كيفية تخفيف آلام الورك

يمكن أن يحدث ألم الورك بسبب الإفراط في استخدام أو تلف مفصل الورك أو الغضروف أو العضلات المحيطة ، ويمكن أن يؤثر بشكل كبير على قدرتك على أداء الأنشطة اليومية ، بما في ذلك المشي وصعود ونزول السلالم والجلوس والوقوف لفترات طويلة من الزمن.

هناك العديد من خيارات العلاج المختلفة لألم الورك والتي تشمل تدابير تحفظية مثل مسكنات الألم والعلاجات المنزلية والخدمات المتخصصة مثل العناية بتقويم العمود الفقري والعلاج الطبيعي والوخز بالإبر والإجراءات الأكثر توغلاً مثل الحقن والجراحة.

متى ترى طبيبًا لألم الورك

إذا كنت تعاني من ألم شديد في الفخذ يتداخل مع قدرتك على أداء المهام اليومية ، مما يجعل الجلوس أو الوقوف أو المشي غير مريح ، يجب عليك تحديد موعد مع الطبيب لمعالجة الأعراض.

يجب أن تسعى للحصول على رعاية طبية فورية إذا سقطت أو شعرت أن وركك خالي من الصدمات ، مما يسبب لك الألم عند الوقوف وحركة ساقك. هذه علامات محتملة على إصابتك بكسر أو خلع في مفصل الفخذ.

م-غوتشي / جيتي إيماجيس

مسكنات الآلام

الأدوية الافراط في مكافحة

يمكن أن تساعد الأدوية المسكنة للألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل أسيتامينوفين (تايلينول) وإيبوبروفين (أدفيل) أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) مثل نابروكسين الصوديوم (أليف) في تقليل آلام الورك والتورم والالتهاب.

كم مرة يمكنك أن تأخذ أليف؟

وصفات الأدوية

إذا كانت الأعراض شديدة بما فيه الكفاية ، فقد يصف لك طبيبك الأدوية الأفيونية مثل الأوكسيكودون والهيدروكودون والمورفين والترامادول للمساعدة في تخفيف الألم. يمكن أيضًا وصف الستيرويدات القشرية مثل الكورتيزون والبريدنيزون لتقليل الالتهاب.

تعمل أدوية الكورتيكوستيرويد القوية على ترويض الالتهاب بسرعة

العلاجات المنزلية

مسكنات الآلام الموضعية

الكريمات والمراهم التي لا تستلزم وصفة طبية ، خاصة تلك التي تحتوي على الكابسيسين ، وهو مستخلص مشتق من الفلفل الحار ، يمكن وضعها موضعياً على الورك للمساعدة في تخفيف الألم عن طريق تقليل شدة إشارات الألم المرسلة على طول المسارات العصبية.

المعالجة المائية

يمكن أن تساعد الدوامات والأحواض التي تغمر الورك في الماء في تحسين تدفق الدم إلى الورك وتقليل الألم. غالبًا ما يتم تسخين حمامات السباحة لإرخاء العضلات المشدودة والمفاصل المتيبسة ، ولكن يمكن أيضًا استخدام الغمر في الماء البارد لتقليل الالتهاب.

أنواع وفوائد العلاج المائي

هل يجب أن أستخدم الثلج أو الحرارة لألم الورك؟

الحرارة والثلج مفيدان في تخفيف الألم ، لكنهما مناسبان لظروف مختلفة. تُستخدم الحرارة بشكل أفضل في الحالات المزمنة للمساعدة في إرخاء العضلات المشدودة والمفاصل المتيبسة وإرخائها ، بينما يفضل استخدام الثلج لتقليل الالتهاب ، خاصة بعد الجراحة أو الإصابات الحادة أو التهاب الجراب أو التهاب الأوتار.

ممارسة

يمكن أن تساعد التمارين الهوائية ، بما في ذلك الأنشطة منخفضة التأثير مثل المشي وركوب الدراجات ، في زيادة تدفق الدم إلى الورك لتقليل الألم والتيبس. يمكن أن يساعد التمدد في تحسين المرونة لتقليل التوتر في العضلات المشدودة ، بما في ذلك عضلات الورك ، ورباعية الرؤوس ، وأوتار الركبة ، وعضلات الكمثري المحيطة بمفصل الورك. يمكن أن تساعد تمارين المقاومة وتمارين القوة أيضًا في تقوية العضلات المحيطة لدعم مفصل الورك وتقليل خطر الإصابة.

تمارين وإطالات آلام الورك

الطب التكميلي والبديل

العناية بتقويم العمود الفقري

يمكن لأخصائي تقويم العمود الفقري إجراء تعديلات على العمود الفقري والوركين واستخدام تقنيات يدوية وطرق علاجية أخرى لتخفيف الآلام. يمكن أن تساعد العناية بتقويم العمود الفقري في إدارة الأعراض ، ولكن بشكل عام لا يمكنها إصلاح المشكلة الأساسية التي تسبب ألم الورك.

مخاطر وفوائد التلاعب في العمود الفقري

العلاج بالإبر

يتضمن الوخز بالإبر إدخال إبر رفيعة في عضلات الورك للمساعدة في تخفيف نقاط الضغط وتقليل الألم. يعد الوخز بالإبر أكثر فاعلية في الحالات السطحية التي تؤثر على الأنسجة الرخوة ، بدلاً من الحالات التي تكون عميقة داخل مفصل الورك والتي يصعب الوصول إليها.

المكملات والأعشاب

يمكن أن تساعد بعض المكملات الغذائية في دعم خلايا الغضاريف السليمة لحماية مفصل الورك من التآكل والتمزق. يمكن أن يساعد الجلوكوزامين وشوندروتن في إصلاح الغضروف التالف في مفصل الورك ومنع الإنزيمات من تكسير الغضروف بشكل أكبر. فيتامين د 3 مهم أيضًا للحفاظ على صحة العظام الجيدة ودعم عمل الجهاز المناعي لتقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم.

يُعتقد أن بعض الأعشاب تلعب دورًا في تعزيز نظام المناعة الصحي وتقليل الالتهابات ، بما في ذلك عرق السوس والجينسنغ ومخلب القط والقنفذية. قد تكون الأعشاب الأخرى مثل قلنسوة الصينية ومخلب الشيطان والكركمين واليوكا والزنجبيل وبندق الساحرة مفيدة لتقليل آلام المفاصل المرتبطة بالتهاب المفاصل.

تحدث دائمًا مع طبيبك قبل تناول أي مكملات. يمكن أن تقلل المكملات العشبية من فعالية الأدوية الموصوفة التي قد يتناولها المريض بالفعل.

مكملات طبيعية لدعم جهاز المناعة

إجراءات يحركها المتخصص

علاج بدني

يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تخفيف آلام الورك من خلال تحسين حركة المفاصل ونطاق الحركة والتوازن والقوة للمساعدة في المهام اليومية مثل الجلوس والوقوف والمشي. سيقوم أخصائي العلاج الطبيعي بتقييم ساقيك وفحص نمط مشيتك للتحقق من عدم توازن العضلات وإعطائك تمارين وعلاجًا يدويًا للمساعدة في معالجة مناطق ضعفك.

ما هو العلاج الطبيعي كل شيء

الحقن

يمكن أن يحقن طبيبك حقن الكورتيزون في الورك للمساعدة في تخفيف الالتهاب داخل مفصل الورك أو الأنسجة الرخوة المحيطة. يتم حقن الحقن داخل المفصل مباشرة في مفصل الورك لتخفيف مشاكل الغضروف أو سطح مفصل الورك التي تحدث مع التهاب المفاصل.

يمكن أيضًا حقن الحقن في الجراب المدور للمساعدة في علاج التهاب كيسي الورك ، أو مباشرة في وتر العضلة القطنية ، التي تقع أعلى مفصل الورك لعلاج التهاب الأوتار.

ما هي المدة التي يستغرقها عمل جرعة الكورتيزون؟

جراحة

تنظير مفصل الورك

تنظير مفصل الورك ، أو منظار الورك ، هو إجراء جراحي طفيف التوغل حيث يتم استخدام شقوق صغيرة يقل طولها عن بوصة واحدة لإدخال كاميرا صغيرة لعرض داخل مفصل الورك. ثم يتم إدخال الأدوات الجراحية في الشقوق وتوجيهها بواسطة الكاميرا لإزالة الهياكل أو إزالة الأنسجة التي بها مشاكل. يمكن أيضًا إجراء تنظير مفصل الورك لإصلاح الشق الممزق ، وهو عبارة عن حلقة من الغضروف في مفصل الورك توفر الدعم والاستقرار.

استبدال مفصل الورك

في حالة هشاشة العظام الشديدة في الورك التي لا تتحسن بالخيارات غير الجراحية ، يتم إجراء استبدال مفصل الورك بالكامل أو تقويم المفاصل. يتم قطع رأس عظم الفخذ بالكامل ، أو الكرة في مفصل الورك ذي الكرة والمقبس ، واستبدالها بجذع معدني مع كرة متصلة بالطرف. ثم يتم تبطين الحُق ، أو تجويف مفصل الورك ، بكوب معدني. تساعد هذه القطع المعدنية المفصل على التحرك بسلاسة أكبر دون ألم وتجنب التلامس المباشر بين العظام والذي ينتج عن تآكل الغضروف.

9 أشياء يجب مراعاتها قبل جراحة استبدال مفصل الورك

تقشير الورك

تشبه عملية إعادة تسطيح الورك استبدال مفصل الورك ، حيث يتم إدخال كوب معدني في تجويف الورك لتقليل الألم الناجم عن تدهور الغضروف. يتم حلق رأس عظم الفخذ إلى أسفل وتغطيته بغطاء معدني بدلاً من قطعه تمامًا.

مراجعة الورك

مراجعة مفصل الورك هي إجراء جراحي يستخدم لإصلاح استبدال مفصل سابق لمفصل الورك تعرض للتلف بمرور الوقت بسبب الإصابة أو العدوى أو البلى مع التقدم في السن.

كلمة من Verywell

غالبًا ما يتم وصف التدابير التحفظية مثل مسكنات الألم والعلاج الطبيعي أولاً للمساعدة في إدارة ألم الورك. إذا استمرت الأعراض بعد عدة أسابيع أو أشهر ، فقد تكون هناك حاجة إلى التصوير التشخيصي مثل الأشعة السينية أو الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي لتشخيص السبب الدقيق لألم الورك لتحديد الخطوات التالية في خطة العلاج الخاصة بك.

الوقاية هي المفتاح لتجنب آلام الورك والمضاعفات المحتملة التي قد تتطلب الجراحة. يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة على خفض مستويات الالتهاب لتقليل مخاطر الإصابة وآلام الورك.

ما أسباب الألم وعدم الراحة حول مفصل الورك؟