابتة إلى حد ما على مر السنين.
• الذاكرة الإجرائية. يجب أن تظل ذاكرتك حول كيفية القيام بأشياء مثل ركوب الدراجة مستقرة.
• ذكاء متبلور. نظرًا لتراكم الحقائق والخبرة والمعرفة بمرور الوقت ، سيكون لديك مستوى أعلى من الذكاء المتبلور. قد تكون أكثر فاعلية في حل المشكلات اليومية ، وفقًا لبعض الأبحاث ، لأن لديك معرفة وخبرة في الحياة.

هل يعمل ADL بالطريقة السهلة لتحديد ما إذا كان يجب أن تقلق أم لا؟

خلصت إحدى الدراسات البحثية إلى أنه يمكن التمييز بين الشيخوخة المعرفية الطبيعية والخرف ببساطة عن طريق تقييم القدرة على أداء أنشطة الحياة اليومية. ضعف القدرة على أداء ADLs (الرعاية الروتينية الأساسية مثل النظافة ، وارتداء الملابس ، وتناول الطعام) من شأنه أن يشير إلى الإدراك غير الطبيعي. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة ، على الرغم من أنها قد تكون دقيقة في التمييز بين الخرف والشيخوخة المعرفية الطبيعية ، من غير المرجح أن تكتشف التدهور المعرفي المبكر ، وهناك العديد من الفوائد للكشف المبكر.

الأخبار السارة حقًا

في حين أن هناك العديد من الدراسات البحثية التي تظهر انخفاضًا تدريجيًا طفيفًا في الإدراك بمرور الوقت ، هناك أيضًا مجموعة من الدراسات العلمية التي خلصت إلى أنه يمكننا فعل شيء حيال هذا الانخفاض المحتمل. أثبتت الأبحاث مرارًا وتكرارًا أن الذاكرة ومهارات البحث عن الكلمات والإدراك العام لديها القدرة على التحسين من خلال التمارين البدنية والنظام الغذائي والتمارين العقلية والصحة البدنية الجيدة. لقد أظهر العلم أيضًا أنه من الممكن عكس بعض ضمور الدماغ الذي يصاحب الشيخوخة عادةً.

الآن هذه بعض الأخبار الجيدة ، خاصة إذا كنت قد تركت العشرينات من عمرك.