أفضل 6 معدات تمرين لالتهاب المفاصل في اليد لعام 2021

المزيد في التهاب المفاصل

• العيش مع
  • النظام الغذائي والتمارين الرياضية
  • الأجهزة المساعدة
• الأسباب وعوامل الخطر
• الدعم والتعامل
• الم المفاصل
• التهاب المفصل الروماتويدي
• النقرس
• التهاب الفقرات التصلبي
• تشخبص
• أعراض
• علاج
• في العمود الفقري
• المزيد من أنواع التهاب المفاصل والحالات ذات الصلة
• التهاب المفاصل الصدفية

مشاهدة الكل يقوم محررونا بشكل مستقل بالبحث والاختبار والتوصية بأفضل المنتجات ؛ يمكنك معرفة المزيد حول عملية المراجعة لدينا هنا. قد نتلقى عمولات على المشتريات التي تتم من الروابط التي اخترناها.

النظرة الأولى

الأفضل بشكل عام: GRM Hand Grip Strengthener Counting Forearm Trainer Workout Kit في Amazon

"مثالية للتمارين اليومية ، تستوعب مجموعة التمرين هذه مستويات قوة مختلفة وتعالج كلاً من التهاب المفاصل وإصابات اليد."

أفضل ميزانية: Pnrskter Hand Grip and Finger Strengthener at Amazon

"مزودة بثلاثة مستويات مقاومة ، تقوي قبضة اليد هذه الأصابع والمعصم."

أفضل كرة: كرة الإجهاد Serenilite Hand Therapy في أمازون

"تجمع كرة الإجهاد من Serenilite بين تحسين صحتك الجسدية والعقلية ، من تقليل الألم إلى تعزيز التركيز."

أفضل معجون: معجون علاج Vive في أمازون

"ترقية على معجون اللعب في طفولتك ، تم ترميز معجون Vive Therapy بالألوان حسب مستوى المقاومة حتى تتمكن من تحسين مهاراتك الحركية الدقيقة."

الأفضل للإبهام: FlexEx Sport الحاصلة على براءة اختراع لتمارين اليد في أمازون

"يسمح لك جهاز تمرين اليد في FlexEx Sport بتمرين جميع الأصابع في وقت واحد أو واحد تلو الآخر."

الأفضل لقوة المعصم: Peradix Hand Grip Strength Trainer من Amazon في Amazon

"كاملة بثلاثة ألوان على أساس المقاومة ، تعد كرات الإجهاد هذه بالراحة من التهاب المفاصل أو قضاء يوم طويل على الكمبيوتر."

رد فعل الركبة الأكثر شيوعًا للألم وعدم الراحة هو التوقف عن الحركة وإراحة المنطقة المصابة قدر الإمكان. ولكن عندما يتعلق الأمر بالأمراض المزمنة ، مثل التهاب المفاصل في اليد والتهاب المفاصل الروماتويدي ، فإن أسوأ شيء يمكنك القيام به هوليستحرك ، كما تقول ليزا فولدن ، أخصائية العلاج الطبيعي المرخصة ومالكة شركة Healthy Pit Physical Therapy & Wellness Consultants في شارلوت بولاية نورث كارولينا.

يرتبط التهاب مفاصل اليد بألم عميق مؤلم ، إلى جانب التورم والتصلب ونقص نطاق الحركة وقوة القبضة المنخفضة. التهاب المفاصل الروماتويدي هو نوع من التهاب المفاصل المناعي الذاتي ، وعادة ما يرتبط بالانجراف الزندي وتشوه اليد.

يوضح الدكتور فولدن: "أفضل شيء يمكنك القيام به هو تحريك يديك ، ومدهما بشكل يومي". "ليس عليك انتظار الألم لتحسين حركة وقوة يدك ومفاصلها وعضلاتها." يصاحب التهاب المفاصل الكثير من الالتهابات وعدم الراحة في المفاصل ، لذا فإن أولئك الذين يعانون منه سيرغبون في التحرك قدر الإمكان لزيادة السائل الزليلي في المفاصل ، كما ينصح الدكتور فولدن. يساعد السائل على تبطين الوصلات وجعل الحركة المستقبلية أكثر راحة.

في مرحلة ما ، سيصاب الجميع بمستوى معين من التهاب المفاصل بسبب النشاط المستمر طوال العمر والانهيار الطبيعي للأنسجة ، كما يكشف الدكتور فولدن. الخطوة الأولى بمجرد ملاحظة الألم وعدم الراحة التي تذكر بالتهاب المفاصل في اليد هي الذهاب إلى طبيبك ، الذي نأمل ألا يصف لك مسكنات الألم فحسب ، بل يرسل لك "العلاج الطبيعي أو المهني للوصول إلى جذور المشكلة وإعطائك" المزيد من الرسوم لمساعدتك في الإدارة ".

يستغرق اختبار التقييم المعتاد حوالي ساعة ويتضمن اختبار نطاق الحركة والقوة والألم. بعد التقييم ، يعطي الدكتور فولدن للمرضى تمارين منزلية للعمل بها كل يوم ويطلب منهم المتابعة بجلسات العلاج. فيما يلي بعض خيارات معدات التمرين التي قد يصادفها شخص يعاني من التهاب المفاصل أثناء العلاج الطبيعي أو يستخدمها في المنزل أثناء محاولته استعادة قوته.

أفضل اختياراتنا

الأفضل بشكل عام: GRM Hand Grip Strengthener Counting الساعد المدرب

بإذن من أمازون

شراء على أمازون

عندما يتعلق الأمر بالتهاب المفاصل ، فغالباً ما يتعامل المرضى مع مشاكل نقص القوة بسبب قلة الحركة ، كما يوضح الدكتور فولدن. لهذا السبب يعمل العديد من المعالجين الفيزيائيين على تحسين قوة القبضة على وجه التحديد ، وهي القوة التي تمارسها اليد لسحب الأشياء أو تعليقها. تعتبر مجموعة GRM مثالية للتمارين اليومية وتساعد في استعادة إصابات اليد والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب الأوتار ومتلازمة النفق الرسغي ومرفق التنس والمزيد.

يأتي مزودًا بمدرب قوة قبضة قابل للتعديل يسمح بمقاومة تصل إلى 132 رطلاً وله قبضة عد ذكية ومتمرن للأصابع وحلقة مقاومة قبضة اليد وجهاز تمرين الإصبع وكرة قبضة لتخفيف التوتر ونقالة قبضة الإصبع. كل ما تحتاجه لتركيز البؤرة على قبضتك موجود في هذه المجموعة.

أفضل ميزانية: Pnrskter Hand Grip and Finger Strengthener

شراء على أمازون

هذا المزيج من مقابض اليد ومقويات الأصابع مثالي لأي شخص يعاني من التهاب مفاصل اليد ويتطلع إلى شد وتقوية العضلات حول اليد. يميل الناس إلى الإفراط في استخدام عضلاتهم الممسكة مع إهمال عضلاتهم المتوسعة. يسمح لك مقوي الأصابع بفتح تلك العضلات من خلال التركيز على شد الأصابع. من ناحية أخرى ، تأتي قبضة اليد في ثلاثة مستويات مقاومة لاستيعاب القوة الحالية ليدك. كلتا الأداتين سهلة التنظيف ببعض الصابون والماء ، وجاهزة للاستخدام بانتظام.

أفضل كرة: كرة الإجهاد Serenilite Hand Therapy

شراء على أمازون

من المعروف أن كرة العلاج عالية الجودة هذه تحمل ضغطًا جيدًا وتستخدم بشكل شائع في العلاج اليدوي والبراعة. مصنوع من قماش غير لاصق مع قلب جل مقاوم للدموع ، وهو يناسب يدك بشكل مريح عند العمل لتقليل أعراض التهاب المفاصل. كما أنه لا يضر أنه يضاعف العمل من خلال المساعدة في تخفيف أي إجهاد بدني أو عقلي في الجسم. بحجم 2.25 بوصة × 5.1 سم ، تعتبر كرة الإجهاد في Serenilite مثالية لمرافقتك في أي مكان تذهب إليه ، سواء كان ذلك للعمل أو للعلاج الطبيعي.

أفضل معجون: معجون علاج Vive

شراء على أمازون

يسمح المعجون العلاجي لطفلك الداخلي باللعب مع إجبارك أيضًا على استخدام يديك بمدى كامل من الحركة. يستخدم دكتور فولدن معجونًا علاجيًا مع المرضى من خلال جعلهم "يحفرون في المعجون للعمل على تمديدات أصابعهم أو البراعة العارية ويجعلهم يجدون أشياء مثل الخرز أو الحصى أو البنسات." يتم ترميز معجون Vive Therapy عن طريق مستوى المقاومة ، والذي يتراوح من ناعم إلى صلب ، بحيث يمكن للناس زيادة قوة أيديهم وقوة قبضتهم تدريجياً بناءً على ما يشعرون أنه يمكنهم التعامل معه في ذلك اليوم.

يأتي المعجون في أربع حاويات سعة ثلاثة أونصات وهو عديم الرائحة وغير سام وخالي من اللاتكس. ستدوم هذه المعجون المصنوع من السيليكون بدون حبيبات ، لذا قم بمدها واضغطها وخزها كما تشاء. يديك سوف تشكرك لاحقًا.

الأفضل للإبهام: FlexEx Sport الحاصلة على براءة اختراع لتمارين اليد

شراء على أمازون قم بالشراء على موقع Flexex.com

فكر في جهاز FlexEx Hand Exerciser باعتباره شريطًا مطاطيًا رائعًا من نوع ما. إنه ليس شيئًا خياليًا للغاية ، ولكن مثل الأربطة المطاطية العادية ، فإنه يثبت أنه عنصر أساسي في العلاج. يعد الألم في مفاصل الأصابع من الأعراض الشائعة لالتهاب المفاصل ويمكن أن يجعل من الصعب الإمساك بالأشياء ، خاصة الصغيرة منها. يوضح الدكتور فولدن أن التمارين التي تتضمن الأربطة المطاطية تساعد في العمل على تمديدات الأصابع وقوة اليد من خلال الاستفادة من جميع عضلات الساعد والجزء العلوي من الذراع.

الأفضل لقوة المعصم: Peradix Hand Grip Strength Trainer من Amazon

شراء على أمازون

على الرغم من أن جهاز Peradix Hand Grip Strength Trainer لا يزال نوعًا من كرة الضغط ، إلا أن تصميمه المريح يساعد على ملاءمته تمامًا ليدك وتدريب جميع أصابعك بشكل أكثر فعالية. شكل هذه الأحذية الرياضية الملونة ، والتي تنسق مع تقدم المقاومة من 15 كجم إلى 25 كجم إلى 30 كجم ، تتيح عزل مناطق يدك بسهولة أكبر وإعطاء المزيد من الاهتمام لمعصمك.

الحكم النهائي

تعتبر مجموعة أدوات التدريب على تقوية قبضة اليد GRM أفضل طريقة للحصول على جميع أدوات التمرين الأساسية لالتهاب المفاصل الذي تحتاجه كلها في جهاز واحد بسعر رائع. للحصول على لمسة ممتعة على علاج التهاب المفاصل ، سيسمح Vive Therapy Putty لطفلك الداخلي باللعب بينما لا يزال يعمل بفعالية على عضلات اليد هذه.

ما الذي تبحث عنه في معدات التمرين لالتهاب المفاصل في اليد

الراحة: المعاناة من التهاب المفاصل أمر غير مريح بما فيه الكفاية ، ليست هناك حاجة لإضافة المزيد من الانزعاج إلى الموقف عن طريق شراء معدات التمرين بدون توسيد مناسب. سواء كانت تمرينًا لقبضة اليد أو كرة ضغط ، تأكد من أن الراحة هي واحدة من أهم وصفاتها.

السفر: من أفضل الأشياء المتعلقة بتمارين اليد والمعدات الخاصة بالتهاب المفاصل أنها تم إنشاؤها مع وضع الأنشطة غير الرسمية في الاعتبار ، مما يعني أنه يمكنك استخدامها أثناء العمل على مكتبك أو الجلوس في مقعد الراكب في رحلة على الطريق. لهذا السبب تريد التأكد من أن معداتك يمكن وضعها بسهولة في حقيبتك أو حقيبة الظهر ، للذهاب أينما ذهبت.

لماذا تثق في Verywell Health

بعد أن نشأ من قبل اثنين من المهنيين الطبيين ، يدرك أماري بولارد أهمية محو الأمية الصحية. بصفتها كاتبة صحية متمرسة ، فهي ملتزمة بإنتاج مراجعات منتجات مدروسة جيدًا ومصادر جيدة لمساعدة الأشخاص على اتخاذ قرارات طبية مستنيرة.