القيم المقبولة عمومًا لنطاق الحركة الطبيعي (ROM) في المفاصل

نطاق الحركة (ROM) هو قياس المسافة والاتجاه الذي يمكن أن ينتقل فيه المفصل إلى أقصى إمكاناته. المفصل هو مكان في الجسم حيث تتصل العظام. تم تصميم معظمها للسماح بالحركة في اتجاهات محددة مسبقًا.

عادة ما يتم قياس مقدار الحركة من خلال النطاق الطبيعي للحركة بالدرجات باستخدام أداة تسمى مقياس الزوايا. لكل مفصل نطاقات مختلفة من الحركة لكل نوع من أنواع الحركة التي يمكنه القيام بها. يوجد عدد قليل من المفاصل التي لا تدعم الحركة مثل الجمجمة.

الحركات المشتركة

تشمل حركات المفاصل الشائعة ما يلي:

• التمديد: التمديد هو حركة تزيد الزاوية بين عظام الطرف عند المفصل. يحدث عندما تنقبض العضلات وتحرك العظام المفصل إلى وضع مستقيم ، مثل استقامة الكوع.
• الانحناء: على عكس الامتداد ، ينثني الثني المفصل بحيث تقل زاوية المفصل ، مثل ثني الكوع.
• التبديد: الاختطاف هو الابتعاد عن المحور المركزي للجسم.
• التقريب: التقريب يتحرك نحو المحور المركزي للجسم.

النطاقات الطبيعية للحركة عن طريق المفصل

على الرغم من وجود تباين بين الأفراد المختلفين ، فإن القيم التالية مقبولة بشكل عام لذاكرة القراءة فقط العادية في كل مفصل على حدة كما تم قياسها بالدرجات.يقيس المعالجون الفيزيائيون وعلماء وظائف الأعضاء التمرين نطاق حركة الفرد ويقارنونه بهذه القيم الطبيعية.

ورك او نتوء

• انثناء من 0 إلى 125 درجة
• تمديد 115 إلى 0 درجة
• تمدد مفرط (استقامة إلى ما بعد المعدل الطبيعي) من 0 إلى 15 درجة
• اختطاف من 0 إلى 45 درجة
• التقريب 45 إلى 0 درجة
• الدوران الجانبي (الدوران بعيدًا عن مركز الجسم) من 0 إلى 45 درجة
• الدوران الوسطي (الدوران باتجاه مركز الجسم) من 0 إلى 45 درجة

ركبة

• انثناء من 0 إلى 130 درجة
• تمديد 120 إلى 0 درجة

كاحل

• انثناء أخمصي (حركة لأسفل) من 0 إلى 50 درجة
• عطف ظهري (حركة لأعلى) من 0 إلى 20 درجة

قدم

• انعكاس (تدحرج للداخل) من 0 إلى 35 درجة
• انقلاب (تدحرج للخارج) من 0 إلى 25 درجة

المفصل المشطي السلامي للقدم

• انثناء من 0 إلى 30 درجة
• تمديد 0 إلى 80 درجة

المفصل السلامي لإصبع القدم

• انثناء من 0 إلى 50 درجة
• تمديد 50 إلى 0 درجة

كتف

• انثناء من 0 إلى 180 درجة
• تمديد 0 إلى 50 درجة
• اختطاف من 0 إلى 90 درجة
• التقريب 90 إلى 0 درجة
• الدوران الجانبي من 0 إلى 90 درجة
• دوران وسطي من 0 إلى 90 درجة

مرفق

• انثناء من 0 إلى 160 درجة
• تمديد 145 إلى 0 درجة
• الكب (الدوران للداخل) من 0 إلى 90 درجة
• الاستلقاء (الدوران للخارج) من 0 إلى 90 درجة

رسغ

• انثناء من 0 إلى 90 درجة
• تمديد 0 إلى 70 درجة
• اختطاف 0 إلى 25 درجة
• التقريب من 0 إلى 65 درجة

Metacarpophalangeal (MCP)

• اختطاف 0 إلى 25 درجة
• الجمع من 20 إلى 0 درجة
• انثناء من 0 إلى 90 درجة
• تمديد 0 إلى 30 درجة

مفصل الإصبع الداني الداني (PIP)

• انثناء من 0 إلى 120 درجة
• تمديد 120 إلى 0 درجة

مفصل الإصبع القاصي السلامي (DIP)

• انثناء من 0 إلى 80 درجة
• تمديد 80 إلى 0 درجة

المفصل البلعومي في الإبهام

• اختطاف من 0 إلى 50 درجة
• الجمع من 40 إلى 0 درجة
• انثناء من 0 إلى 70 درجة
• تمديد 60 إلى 0 درجة

المفصل السلامي للإبهام

• انثناء من 0 إلى 90 درجة
• تمديد 90 إلى 0 درجة

العوامل المؤثرة في ذاكرة القراءة فقط

هناك العديد من التأثيرات - المتأصلة والظرفية - التي يمكن أن تؤثر على ذاكرة القراءة فقط. تتضمن بعض الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها والتي ولدت بها ما يلي:

• نوع المفصل حيث أن بعض المفاصل لا يقصد منها أن تتحرك كثيرًا
• المقاومة الداخلية داخل المفصل
• الهياكل العظمية التي تحد من الحركة
• مرونة الأنسجة العضلية ، على سبيل المثال ، الأنسجة العضلية التي تعرضت للندوب بسبب إصابة سابقة ليست مرنة جدًا
• قدرة العضلات على الاسترخاء والتقلص لتحقيق أكبر مدى من الحركة

عامل آخر لا يمكنك السيطرة عليه هو العمر. فحصت إحدى الدراسات آثار العمر والجنس على ذاكرة القراءة فقط ووجدت أن المشاركين الأكبر سنًا أظهروا ذاكرة قراءة فقط أصغر من نظرائهم الأصغر سنًا. في إحدى الحالات ، كان الفرق في ذاكرة القراءة فقط 44.9٪ لانقلاب وانقلاب القدم. علاوة على ذلك ، احتاج الأشخاص الأكبر سنًا إلى مزيد من الوقت للوصول إلى نطاق كامل من الحركة.

أما بالنسبة للجنس ، فقد وجد أن له تأثير كبير على ذاكرة القراءة فقط. كان لدى الرجال ذاكرة قراءة فقط أصغر من النساء في بعض المناطق ، وكان أكبر فرق ، 29.7٪ ، في اليد.

تم العثور على هذه الاختلافات في العمر والجنس لتؤثر على مفاصل وحركات معينة ، والتي يمكن تفسيرها من خلال الاختلافات في علم التشريح وتكرار استخدام المفاصل في الأنشطة بين المجموعات.

نطاق محدود من الحركة

النطاق المحدود للحركة هو مصطلح يستخدم عندما يكون للمفصل انخفاض في قدرته على الحركة. يمكن أن يكون هذا بسبب إصابات الأنسجة الرخوة المحيطة بالمفصل. قد يكون أيضًا ناتجًا عن أمراض مثل هشاشة العظام أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو أنواع أخرى من التهاب المفاصل.

تعد استعادة نطاق الحركة في المفصل إحدى المراحل الأولى لإعادة تأهيل الإصابات. غالبًا ما يصف المعالجون الفيزيائيون تمارين ROM محددة لكل مفصل.

كل مفصل له ذاكرة قراءة فقط (ROM) عادية ، في حين أن لكل شخص قدرًا مختلفًا من القدرة على تحقيق ذلك. تحافظ المفاصل على نطاق متوازن من الحركة من خلال الاستخدام المنتظم وتمديد الأنسجة الرخوة المحيطة (العضلات والأوتار والأربطة). 10 دقائق فقط من تمارين الإطالة ثلاث مرات أسبوعيًا يمكن أن تساعد في تحسين نطاق الحركة.

وجدت دراسة أنه يمكن تحقيق مكاسب صغيرة في ذاكرة القراءة فقط عن طريق استخدام الحرارة أثناء التمدد. في الأفراد الأصحاء ، لاحظ أولئك الذين كانوا يشكون من شد العضلات تحسنًا طفيفًا في نطاق الحركة مع الحرارة والتمدد مقارنةً بأولئك الذين تمددوا فقط.

أنواع التمارين لزيادة ذاكرة القراءة فقط

غالبًا ما يصف المعالجون الفيزيائيون تمارين ROM محددة لكل مفصل. تهدف هذه التمارين إلى زيادة نطاق الحركة بلطف مع الانتباه إلى الألم والتصلب والتورم الذي قد يكون موجودًا. هناك ثلاثة أنواع من تمارين مجال الحركة:

• نطاق الحركة النشط: يمكنك أداء هذه التمارين دون مساعدة.
• نطاق الحركة المساعد النشط: يساعد المعالج المريض على أداء هذه التمارين. يمكن القيام بذلك إذا كانت العضلات ضعيفة أو عندما تسبب الحركة عدم الراحة.
• نطاق الحركة السلبي: يقوم المعالج أو الجهاز بتحريك المفصل عبر نطاق الحركة دون أي جهد من المريض.

كلمة من Verywell

يجب أن تكون قادرًا على تحريك مفاصلك خلال نطاقاتها الطبيعية لأداء العديد من مهام الحياة اليومية والواجبات الوظيفية بالإضافة إلى الاستمتاع بالنشاط البدني والرياضة. يمكنك تحسين مرونتك من خلال تمارين نطاق الحركة سواء كنت بصحة جيدة أو تحتاج إلى إعادة تأهيل من الإصابة.