الفوائد الصحية لزيت النعناع

نعناع (النعناع بيبيريتا) يستخدم عادة لتذوق الطعام ، وخاصة الحلويات. كما تم استخدام زيت وأوراق النعناع طبيًا لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات ، من حرقة المعدة إلى صداع التوتر.

دعم البحث لهذه الاستخدامات غير موجود بشكل عام. استثناء؟ تقليل أعراض القولون العصبي.

الفوائد الصحية

يستخدم النعناع منذ مئات السنين لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات. هناك أدلة سريرية سردية ومحدودة على أن أوراق النعناع وزيت النعناع قد تساعد في علاج:

• الانزعاج من الرضاعة الطبيعية
• حرقة من المعدة
• صداع التوتر
• تخفيف الشعور بعدم الراحة أثناء فحوصات الجهاز الهضمي

استخدم الناس أيضًا عشب النعناع - وهو مزيج من النعناع المائي والنعناع - لعلاج الهبات الساخنة ولوحة الأسنان ورائحة الفم الكريهة والألم الناتج عن القوباء المنطقية والإجهاد وغثيان الصباح والغثيان والقيء ومجموعة واسعة من الحالات الأخرى.

لا توجد أدلة كافية لمعرفة ما إذا كان زيت النعناع يمكن أن يوفر أيًا من هذه الفوائد.

متلازمة القولون العصبي

تمت دراسة زيت النعناع في علاج القولون العصبي. قدمت الدراسات نتائج واعدة ، وفقًا لمراجعة عام 2019.

يحتوي زيت النعناع على L- المنثول ، الذي يسد قنوات الكالسيوم في العضلات الملساء وينتج تأثيرًا مضادًا للتشنج على عضلات الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي زيت النعناع أيضًا على أنشطة مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات ومضادات للأكسدة ومعدلة للمناعة وأنشطة تخدير ، وكلها قد تكون ذات صلة في علاج القولون العصبي.

تم إجراء عدد من الدراسات البحثية لتقييم ما إذا كان زيت النعناع أفضل من العلاج الوهمي في تقليل أعراض القولون العصبي أم لا.

بشكل عام ، كان هناك بعض الدلائل على أن زيت النعناع فعال مثل مضادات التشنج الموصوفة ، مما دفع الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي إلى التوصية بزيت النعناع كعلاج أساسي.

كانت هناك دراسة واحدة نشرت في عام 2001 وجدت أن الأطفال الذين يعانون من القولون العصبي يعانون من آلام في البطن أقل بشكل ملحوظ بعد أسبوعين من تناول مكملات زيت النعناع. كانت النتائج مذهلة ، حيث عانى 75٪ من الأطفال من تسكين الآلام.

الآثار الجانبية المحتملة

زيت النعناع جيد التحمل بشكل عام ، على الرغم من وجود بعض التقارير عن حرقة في المعدة أو حرقان في منطقة المستقيم عند استخدامه لعلاج القولون العصبي.

يمكن أن تسبب أوراق وزيت النعناع أيضًا ردود فعل تحسسية بما في ذلك الاحمرار والصداع وتقرحات الفم. قد تعاني أيضًا من التهاب الجلد (تهيج الجلد) إذا كنت تستخدم زيت النعناع على الجلد.

لا تُعرف سلامة استخدام أوراق النعناع أو زيت النعناع على المدى الطويل (أطول من ثمانية أسابيع).

ومع ذلك ، فإن حقيقة أن القولون العصبي هو مرض مزمن يستدعي الحذر عند التفكير في استخدام الأدوية الموصوفة ، بسبب مخاوف بشأن السلامة على المدى الطويل. وبالتالي تصبح المكملات الفعالة جانبًا مهمًا من العلاج. يبدو أن زيت النعناع يناسب الفاتورة ، من حيث توفير خيار علاج آمن وجيد التحمل لتقليل أعراض القولون العصبي.

الجرعة والتحضير

لا توجد جرعة موصى بها من النعناع أو زيت النعناع. قيمت الدراسات التي تبحث في تأثيرات الأعشاب على الظروف المختلفة الجرعات المختلفة.

على سبيل المثال ، منتج يحتوي على 90 ملليجرام (مجم) من زيت النعناع و 50 ملليجرام من زيت الكراوية تم تناوله مرتين أو ثلاث مرات يوميًا لمدة تصل إلى أربعة أسابيع في دراسة كانت جزءًا من مراجعة عام 2007 لبحوث حول تأثير النعناع على اضطراب المعدة. .

في دراسة نُشرت في عام 2005 شملت مرضى القولون العصبي ، تم استخدام جرعة ثلاث مرات يوميًا من كبسولة واحدة إلى كبسولتين مغلقتين (توفر كل منهما 0.2 مل أو 180 إلى 225 مجم من زيت النعناع).

كما هو الحال مع أي علاج ، من الأفضل استشارة طبيبك قبل تجربة زيت النعناع.

عن ماذا تبحث

يتوفر زيت النعناع في صورة سائلة وفي كبسولات. الكبسولات المعوية المغلفة تستحق البحث عنها ، خاصة إذا كان لديك متلازمة القولون العصبي ، لأنها تحمي الزيت من التحلل بفعل الحمض الموجود في المعدة.

عند شراء منتج أو مكمل زيت النعناع ، تحقق من ملصق حقائق المكملات للحصول على معلومات حول ما هو موجود في المنتج (يحتوي بعضها على مكونات أخرى).

تقترح المعاهد الوطنية للصحة (NIH) أن تبحث عن منتج يحتوي على ختم موافقة من مؤسسة تابعة لجهة خارجية توفر اختبار الجودة.

تشمل هذه المنظمات US Pharmacopeia و ConsumerLab و NSF International. لا تضمن الشهادة من إحدى هذه المنظمات سلامة المنتج أو فعاليته ، ولكنها توفر ضمانًا بأن المنتج قد تم تصنيعه بشكل صحيح ، ويحتوي على المكونات المدرجة على الملصق ، ولا يحتوي على مستويات ضارة من الملوثات.