يمكن أن تساعد العروض البحثية ، وضع زينة العطلة ، في تعزيز حالتك المزاجية

ريبيكا نيلسون / جيتي إيماجيس

الماخذ الرئيسية

• يقول الخبراء إن وضع زينة العيد يمكن أن يساعد في رفع معنوياتنا ومساعدتنا في التغلب على الوباء.
• تظهر الأبحاث أن المشاركة في الطقوس يمكن أن تساعدنا في معالجة الحزن وتعطينا إحساسًا بالسيطرة.
• نظرًا لأن الوباء تسبب في الكثير من القلق وعدم اليقين في حياتنا ، فإن الانخراط في التقاليد - القديمة والجديدة - يمكن أن يحسن رفاهيتنا ويعيد بعض البهجة.

ستبدو العطلات مختلفة تمامًا هذا العام بسبب جائحة COVID-19 ، لكن تزيين الموسم يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك. يقول الخبراء إن المشاركة في التقاليد أو الطقوس مثل الأنوار المعلقة أو وضع شجرة أو القيام ببعض الخبز في العطلات كلها طرق لتحسين الصحة العقلية وتقليل التوتر.

"طرقنا المعتادة للاتصال ، من حيث الالتقاء بالناس والتواجد معًا ، تم استبعادها" ، هذا ما قاله فينيث جون ، حاصل على درجة الماجستير في إدارة الأعمال وماجستير في إدارة الأعمال ، وأستاذ الطب النفسي بكلية ماكغفرن الطبية في مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في هيوستن ) وأطباء UT ، أخبر Verywell.

يقول: "نحن مقيدون بما نسميه الوكالة الشخصية - ما يمكننا القيام به بمفردنا - ولهذا السبب أصبحت التقاليد أو الطقوس العنصر الأساسي الذي يمكننا العودة إليه. إنها شيء لا يمكن لأحد أن يسلبه ... ويحتفظ به الكثير من المعنى بالنسبة لنا ".

كيف تساعد التقاليد والطقوس

وفقًا للبحث ، يمكن أن تساعد الطقوس في تخفيف الحزن. نظرت دراسة من كلية هارفارد للأعمال في كيفية انخراط الأشخاص في الطقوس بعد تعرضهم لأنواع مختلفة من الخسارة ، بما في ذلك وفاة أحد الأحباء وفشل العلاقة وفقدان اليانصيب.

بينما تختلف السلوكيات بين الناس والثقافات ، وجد الباحثون أن الانخراط في الطقوس "يخفف من الحزن من خلال استعادة مشاعر السيطرة التي أضعفتها كل من تغيير الحياة (موت الأحباء) والخسائر العادية (خسارة اليانصيب)." بعبارة أخرى ، عندما تكون هناك فوضى من حولنا ، تساعدنا الطقوس على استعادة السيطرة.

يمكن تطبيق هذه النتائج على الوباء ، كما يقول جون ، الذي لم يشارك في الدراسة. نظرًا لأن الوباء قد يؤدي إلى فقدان شخص عزيز أو وظيفة أو القدرة على الاحتفال بالعطلات مع العائلة هذا العام ، فإن التحول إلى الطقوس يمكن أن يبقينا على الأرض إذا كنا نحزن.

يوافقها الرأي ليزا بيلانجر ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، والرئيس التنفيذي ومؤسس شركة ConsciousWorks. أخبرت فيريويل أن الاعتماد على التقاليد في وقت غير مسبوق يمكن أن يجلب شعورًا مرحبًا بالحياة الطبيعية. "الأفلام وليالي الألعاب والوجبات التقليدية ... يمكن أن تكون جميعها آليات رائعة للتكيف" ، كما تقول.

علاوة على ذلك ، تعطي التقاليد إحساسًا بالهدف يتجاوز ظروفنا الحالية ، كما يقول جون. يمكننا أن نتذكر الذكريات القوية من خلال الانخراط في التقاليد - الذكريات التي تذكرنا من نحن. يقول: "لقد تجاوزنا بعض الظروف التي تحاول الآن تقييدنا أو تحديدنا". "البقاء على قيد الحياة فينا جميعًا ، و [التقاليد] هي طرق يمكننا من خلالها المطالبة بما هو حقًا خاص بنا."

ماذا يعني هذا بالنسبة لك

توجه إلى الطابق السفلي الخاص بك واسحب زينة العطلة هذه إذا كنت ترغب في تحسين حالتك المزاجية. تظهر الأبحاث أن المشاركة في الطقوس يمكن أن تمنحنا إحساسًا بالسيطرة ، وهو أمر مهم بشكل خاص أثناء الوباء. يقول الخبراء إن أي شيء من الأضواء المعلقة أو خبز البسكويت أو مشاهدة أفلام العطلات يمكن أن يجعل هذا الموسم أكثر متعة.

انخرط في التقاليد القديمة واصنع تقاليد جديدة

حتى لو لم تكن ذاهبًا إلى المنزل لقضاء الإجازات هذا العام ، فلا يزال يتعين عليك الاستمتاع بروح الاحتفال.

يقول جون إن العودة إلى السلوكيات التي فعلتها عندما كنت طفلًا ، مثل تعليق الأضواء أو مشاهدة فيلم ماراثون في عطلة ، يمكن أن يحسن مزاجك. هذا العام هو أيضا فرصة لخلق تقاليد جديدة.

يقول جون: "أعتقد أنه يجب تشجيع الناس على بدء شيء جديد ، لأن هذه طريقة أخرى لتبديد الشعور بالعجز". "يساعد هذا أيضًا في المطالبة بمساحة صغيرة وفقًا لشروطك الخاصة تمامًا."

يقول جون إن الكثير من الناس يقللون من شأن قوة الإبداع ، ويعتقدون أنهم إذا لم يسبق لهم صنع الفن أو خبزهم من قبل ، فلن يكونوا جيدين في ذلك. حتى لو كنت مروعًا في الحرف اليدوية ، فإن صنع شيء بيديك يمكن أن يكون مفيدًا لعقلك. موسم العطلات هو الوقت المثالي للاتصال بالإنترنت وتعلم كيفية صنع شيء بسيط مثل ملفات تعريف الارتباط ، أو مسح مواقع الويب الحرفية للحصول على إرشادات حول كيفية صنع الحلي.

يقول جون إن سلوك التزيين بحد ذاته هو عمل إبداعي. "إنها طريقة أخرى للتعبير عن إبداعك بنفسك ، والتوصل إلى تصميمات وأنماط جديدة."

لدينا جميعًا علاقات مختلفة مع عائلاتنا ، ويمكن أن يجلب موسم الأعياد مجموعة متنوعة من المشاعر. يقول Bélanger إذا كنت لا تشعر بالاحتفال هذا العام ، فقد تفكر في إيجاد طريقة لرد الجميل للمجتمع.

يقول بيلانغر: "نتعامل جميعًا مع ظروف مختلفة ، وقد تكون بعض التقاليد مفيدة جدًا للبعض وليس بالضرورة للجميع". "إذا كان مزاجك ودوافعك منخفضة ، أقترح تبديل طريقة تفكيرك إلى سبب الموسم ... [الذي] يساعدك [أنت] على التحول من التفكير في القيود ، أو الأشياء التي فقدناها ، إلى كيف يمكننا خدمة الآخرين ومساعدتهم."

وهي تقول: "إنها سنة مختلفة ، وربما وقت ترحيب للتقاليد الجديدة".