برنامج تمرين لمرض أوزغود شلاتر

إذا كان طفلك يعاني من ألم في مقدمة إحدى الركبتين أو كليهما ، فقد يكون يعاني من حالة تسمى مرض أوسجود شلاتر. قد يستفيد طفلك من دورة العلاج الطبيعي للمساعدة في تحسين المرونة والقوة والتوازن لتقليل الضغط والضغط على الركبتين والعودة إلى مستويات النشاط الطبيعي.

يجب أن يكون التمرين هو المكون الرئيسي لبرنامج PT لمرض Osgood-Schlatter في الركبتين. يجب أن تكون وصفة التمرين من معالجك الفيزيائي مخصصة لاحتياجات طفلك الخاصة والإعاقات التي تم العثور عليها أثناء التقييم الأولي لـ PT.

يشبه برنامج التمرين التدريجي هذا البرنامج الذي قد يصفه معالجك الفيزيائي لطفلك إذا كان يعاني من ألم في الركبة بسبب مرض أوسجود-شلاتر. إنه مصمم للمساعدة في تحسين المرونة والقوة والتوازن في الأطراف السفلية للمساعدة في تخفيف الضغط عن درنات الظنبوب.

إذا كان طفلك يعاني من مرض Osgood-Schlatter ، فيجب عليك مراجعة طبيب الأطفال قبل البدء في هذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر.

تمدد عضلات الفخذ

فيريويل / بن غولدشتاين

تشير الأبحاث إلى أن فقدان نطاق حركة ثني الركبة - على الأرجح بسبب عضلات الفخذ الضيقة - قد يكون أحد أسباب مرض أوزغود-شلاتر. يمكن أن يساعد تمدد الكواد في تخفيف الضغط عن الوتر الرضفي والحديبة الظنبوبية حيث الركبة أوسجود-شلاتر يشعر بالألم.

تمرين سهل للأطفال القيام به هو تمدد المنشفة الرباعية. لأداء الإطالة ، استلقي على بطنك واثني ركبتك لأعلى قدر الإمكان. لف منشفة حول كاحلك ، وامسك بالمنشفة لسحب ركبتك برفق إلى أعلى. يجب أن تشعر بتمدد في مقدمة فخذك. استمر في التمدد لمدة 15 ثانية ، ثم حرر ببطء. كرر 3 مرات.

تمتد أوتار الركبة

فيريويل / بن غولدشتاين

تمتد عضلات أوتار الركبة على طول الجزء الخلفي من فخذيك من الورك إلى خلف ركبتيك مباشرة. قد يؤدي الشد هنا إلى توتر مفرط في الركبة عندما يقوم طفلك بفرد ركبتيه.

يمكن أن يكون شد أوتار الركبة مكونًا مهمًا في خطة تمرين Osgood-Schlatter. يُعد إجراء تمرين إطالة أوتار الركبة أو شد أوتار الركبة من الطرق البسيطة لتحسين مرونة عضلات المطرقة. استمر في كل تمرين لمدة 15 ثانية وقم بأداء 3 مرات لكل تمدد.

تمدد ربلة الساق

فيريويل / بن غولدشتاين

قد يؤدي الشد في عضلات ربلة الساق إلى تغيير الطريقة التي تتحرك بها ركبتك عند المشي والجري ، وقد يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط من خلال وتر الرضفة ، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض أوزغود شلاتر.

يمكن أن يساعد العمل على تمارين إطالة الربلة في تحسين مرونة الأطراف السفلية ، مما يؤدي إلى تقليل آلام الركبة أثناء الجري.

تأكد من الاستمرار في تمارين الإطالة لمدة 15 ثانية وكرر كل واحدة 3 مرات. يجب القيام بتمارين الإطالة ببطء وبلطف ويجب إيقافها إذا شعرت بالألم.

تمارين التقوية

فيريويل / بن غولدشتاين

يُعتقد بشكل أساسي أن مرض أوزغود شلاتر مشكلة تأتي مع النمو السريع للطفل ، وبالتالي فإن نقص مرونة العضلات يعتبر السبب الرئيسي لألم الركبة الذي يأتي مع التشخيص. هل هذا يعني أن التقوية يجب أن يتم تجاهله؟ مطلقا.

يمكن أن يساعد الحفاظ على قوة عضلات الأطراف السفلية في تقليل التوتر والإجهاد إلى أدنى حد في المناطق المؤلمة في مقدمة ركبتيك. يجب أن يشمل التمرين:

• تمارين الركبة
• تقوية الورك
• تقوية الكاحل

يستفيد معظم الناس من أداء 10 إلى 15 تكرارًا لكل تمرين عدة مرات في الأسبوع للحفاظ على قوة عضلات جيدة في الأطراف السفلية.

التوازن والتناسق

فيزكس / ​​جيتي إيماجيس

قد يعاني بعض الأشخاص المصابين بمرض أوزغود شلاتر من اختلال التوازن أو الحس العميق ، وقد يؤدي ذلك إلى إجهاد الركبتين بشكل مفرط ، خاصة أثناء الرياضات والأنشطة عالية المستوى. قد يساعد الحفاظ على التوازن في شكل قمة في تقليل الألم الذي يعاني منه طفلك يشعر بركبتيه أو ركبتيها.

قد تشمل تمارين التوازن:

• وضعية الساق الواحدة
• موقف T.
• مجلس BAPS

يتطلب العمل على تمارين الحس العميق أن تخلق مواقف قد يتعرض فيها توازنك للخطر ، لذا فإن السلامة أمر لا بد منه في جميع الأوقات. تحقق مع PT الخاص بك للعثور على أفضل طريقة لإنجاز هذه المهمة.

كلمة من Verywell

إذا كان طفلك مصابًا بمرض أوزغود شلاتر الذي يسبب آلامًا في الركبة ، فيجب عليك مراجعة طبيب الأطفال للحصول على تشخيص دقيق والبدء في العلاج الصحيح. يمكن ويجب أن يكون العلاج الطبيعي جزءًا من هذا العلاج. يمكن لبرنامج PT الخاص بك تعليم طفلك تمارين - مثل تلك الموجودة في هذا البرنامج - والتي يمكن أن تساعد في تحسين المرونة والقوة والتوازن. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف إجهاد وإجهاد الركبتين ومساعدة طفلك على العودة إلى الأنشطة العادية بسرعة وأمان