الغروب ، أو متلازمة غروب الشمس ، هو شكل من أشكال الارتباك الذي قد يحدث لدى المرضى المسنين بما في ذلك أولئك الذين يعانون من أنواع مختلفة من الخرف ، مثل مرض الزهايمر. يتميز بأنه الارتباك الذي يبدأ في وقت متأخر من النهار وغالبًا ما يستمر في الليل. وسبب الغروب غير معروف ، ولكن العوامل التي قد تساهم في حدوثه تشمل:
- إعياء
- انخفاض سكر الدم
- الإضاءة المنخفضة والظلال المتزايدة مقترنة بضعف الرؤية
- اضطراب في إيقاع الساعة البيولوجية - ساعتنا البيولوجية الداخلية - يتسبب في أنماط نوم مضطربة
- ارتباك في الاحلام والواقع
- الانتقال إلى بيئة جديدة أو دخول المستشفى
في حين أن الغروب هو الأكثر شيوعًا بين الأشخاص المصابين بالخرف ، فإنه يمكن أن يؤثر أيضًا على الأشخاص غير المصابين بالخرف عندما يتعاملون مع آثار التخدير أو المشكلات الطبية الأخرى.
تيري فاين / بليند إيماجيس / جيتي إيماجيس
نصائح لإدارة الغروب
في حين أنه قد لا يكون من الممكن إنهاء الغروب تمامًا ، إلا أن هناك عددًا من الطرق لتقليل تأثيرها.جرب أيًا من هذه النصائح أو جميعها لمساعدة الشخص المقرب لك على الشعور بالارتباك أو القلق أو الإرهاق.
- إزالة أسباب الالتباس. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن تنتج مشكلات الغروب عن الارتباك البصري. على سبيل المثال ، اقتنعت امرأة ، كل ليلة ، أن غرباء كانوا يحاولون اقتحام غرفتها. بعد القيام ببعض الأعمال الاستقصائية ، تمكن مقدم الرعاية الخاص بها من معرفة أن المشكلة تتعلق بالمصابيح الأمامية التي تتحرك عبر الستائر الفينيسية. من خلال إضافة ستائر عازلة للضوء إلى الغرفة ، تمكنت من إزالة أحد الأسباب الرئيسية للقلق.
- خطط للأنشطة خلال ساعات النهار. يمكن أن تساعد زيادة النشاط خلال ساعات النهار في إعادة إيقاع الساعة البيولوجية إلى مساره الصحيح ، فقم بالمشي أثناء النهار ، واخرج في ضوء الشمس ، وتجنب قيلولة في وقت متأخر بعد الظهر.
- حافظ على جدول ثابت. قدر الإمكان ، ساعد من تحب على إنشاء واتباع روتين يومي منتظم. معرفة ما سيأتي بعد ذلك يمكن أن يساعد في تقليل القلق وزيادة الشعور بالسيطرة على البيئة.
- حافظ على محيط مألوف. نظرًا لأن الأشخاص المصابين بالخرف قد يكون من الصعب جدًا العناية بهم ، يعيش الكثير منهم في بيئات معيشية أو دور رعاية المسنين. على الرغم من عدم وجود طريقة لإنشاء إعداد جديد "تمامًا مثل المنزل" ، فمن الممكن دائمًا إحضار الأشياء المألوفة والصور والمفروشات وعرضها بشكل مرئي. يمكن أن تساعد الألفة في تهدئة الأشخاص الذين يعانون من أعراض الغروب.
- قلل من تناول الكافيين والسكر في وقت متأخر من اليوم. الإفراط في تناول الكافيين أو السكر في وقت متأخر جدًا من اليوم يمكن أن يسبب القلق والأرق ، مما يجعل الغروب أسوأ.
- تناول عشاء مبكر. يمكن أن يؤدي تناول الطعام في وقت متأخر جدًا في المساء إلى تعطيل دورات النوم. قدم وجبة خفيفة قبل النوم.
- توفير ترتيبات نوم مريحة وآمنة. قد يكون الشخص العزيز عليك أكثر راحة في غرفة نوم أو سرير مختلف حيث تبدو الأشياء أكثر أمانًا أو مألوفة. احتفظ بإضاءة ليلية في غرفة النوم والحمام وأي مكان آخر قد يتجول فيه أحد أفراد أسرتك في الليل.
- ضع في اعتبارك الميلاتونين. إذا كنت تعتني بشخص يعاني من صعوبة في النوم ، فقد يكون سبب الغروب هو التعب. الميلاتونين هو مكمل غذائي لطيف وطبيعي يساعد غالبًا الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم على النوم والبقاء نائمين.
- اطلب المشورة المهنية. قد تكون هناك مخاوف طبية أو سلوكية تؤثر على أنماط نوم الشخص المقرب لك ويمكن معالجتها بسهولة من قبل المتخصصين الطبيين.
