- ظهرك
- ألم في الظهر
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
- مساعدة شاملة
- عنقك
- الم الرقبة
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
- مساعدة شاملة
- عيونك
- إجهاد العين
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
- كتفيك
- الم الكتف
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
- معصميك
- آلام الرسغ
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
- يديك
- آلام اليد
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
- الوركين
- ألم الورك
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
- ركبتيك
- ألم الركبة
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
النظرة الأولى
الأفضل بشكل عام: دعامة المعصم Mueller Fitted في أمازون
"يتميز بملعقة معدنية تثبت الجزء السفلي من معصمك مع دعامة معدنية أخرى في الأعلى لمزيد من الدعم."
أفضل ميزانية: Wellgate for Women PerfectFit دعم المعصم في أمازون
"لأن المنتج خفيف الوزن وقابل للتنفس ، يمكن استخدامه أثناء العمل أو النوم."
أفضل قفاز: قفازات التهاب المفاصل ضغط النحاس في أمازون
"إنها مليئة بالنحاس ، والذي يعتقد بعض الناس أنه يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز الشفاء."
أفضل جبيرة: دعامة للمعصم من Vive في أمازون
"يحتوي هذا المنتج على شريطين من الفيلكرو يسمحان لك بضبط الضغط ، كما أنه يحتفظ بالحرارة العلاجية."
الأفضل للعمل: دعم المعصم M BRACE RCA في أمازون
"التصميم خفيف الوزن يحافظ على الشكل الطبيعي للنفق الرسغي على شكل حرف U ، وبالتالي يمنع انضغاط الأعصاب."
الأفضل للكتابة: دعم المعصم القابل للتعديل BraceUP في Amazon
"حرك إصبعك في حلقة الإبهام ، ثم لف الدعامة حول معصمك ، وبالتالي ثبتها وتوفير الضغط."
الأفضل ليلاً: دعامة دعم النوم الليلي من ComfyBrace في أمازون
"بدلاً من الجبيرة المعدنية ، تحتوي هذه الدعامة على خرز مبطنة توفر الدعم لمعصميك."
يعرف أي شخص يشعر بإجهاد في الرسغ واليد بعد الكتابة طوال اليوم أنه ألم محدد للغاية قد يكون من المستحيل تجاهله. ولكن إذا تطور ألم الرسغ المزعج بالفعل إلى نفق رسغي ، فستحتاج إلى الحصول على العلاج بسرعة.
الخطوة الأولى في العلاج هي الحصول على التشخيص المناسب. تشمل الأعراض النموذجية التنميل والوخز في الإبهام من خلال أطراف الأصابع. لكن الأدوات المناسبة يمكن أن تساعد في علاج هذه الحالة. في حين أن جراحة النفق الرسغي هي أحد الخيارات ، فإن معظم العلاجات غير جراحية ويمكن إجراؤها براحة في منزلك.
يمكن أن يوفر ارتداء دعامة المعصم أثناء العمل أو النوم راحة سريعة ودائمة لآلام الأعصاب في اليدين. تقوم الدعامات بذلك عن طريق إبقاء يدك في وضع محايد (فكر: إمساك كوب من الماء في وضع مستقيم). يمكن أن يساعدك استخدام دعامة المعصم مع العلاجات التكميلية (مثل تناول مكمل فيتامين ب 6) في إدارة النفق الرسغي في المنزل. تعمل دعامات نفق الرسغ هذه أثناء النهار والنوم وغيرهما.
إليك بعضًا من أفضل مشدات المعصم للنفق الرسغي في السوق اليوم.
أفضل اختياراتنا
الأفضل بشكل عام: دعامة المعصم المجهزة من مولر
صورة من أمازون
شراء على أمازونإذا اشتريت منتجًا واحدًا فقط لعلاج النفق الرسغي ، فيجب أن يكون هذا المنتج هو مشد المعصم Mueller Fitted. تحتوي دعامة المعصم الميسورة التكلفة هذه على آلاف التقييمات الإيجابية من الأشخاص الذين يقولون إنها فعالة بشكل لا يصدق في تقليل جميع أنواع آلام الرسغ.
تأتي دعامة المعصم Mueller Fitted في حجمين ، وعليك أن تختار ما إذا كنت تريد دعامة موجهة للمعصم اليسرى أو اليمنى. يتميز المنتج بملعقة معدنية تثبت الجزء السفلي من معصمك مع دعامة معدنية أخرى في الأعلى لمزيد من الدعم. يحتوي الدعامة على أحزمة قابلة للتعديل للضغط المتحكم فيه ، والمادة خفيفة الوزن وقابلة للتنفس حتى تتمكن من ارتدائها على مدار السنة. بالإضافة إلى ذلك ، تتم معالجة القماش بطبقة نهائية مضادة للميكروبات تمنعه من أن تصبح رائحته كريهة أو تتدهور بسرعة.
لدى المراجعين أشياء رائعة ليقولوها حول دعامة الرسغ هذه ، حيث يكتبون أنه من السهل ارتداؤها ، كما يسهل ضبطها ، ويقلل بشكل فعال من آلام المعصم. يقول العديد من المراجعين إنهم يرتدونها بسبب النفق الرسغي وهي واحدة من أفضل التقويمات التي امتلكوها على الإطلاق.
أفضل ميزانية: دعم المعصم Wellgate للنساء PerfectFit
شراء على أمازونمعظم دعامات النفق الرسغي ميسورة التكلفة نسبيًا ، ولكن إذا كنت تبحث عن خيار عالي التصنيف بسعر منخفض بشكل لا يصدق ، فإن Wellgate for Women PerfectFit Wrist Support هو السبيل للذهاب. توفر دعامة رغوة الذاكرة هذه دعمًا وضغطًا للمساعدة في تقليل آلام الرسغ من حالات مثل النفق الرسغي.
تم تصميم دعم المعصم Wellgate for Women PerfectFit خصيصًا للأشخاص ذوي الأذرع الرفيعة ، لذا فهو ليس خيارًا جيدًا للأفراد الأكثر قوة. إنه يأتي إما في اتجاه المعصم الأيسر أو الأيمن ، وهو مصنوع من إسفنج الذاكرة المريح والقماش الناعم لملاءمة مريحة. الدعامة لها جبيرة بلاستيكية صلبة يتم وضعها تحت معصمك ومثبت أكثر مرونة في الأعلى ، ويمكنك ضبط الضغط باستخدام أشرطة الفيلكرو. نظرًا لأن المنتج خفيف الوزن وقابل للتنفس ، يمكن استخدامه أثناء العمل أو النوم ، وكذلك أثناء فترة التوقف.
يقول العديد من المراجعين إنهم جربوا جبائر مختلفة لمتلازمة النفق الرسغي ، ويتفق معظمهم على أن هذا هو أحد أفضل ما هو متاح. إنها مريحة وليست شديدة الصلابة ، لكنها توفر الدعم اللازم لتقليل آلام الرسغ - وكل ذلك مقابل سعر منخفض.
أفضل قفاز: قفازات نحاسية لعلاج التهاب المفاصل
شراء على أمازون شراء على Coppercompression.comيفضل بعض الناس القفازات الضاغطة على دعامات المعصم ، خاصةً إذا كان الألم أكثر تركيزًا على اليد. إذا كنت تبحث عن قفاز لتقليل آثار النفق الرسغي ، ففكر في قفازات التهاب المفاصل ذات الضغط النحاسي ، والتي حصلت على أعلى الدرجات من آلاف المراجعين.
تأتي هذه القفازات بدون أصابع بأربعة أحجام ، تتراوح من الصغيرة إلى الكبيرة جدًا ، وتوفر دعمًا لليد والمعصم بينما تتيح لك نطاقًا كاملاً من الحركة. ما يميز قفازات الضغط هذه أنها مليئة بالنحاس ، والذي يعتقد بعض الناس أنه يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز الشفاء. بغض النظر عما إذا كان هذا صحيحًا ، فإن القفازات توفر ضغطًا مناسبًا لتقليل الألم مع السماح لك بممارسة أنشطتك اليومية ، وفقًا للمراجعين.
يقول العديد من المراجعين إن الرسغين / اليدين منتفختين أو متيبستين بسبب حالات مثل النفق الرسغي أو إصابات الحركة المتكررة ، ويتفقون على أن هذه القفازات يمكن أن تساعد في تخفيف الألم. ومع ذلك ، يوصي العديد بقياس يديك بعناية قبل طلب القفازات ، حيث قد تكون ضيقة جدًا إذا طلبت الحجم الخطأ.
أفضل جبيرة: Vive Wrist Brace
شراء على أمازونغالبًا ما يكون تثبيت معصمك في وضع محايد طريقة فعالة لتقليل الألم الناجم عن النفق الرسغي ، ويمكن أن تساعد جبيرة مثل دعامة المعصم Vive في القيام بذلك. والأفضل من ذلك هو أنه يمكنك أيضًا إزالة الجبيرة من هذا المنتج ، ثم استخدام الدعامة أثناء العمل أو إكمال الأنشطة الأخرى حيث تحتاج إلى نطاق كامل من الحركة.
تأتي دعامة المعصم Vive في اتجاه معصم يسارًا أو يمينًا ، وتحتوي على جبيرة معدنية خفيفة الوزن وقابلة للإزالة تحافظ على معصمك في وضع محايد. مثل العديد من الأقواس الأخرى ، يحتوي هذا المنتج على شريطين من الفيلكرو يسمحان لك بضبط الضغط ، كما أنه يحتفظ بالحرارة العلاجية للمساعدة في تحسين الدورة الدموية.
وفقًا للمراجعين ، فإن جبيرة الرسغ هذه مصنوعة جيدًا وداعمة بشكل لا يصدق ، مما يجعلها مثالية لعلاج حالات مثل النفق الرسغي أو التهاب الأوتار. الجانب السلبي الوحيد الملاحظ هو أنه نظرًا لوجود مقاس واحد فقط ، فقد لا يناسب أصحاب الذراعين والمعصمين الأصغر.
الأفضل للعمل: دعم المعصم لمعالجة النفق الرسغي M BRACE RCA
شراء على أمازونيحتاج الكثير من الناس إلى دعم المعصم أثناء العمل ، ولكن الكثير من المشابك التقليدية مقيدة بشكل لا يصدق وتجعل الحركات الأساسية صعبة. ومع ذلك ، يوفر M Brace RCA المصمم بشكل فريد دعمًا فعالًا للغاية للمعصم مع ترك يديك خالية ، مما يسمح لك بارتدائه طوال اليوم في العمل.
تم تصميم هذه الدعامة خصيصًا من قبل الأطباء ، وهي تشبه السوار أكثر من الجبيرة التقليدية. يحافظ التصميم خفيف الوزن على الشكل الطبيعي للنفق الرسغي على شكل حرف U ، وبالتالي يمنع ضغط الأعصاب ، مع ترك يديك حرتين للانطلاق في عملك. نظرًا لأن هذا الجهاز يقلل من تهيج العصب المتوسط ، فإنه يمكن أن يمنع تفاقم متلازمات النفق الرسغي ويسمح للعصب بالبدء في الشفاء.
يحب المراجعون أن يكون هذا الجهاز في أضيق الحدود - يقولون إنه يشبه إلى حد كبير ساعة ، وليس دعامة ضخمة للمعصم. هناك العديد من الأوضاع التي يمكنك ارتدائها ، اعتمادًا على مكان الألم ، ومعظم المراجعين مندهشون من مدى جودة عمل M Brace لتقليل الألم من النفق الرسغي.
الأفضل للكتابة: دعم المعصم القابل للتعديل BraceUP
شراء على أمازونيصاب العديد من الأشخاص بالنفق الرسغي من الكتابة ، ويصبح هذا النشاط مؤلمًا للغاية مع تفاقم الحالة. إذا كنت تبحث عن دعامة للمعصم لجعل الكتابة أكثر احتمالًا ، فقد ترغب في التفكير في دعم المعصم القابل للتعديل BraceUP الذي يتميز بتصميم فريد يتيح إمكانية التنقل أكثر من الأقواس التقليدية.
تأتي هذه الأقواس بحجم واحد فقط ويمكن استخدامها على أي من الرسغين. ما عليك سوى إدخال إصبعك في حلقة الإبهام ، ثم لف الدعامة حول معصمك ، وبالتالي تثبيتها وتوفير الضغط. تجعل الطبيعة غير المقيدة لهذه الأقواس مثالية لممارسة الرياضة ، وكذلك الكتابة ، وتأتي مع حقيبة برباط لسهولة التخزين.
الأفضل ليلاً: دعامة دعم النوم الليلي من ComfyBrace
شراء على أمازونيمكن أن يؤدي النوم في وضع غريب إلى إحداث فوضى في معصميك ، خاصة إذا كان لديك نفق رسغي ، وهذا هو السبب في أن العديد من الأطباء ينصحونك بالنوم في دعامة معصمك. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الدعامات التقليدية غير مريحة إلى حد كبير في الليل ، وهذا هو السبب في وجود منتجات مصممة خصيصًا مثل ComfyBrace Night Sleep Support Brace.
تم تصميم دعامة المعصم ذات التصنيف الأعلى لتوفير أقصى قدر من الدعم ، مع توفير الراحة الكافية للنوم. يأتي بحجم واحد ويمكن استخدامه بأي من اليدين ، ويمكنك ضبط الضغط باستخدام مشابك الخطاف والحلقة. بدلاً من الجبيرة المعدنية ، تحتوي هذه الدعامة على خرز مبطنة توفر الدعم لمعصميك ، ويقول المراجعون إن التصميم فعال بشكل مدهش ، حيث يتكيف مع الشكل الفريد ليدك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن القماش المستخدم خفيف الوزن وقابل للتنفس ، لذلك لن يصبح معصمك ساخنًا جدًا في الليل.
يهتم المراجعون بدعامة ComfyBrace Night Sleep Support Brace ، قائلين إنها تقلل على الفور الألم الناجم عن النفق الرسغي وهي مريحة بما يكفي للنوم.
أسباب آلام اليد وخيارات العلاجالحكم النهائي
تعد تجربة الدعامة للاستخدام الليلي أو في المنزل طريقة ذكية لبدء الشفاء من أعراض النفق الرسغي. مع التكنولوجيا المحدثة ، بما في ذلك الخصائص المضادة للميكروبات ، والإضافات المقاومة للرائحة ، والأقمشة المسامية والممتصة للعرق ، لديك الكثير من الخيارات للاختيار من بينها. يعد Mueller Fitted Wrist Brace خيارًا رائعًا لأي شخص يبحث عن دعامة توفر الدعم الشامل. إذا كنت تبحث عن دعامة مفيدة بشكل خاص أثناء العمل على جهاز كمبيوتر ، فإن دعم المعصم القابل للتعديل BraceUP هو أفضل رهان لك.
ما الذي تبحث عنه في دعامة النفق الرسغي
المواد: العديد من دعامات المعصم مصنوعة من مادة النيوبرين ، ولكن أي قماش ناعم ومسامي سيفي بالغرض. تشير نيكول مونتيرو لوبيز ، طبيبة جراحة العظام في مدينة نيويورك والمتخصصة في الجراحة المجهرية لليد والطرف العلوي ، إلى أنه لا يجب أن تقلق كثيرًا بشأن المواد ، بل جرب بعض الخيارات واكتشف الخيار الذي تفضله. "يمكن أن تأتي هذه الأقواس في العديد من المواد وأي مادة تجدها أكثر راحة هي الأفضل بالنسبة لك" ، كما تقول. "الدعم الصلب الذي يحافظ على المعصم ممتد وهو خيار رائع لعلاج النفق الرسغي."
الملاءمة: يمكن أن تساعدك العلامات التجارية التي تقدم مقاسات مناسبة متعددة أو دعامات قابلة للتعديل في العثور على أكثر ملاءمة لك. يجب أيضًا الانتباه إلى جانب اليد الذي صنعت الدعامة من أجله. تبيع العديد من العلامات التجارية تقويم الأسنان خصيصًا للرجال والنساء ولكلا اليدين اليسرى واليمنى.
إذا كنت تبحث عن دعامة ليلية ، تنطبق نفس التوصيات. "الدعامة الأنسب هي تلك التي تحتوي على قطعة صلبة مثبتة على طول السطح الراحي للمعصم واليد. يجب أن تكون هذه القطعة داعمة بما يكفي لمنع الرسغ من الانثناء إلى هذا الوضع الملتوي ، "يقول الدكتور لوبيز.
التصميم: يقول الدكتور لوبيز أن تبدأ بالبحث عن دعامة تغطي اليد من خلال الساعد ، ولكن إذا نظرت إلى دعامات النفق الرسغي ، فسترى أن هناك أقواس كاملة للذراع وقفازات وحتى أساور للبيع.
مرة أخرى ، كل هذا يتوقف على ما تبحث عنه. إذا كان ألم معصمك خفيفًا ، يمكنك تجربة خيار أرخص مثل دعامة اليد والساعد الأساسية. إذا كنت بحاجة إلى دعم النفق الرسغي في العمل أو في مكان عام ، فقد ترغب في ارتداء شيء يبدو أكثر أناقة ، مثل السوار المريح لألم النفق الرسغي ، والذي يسمح بالحركة بدون استخدام اليدين (مع الأقواس ، جزء من يدك سيتم إعاقة).
يقول الدكتور لوبيز: "الهدف من التقوية هو الحفاظ على استقامة المعصم لتقليل الضغط داخل النفق الرسغي". ومع ذلك ، فقد أشارت إلى أن "المعصم [نوع الدعامة] ليس شيئًا رأيته في أي وقت مضى موصوفًا في المجتمع الطبي لمتلازمة النفق الرسغي."
الأخطار المحتملة: على الرغم من أن ارتداء دعامة المعصم في الليل يعد مكانًا رائعًا للبدء ، إلا أنك تحتاج إلى الانتباه إلى ما يشعر به جسمك وكيف يتكيف مع استخدام الدعامة بمرور الوقت. "إذا لم يوفر الدعم [الليلي] الراحة في غضون 10-14 يومًا من الاستخدام المتواصل ، فإن توصيتي هي طلب مزيد من التقييم من قِبل جراح اليد ، حيث قد تكون هناك أسباب أخرى للأعراض التي لا تتعلق بمتلازمة النفق الرسغي يقول الدكتور لوبيز:
"الدعامة الأنسب هي تلك التي تحتوي على قطعة صلبة مثبتة على طول السطح الراحي للمعصم واليد. يجب أن تكون هذه القطعة داعمة بما يكفي لمنع الرسغ من الانثناء إلى هذا الوضع الملتوي."—نيكول مونتيرو لوبيز ، طبيبة ، جراح العظام في نيو جيرسي والمتخصص في الجراحة الدقيقة لليد والأطراف العلوية
—لماذا تثق في Verywell Health؟
كامرين رابيدو كاتبة مستقلة تعمل بدوام كامل تعيش في رود آيلاند. شكرا لها ب. في تجارة وتصميم الأزياء (التي تضمنت العديد من الدورات التدريبية في الديكور الداخلي) ، أصبحت خبيرة في كل ما يتعلق بالمنزل ، حيث ساهمت في المواقع الشهيرة مثل Martha Stewart و InStyle و Food52 و Taste of Home و USA Today والمزيد.
تغطية إضافية لهذه القصة بريتاني ليتنر
بصفتها كاتبة صحية تتمتع بخبرة تزيد عن 8 سنوات ، تدرك بريتاني لايتنر مدى أهمية الوصول إلى المعلومات عندما يتعلق الأمر باتخاذ قرارات صحية مستنيرة.لقد قابلت العشرات من الخبراء الطبيين ، واختبرت مئات المنتجات ، وتهدف إلى تقديم توصيات عالية الجودة لا تفسد البنك.
.jpg)
