هل أنا أقذف وأتحول؟
الأرق هو اضطراب النوم الأكثر شيوعًا ويحدث أكثر مع تقدمنا في السن. تزداد احتمالية إبلاغ النساء عن الأعراض ، لا سيما في حالة توقف التنفس أثناء النوم الذي يحدث بعد انقطاع الطمث. يبدو أن الأرق أيضًا أكثر شيوعًا بين العاطلين عن العمل أو غير المتزوجين أو ذوي الوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض.
هل أعاني من مشكلة في التنفس؟
قد يعاني الشخص المصاب بانقطاع النفس النومي من الشخير بصوت عالٍ ، وتوقف قصير في التنفس ، واللهاث المتقطع. أثناء أحداث انقطاع النفس ، ينخفض مستوى الأكسجين في الدم ، ويزداد معدل ضربات القلب ، ويتعطل النوم عندما يستيقظ الشخص المصاب لاستئناف التنفس. يمكن أن يكون لهذا عواقب وخيمة على جودة نوم المرء ، ووظائفه أثناء النهار ، وصحته العامة
ما هي المدة التي يستغرقها النوم للإيماء؟
يمكن أن تصبح الحياة معقدة. قد تكون بعض توقعاتنا بشأن نومنا مضللة بعض الشيء. قد يكون التفكير في أننا سنغفو فورًا فور التقاعد على أسرتنا مضللاً. يمكن أن تؤثر المواعيد النهائية أو المسؤوليات أو القلق أو حتى المشكلات الصحية الأخرى على معدل نومنا.
هل يمكنني أن أواجه مشكلة خطيرة؟
من المفيد أحيانًا ، من وجهة نظر نفسية وطبية ، إلقاء نظرة على قائمة طويلة من مشاكل النوم التي قد تؤثر عليك. وقد يساعدك ذلك على تصنيف المشكلة التي تعيق قدرتك على النوم والشعور بالانتعاش.
هل طفلي يحصل على ما يكفي من Shut Eye؟
عندما لا يحصل الأطفال على قسط كافٍ من النوم ليلاً لتلبية احتياجاتهم من النوم حسب العمر ، فإنهم يتعرضون لخطر تقويض صحتهم العامة. يفترض الباحثون أن اضطراب النوم قد يسبب ضررًا دائمًا لمنطقة الدماغ التي تسمى منطقة ما تحت المهاد ، وهي المسؤولة عن تنظيم الشهية وإنفاق الطاقة.
هل لدي مشكلة في الاستيقاظ؟
شلل النوم هو عدم قدرة عابرة على الحركة أو الكلام عندما ينتقل المرء من النوم إلى اليقظة ، دون نتائج أخرى مميزة للنوم القهري. لا حاجة للعلاج ، ولكن تجنب الحرمان من النوم والتوتر والمسببات الأخرى قد يكون مفيدًا.
هل أنا متعب في منتصف النهار؟
عندما يتعلق الأمر بجني فوائد القيلولة ، فإن الأمر كله يتعلق بتجربة المراحل الصحيحة من النوم. إذا أخذتك غفوتك من المرحلة الأولى من النوم (مجرد الانجراف) إلى المرحلة الثانية (عندما يتباطأ نشاط الدماغ) ، فسوف تستيقظ وأنت تشعر بالنشاط واليقظة. إذا أخذتك غفوتك إلى المرحلتين الثالثة والرابعة (النوم العميق) ، فلن تستيقظ بسهولة وستشعر على الأرجح بالتعب والتعب.
هل أحصل على نوم هادئ في الليل؟
تظهر الدراسات التي أجريت على النوم أن أولئك الذين يحصلون على ساعات أقل بكثير من الساعات الموصى بها كل ليلة قد يعانون من نقص في النوم. ونتيجة لذلك ، قد يكونون عرضة لضعف إدراكي خفيف إلى متوسط ، وضعف في المهارات الحركية ، والتهيج العاطفي ، وزيادة الوزن ، وضعف المناعة.
هل أنا أغفو بسرعة كبيرة؟
قد تعتبر نفسك نائمًا مثاليًا إذا غفوت سريعًا. أنت تنام بعمق شديد ويبدو أنه يمكنك أن تأخذ قيلولة في أي وقت وتغفو في أي مكان. قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن القدرة على النوم بسرعة يمكن أن تكون في الواقع علامة على وجود خلل في نومك.
-drugs.jpg)
