خيارات لعلاج مقاومة الأنسولين

تغييرات النظام الغذائي

في حين أن فقدان الوزن يمكن أن يؤدي إلى أنسولين أفضل ، فإن تحسين طريقة تناول الطعام يمكن أن يساعد أيضًا في خفض مستويات الأنسولين. المفتاح هو اختيار الأطعمة التي لا ترفع الأنسولين بشكل أكبر. قد يكون من المفيد تغيير نظامك الغذائي ليشمل الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، لذا ركز على الأطعمة المضادة للالتهابات التي ثبت أنها تحسن مقاومة الأنسولين.

حجم الحصة مهم: للتحكم في مستويات الأنسولين بشكل أفضل ، احتفظ بالأطعمة الكربوهيدراتية في حصة واحدة أو حصتين فقط في الوجبات ، أو ربع طبقك. تشمل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الحبوب ، والفواكه ، والخضروات ، والفاصوليا ، والبقوليات ، والحليب والزبادي. انشر هذه الأطعمة طوال اليوم.

النشاط البدني

النظام الغذائي وحده لا يكفي لإدارة متلازمة تكيس المبايض بشكل صحيح. تميل النساء المصابات بمتلازمة تكيّس المبايض إلى بناء العضلات بسهولة أكبر من غيرهن بسبب ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون لديهن. زيادة كتلة العضلات تزيد من معدل الأيض ، وبالتالي تحرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية ، وتساعدك على استخدام الجلوكوز بشكل أفضل مما يؤدي إلى تقليل إفراز الأنسولين. حاول أن تحصل على يومين على الأقل من تمارين الأثقال كل أسبوع لبناء كتلة العضلات والحفاظ عليها.

إن إضافة المزيد من النشاط إلى يومك عن طريق صعود الدرج بدلاً من المصعد ، أو ركن سيارتك بعيدًا عن الباب ، أو المشي لمسافات قصيرة في الغداء أو فترات الراحة ، يمكن أن يحدث فرقًا في صحتك ويساعدك على إنتاج كمية أقل من الأنسولين. يجد بعض الناس أن استخدام أجهزة تتبع اللياقة البدنية مفيد في زيادة خطواتهم كل يوم وحتى إجراء مسابقات مع زملاء العمل أو الأصدقاء.

أدوية خفض الأنسولين

إذا لم تكن التغييرات الغذائية كافية وتم تأكيد مقاومة الأنسولين من خلال الاختبار ، فقد ترغب في مناقشة إضافة دواء يغير الأنسولين مع طبيبك. حققت العديد من النساء نجاحًا كبيرًا في إنقاص الوزن من خلال الجمع بين الأدوية وتغيير نمط الحياة. ومع ذلك ، من المهم معرفة أن هذه الأدوية لم تتم الموافقة عليها من قبل إدارة الغذاء والدواء لاستخدامها في علاج متلازمة تكيس المبايض.

عادة ما يكون الميتفورمين هو الخيار الأول لمعظم الأطباء ، على افتراض أن المرأة مرشحة لتناول الدواء. وهو يعمل عن طريق زيادة حساسية الخلية للأنسولين ويثبط إنتاج الكبد للجلوكوز. بالنسبة للعديد من النساء ، يمكن أن يساعد تناول هذا الدواء في استعادة الإباضة والفترات المنتظمة.

Glitazones (مثل Avandia و Actos) هي فئة أخرى من الأدوية التي تستخدم أحيانًا ، إما بمفردها أو بالاشتراك مع الميتفورمين. تقلل هذه الأدوية بشكل مباشر من حساسية الأنسولين وغالبًا ما يكون لها آثار جانبية معدية معوية أقل من الميتفورمين. أيضًا ، قد تكتسب النساء اللائي يتناولن الغليتازونات الوزن بدلاً من فقدانه.

تمت دراسة Victoza والأدوية الأخرى القابلة للحقن أيضًا في النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض وتظهر نتائج جيدة بالاشتراك مع الميتفورمين ونمط حياة صحي.

مكملات خفض الأنسولين

يعد الإينوزيتول أحد أكثر المكملات الغذائية التي تمت دراستها على نطاق واسع في مجتمع متلازمة تكيس المبايض. ولسبب وجيه: لقد ثبت أن مزيجًا من Myo (MYO) و d-Chiro-inositol (DCI) من أنواع الإينوزيتول na 40: 1 يحسن العديد من الجوانب الأيضية والإنجابية لمتلازمة تكيس المبايض. وتشمل هذه الفوائد تحسينات على الكوليسترول والأنسولين والأندروجين والوزن.

N-acetyl cysteine (NAC) هو أحد مضادات الأكسدة التي تم عرضها في العديد من التجارب العشوائية ذات الشواهد للعمل بالإضافة إلى الميتفورمين لخفض الأنسولين والكوليسترول لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. تأكد من استشارة اختصاصي تغذية معتمد وطبيبك حول اختيار المكمل المناسب لك.

يمكن أن تكون إدارة مقاومة الأنسولين أساسية في مساعدة النساء المصابات بمتلازمة تكيّس المبايض على إنقاص الوزن. من خلال إجراء بعض التغييرات المهمة في نمط الحياة ، يمكنك مساعدة جسمك على زيادة استجابته للأنسولين ، وربما تقليل إنتاج الأندروجين. قد يساعد ذلك في تقليل الأعراض واستعادة الإباضة المنتظمة والوقاية من الأمراض المزمنة طويلة الأمد.