نوع من العلاج بالتدليك ، يتضمن تدليك الأنسجة العميقة الضغط الشديد والسكتات الدماغية البطيئة للوصول إلى الطبقات العميقة من العضلات واللفافة (النسيج الضام المحيط بالعضلات). ويستخدم للأوجاع المزمنة والألم والمناطق المنقبضة مثل تيبس الرقبة والعضلات. أعلى الظهر وآلام أسفل الظهر وضيق عضلات الساق والتهاب الكتفين.
فيريويل / إميلي روبرتسالفوائد المحتملة
عادةً ما يركز تدليك الأنسجة العميقة على مشكلة معينة ، مثل آلام العضلات المزمنة ، وإعادة تأهيل الإصابات ، والحالات التالية:
- ألم أسفل الظهر
- التنقل المحدود
- التعافي من الإصابات (على سبيل المثال ، الاصابة ، السقوط)
- إصابة الإجهاد المتكرر ، مثل متلازمة النفق الرسغي
- مشاكل وضعية
- شد عضلي في أوتار الركبة ، وعضلات المؤخرة ، ورباط تقنية المعلومات ، والساقين ، وعضلات الفخذ ، والعضلات المعينية ، وأعلى الظهر
- آلام الفصال العظمي
- عرق النسا
- متلازمة الكمثري
- مرفق التنس
- فيبروميالغيا
- آلام أعلى الظهر أو الرقبة
لم يتم إثبات كل هذه الفوائد علميًا. ولكن إذا كنت مهتمًا بالتدليك للوقاية من الإصابات الرياضية ، أو معالجة المشاكل الخاصة بالرياضة ، أو للمساعدة في استعادة العضلات بعد ممارسة الرياضة ، ففكر في الحصول على تدليك رياضي.
ماذا تتوقع
تُستخدم تقنيات تدليك الأنسجة العميقة لتفتيت الأنسجة الندبية وتكسير "عقد" العضلات أو التصاقات (مجموعات من الأنسجة المؤلمة والصلبة) التي يمكن أن تعطل الدورة الدموية وتسبب الألم ونطاق الحركة المحدود والالتهابات.
في حين أن بعض السكتات الدماغية قد تكون مشابهة لتلك المستخدمة في العلاج بالتدليك السويدي ، فإن تدليك الأنسجة العميقة ليس نسخة أقوى من التدليك السويدي.
في بداية تدليك الأنسجة العميقة ، يتم تطبيق ضغط أخف بشكل عام لتسخين العضلات وتجهيزها. ثم يتم تطبيق تقنيات محددة. تشمل التقنيات الشائعة ما يلي:
- التعرية: يتم تطبيق ضغط انزلاقي عميق على طول ألياف العضلات باستخدام الكوع والساعد والمفاصل والإبهام.
- الاحتكاك: يتم تطبيق الضغط عبر حبة العضلة لتحرير التصاقات وإعادة تنظيم ألياف الأنسجة.
قد يستخدم المعالجون بالتدليك أطراف الأصابع والمفاصل واليدين والمرفقين والساعدين أثناء تدليك الأنسجة العميقة. قد يُطلب منك التنفس بعمق حيث يعمل المعالج بالتدليك في المناطق المتوترة.
بعد التدليك ، قد تشعر ببعض التصلب أو الوجع ، لكن يجب أن يهدأ في غضون يوم أو نحو ذلك. تأكد من الاتصال بمعالج التدليك الخاص بك إذا كانت لديك مخاوف أو إذا شعرت بألم بعد التدليك.
قد يساعد شرب الماء بعد التدليك على طرد الفضلات الأيضية من الأنسجة.
هل تدليك الأنسجة العميقة يؤذي؟
في أوقات معينة أثناء التدليك ، قد تشعر ببعض الانزعاج أو حتى بعض الألم حيث يعمل المعالج بالتدليك على المناطق التي توجد بها التصاقات أو أنسجة ندبة.
الألم ليس جيدًا بالضرورة ، وليس علامة على أن التدليك سيكون فعالًا. في الواقع ، قد يتوتر جسمك استجابة للألم ، مما يجعل من الصعب على المعالج الوصول إلى عضلات أعمق.
يجب عليك دائمًا إخبار معالج التدليك إذا شعرت بألم أثناء التدليك. يمكن للمعالج تعديل التقنية أو تحضير الأنسجة بشكل إضافي إذا كانت العضلات السطحية متوترة.
الآثار الجانبية والاحتياطات
قد لا يكون تدليك الأنسجة العميقة آمنًا للأشخاص الذين يعانون من جلطات الدم (مثل التهاب الوريد الخثاري أو تجلط الأوردة العميقة) ، وذلك بسبب خطر إزاحتهم.
إذا كنت تعاني من جلطات دموية أو كنت معرضًا لخطر تكوين جلطات دموية ، فمن الضروري أن تستشير طبيبك قبل الحصول على تدليك الأنسجة العميقة.
إذا كنت قد خضعت مؤخرًا لعملية جراحية أو علاج كيميائي أو إشعاعي أو لديك حالة طبية أخرى ، فمن الحكمة مراجعة طبيبك قبل بدء العلاج بالتدليك. يجب على بعض الأشخاص المصابين بهشاشة العظام تجنب الضغط الأعمق لهذا النوع من التدليك.
لا ينبغي أن يتم التدليك مباشرة على الكدمات أو الجلد الملتهب أو المصاب أو الطفح الجلدي أو الجروح المفتوحة أو غير الملتئمة أو الأورام أو فتق البطن أو العظام الهشة أو مناطق الكسور الحديثة. قد يتسبب التدليك في حدوث كدمات ونادرًا ، ورم دموي (مجموعة موضعية من الدم خارج خلايا الدم) ، وانصمام خثاري وريدي ، وحالة تُعرف باسم الاعتلال العصبي الإضافي في العمود الفقري.
في تقرير حالة ، أصيب رجل يبلغ من العمر 85 عامًا بكتلة في جانب رقبته ، وُجد أنها جلطة دموية (تُعرف باسم خثرة الوريد الوداجي الخارجي). كان يتلقى تدليكًا للرقبة بأنسجة عميقة خلال العام الماضي ، وكان السبب هو الصدمة الموضعية.
إذا كان لديك أي حالة ، فمن المهم استشارة مقدم الرعاية الأولية الخاص بك أولاً لمعرفة النوع الذي يوصون به. على سبيل المثال ، قد لا يتمكن الأشخاص المصابون بحالات معينة ، مثل التهاب الفقار اللاصق ، من تحمل آلام تدليك الأنسجة العميقة.
إذا كنت حاملاً ، يجب عليك مراجعة طبيبك إذا كنت تفكر في تلقي رسالة. يجب تجنب تدليك الأنسجة العميقة (أو أي ضغط قوي) أثناء الحمل ، ولكن قد يقترح طبيبك معالجًا بالتدليك مدربًا على تدليك الحمل بدلاً من ذلك.
قد يؤدي تدليك الأنسجة العميقة أيضًا إلى كدمات. أبلغت تقارير الحالة عن حدوث الجلطات الدموية الوريدية ، والاعتلال العصبي الإضافي في العمود الفقري ، والورم الدموي الكبدي ، والمتلازمة الخلفية بين العظام بعد تدليك الأنسجة العميقة.
كلمة من Verywell
تدليك الأنسجة العميقة هو أكثر من مجرد تدليك بالضغط العميق. تختلف الأهداف والتقنيات عن التدليك السويدي. في حين أنه قد يساعد في بعض الحالات ، تذكر أن التدليك لا يجب أن يؤذي جسمك دائمًا أو يجعله مؤلمًا ليكون فعالًا. لتحقيق أقصى استفادة من التدليك ، تواصل مع معالج التدليك الخاص بك.
.jpg)
-questions.jpg)