ينتاب الكثير من المصابين بالتهاب المفاصل شعور بالفزع مع اقتراب فصل الشتاء. يمكن أن يشعروا به في عظامهم - لا يقصد التورية. يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى تفاقم آلام المفاصل وتيبسها. هذا الموسم سيكون غير مريح.
يمكن أن يساعد تذكر بعض النصائح المنطقية الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل على النجاة من الطقس البارد - وربما حتى الاستمتاع بموسم الشتاء. سوف تبدو النصيحة بسيطة للغاية. لكن الكثير من الناس لا يتبعون أسهل الاقتراحات التي يمكن أن تجعل الطقس البارد مقبولاً.
جوتا كلي / جيتي إيماجيسنصائح عامة للحد من أعراض التهاب المفاصل في أشهر الطقس البارد
إليك ما عليك القيام به للبقاء على قيد الحياة وحتى الاستمتاع بالطقس البارد كشخص مصاب بالتهاب المفاصل:
ارتدي ملابس دافئة وطبقة
تجميع! يجب أن تحتوي خزانة ملابسك على سترة دافئة أو معطف وسترات وبلوزات وسراويل رياضية وسراويل طويلة. امزج بعض العناصر التي يمكن أن تضيف طبقات من الدفء بسهولة. الياقة المدورة والملابس الداخلية الحرارية مثالية.
ارتدِ دائمًا قبعة ووشاحًا وقفازات أو قفازات عند الخروج في الهواء الطلق. لا تتخطى القفازات لمجرد أنها لا تناسب أصابعك الشائكة تمامًا. في هذه الحالة ، تعتبر القفازات بديلاً جيدًا. فقط تأكد من تغطية يديك.
بالنسبة للأحذية ، انسى أن تكوني مصممة أزياء: احصل على أحذية مقاومة للماء. يجب أن تحافظ على قدميك جافة إذا كنت ستدفئ.
لا تبخل على الحرارة
إن توفير المال عن طريق التقليب على الحرارة ليس خيارًا لمرضى التهاب المفاصل. قد تميل إلى خفض منظم الحرارة لتوفير المال. لكن يمكنك دفع ثمنها بطرق أخرى.
حافظ على منظم الحرارة في وضع معقول - الإعداد الذي تحدده مريح. ضع في اعتبارك منظم حرارة قابل للبرمجة يمكنك ضبطه على مستوى أقل للساعات التي تكون بعيدًا عن المنزل ، والتكيف مع درجة حرارة أعلى قبل العودة إلى المنزل مباشرةً. على الرغم من فعاليته ، يضمن منظم الحرارة القابل للبرمجة أيضًا حصولك على درجة حرارة دافئة عندما تكون في المنزل.
استخدم بطانية كهربائية أو وسادة تدفئة
لا تواجه أشهر الشتاء بدون بطانية كهربائية أو وسادة تدفئة. البطانية الكهربائية أكثر فاعلية في إبقائك دافئًا أثناء الراحة أو النوم. تعتبر وسادات التدفئة أكثر فائدة للمناطق الموضعية حيث تصبح المفاصل قاسية ومؤلمة من الطقس البارد. تتوفر العديد من البطانيات الكهربائية ومنصات التدفئة المختلفة. اختر واحدة تساعدك على الاسترخاء في الدفء.
فكر مرتين قبل الخروج في الهواء الطلق
من السهل القيام به دون تفكير - الركض في الخارج للحصول على البريد بدون سترة أو الانطلاق في سيارتك في رحلة سريعة إلى المتجر أو مكتب البريد بدون معطف. ما المشكلة في هذا؟ أنت تسمح لنفسك بالبرد. لذلك ، ضع قاعدة والتزم بها: لا رحلات سريعة إلى البرد بدون ملابس مناسبة وملابس خارجية.
قل لا لتكسير الأوراق وتجريف الثلج
قد يعتقد البعض أن القدر المعتدل من جرف الأوراق أو جرف الثلج أمر جيد على أساس أن أي نشاط بدني مفيد لك. لكن ، هل يجب أن تكون نشطًا بدنيًا في البرد؟ نصيحة: ابحث عن طريقة أخرى.
من المهم بالتأكيد الالتزام ببرنامج التمرين خلال أشهر الشتاء. قد يكون السبب هو أن البقاء بالداخل يجعلك أكثر خمولاً أو خمولاً جسدياً. إذا كنت شخصًا تمشي ليلاً خلال ليالي الصيف ، فقد يعيق الطقس البارد هذا النشاط. لكن يجب أن تحافظ على نوع من برنامج التمارين اللطيف.
تعامل مع نفسك
إنه لأمر مدهش كيف يمكن لفنجان واحد من الشوكولاتة الساخنة أو الشاي الساخن أن يدفئك. المشروبات الساخنة مهدئة ومريحة ودافئة. ابدأ يومك أو أنهِ يومك بمشروب ساخن. يجب اعتبار الشاي الساخن أو الشوكولاتة الساخنة من المواد الغذائية الأساسية. دائما يكون في متناول اليد.
.jpg)
-drugs.jpg)
