كيف تتحدث مع أحبائك ليوم تاريخ صحة الأسرة

إف جي تريد / جيتي إيماجيس

الماخذ الرئيسية

• هذا العام ، عيد الشكر هو أيضًا اليوم الوطني لتاريخ صحة الأسرة - وهو يوم لجمع المعلومات الصحية من عائلتك المباشرة والممتدة.
• عندما تقوم بتوثيق التاريخ الصحي لعائلتك الأساسية والممتدة ، يمكنك بشكل استباقي تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض التي قد تكون عرضة لها.
• قم بتحديث سجل تاريخ العائلة الصحي بانتظام واصطحبه معك إلى المواعيد الطبية للتأكد من أن الرعاية التي تتلقاها تلبي احتياجاتك.

بالنسبة للعديد من العائلات هذا العام ، لن يكون عيد الشكر - ولا ينبغي - أن يكون هو التجمع العائلي الحميم بين الأجيال كما هو الحال عادةً.

ومع ذلك ، من غير المرجح أن يمنع جائحة COVID-19 الأجداد والعمات والأعمام وأبناء العم من التواصل مع عائلتك عبر Zoom و FaceTime والنصوص والمكالمات الهاتفية القديمة.

بالإضافة إلى الديك الرومي ، والبطاطا المهروسة ، والفطيرة ، يوصي خبراء الصحة هذا العام أيضًا بمشاركة الناس مساعدات سخية لتاريخهم الصحي مع أسرهم الممتدة.

يوافق اليوم الوطني لتاريخ صحة الأسرة في رابع خميس من شهر نوفمبر من كل عام ، ويعد هذا الاحتفال فرصة للعائلات لجمع المعلومات حول الظروف والاتجاهات الصحية داخل شجرة العائلة.

إن إدراك تاريخ صحة عائلتنا يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في مساعدتنا نحن وأقاربنا على البقاء بصحة جيدة الآن وفي المستقبل. تقول لورا إم كوهلي ، دكتوراه ، رئيسة فرع البحوث الاجتماعية والسلوكية في المعهد القومي لبحوث الجينوم البشري ، لريستويل: "إنها بالتالي أداة قوية".

لماذا تسجل التاريخ الصحي لعائلتك؟

تحتوي جميع الأمراض تقريبًا على مكون وراثي ، مما يعني أنها "متوارثة في العائلة". يتم تحديد المرض الوراثي من خلال وحدات وراثية تسمى الجينات. نصف جيناتنا من أمنا البيولوجية ونصفها من أبينا البيولوجي.

99.9٪ من جيناتنا هي نفسها جينات أي شخص آخر ، لكن هذه النسبة المهمة 0.1٪ تحتوي على اختلافات تشرح سبب مظهرنا وتصرفنا وتختلف عن الآخرين.

قد تساعد هذه الاختلافات الجينية أيضًا في تفسير سبب تمتع الأشخاص المختلفين بحماية أو ميول مختلفة للأمراض العقلية والجسدية.

تشمل الحالات التي تحتوي على مكون وراثي معروف ما يلي:

• بعض أنواع السرطان (مثل سرطان الثدي والقولون والمستقيم)
• داء السكري
• مرض قلبي
• هشاشة العظام

علم الوراثة ليس مصيرًا

ومع ذلك ، فإن الجينات ليست مصيرك. يمكن الوقاية من العديد من الأمراض والحالات وتقليل شدتها عن طريق إجراء تعديلات على عادات وسلوك نمط حياتك.

يُحدث الخضوع للفحص للتأكد من الاكتشاف المبكر فرقًا أيضًا ، ولهذا السبب من المهم معرفة التاريخ الصحي لعائلتك. يمكنك التركيز على استراتيجيات محددة للبقاء بصحة جيدة وتقليل المخاطر الصحية ذات الصلة بك وبعائلتك. 

يعرف الكثير منا عن صحة والدينا وإخوتنا ، وقد تكون لدينا فكرة غامضة عن صحة أجدادنا وخالاتنا وأعمامنا. هناك قيمة في جمع التفاصيل ووضعها كتابةً أو تسجيلها إلكترونيًا.

كلما اقترب أحد أقربائك منك ، كلما كان تاريخه الصحي أكثر صلة بتاريخك. تشمل عائلتك المباشرة والديك وإخوتك وأجدادك ، بالإضافة إلى عماتك وأعمامك.

يقول كوهلي: "كلما زادت البيانات لديك ، كان تقييم المخاطر أفضل". على سبيل المثال ، إذا كان لديك قريب من الدرجة الأولى مصاب بداء السكري من النوع 2 ، فإن ذلك يعرضك لخطر متزايد للإصابة بهذه الحالة.

ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك قريب من الدرجة الأولى مصاب بهذه الحالة ، ولكن لديك قريبان من الدرجة الثانية ، فيمكن ذلكيزيد أيضًا من المخاطر الخاصة بك. يقول كوهلي: "إن الحصول على معلومات إضافية خارج العائلة المباشرة أمر مهم".

تقليل المخاطر الخاصة بك

عندما ترى المعلومات الصحية لعائلتك مخططة - الظروف الصحية والأمراض وأسباب الوفاة - قد تبدأ في ملاحظة الأنماط. على سبيل المثال ، قد تتعرف على الظروف الجديدة التي يجب الانتباه إليها ، أو ملاحظة بعض السلوكيات أو المشكلات التي تظهر باستمرار.

جيليان هوكر ، دكتوراه ، رئيس الجمعية الوطنية للمستشارين الجيني

نحن نعلم أنه عندما يبحث الناس عن الاختبارات الجينية ويتخذون تدابير لتقليل خطر الإصابة بالسرطان ، يمكن أن ينقذ حياتهم.

يمكن أن تحفز المعرفة الناس على تحسين نظامهم الغذائي أو نظام التمارين الرياضية ، أو جدولة الفحوصات في وقت مبكر عن المعتاد لأمراض معينة ، مثل سرطان الثدي أو سرطان القولون والمستقيم. يمكن أن يساعدهم أيضًا في تحديد ما إذا كانوا يرغبون في طلب الاستشارة الوراثية.

يصعب الحصول على إحصاءات حول مدى فائدة مشروع تاريخ صحة الأسرة. ومع ذلك ، قالت جيليان هوكر ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، ورئيسة الجمعية الوطنية للمستشارين الوراثيين ، لريثويل: "نحن نعلم أنه عندما يبحث الناس عن الاختبارات الجينية واتخاذ تدابير لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، يمكن أن ينقذ حياتهم.

جمع التاريخ الصحي لعائلتك

يُقام اليوم الوطني لتاريخ صحة الأسرة في عيد الشكر لأنه يوم تلتقي فيه العائلات عادةً. على الرغم من أنك قد لا تكون في نفس الغرفة مع أفراد عائلتك هذا العام ، فلا يزال بإمكانك التحدث إليهم عبر الهاتف أو عبر مكالمة Zoom أو حتى إرسال بريد إلكتروني إليهم.

إذا كنت تشعر أنه سيكون من المحرج مناقشة المرض والموت مع العائلة في الإجازات (أو في أي وقت من العام في هذا الشأن) فأنت لست وحدك. بالنسبة لبعض العائلات ، يمكن أن تكون المحادثات بين بعض أفراد الأسرة متوترة حتى بدون طرح أسئلة استقصائية.

لحسن الحظ ، لدى الخبراء بعض النصائح حول كيفية أخذ التاريخ الصحي لعائلتك بشكل فعال.

اشرح سبب أهميته

سيساعد فهم الغرض من المشروع في تحفيز أفراد الأسرة على المساهمة وبالتالي تقدير آثاره على المدى الطويل. يقول كوهلي: "لا يتعلق الأمر فقط بمخاطرنا الخاصة ، ولكن أيضًا بمخاطر أفراد عائلتنا". "إنها وثيقة للأجيال القادمة."

استخدم الأدوات عبر الإنترنت

يمكنك ببساطة الاحتفاظ بدفتر ملاحظات أو وثيقة إلكترونية لكل فرد في عائلتك وظروفهم الصحية. يمكنك أيضًا تجربة مجموعة أدوات مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها والتي تسمى My Family Health Portrait.

ترشدك الأداة من خلال تسجيل معلومات حول صحتك وصحة أقاربك بالدم. يمكن أن يشمل ذلك سرد حالاتهم وكم كان عمرهم عندما تم تشخيصهم. بعد ذلك ، يمكنك إرسال النموذج إلى أقاربك بشكل خاص. لا يتم حفظ أي من معلوماتك الشخصية على الموقع نفسه.

اجمع المعلومات وجهًا لواحد

لا يجب أن يكون إطلاق مشروع التاريخ الصحي لعائلتك إعلانًا كبيرًا على الطاولة. بدلاً من ذلك ، يقول هوكر إنه يمكن أن تكون محادثة بينكما وجهاً لوجه - على سبيل المثال ، مع عمة عبر سكايب أو في نزهة مع جدتك.

اجعله جزءًا من مشروع تاريخ العائلة

حتى إذا لم تكن تجمع التاريخ الصحي للجميع رسميًا على الطاولة ، فلا يزال بإمكانك الانتباه إلى المحادثة العائلية وجمع المعلومات. اسأل أفراد عائلتك عن حياتهم وحياة أقاربهم. اكتب المعلومات بعد ذلك ، حتى يكون لديك سجل.

يقول كوهلي: "غالبًا ما يكون الجيل الأكبر سنًا هو الأكثر معرفة. نريد أن نتعلم من حكمتهم قبل أن لا نتمكن من سماعها منهم".

قد تبدأ بأسئلة مثل: "كيف كان شعورك عندما كنت صغيرًا؟ ما الذي استمتعت بفعله؟ " نظرًا لأنك تجري هذه المحادثات ، اسأل أقاربك عما كان عليه الحال عندما كبر آباؤهم وما إذا كان لديهم أي مخاوف صحية. يقول كوهلي: "يمكننا إيجاد طرق للحصول على معلومات حول صحتهم من خلال القصص العائلية".

امنح الناس الوقت

حتى إذا بدأت المشروع في يوم تاريخ صحة الأسرة ، فلن تضطر إلى إنهاء المشروع في عيد الشكر. إنه وقت مناسب لتقديمه ، ويمكن للأقارب استخدام الأيام والأسابيع التالية لجمع المعلومات ، سواء كان ذلك باستخدام مجموعة أدوات مركز السيطرة على الأمراض أو مستند أنشأته.

لا تشعر بالإحباط بسبب ما لا تعرفه

في بعض الحالات ، قد يكون من المستحيل ملء كل الفراغات. على سبيل المثال ، إذا كان لدى عائلتك أفراد تم تبنيهم ، فقد يتم إغلاق هذه السجلات الطبية. قد ينفصل الأعضاء الآخرون عن الأسرة أو يموتون دون أي نوع من السجلات لتمريرها.

يختار بعض الأشخاص التحقيق في التقارير الطبية المتاحة للجمهور أو إجراء اختبارات وراثية تجارية. ضع في اعتبارك أن الاختبارات التجارية مثل 23andMe أو AncestryHealth لا تغطي كل شيء.

من الجيد أيضًا ترك الأشياء فارغة. اجمع قدر ما تستطيع. يقول هوكر: "عندما لا تعرف معلومات معينة ، فإن ذلك يضيف عدم اليقين". هذا لا يعني أن ما لديكالتي تم جمعها ليست مفيدة.

السماح للأشخاص بالاشتراك أو إلغاء الاشتراك

قد تعتقد أنك تعرف أكثر شيء عن عمتك المفضلة ، لكن أختك قد تكون لديها حكايات من المعلومات أيضًا. لدينا جميعًا علاقات خاصة بنا مع أفراد مختلفين من العائلة ، ولكن كل فرد لديه القدرة على المساهمة.

يشير هوكر إلى أن "بعض الأشخاص أكثر انفتاحًا للتحدث وتعقب المعلومات الأساسية". ادعهم للمساعدة في ملء الفراغات. قد لا يفعل الآخرون ، وهذا أيضًا جيد.

ماذا يعني هذا بالنسبة لك

يمكن أن يمثل جمع التاريخ الصحي لعائلتك تحديًا ، خاصة مع تجمعات العطلات المحدودة هذا العام. ومع ذلك ، خذ الوقت هذا العام - حتى لو كان بعيدًا - لجمع تاريخ صحة الأسرة والتعرف على الاتجاهات الصحية في عائلتك المباشرة والممتدة. تأكد من توثيق وتحديث اكتشافاتك بانتظام. بهذه الطريقة ، يمكنك استخدامها لتقليل مخاطر المرض لك ولعائلتك لسنوات قادمة.

استخدام تاريخ صحة عائلتك

فكر في مستند تاريخ صحة عائلتك كأداة عملية. يمكنك أنت وأفراد أسرتك إحضار المستند إلى الفحص الطبي التالي ومناقشة مقدم الخدمة الخاص بك كيف قد ترغب في تعديل عاداتك الصحية أو جدولة الفحوصات الصحية الخاصة بك لحساب أي مخاطر صحية أعلى.

يمكنك أيضًا القيام ببعض الرعاية الذاتية الوقائية عن طريق مراجعة صفحة مشاركة العائلات التابعة للمعهد القومي لبحوث الجينوم البشري. هنا ، يمكنك الحصول على فكرة عن مخاطر إصابتك بأمراض وراثية شائعة ، بالإضافة إلى نصائح حول تقليل المخاطر.

استخدم سجلات التاريخ الصحي لعائلتك لاكتشاف العادات الصحية التي تعمل جيدًا لعائلتك وحاول دمجها في نمط حياتك.

قد تكتشف أيضًا بعض الاتجاهات الإيجابية في تاريخ عائلتك الصحي. على سبيل المثال ، قد تكتشف أن أسلافك عاشوا جيدًا في التسعينيات من العمر أو أنك من عائلة من العدائين.

صورة صحة عائلتك كوثيقة حية. اعتد على إضافة المعلومات على أساس سنوي أو في أي وقت تتواصل فيه مع أحبائك. "على الرغم من أن المحادثات حول صحة الأقارب قد تكون صعبة ، إلا أنه عند إجرائها بالطريقة الصحيحة ، يمكن أن تكون ممتعة ، وتخلق تاريخًا عائليًا يتضمن معلومات صحية للأجيال للمشاركة"