كيفية التحكم في ارتفاع ضغط الدم عند النساء

يعاني ما يقرب من 50 مليون أمريكي من ارتفاع ضغط الدم. من المرجح بشكل خاص أن تصاب النساء الأكبر سنًا بارتفاع ضغط الدم. أكثر من نصف النساء فوق سن الستين مصابات به.

الآخرون المعرضون لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم هم الأمريكيون من أصل أفريقي ، والذين يعانون من زيادة الوزن ، ولديهم تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم ، وأولئك الذين يكون ضغط الدم الطبيعي لديهم مرتفعًا بشكل طبيعي.

ما هو بالضبط ارتفاع ضغط الدم؟

يضخ القلب الدم عبر الأوعية لجلب الأكسجين والمواد المغذية إلى الجسم. ضغط الدم هو قوة الدم على جدران الأوعية الدموية. وكلما زاد الضغط ، زادت صعوبة عمل القلب.

غالبًا ما يرتفع ضغط الدم وينخفض ​​خلال النهار. عندما يرتفع ويبقى مرتفعًا ، يكون ضغط الدم مرتفعًا. المصطلح الطبي هو ارتفاع ضغط الدم.

اختبار سهل يقيس ضغط الدم. يستخدم كفة قابلة للنفخ حول ذراع. إذا كان الضغط مرتفعًا ، فسيتم تكرار الاختبار على مدار عدة أيام للحصول على قراءة دقيقة. ربما تكون قد أجريت مثل هذا الاختبار في زيارة لطبيبك.

قياس ضغط الدم المرتفع

يعطي الاختبار رقمين: الضغط الانقباضي هو ضغط الدم في الأوعية مع دقات القلب. الضغط الانبساطي هو ضغط الدم بين ضربات القلب.

عادة ما تكتب الأرقام على شكل كسر مع الضغط الانقباضي أعلى أو إلى اليسار. مثال على ذلك هو 120/80 ملم زئبق (ملليمتر من الزئبق) ، وهو ضغط دم طبيعي عند البالغين. كلا الرقمين مهمان.

يكون ضغط الدم لديك مرتفعًا إذا كان ضغط الدم الانقباضي 130 أو أعلى ، أو إذا كان الضغط الانبساطي 90 أو أعلى ، أو كلاهما مرتفع.

"القاتل الصامت"

إذا كنت لا تعرف ضغط دمك ، فيجب عليك تناوله. لا يشعر المصابون بارتفاع ضغط الدم غالبًا بالمرض. في الواقع ، يُطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم "القاتل الصامت" ، لأنه قد لا يسبب أي أعراض لفترة طويلة. ولكن إذا لم يتم علاجه ، يمكن أن يتلف الكلى ويزيد من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبات القلبية أو غيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية (القلب والأوعية الدموية). يسبب ثلاث من كل خمس حالات من قصور القلب لدى النساء. قصور القلب هو حالة خطيرة لا يستطيع فيها القلب إمداد الجسم بالدم بشكل كافٍ.

النساء المصابات بداء السكري وارتفاع ضغط الدم معرضات لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية ومشاكل القلب والكلى أكثر من أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم فقط.

هل أنت المتحكم؟

قد تتفاجأ عندما تعلم أن العديد من النساء يتناولن أدوية ضغط الدم ولكنهن ما زلن يعانين من ارتفاع ضغط الدم. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء الأكبر سنا.

لماذا؟ هناك أسباب عديدة. قد لا تتناول بعض النساء أدويتهن على النحو الموصوف ، سواء كانت بكميات غير صحيحة أو في الأوقات الخاطئة. بالنسبة للآخرين ، قد لا يخفض الدواء ضغط الدم بشكل كافٍ.

لتقليل خطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية أو قصور في القلب ، يجب التحكم في ضغط الدم بشكل مثالي إلى أقل من 130/90.

لذا تأكد من أنك مسيطر على ارتفاع ضغط الدم لديك. تحدث مع طبيبك واسأل عن مستوى ضغط الدم لديك. إذا كانت مرتفعة جدًا ، فاسأل عن تعديل الدواء وإجراء تغييرات في نمط الحياة تؤدي إلى خفض ضغط الدم لديك إلى أقل من 130/90.

السيطرة

من بين النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم ، تعلم 3 من أصل 4 أنهن مصابات به ، ومع ذلك فإن أقل من 1 من كل 3 يتحكم فيه.

يمكن لجميع النساء ويجب عليهن اتخاذ خطوات للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم. هذا مهم بشكل خاص للنساء المصابات بأمراض القلب. عندما ينخفض ​​ضغط الدم ، لا يعمل القلب بجد. النساء المصابات بنوبة قلبية أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية أخرى إذا قللن من ارتفاع ضغط الدم.

يمكنك التحكم في ضغط الدم باتباع الخطوات التالية:

• فقدان الوزن إذا كنت بدينة
• كن نشيطًا بدنيًا
• اختر الأطعمة منخفضة الملح والصوديوم
• قلل من تناول الكحول
• إذا تم وصفه ، تناول حبوب ارتفاع ضغط الدم

تساعد خطوات نمط الحياة هذه أيضًا في منع ارتفاع ضغط الدم ، بحيث يمكنك أنت وعائلتك اتباعها معًا للحصول على فوائد صحية.