الكوليسترول هو نوع من الدهون التي تصنعها أجسامنا ويتم تناولها من خلال نظامنا الغذائي. تعد مستويات الكوليسترول غير الطبيعية غير صحية ويمكن أن تسهم في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. إذا كنتِ تعانين من متلازمة تكيس المبايض (PCOS) ، فإن خطر إصابتك بأمراض القلب والأوعية الدموية يزداد بسبب ارتفاع معدل انتشار السمنة ومقاومة الأنسولين بين النساء المصابات بالـ PCOS. ما يقرب من 70 في المائة من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض يعانين من خلل شحميات الدم ، والذي يمكن أن يكون ناتجًا عن ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية (TG) وانخفاض مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة HDL (الكوليسترول الجيد).
يمكن لطبيبك تشخيص مستويات الكوليسترول غير الطبيعية من خلال فحص الدم. هناك أربعة مكونات رئيسية للدهون سيتم إدراجها في لوحة الدهون: الكوليسترول الكلي ، والبروتين الدهني منخفض الكثافة ، والبروتينات الدهنية عالية الكثافة ، والدهون الثلاثية.
PeopleImages / جيتي إيماجيس
الكولسترول الكلي
وفقًا للبرنامج الوطني لتعليم الكوليسترول ، يجب أن يكون إجمالي مستويات الكوليسترول في الدم أقل من 200 ملجم / ديسيلتر (5.17 مليمول / لتر). تعتبر المستويات التي تتراوح بين 200 مجم / ديسيلتر و 239 مجم / ديسيلتر (5.17-6.18 ملي مول / لتر) حداً فاصلاً لارتفاع الكوليسترول والمستويات التي تزيد عن 240 مجم / ديسيلتر (6.21 ملي مول / لتر) تعتبر مستويات عالية من الكوليسترول الكلي.
يمكن أن تعرضك مستويات الكوليسترول المرتفعة لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب.
البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)
LDL هو الشكل السيئ للكوليسترول. يتم إنتاجه عن طريق الكبد ويتم حمله في الدم في جميع أنحاء الجسم. بكميات كبيرة ، يمكن أن تتراكم على جدار الأوعية الدموية وتؤدي إلى انسداد.
تنص الإرشادات الحالية لمستويات LDL على أن المستويات هي:
- مثالي عندما يكون أقل من 100 مجم / ديسيلتر (2.6 ملي مول / لتر)
- قريب أو أعلى من المستوى الأمثل بين 100 إلى 129 مجم / ديسيلتر (2.6 إلى 3.34 ملي مول / لتر)
- ارتفاع حدودي عند 130 إلى 159 مجم / ديسيلتر (3.36 إلى 4.13 ملي مول / لتر)
- مرتفع بين 160 إلى 189 مجم / ديسيلتر (4.14 إلى 4.90 ملي مول / لتر)
- مرتفع جدًا عند 190 مجم / ديسيلتر أو أكثر (4.91 ملي مول / لتر)
البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) والدهون الثلاثية
يعتبر HDL الكوليسترول "الجيد". بكميات كافية ، فإنه يمنع الكوليسترول السيئ من التراكم في الأوعية الدموية. يجب أن يكون مستوى HDL لديك أعلى من 40 مجم / ديسيلتر (1.04 ملي مول / لتر). في هذه الحالة ، قد تساعد مستويات HDL المنخفضة في المساهمة في الإصابة بأمراض القلب.
تخزن الدهون الثلاثية الدهون في مجرى الدم ، والتي يستخدمها جسمك لاحقًا كطاقة. عندما يكون لديك مستويات أعلى من الدهون الثلاثية ، يخزنها جسمك في مكان آخر لاستخدامها لاحقًا. ترتفع نسبة الدهون الثلاثية عادةً إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين. يمكن أن تزيد مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة من خطر الإصابة بأمراض القلب.
علاج ارتفاع نسبة الكوليسترول
إذا كانت مستويات الكوليسترول لديك غير طبيعية ، فقد يقترح طبيبك بعض التغييرات في نمط الحياة لمحاولة تحسين مستوياتك.
من المهم تقليل تناول الدهون المشبعة إلى أقل من 7 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية. تشمل مصادر الدهون المشبعة عادة المنتجات الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والدواجن المصنعة والزبدة. بدلًا من ذلك ، استبدل الدهون المشبعة بمصادر غير مشبعة للدهون مثل زيت الزيتون والمكسرات والبذور والأفوكادو. من المهم أيضًا اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات ، والذي يحتوي على الألياف والمغذيات النباتية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول 2 جرام كل يوم من ستانول النبات (المواد الموجودة بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات) قد ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
إن فقدان الوزن وزيادة النشاط أو ممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين كلها تدخلات تعمل معًا لتحسين مستويات الكوليسترول في الدم. ومع ذلك ، إذا لم تكن فعالة ، فقد يصف طبيبك الستاتين ، وهو دواء يعمل على خفض مستويات الكوليسترول.
.jpg)
