- ظهرك
- ألم في الظهر
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
- مساعدة شاملة
- عنقك
- الم الرقبة
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
- مساعدة شاملة
- عيونك
- إجهاد العين
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
- كتفيك
- الم الكتف
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
- معصميك
- آلام الرسغ
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
- يديك
- آلام اليد
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
- الوركين
- ألم الورك
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
- ركبتيك
- ألم الركبة
- تمارين
- تشريح
- نصائح عامة
- منتجات
النظرة الأولى
الأفضل بشكل عام: نظارات الكمبيوتر GAMMA RAY المضادة للأشعة فوق البنفسجية الوهج الأزرق الفاتح في أمازون
"خفيف الوزن لملاءمة مريحة."
أفضل أسلوب: نظارات فيليكس جراي تورينج في shopfelixgray.com
"أنيقة ومتطورة ، بينما لا تزال فعالة".
أفضل إطارات سلكية: نظارات Warby Parker Thurston في warbyparker.com
"يحجب 100٪ من أشعة UVA و UVB."
أفضل ميزانية: Uvex Skyper Blue Light Blocking Computer Glasses at Amazon
"تمتص 98٪ من الضوء الأزرق من الشاشات."
الأفضل للألعاب: نظارات Cyxus Blue Light Filter للكمبيوتر في أمازون
"من غير المرجح أن يغيروا لون ألعابك."
الأفضل في النهار: نظارات J + S Vision Blue Light Shield في أمازون
"احجب 90 بالمائة من الضوء الأزرق الأكثر ضررًا."
الأفضل مع التكبير: نظارات PROSPEK Blue Light Blocking في أمازون
"العدسات واضحة ، لذلك لا يوجد تشويه في اللون."
أفضل نظارات للقراءة: مختلس النظر يتألق على النظارات في أمازون
"يتميز بقوة تكبير من 1x إلى 3x."
أفضل وصيف لنظارات القراءة: Readerest Blue Light حجب نظارات القراءة في Amazon
"مصنوع من عدسات مقاومة للخدش ومفصلات زنبركية."
أفضل تفاخر: نظارات Emory Bluelight Blocking على lensdirect.com
"إطارها المتين المصنوع من الأسيتات يلائم أي وجه ، كما أنها توفر مجموعة من الألوان بما في ذلك الكريستال والسلحفاة والأزرق الداكن."
إذا كنت تقرأ هذا ، فمن المحتمل أنك تحدق في الشاشة الآن. تصدر الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون الضوء الأزرق ، وهو نوع من الضوء على طيف الألوان يُعتقد أنه يقطع دورات النوم والاستيقاظ ويسبب الصداع. في حين أن الضوء الأزرق من الشاشات ليس ضارًا مثل ضوء الأشعة فوق البنفسجية من الشمس ( وبالتالي السبب وراء جودة النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية) ، يتجه الناس نحو النظارات التي تحجب الضوء الأزرق لاتخاذ تدابير وقائية ضد آثارها السلبية.
على الرغم من عدم وجود دليل علمي يثبت أنه يجب ارتداء النظارات التي تحجب الضوء الأزرق لتحسين الصحة البقعية ، إلا أن هناك الكثير من المراجعين عبر الإنترنت الذين يهتمون بتأثيرها الإيجابي من التجارب الشخصية. لذلك إذا وجدت نفسك غير قادر على النوم في الليل أو إذا كنت تعاني من صداع ما بعد العمل بشكل منتظم ، فقد ترغب فقط في تجربة زوج من النظارات التي تحجب الضوء الأزرق قبل الوصول إلى الدواء.
أفضل اختياراتنا
الأفضل بشكل عام: نظارات الكمبيوتر GAMMA RAY المضادة للأشعة فوق البنفسجية الوهج الأزرق الفاتح
بإذن من أمازون
3.8 شراء على أمازوننظارات غاما راي للبصريات UV Glare Blue Light Blocking هي مثالية لأي شخص يبحث عن زوج تمهيدي. إنها مصنوعة بالكامل من البلاستيك - إطارات وعدسات - مما يجعلها خفيفة الوزن ومتينة.
تعد العدسات المضادة للانعكاس مثالية لأي مكالمات فيديو ويهتم المراجعون بقدرتها على تقليل إجهاد العين من استخدام الشاشة الممتد. حتى أن البعض قالوا إنهم وجدوا بعض الراحة من أعراض جفاف وحكة العين. إذا كنت تبحث عن الزوج المثالي المناسب للميزانية من النظارات التي تحجب الضوء الأزرق لتبدأ ، فهذه هي المنافس المثالي.
أفضل أسلوب: نظارات فيليكس جراي تورينج
بإذن من فيليكس جراي
شراء على Shopfelixgray.comإذا كنت سترتدي نظارتك التي تحجب الضوء الأزرق إلى المكتب (أو على مكالمات Zoom) ، فربما تريد العثور على زوج يمنحك مظهرًا نظيفًا ومصقولًا. تعتبر نظارات تورينج من فيليكس جراي أفضل ما في العالمين. كلاهما أنيق وفعال ، ويستخدمان تقنية الترشيح للقضاء على ما يصل إلى 50 بالمائة من الضوء الأزرق.
أفضل إطارات الأسلاك: نظارات Warby Parker Thurston
بإذن من واربي باركر
شراء على Warbyparker.comإذا كنت تفضل إطارًا سلكيًا ، فإن إطارات Thurston هذه من Warby Parker هي أفضل رهان لك. بالإضافة إلى كونها نحيفة وخفيفة الوزن ، فإنها تحجب ما يصل إلى 100 في المائة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة (أ) و (ب). إطارات Thurston متينة ومصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ وخلات السليلوز المخصص ، لذا فأنت تعلم أنك تستثمر في زوج من النظارات عالي الجودة. هل تحتاج إلى سبب آخر لعطل الزوج؟ تقدم Warby Parker شحنًا مجانيًا وسياسة إرجاع لمدة 30 يومًا ، لذا يمكنك ضمان حصولك على أفضل زوج ممكن من أجلك.
أفضل ميزانية: Uvex Skyper Blue Light Blocking Computer Glasses
شراء على أمازونيمكن أن تختلف نظارات حجب الضوء الأزرق في السعر ، لذلك إذا كنت تبحث عن زوج مبتدئ ، فقد تكون هذه النظارات التي تحجب الضوء الأزرق الصديقة للميزانية من Uvex تستحق المحاولة. تمتص العدسات البرتقالية 98 في المائة من الضوء الأزرق من الشاشات ، ويمكن إمالتها في ثلاثة أوضاع مختلفة لتغطية كاملة ، وهي قابلة للتعديل حتى تحصل على أفضل ملاءمة لك. يقول المراجعون إنه بالإضافة إلى المساعدة في القضاء على إجهاد العين ، فإنهم يساعدون أيضًا في تحسين نوعية النوم في الليل.
الأفضل للألعاب: نظارات الكمبيوتر Cyxus Blue Light Filter
شراء على أمازونللاعبين ، هذه النظارات التي تحجب الضوء الأزرق مناسبة لك. لا تساعد هذه النظارات ذات التصنيف العالي في تقليل إجهاد العين فحسب ، بل إنها تحمي أيضًا من الأشعة فوق البنفسجية والأشعة فوق البنفسجية 400. على عكس بعض النظارات التي تحجب الضوء الأزرق المزودة بمرشحات العدسة ، فإن هذه النظارات لن تغير لون شاشاتك حتى تتمكن من اللعب بأفضل ما لديك . مع توفر 20 نمطًا مختلفًا ، يتوفر لون وحجم متاح للجميع. تضمن هذه النظارات ضمانًا مدى الحياة ، لكن تقييماتها العالية ومراجعاتها الإيجابية هي علامة على أن هذه الظلال تستحق العناء ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالألعاب.
الأفضل في النهار: نظارات J + S Vision Blue Light Shield
شراء على أمازون شراء على Jandsvision.comإذا كنت تجلس أمام الشاشة طوال اليوم ، فأنت تريد أن تجد زوجًا مريحًا بما يكفي لارتدائه من الصباح إلى المساء. هذه النظارات من J + S مثالية للارتداء طوال اليوم ، لأنها تحجب 90٪ من الضوء الأزرق الضار ، وتتناسب بشكل مريح مع وجهك ، وتقوم بذلك بشكل أنيق. تأتي هذه النظارات بأشكال مختلفة ، لذا قد ترغب في الحصول على أكثر من زوج واحد ، حسب مكان ارتدائها. بشكل عام ، يقول المراجعون أن هذه الظلال مثالية لأي نوع من أنواع التعرض للشاشة وتستحق السعر.
الأفضل مع التكبير: نظارات PROSPEK Blue Light Blocking
شراء على أمازونإذا كنت تبحث عن زوج من النظارات التي تمنحك دفعة إضافية (بدون وصفة طبية كاملة) فإننا نوصي بهذه النظارات من Prospek. تتمتع هذه النظارات بقوى تكبير متنوعة ، لذا يمكنك العثور على زوج في أي مكان من 0.00 إلى 3.00. تأتي بألوان وأحجام متنوعة ، لذا يمكنك العثور على الزوج الذي يناسب أسلوبك.
أفضل نظارات للقراءة: مختلس النظر يتألق على النظارات
شراء على أمازون شراء على Peepers.comإذا كنت تقضي يومك في القراءة من جهاز كمبيوتر محمول أو جهاز لوحي أو جهاز Kindle ، فمن المحتمل أنك تعرضت لإجهاد في العين نتيجة لذلك. تم تصميم نظارات القراءة Peepers خصيصًا مع وضع القراء في الاعتبار ، حيث توفر قوة تكبير من 1x إلى 3x وتمتص 40 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة المنبعثة من الأجهزة الرقمية. فهي لا تبدو رائعة فحسب ، بل إنها تتميز أيضًا بطبقة من سبع طبقات مضادة للانعكاس لتقليل وهج الشاشة أثناء عملك.
الوصيف أفضل نظارات للقراءة: Readerest Blue Light حجب نظارات القراءة
شراء على أمازونزوج آخر من نظارات القراءة الرائعة ، هذه العدسات من Readerest تقوم بترشيح ما يصل إلى 40 بالمائة من أشعة الضوء الأزرق الضارة ، ولا تستخدم أي مرشحات ملونة من شأنها تشويه لون الشاشة. يوفر هؤلاء القراء أيضًا الحماية من أشعة UVA و UVB ولديهم عدسات مضادة للانعكاس تقضي على الوهج وتساعدك على الرؤية بشكل أكثر وضوحًا. تأتي هذه النظارات في مجموعة متنوعة من الأساليب وتوفر سبعة خيارات تكبير — من 0.0 إلى 3.00. إذا لم تتمكن من وضع هذا الكتاب الإلكتروني جانباً ، فتأكد من الحصول على زوج منها أولاً.
أفضل تفاخر: نظارات Emory Bluelight Blocking
شراء على Lensdirect.comفي حين أن نظارات Emory Blue Light Blocking من Lens Direct قد تأتي بسعر أعلى قليلاً ، إلا أنها تستحق كل بنس. هذه النظارات الأنيقة خفيفة الوزن وتناسب وجهك بشكل مريح دون قرص أو ضغط على رأسك. إطارها المتين المصنوع من الأسيتات يلائم أي وجه ، وتوفر مجموعة من الألوان بما في ذلك الكريستال والسلحفاة والأزرق الداكن.
تقدم Lens Direct أيضًا ترقيات مثل الطلاءات المضادة للانعكاس والخدش ، بحيث يمكنك التأكد من استمرار استثمارك. إذا كنت تحب نمط هذه الإطارات ، فيمكنك أيضًا طلبها بعدسات طبية أو كنظارات قراءة.
الأفضل للنوم: بلوتك كثافة العين
شراء على موقع Discountglasses.comإذا كان الضوء الأزرق يضر بدورة REM الخاصة بك ، فستحتاج إلى تجربة عدسات Blutech Eye-Density ، المصممة لأي شخص يعاني من الصداع أو الأرق نتيجة لاستخدام الشاشة. تقوم العدسات بتصفية الأطوال الموجية الضارة من خلال معالجتها الخاصة ، كما أن أسلوب تركيبها مريح للارتداء طوال اليوم. تقدم الشركة عوائد مجانية وضمان لمدة عام للتأكد من أنك وجدت النظارات المثالية لك.
الأفضل للأطفال: Yesglasses Kids Blue Light Glasses
شراء على Yesglasses.comبين التعلم عن بعد والواجبات المنزلية عبر الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي ، يحصل أطفالك الصغار على نصيبهم العادل من التعرض للضوء الأزرق. احمِ عيونهم بزوج من العدسات المثالية لهم. هذه العدسات الوردية الرائعة من Yesglasses طريقة سهلة لجعل أطفالك يحافظون على أعينهم آمنة ، وذلك بفضل ألوانها الممتعة وتصميمها المناسب. تتميز بحماية 100 في المائة من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (A) و (ب) ، ولها طلاء مضاد للانعكاس والخدش.
الحكم النهائي
إذا كنت قلقًا بشأن مفهوم نظارات الضوء الأزرق وتبحث عن زوج أول لا يكسر البنك ، فإن نظارات Gamma Ray Blue Light Blocking هي مكان رائع للبدء. ولكن إذا كان الأسلوب هو أولويتك الرئيسية ، فسوف تحب مظهر نظارات فيليكس جراي تورينج.
فقط تذكر أن جسمك يعتمد على التعرض لمصادر الضوء الأزرق أثناء النهار لتنظيم إيقاع الساعة البيولوجية ، لذلك تأكد من عدم ارتداء النظارات الزرقاء التي تحجب الضوء لفترة طويلة جدًا خلال ساعات النهار (أو على الإطلاق ، إذا اخترت نمطًا أغمق. عدسة). إذا كنت تحتاج فقط إلى راحة عرضية من إجهاد العين الرقمي أو العمل في وظيفة تتطلب منك رؤية مجموعة كاملة من الألوان ، فيجب عليك اختيار العدسات الواقية من الضوء الأزرق ؛ إذا كنت بحاجة إلى مزيد من حجب الضوء الأزرق - على سبيل المثال ، لمساعدتك على النوم بشكل أفضل في الليل أو علاج حالات حساسية الضوء - فيجب عليك اختيار العدسات الصفراء أو الحمراء في بعض الحالات.
إلين ليندنر / فيريويلما الذي تبحث عنه في النظارات التي تحجب الضوء الأزرق
احتياجات الوصفات الطبية: إذا كنت ترتدي نظارات طبية بالفعل ، فلا يزال بإمكانك استخدام تقنية حجب الضوء الأزرق ، ولكن ليس بدون الاستثمار في زوج جديد من المواصفات ، لسوء الحظ. وفقًا لفانيسا هيرنانديز ، أخصائية البصريات في مستشفى نيويورك للعيون والأذن في Mount Sinai في مدينة نيويورك ، لا يمكن إضافة فلاتر الضوء الأزرق إلى عدساتك بمجرد صنعها.
إذا كنت لا ترتدي نظارات بدوام كامل ، فقد تتمكن من شراء نظارات واقية من الضوء الأزرق لمساعدتك في أوقات معينة من اليوم (عندما لا ترتدي النظارات الطبية الخاصة بك). ولكن إذا كنت تريد المزيد من إمكانات حجب الضوء الأزرق ولم تكن لديك أي خطط لشراء زوج جديد من النظارات ، فسيتعين عليك تجربة نوع مختلف من المنتجات.
يقول هيرنانديز: "تتوفر خيارات تثبيت [عدسة حجب الضوء الأزرق] ، على الرغم من أنها ليست مصممة لتناسب كل إطار". "هناك فلاتر يمكنك إرفاقها بشاشات الكمبيوتر للاستخدام النهاري ، أو [يمكنك] ضبط إعدادات جهازك لإنتاج خلفية أكثر دفئًا بدلاً من الخلفية البيضاء الصارخة ، خاصة عند استخدام الأجهزة ليلاً أو في غرفة مظلمة."
الراحة: تمامًا كما هو الحال مع أي زوج آخر من النظارات ، سواء كانت نظارات طبية ثنائية البؤرة أو نظارات شمسية عصرية ، فإن الراحة مهمة عند اختيار الزوج المناسب لك. إذا كانت نظارتك غير مريحة على وجهك ، فستبدأ في العثور على أي سبب لعدم ارتدائها ، مما يهزم تمامًا فكرة امتلاكها في المقام الأول. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب النظارات غير الملائمة ألمًا في الأذن ، وألمًا في الأنف ، وحتى صداعًا ، لذلك عليك التأكد من أن لديك نوبة محكمة.
- يجب أن تلائم نظارتك وجهك بإحكام - ليس بإحكام شديد ، وليس بشكل فضفاض للغاية. يجب أن تكون قادرًا على تحريك رأسك من جانب إلى آخر دون أن تسقط أو تضغط على أذنيك أو أنفك.
- يجب ألا تنزلق نظارتك إلى أسفل أنفك بشكل متكرر ، خاصة عندما تنظر إلى أسفل ، ويجب ألا تلامس الإطارات جبهتك أو خديك أو جوانب وجهك (بالقرب من صدغيك).
- قد تلاحظ صداعًا خفيفًا في الأيام القليلة الأولى من ارتداء النظارات الطبية الجديدة ، ولكن لا ينبغي أن يستمر أو يكون شديدًا. إذا استمر الصداع ، ولاحظت أن رؤيتك تبدو ضبابية ، أو تشعر بعدم الاستقرار - كما لو كنت تعاني من الدوار - عند ارتداء النظارات ، فقد يكون هناك خطأ ما في وصفتك الطبية.
سيحتاج أي زوج جديد من النظارات إلى فترة تعديل قصيرة ، ولكن من الناحية المثالية ، يجب أن تبدأ في أن تكون قادرًا على ارتداء نظارتك وتنسى أنها موجودة حتى بعد بضعة أيام من الاستخدام المنتظم.
تقنية مقاومة التوهج: إذا كنت تفكر في زوج من النظارات ذات الضوء الأزرق ، فقد ترغب في التأكد من أن العدسات تحتوي أيضًا على طلاء مضاد للوهج أو مضاد للانعكاس - وإلا ، فقد تجد أن صداعك أو إجهاد العين الرقمي يستمر في ثابر.
يقول براد بروكويل ، أخصائي البصريات ونائب رئيس العمليات السريرية في Now Optics: "تقلل الخصائص المضادة للانعكاس الوهج والانعكاسات على سطح العدسات ، وهو أمر مفيد عند استخدام جهاز كمبيوتر أو جهاز محمول".
تأتي العديد من العدسات الطبية مزودة بخيار مضاد للوهج ، ولكن إذا لم ترتدي نظارات من قبل ، فقد لا تدرك مدى الاختلاف الذي يمكن أن تحدثه هذه الميزة ، خاصة إذا كنت تنظر باستمرار إلى شاشة متوهجة طوال اليوم. (بدون الغلاف ، يمكن لشاشاتك أن تلقي انعكاسات مشتتة عن سطح نظارتك ، مما يؤدي غالبًا إلى حجب رؤيتك).
الاستخدام أثناء النهار أو الليل: يوصى باستخدام عدسات مختلفة لحجب الضوء الأزرق في أوقات مختلفة من اليوم. يوضح الدكتور هيرنانديز: "قد يساهم الضوء الأزرق الاصطناعي في إجهاد العين الرقمي ويؤثر على دورة نومك". نظرًا لأن جسمك لا يزال بحاجة إلى التعرض للضوء الأزرق خلال ساعات النهار للحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية ، فإن العدسات الشفافة أو الصفراء أفضل للاستخدام أثناء النهار ، كما يقول الدكتور هيرنانديز.
إذا كنت تعاني من الأرق أو تستخدم الكمبيوتر المحمول أو الهاتف الذكي في وقت متأخر من ساعات المساء ، من ناحية أخرى ، قد ترغب في اختيار عدسات أغمق. تحجب العدسات الحمراء 100 في المائة من الضوء الأزرق جنبًا إلى جنب مع كل الضوء الأخضر والبنفسجي تقريبًا ، مما يعني أنها تحجب جميع أنواع الضوء التي قد تعطل دورة نومك وقد تساعدك على النوم بشكل أسرع إذا ارتديتها قبل ساعات قليلة من موعد النوم .
الحماية من الأشعة فوق البنفسجية: تعتبر الشمس جزءًا قويًا وضروريًا من بيئتنا ، ولكنها يمكن أن تسبب أيضًا ضررًا إذا عرضنا أنفسنا لها لفترة طويلة أو في كثير من الأحيان بدون حماية. تمامًا مثلما لن تقضي يومًا على الشاطئ دون استخدام عامل حماية من الشمس ، يجب ألا تقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق دون حماية بصرك الرقيق.
"يجب أن تتأكد من أن النظارات التي تحجب الضوء الأزرق تتمتع بحماية من الأشعة فوق البنفسجية لحمايتك من أشعة الشمس الضارة" ، كما ينصح الدكتور بروكويل.
إذا كنت تخطط فقط لاستخدام النظارات الخاصة بك في الداخل ، على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فهذه ليست ميزة ضرورية ، ولكنها ميزة لا ينبغي إغفالها إذا كنت تشتري نظارة شمسية تحجب الضوء الأزرق أو تضيف تقنية حجب الضوء الأزرق إلى جهازك. نظارات طبية.
"[نظارات حجب الضوء الأزرق] تأتي بدرجات متفاوتة من التظليل ، من الشفاف إلى الكهرماني ، مع حجب واضح لأقل كمية وكهرماني يحجب معظم الضوء الأزرق. ليس من الضروري حجب الضوء الأزرق بالكامل وتعتمد درجة الصبغة على التفضيل الفردي ".—فانيسا هيرنانديز ، أخصائية البصريات في مستشفى نيويورك للعيون والأذن في ماونت سيناي في مدينة نيويورك
—لماذا الثقة فيريويل
كريستينا أوهلر هي محررة التجارة في Verywell Health. لديها شهادة RYT-200 وهي كاتبة صحية محنكة نشرت عشرات المقالات حول اللياقة والجمال والعافية. إنها مكرسة لتعلم ومشاركة أحدث المعلومات والتقنيات الصحية لمساعدة الناس على عيش حياة أكثر صحة وسعادة.
تغطية إضافية لهذه القصة سارة برادلي
تكتب سارة برادلي محتوى صحيًا منذ عام 2017 - كل شيء بدءًا من التقارير الدورية عن المنتجات والأسئلة الشائعة عن المرض إلى توضيحات التغذية وطبق اتجاهات النظام الغذائي. إنها تعرف مدى أهمية تلقي نصائح جديرة بالثقة ومعتمدة من الخبراء حول المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تتعامل مع الظروف الصحية اليومية ، من مشاكل الجهاز الهضمي والحساسية إلى الصداع المزمن وآلام المفاصل.
.jpg)
