الكوع هو مفصل مفصلي يتكون من اتحاد ثلاث عظام: عظم العضد ونصف القطر والزند. من خلال عمل أربع مجموعات عضلية ، بما في ذلك العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس المعروفة ، يمكن للكوع أن ينحني لأعلى أو يستقيم. يمكن أن يؤثر الضغط على هذا المفصل على الأربطة والعضلات المحيطة ويسبب تلف الأنسجة. تعرف على المزيد حول تشريح الكوع والإصابات وإعادة التأهيل.
BSIP / جيتي إيماجيسأربطة مفصل الكوع
يوجد رباطان في مفصل الكوع - الرباط الجانبي الزندي والرباط الجانبي الشعاعي. توفر هذه الأربطة القوة والدعم للمفصل ، كما تفعل العضلات المحيطة.
الرباط الجانبي الزندي عبارة عن تكاثف قوي على شكل مروحة من كبسولة المفصل الليفي. يقع على الجانب الداخلي للمفصل. يمنع هذا الرباط الحركة الخارجية الزائدة لمفصل الكوع.
الرباط الجانبي الشعاعي هو أيضًا تكثيف قوي على شكل مروحة لكبسولة المفصل الليفي. يقع على الجانب الخارجي من المفصل. يمنع هذا الرباط الحركة الداخلية الزائدة لمفصل الكوع.
اضطرابات الكوع
التهاب الأوتار ذات الرأسين: العضلة ذات الرأسين في العضلة الكبيرة التي تعمل على ثني الكوع وكذلك رفع الكتف. ترتبط هذه العضلة بالعظام الموجودة فوق وتحت الذراع بواسطة وتر قوي سميك. يوجد رأسان للعضلة ذات الرأسين ، الرأس الطويل والرأس القصير. مع الاستخدام المتكرر ، يمكن أن تصبح وتر العضلة ذات الرأسين ملتهبة ومؤلمة أثناء الاستخدام.
التهاب الجراب الزهري: الجراب عبارة عن كيس زلق بين الجلد والعظام عند طرف الكوع. يسمح الجراب للجلد بالتحرك بحرية فوق العظم الأساسي. عادة ، الجراب مسطح. إذا أصبحت متهيجة أو ملتهبة بسبب الحركة المتكررة ، تتطور حالة تعرف باسم التهاب الجراب الزهري.
كوع لاعب الجولف: كوع لاعب الجولف (التهاب اللقيمة الإنسي) هو اضطراب التهابي. ينتج مرفق لاعب الجولف عندما يتم الإفراط في استخدام العضلات التي تثني الرسغ. ينتج عن هذا الإفراط في الاستخدام تورم أو التهاب في أوتار العضلات. تم تسمية مرفق لاعب الجولف بهذا الاسم نظرًا لحدوثه الشائع بين الأشخاص الذين يمارسون هذه الرياضة. الثني المتكرر للمعصم يساهم في هذا الاضطراب.
مرفق التنس: مرفق التنس (التهاب اللقيمة الجانبي) هو أيضًا اضطراب التهابي. ينتج كوع التنس عندما يتم الإفراط في استخدام العضلات التي تمد الرسغ. ينتج عن هذا الإفراط في الاستخدام تورم أو التهاب في أوتار العضلات. يسبب هذا الالتهاب الألم وعدم الراحة في الجانب الخارجي لمفصل الكوع.
تأهيل الكوع
يعد شد وتقوية عضلات الكوع وسيلة مهمة للتعافي من الإصابات ومنع تكرارها. يعد العمل مع معالجك الفيزيائي فكرة جيدة بعد إصابة المرفق. يمكن أن يساعد اختبار PT الخاص بك في السيطرة على الالتهاب ويمكن أن يصف تمارين محددة للمساعدة في تحسين نطاق حركة الكوع وقوتك. إن استعادة القدرة على الحركة الكاملة والاستخدام الوظيفي الطبيعي لذراعك هو الهدف الأساسي من PT لمشاكل الكوع.
كلمة من Verywell
لا تؤدي ممارسة العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس إلى زيادة قوة الذراع فحسب ، بل تساعد أيضًا على الاستقرار ومنع إصابات المرفق. يمكن أن يساعد العمل على تمارين معصميك وساعديك أيضًا في الحفاظ على عمل مرفقيك بشكل صحيح. يساعد الحفاظ على قوة كتفيك وعضلات الكفة المدورة على توفير الدعم لأطرافك العلوية بالكامل. تحقق مع معالجك الفيزيائي لمعرفة أفضل الاستراتيجيات للحفاظ على صحة مرفقيك والعمل بشكل صحيح.
