تشريح العضلة شبه المنحرفة

العضلة شبه المنحرفة عبارة عن حزمة عضلية كبيرة تمتد من مؤخرة رأسك ورقبتك إلى كتفك. تتكون من ثلاثة أجزاء:

1. شبه منحرف العلوي
2. شبه منحرف الأوسط
3. انخفاض شبه منحرف

شبه المنحرف ، الذي يشار إليه عادة بالفخاخ ، هو المسؤول عن سحب كتفيك لأعلى ، كما هو الحال في هز الكتفين ، وسحب كتفيك للخلف أثناء التراجع الكتفي.

تشريح

كما ذكرنا سابقًا ، تنقسم العضلة شبه المنحرفة إلى 3 مناطق: الألياف العلوية ، والألياف الوسطى (تسمى شبه المنحرف الأوسط) ، والألياف السفلية (تسمى المصائد السفلية). العضلات تدور حول الوظيفة. بعبارة أخرى ، كل منطقة تفعل شيئًا مختلفًا.

ينشأ الجزء العلوي شبه المنحرف من عظمك القذالي في الجزء الخلفي من جمجمتك والخط القفوي في مؤخرة رقبتك. تحتوي العضلات أيضًا على ملحقات للعمليات الشائكة من مستوى عنق الرحم من الأول إلى السادس عبر تجويف الرباط. تنشأ مرفقات الألياف السفلية للعضلة شبه المنحرفة من العمليات الشائكة لعنق الرحم من خلال المستوى الصدري 12.

تنتقل الألياف العضلية للمصائد ذات الشكل المثلث لتُدخل على العمود الفقري للكتف وأخرم لوح الكتف. كما أنها تلتصق بالثلث الخارجي من الترقوة أو عظمة الترقوة.

يعد تعصيب العصب للعضلة شبه المنحرفة أمرًا مثيرًا للاهتمام ، حيث يتم تقديمه بواسطة العصب القحفي. هذا العصب يسمى العصب الإضافي الشوكي ، أو العصب القحفي الحادي عشر ، ينشأ من جذع الدماغ وينتقل من جمجمتك إلى العضلة شبه المنحرفة ، مما يوفر مدخلات حركية.

وظيفة

تعمل العضلة شبه المنحرفة كمثبت للوضع وعضلة للحركة.

تشمل الإجراءات الشائعة التي قد تتعرف عليها والتي تنطوي على العضلة شبه المنحرفة هز كتفيك وإمالة رقبتك وإدارتها ومدها والحفاظ على لوحي الكتف أسفل ظهرك.

أعلى شبه منحرف

يمكن للجزء العلوي من شبه المنحرف ، وهو الجزء الذي يمر عبر قمم كتفيك ، رفع حزام الكتف أو رفعه. كما أنه يساعد على إطالة وإمالة وتدوير رقبتك ، مما يؤدي إلى إعادة رأسك إلى الجانب وإدارته. تأخذ وظيفة الدوران الرأس إلى الجانب الآخر الذي تقع عليه عضلة العنق والكتف.

في حين أن رفع الكتفين هو الإجراء الرسمي للعضلة شبه المنحرفة العلوية ، إلا أن هذا ليس شيئًا جيدًا دائمًا. إذا كنت تعمل على مكتب ، أو إذا كانت وظيفتك تنطوي على الكثير من القيادة ، فمن المحتمل أنك تعرف ذلك بشكل مباشر.

عندما يتم سحب حزام الكتف للأعلى بطريقة مستمرة ومزمنة ، فإن ذلك يؤدي إلى اختلال المحاذاة التي يمكن أن تجعل الفخاخ العلوية ضيقة بشكل مزمن. قد تكون النتيجة ألمًا وحركة محدودة وفقدانًا لمرونة الرقبة.

جنبًا إلى جنب مع المصائد السفلية ، يساعد شبه منحرف العلوي أيضًا على تدوير كتفك لأعلى. تحدث هذه الحركة عندما ترفع ذراعك إلى الجانب ، مما يوفر محاذاة كتفيك ورقبتك وأعلى ظهرك بشكل جيد وتكون عضلاتك مرنة.

وسط شبه منحرف

يساعد شبه منحرف الأوسط على إعادة شفرات الكتف نحو العمود الفقري. مرة أخرى ، إذا كنت تجلس على مكتب أو تقود سيارتك طوال اليوم ، فقد تكون هذه خطوة مفيدة لمنع أو التحكم في وضعية الحداب المفرط في تلك المنطقة. يساعد شبه منحرف الأوسط أيضًا على تثبيت الكتف أثناء حركات معينة للذراع.

انخفاض شبه منحرف

وأخيرًا ، تم تكليف العضلة شبه المنحرفة السفلية بعمل استقرار أعلى ووسط العمود الفقري من خلال خفض حزام الكتف إلى أسفل. هذا هو الإجراء المعاكس لعمل شبه المنحرف العلوي.

العضلة شبه المنحرفة هي عضلة ملحقة للتنفس ، مما يعني أنها تساعد على فتح مساحة صغيرة من غرفة التنفس في منطقة الصدر العلوية.

ولكن بدلاً من الاعتماد على هذه العضلة لدعم التنفس ، ضع في اعتبارك تطوير قدرة عضلات التنفس الأساسية والأكثر قوة - الحجاب الحاجز.

الشروط المرتبطة

مشاكل العضلة شبه المنحرفة نادرة ولكنها قد تحدث. أي إصابة في العصب الإضافي الشوكي (العصب القحفي الحادي عشر) يمكن أن تسبب ضعفًا أو شللًا في العضلة شبه المنحرفة.

قد يسبب لك ذلك صعوبة في هز كتفك أو رفع ذراعك بشكل صحيح. قد يتدلى كتفك أيضًا من جانب واحد.

قد تؤثر تقلصات العضلات وآلامها أيضًا على المصائد ، فبالنسبة للجميع باستثناء أكثرنا يقظة ، يمكن أن يؤدي العيش والعمل في القرن الحادي والعشرين إلى عجز خطير في الحركة. في حين أن هذا له وسائل الراحة الخاصة به ، يجب أن تكون على دراية بالعيوب.

على سبيل المثال ، فإن العضلات التي تظل غير نشطة معظم اليوم تكون أكثر عرضة للتشنج وتسبب لك الألم. وقد تكون عضلات شبه المنحرف مجرد العضلات التي تقوم بذلك. يمكنك التحقق من ذلك بنفسك باستخدام ملاحظة بسيطة.

اسال نفسك

• إلى أي مدى يمكنني تحريك كتفي لأعلى ، وخاصة للأسفل؟
• هل أعاني من ألم أو إحساس بعدم الارتياح في أعلى أي من الكتفين أو كليهما؟

إذا كانت حركة كتفك محدودة و / أو كان هناك ألم في المنطقة ، فقد تكون إحدى عضلات شبه المنحرف العلوية أو كلاهما في حالة تشنج. لحسن الحظ ، توجد حلول في معظمها غير طبية وسهلة التنفيذ.

إعادة تأهيل

غالبًا ما تستجيب عضلات شبه المنحرف العلوية الضيقة بشكل جيد للعلاج بالتدليك. ونظرًا لوجودها بحيث يمكنك الوصول إلى منطقتك ، فقد تفكر في تجربة تقنية التدليك الذاتي.

تميل العضلة شبه المنحرفة العلوية ، جنبًا إلى جنب مع عضلات الكتف الأخرى ، مثل أسفل الشوكة ، إلى أن تكون أرضًا خصبة لتطوير نقاط الزناد الليفي العضلي المؤلمة. قد يكون معالج التدليك الماهر في فن تحرير اللفافة العضلية قادرًا على مساعدتك على الرغم من ذلك.

أيضًا ، نشرت دراسة 2018 فيمجلة التأهيل الرياضييشير إلى أن الوخز بالإبر الجافة ، وهو شكل من أشكال الوخز بالإبر ، قد يساعد أيضًا في تخفيف الألم والأعراض ذات الصلة التي تتفاقم بسبب نقاط الزناد.

كلمة من Verywell

يمكن أن تساعدهم تمارين العضلة شبه المنحرفة على أداء وظيفتهم بشكل مناسب. يمكن القيام بأشياء مثل هزات الكتف وتمارين التثبيت الكتفي للحفاظ على عمل الفخاخ بشكل صحيح. يوصى بمراجعة طبيبك أو معالجك الفيزيائي قبل البدء في تمارين شبه المنحرف.