كلما تقدمت في العمر ، كان من الأفضل لك التعامل مع الإجهاد الوبائي

لماذا يتعامل كبار السن بشكل أفضل؟

لقد وضع الوباء ضغوطًا إضافية عبر جميع الأجيال. على الرغم من أنه من المرجح أن يتفاعل كل شخص بشكل مختلف مع الإجهاد ، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن كبار السن قد يكونون أكثر استعدادًا للتعامل مع هذه الضغوطات بشكل أفضل من الشباب.

وجد الباحثون أنه بينما أبلغ كبار السن عن شعور عام بالقلق بشأن COVID-19 ، كان لديهم احتمال أقل للإصابة بالمرض بأنفسهم ، على الرغم من اعتبارهم مجموعة عالية الخطورة. "من الممكن أن يؤدي تدني احتمالية إصابة كبار السن بـ COVID-19 إلى نتيجة للتجنب ، مثل أن يختار كبار السن التركيز على إيجابيات اللحظة الحالية من خلال تجنب الأفكار السلبية حول الإصابة بـ COVID-19 ، "يكتب المؤلفون.

"أحد التفسيرات المحتملة لذلك هو أن البالغين الأكبر سنًا قد لا يرون بالضرورة أنهم ينتمون إلى مجموعة عالية الخطورة ، على الرغم من كونها كذلك ، وقد يؤدي ذلك إلى تقليص المخاطر المتصورة بشكل مصطنع ،" الصحة الحديثة ، يقول فيريويل.

ومع ذلك ، فإن خطر الإصابة بـ COVID-19 لا يضيع على الإطلاق على كبار السن. وجد الباحثون أن التقدم في السن مرتبط بقلق أكبر بشأن COVID-19 ، واحتمال أكبر للوفاة من المرض في حالة الإصابة به.

يقول الباحثون إن هذا يشير إلى أن كبار السن لديهم آليات تكيف أفضل للتعامل مع هذه الضغوطات. يقول ألتمان: "ربما يكون الكبار الأكبر سنًا قد عانوا أكثر في حياتهم ويكونون أكثر تمرنًا على التأقلم ومعرفة أنهم سوف يمرون بأوقات عصيبة". أو أن لديهم إحساسًا أكبر بالإنجاز فيما حققوه ، وبالتالي هم أكثر احتمالية للعيش في الوقت الحالي وأقل اهتمامًا بما قد يجلبه المستقبل ، بما في ذلك الخسارة ".

شوك تؤكد أن النتائج لا تعني أن كبار السن لا يعانون من الإجهاد. "لكي نكون واضحين ، هذا لا ينطبق على جميع كبار السن ، فقط في المتوسط" ، كما تقول. "لا يزال كبار السن يعانون من التوتر والقلق والاكتئاب."

كما يحذر ألتمان من اتباع نهج واحد يناسب الجميع في مجال الصحة النفسية أثناء الجائحة. وتقول: "لا يوجد بالتأكيد حجم واحد يناسب الجميع فهم تأثير COVID-19 على الصحة العقلية". "يمكن أن يتأثر رد فعلك تجاهه وقدرتك على التكيف بعوامل لا تعد ولا تحصى ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر ما إذا كنت أنت أو أي شخص قريب منك قد تأثر شخصياً بالوباء أو دعمك الاجتماعي أو وضعك المالي أو عرقك / العرق بالنظر إلى التباينات الكبيرة التي نراها ".

استراتيجيات لتحسين الصحة العقلية

يقترح الخبراء أن كبار السن قد يكونون أكثر قدرة على التركيز على الحاضر ، مما يؤدي بدوره إلى تحسين الصحة العقلية. التركيز على اليوم يعني أنه من المرجح أن يستغرق كبار السن يومًا واحدًا في كل مرة. قد يساعد هذا في تنظيم التجارب العاطفية السلبية.

يعتقد ألتمان أن استخدام هذه الاستراتيجيات يمكن أن يساعد الشباب في التغلب على التوتر أثناء الوباء. يقول ألتمان: "يأتي الكثير من القلق من القلق بشأن الماضي أو المستقبل ، ولذا فإن التمارين مثل اليقظة التي تجعلنا متأصلين فيما يحدث الآن يمكن أن تكون مفيدة للغاية".

شدد كل من ألتمان وشوك على أهمية التركيز على الحاضر. يقول شوك: "ممارسات اليقظة والتركيز على الحاضر ، بدلاً من القلق بشأن المستقبل أو اجترار الماضي يمكن أن تكون أدوات مفيدة في إدارة التوتر وتحسين الرفاهية النفسية".

يقول ألتمان: "عندما تكون الأوقات عصيبة بشكل خاص ، فإن هذا التركيز الحالي يسمح لنا بممارسة ما يسمى" القبول الراديكالي "، أو الاعتراف بأن كل ما يحدث في هذه اللحظة يحدث ولا نحاول محاربته." على سبيل المثال ، هذا هو الاختلاف بين الوقوع تحت المطر والتفكير في أن "يومي خرب" أو مجرد ملاحظة "إنها تمطر". يحررنا القبول الراديكالي من بعض التوتر والقلق ويسمح لنا أن نكون في اللحظة الحالية ، دون إصدار أحكام. وهذا يتيح لنا بعد ذلك المضي قدمًا بنية والتفكير في المستقبل بطريقة مدفوعة أكثر بالقيمة ".

خلال هذا الوقت ، من المهم بشكل خاص عدم مقارنة مستويات التوتر لديك بمن حولك. كل واحد منا يواجه صراعات مختلفة ومستويات مختلفة من المرونة - تأكد من أن تكون لطيفًا مع نفسك.