نطاق الحركة (ROM) هو قياس المسافة والاتجاه الذي يمكن أن ينتقل فيه المفصل إلى أقصى إمكاناته. يتم إملاء الورك ROM بواسطة مفصل الورك ذو الكرة والمقبس ، والذي يتكون من عظم الفخذ والحوض. تتلاءم معًا بطريقة تسمح بالحركة السائلة والمتكررة - وكمية لا بأس بها من التآكل والتلف - ولكنها ليست غير قابلة للتدمير.
يمكن أن تتسبب السمنة أو السقوط أو العدوى أو حتى البلى المزمن في تلف الورك ، مما قد يؤثر على الورك.
إنتاج SDI / جيتي إيماجيس
كيف يتم قياس نطاق الحركة؟
هناك نوعان من مدى الحركة:
- النطاق السلبي للحركة: هذا هو الحركة حول المفصل عندما لا تستخدم عضلاتك. في كثير من الأحيان سيطلب منك أخصائي الرعاية الصحية الاسترخاء وتحريك ساقك لقياس مدى حركتك السلبي.
- نشط: القدرة على تحريك ساقك بشكل مستقل دون مساعدة. بعد الإصابة أو العدوى أو الصدمة ، قد تكون ذاكرة القراءة فقط النشطة الخاصة بك محدودة. تمارين التقوية والتمدد تساعد على زيادة ذاكرة القراءة فقط.
يتم قياس ذاكرة القراءة فقط بواسطة أخصائي رعاية صحية - عادةً معالج طبيعي ، أو طبيب فيزيائي ، أو طبيب أسرة ، أو جراح تقويم - باستخدام جهاز يسمى مقياس الزوايا.
ما هو مقياس الزوايا؟
مقياس الزوايا هو جهاز معدني أو بلاستيكي ذو ذراعين يستخدم لقياس نطاق حركة المفصل (ROM). يتم وضع مقياس الزوايا على طول مفصل الورك ويتم قياسه من خلال النظر إلى الأرقام التي تمثل المسافة الزاوية على الجهاز.
هذه هي الطريقة التي يقيس بها معالجك الفيزيائي نطاق حركة المفاصلكيف يتحرك مفصل الورك
مفصل الورك عبارة عن مفصل كروي ومقبس مغطى بالغضروف ومغطى بسائل زليلي للسماح بحركة سلسة للساق. فيما يلي الطرق التي يمكن أن تتحرك بها الساق:
- التبديد: حركة جانبية للساق بعيدًا عن جسمك
- التقريب: الحركة الداخلية للساق باتجاه خط الوسط لجسمك
- التمديد: حرك فخذك للخلف باتجاه الأرداف
- الانحناء: حرك فخذك للأمام باتجاه صدرك
- الدوران الخارجي: ضع رجلك في وضع الفراشة
- الدوران الداخلي: ثني ساقك في وضع الجنين
ما هو الورك العادي ROM؟
الورك ROM يقاس بدرجات الحركة. تتيح الحركة الطبيعية للوركين 3 درجات من الحركة ، مما يعني أن ساقك يجب أن تكون قادرة على التحرك بحرية في 6 اتجاهات مختلفة في 3 مستويات.
ROM الورك العادي كما يلي:
- التبديد: 0 إلى 45 درجة
- التقريب: 45 إلى 0 درجة
- الامتداد: 115 إلى 0 درجة
- الانحناء: من 0 إلى 125 درجة
- الدوران الخارجي: من 0 إلى 45 درجة
- الدوران الداخلي: من 0 إلى 45 درجة
أسباب الورك محدودة ROM
أي حالة تسبب تورمًا أو التهابًا أو ألمًا أو عدم راحة أو مشاكل ميكانيكية أو تشنجًا للعضلات حول الورك يمكن أن تتسبب في فقد بعض ذاكرة القراءة فقط. تتضمن بعض الحالات التي تؤدي إلى محدودية ذاكرة القراءة فقط:
- الورك المجمد
- في العمود الفقري
- تمزق في الورك
- الاصطدام Femoroacetabular (FAI)
- كسر الورك
- خلع الورك
- مرض ليغ كالفيه بيرثيس
- التهاب المفصل الروماتويدي
- التهاب المفاصل الإنتاني
- الإنتان
- الشلل الدماغي
- التهاب الفقرات التصلبي
متى ترى الطبيب
إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية ، فعليك الاتصال بطبيبك:
- تصلب الورك مصحوب بألم أو حمى
- ألم مفاجئ أو شديد
- تشوه المفصل
- تورم سريع
- دفء الورك أو تغير لونه
قد يساعدك العلاج الطبي في الوقت المناسب على تجنب المضاعفات الخطيرة.
معظم الحالات التي تؤثر على نطاق حركة الورك مزمنة بطبيعتها. إذا لاحظت أنك تفقد ذاكرة القراءة فقط (ROM) تدريجيًا ، أو تغير مشيتك ، أو لم تعد قادرًا على أداء أنشطة حياتك اليومية ، فقد ترغب في رؤية أخصائي رعاية صحية.
قد يقترحون علاجًا محافظًا مثل:
- الرز. بروتوكول
- استخدام الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC)
- علاج بدني
إذا لم يكن العلاج المحافظ مفيدًا بعد 3 أشهر ، فقد تتم مناقشة حقنة الكورتيزون والجراحة.
كيفية تحسين الورك ROM
يمكن أن يساهم ضعف حركة الورك في حدوث مشاكل مثل آلام أسفل الظهر ومشاكل الركبة ، لذلك من المهم تحسين ROM الورك.
يمكن أن تساعد تمارين الإطالة العديد من العضلات التي تدعم مفصل الورك. وتشمل هذه:
- دوران الورك عرضة
- تمتد الكمثرى
- امتداد الضفدع
- امتداد الفراشة
- الركوع الطعنات
يمكن أن تساعد تمارين تقوية العضلات أيضًا في تحسين ROM الورك. بعض هذه التمارين تشمل:
- متنزهو الهيب
- الجسور (الجسور ذات الأرجل المفردة والمزدوجة)
- يضغط الورك
- رفع ساق واحدة (مع وبدون أوزان الكاحل)
- رفع الساق الجانبية (مع وبدون أوزان الكاحل)
يجب إجراء هذه التمارين أولاً بتوجيه من أخصائي الرعاية الصحية للتأكد من أنك تؤديها بشكل صحيح وبدون ألم.
أخيرًا ، يعد علاج السبب الكامن وراء ألم الورك بالأدوية أو فقدان الوزن أو الجراحة طريقة مؤكدة لتخفيف الألم وبالتالي زيادة ذاكرة القراءة فقط.
كلمة من Verywell
يشارك الوركين في كل أو معظم حركاتك. عندما لا يتحركون بشكل جيد ، يكون هناك سلسلة من ردود الفعل من التقييد. إن أسرع طريقة للعودة إلى أداء أنشطتك اليومية الخالية من الألم والقيود هي وضع خطة شاملة تتضمن الأكل الصحي ، وتمارين الإطالة ، وتمارين التقوية ، واستخدام الأدوية المضادة للالتهابات ، عند الحاجة.
يعد تنفيذ نظام تمارين الإطالة والتمارين اليومية طريقة بسيطة وفعالة لزيادة ذاكرة القراءة فقط ؛ ويمكن تعديلها لأعلى أو لأسفل حسب قدراتك وقيودك الحالية. مفتاح رؤية التحسن في ROM الخاص بك هو التمسك به. اعتمادًا على مدى إصابتك ، قد يبدو التقدم بطيئًا ، ولكن بالنسبة لمعظم الأشخاص ، فإن تحقيق أهداف ROM الخاصة بك في متناول اليد.
