كيفية الحصول على قراءة أكثر دقة لضغط الدم

يعد تتبع ضغط الدم خطوة مهمة للحفاظ على صحة القلب مع تقدمك في العمر. لكن أخذ قراءة دقيقة لضغط الدم ليس سهلاً كما يبدو ، والأخطاء شائعة. اتبع هذه الخطوات السبع في كل مرة تقيس فيها ضغط الدم للتأكد من حصولك على أدق قراءة ممكنة.

تحقق من المعدات الخاصة بك

تأكد دائمًا من أن أجهزتك تعمل بشكل صحيح. يجب أن يكون جهاز قياس ضغط الدم والكفة في حالة جيدة باستخدام بطاريات جديدة. إذا كنت تستخدم مقياس ضغط الدم اليدوي ، فتأكد من أن سماعة الطبيب نظيفة وتعمل بشكل جيد.

يستريح

يمكن أن يرتفع ضغط الدم وينخفض ​​حسب حالة الجسم. إذا كنت عصبيًا أو قلقًا أو مضطربًا ، سيرتفع ضغط دمك ، مما قد يخلق إنذارًا كاذبًا. خذ بضع لحظات للاسترخاء بهدوء قبل قياس ضغط الدم: اجعل كل شيء جاهزًا ، واجلس وتنفس. من الناحية المثالية ، يجب أن تسترخي بهدوء لمدة خمس دقائق قبل قياس ضغط الدم.

تأكد من أن الكفة تناسبها

يجب أن تتسع صفعة ضغط الدم على حوالي ثلاثة أرباع الجزء العلوي من ذراعك. يجب أن يلتف بسهولة حول ذراعك ويجب أن يغلق شريط الفيلكرو بإحكام. إذا لم يكن سوارك مناسبًا بشكل صحيح ، فمن المرجح أن تحصل على قراءة غير دقيقة.

ضع ذراعك

عند قياس ضغط الدم ، يجب أن تكون ذراعك في نفس مستوى قلبك. إذا تم وضع ذراعك أعلى من مستوى قلبك ، فقد تكون قراءتك منخفضة بشكل خاطئ. إذا تم وضع ذراعك تحت مستوى قلبك ، فقد تكون قراءة ضغط الدم لديك مرتفعة بشكل خاطئ.

اضبط وضع الجلوس الخاص بك

الجلوس مع دعم ظهرك وقدميك على الأرض هو أفضل وضع لقراءة دقيقة. لا تتحرك أثناء قياس ضغط الدم واترك ساقيك في وضع واحد. تنفس بعمق وهدوء.

اكتبه

في كثير من الأحيان ، يحاول الشخص الذي يقرأ ضغط الدم ، الممرضة أو أحد أفراد الأسرة تذكر ضغط الدم وتسجيله لاحقًا. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا إلى العديد من الأخطاء. بدلًا من ذلك ، تأكد من قيامك أنت أو أي شخص آخر يقوم بالقراءة بتدوين ضغط الدم على الفور ، وأنه منسوخ مباشرة من مقياس ضغط الدم.

قم بقياس ضغط الدم في المنزل

حتى لو كنت تزور الطبيب بانتظام ، فمن الجيد أن تقوم بقياس ضغط الدم في المنزل بشكل منتظم. هناك أشياء كثيرة عند زيارة الطبيب يمكن أن تسبب تغييرًا في ضغط الدم ، بما في ذلك القلق ؛ الغضب من الاستمارات أو الدفع أو الانتظار الطويل ؛ المشي عبر ساحة انتظار أو وقت من اليوم. قم بقياس ضغط الدم بشكل روتيني في المنزل واحتفظ بسجل. ثم أحضر سجلك معك عندما ترى طبيبك وتحدث عما إذا كانت قراءات العيادة مختلفة عن قراءات منزلك.