كيف يمكن للفنون والثقافة أن تساعد في قلق COVID-19

أليستير بيرغ / جيتي إيماجيس

الماخذ الرئيسية

• تشير دراسة جارية من المملكة المتحدة إلى أن المشاركة في الأنشطة الإبداعية - من الغناء أو الرسم إلى ممارسة آلة موسيقية - يمكن في الواقع رفع مزاجك أثناء الوباء.
• 30 دقيقة فقط من النشاط الإبداعي في اليوم يمكن أن تحدث فرقًا.

لقد تسبب جائحة COVID-19 في تعطيل أشكالنا المعتادة من الاسترخاء وإعادة الشحن ، وبالتالي ، فقد أثر على الصحة العقلية في جميع أنحاء العالم. في الظروف العادية ، ستكون قادرًا على فك الضغط مع صديق ، ربما من خلال مشاهدة حفلة موسيقية أو فيلم. ولكن مع عمليات الإغلاق والتباعد الاجتماعي وحتى إغلاق الأعمال التجارية ، فإن الأشكال النموذجية لقضاء وقت الفراغ ليست خيارات واقعية.

تشير دراسة جارية من المملكة المتحدة إلى أن المشاركة في الأنشطة الإبداعية - من الغناء إلى الرسم إلى التدرب على آلة موسيقية - يمكن في الواقع رفع مزاجك أثناء الوباء.

تقود الدراسة الاجتماعية لـ COVID-19 ديزي فانكورت ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، والأستاذة المشاركة في العلوم السلوكية والصحة في كلية لندن الجامعية. يتتبع المشروع ، الذي يستمر منذ آذار (مارس) ، السلوكيات الأسبوعية لأكثر من 72000 بالغ تبلغ أعمارهم 18 عامًا أو أكثر تظهر النتائج أن الأشخاص الذين شاركوا في الأنشطة المتعلقة بالفنون لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا أفادوا بانخفاض معدلات القلق والاكتئاب.

تقول سارة هنتر موراي ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، وهي عالقة مسجلة ومعالج عائلي لم تشارك في الدراسة ، لريستويل: "إن الوباء يعيث الفوضى في جميع جوانب حياتنا. لقد زاد من إجهادنا وقلقنا وعدم اليقين بشأن في المستقبل ، فقد أدى إلى تغييرات وتوترات مالية ، وتركنا معزولين اجتماعيًا مع وصول ضئيل أو معدوم إلى الأنشطة التي اعتادت تحقيق صحتنا العقلية والجسدية ".

من المهم أن تبحث عن هوايات جديدة يمكن أن تساعد في تحسين مزاجك. في المرة القادمة التي تصل فيها إلى جهاز التحكم عن بُعد الخاص بالتلفزيون أو هاتفك ، فكر في تنفيذ مشروع إبداعي بدلاً من ذلك — حتى لو كان الأمر بسيطًا مثل قراءة كتاب أو مشاهدة فصل للرسم عبر الإنترنت. قد يساعد في تهدئة بعض مشاعر القلق والعزلة المرتبطة بالوباء.

نصائح المحرر

1. جرب الحرف الموسمية مثل طلاء القرع أو تزيين زخارف العطلات
2. تابع دروس الرسم بوب روس على YouTube
3. التقط مجموعة صغيرة من الفخار في المنزل في مكان الفخار المحلي
4. استخدم المواد الطينية لصنع أدوات منزلية مثل الوقايات أو المجوهرات
5. أنشئ صور مجمعة أو لوحات مزاجية من المجلات والإعلانات القديمة

الرابط بين الصحة العقلية والفن

تشير الدراسة إلى أن أكثر من نصف المشاركين قالوا إنهم فاتتهم أنشطة مثل الذهاب إلى المتاحف والحفلات الموسيقية وزيارة المكتبات. واصل بعض المشاركين عاداتهم المعتادة المتعلقة بالفنون ، وزاد 22٪ من المشاركين من استهلاكهم للفنون أو إنتاجهم منذ بداية الوباء.

يعتقد فانكورت أن الأنشطة الفنية مفيدة للغاية بحيث يجب أن تكون متاحة للمرضى بوصفة طبية. تظهر الأبحاث أن المشاركة في الأنشطة الإبداعية يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر والمساعدة في إبطاء التدهور المعرفي. لطالما تم استكشاف هذه العلاقة بين الفنون والصحة العقلية من خلال العلاج بالفن ، حيث تعمل الأنشطة الإبداعية كتدخلات لقضايا الصحة العقلية ، مثل القلق والاكتئاب.

ماذا يعني هذا بالنسبة لك

من الطبيعي أن تشعر بالقلق والاكتئاب في أوقات عدم اليقين. للمساعدة في تخفيف التوتر ، حاول الانخراط في 30 دقيقة من الأنشطة الفنية يوميًا.

اتصال مفقود

بينما يفقد معظم الناس التوجه إلى الحفلات الموسيقية أو العروض ، يفوت الفنانون أيضًا تجربة مشاركة فنهم مع الآخرين. لقد أثر عدم القدرة على الأداء سلبًا على الصحة العقلية للكثيرين.

قالت كاثرين وايت ، عازفة الكلارينيت المحترفة في أوركسترا أتلانتا للباليه ، لـ Verywell "أشعر وكأن جزءًا مني قد تم اقتلاعه". "يذهب الجميع إلى الحفلات الموسيقية للترفيه ولأنهم ممتعون وشيء يمكنك القيام به مع العائلة والأصدقاء. أفعل ذلك لأنها دعوتي وهي جزء مني مثل التنفس. أعتقد أننا بحاجة إلى العمل الجماعي والسعادة اللذين توفرهما لنا الموسيقى الحية والفنون الأخرى ".

تؤمن الموسيقي ، التي ركزت على عملها في مجال رعاية الحيوانات الأليفة أثناء الوباء ، بقوة في قوة الفنون ، لكنها لا تعتقد أن الحلول عبر الإنترنت مثل الحفلات الموسيقية الافتراضية ستحل محل التجمعات الشخصية. تقول: "لا شيء يقارن بالتواجد في نفس المكان ولديك نفس التجربة مع مجموعة من الأشخاص على خشبة المسرح ومع الجمهور. هناك كهرباء تحدث هناك وليس في أي مكان آخر."