تنظيف العصب بالخيط في العلاج الطبيعي

خيط تنظيف العصب هو أسلوب تمرين يستخدم غالبًا في العلاج الطبيعي لتحسين الطريقة التي تتحرك بها أعصابك. يُعرف تنظيف العصب بالخيط أيضًا باسم الانزلاق العصبي أو الانزلاقات العصبية. في بعض الأحيان بعد الإصابة أو المرض ، يمكن أن تصبح العضلات والمفاصل والأوتار مشدودة. خمين ما؟ يمكن أيضًا أن تصبح الأعصاب مشدودة بعد الإصابة ، وقد يقرر أخصائي العلاج الطبيعي أن تنظيف العصب بالخيط ضروري للمساعدة في تحسين الديناميكا العصبية (حركة الأعصاب) ومساعدتك على التحرك بشكل أفضل والشعور بالتحسن. قد يصف المعالج الخاص بك انزلاقات عصبية لمساعدتك على التعافي التام. ولكن ما هو تنظيف العصب بالخيط وكيف يتم ذلك؟

الديناميكا العصبية في العلاج الطبيعي

ينقسم جهازك العصبي إلى قسمين: الجهاز العصبي المركزي ، ويتكون من الدماغ والنخاع الشوكي ، والجهاز العصبي المحيطي. الجهاز العصبي المحيطي هو الأعصاب التي تخرج من الحبل الشوكي وتنتقل عبر جسمك إلى ذراعيك وجذعك وساقيك. هذه الأعصاب تنقل المعلومات من جسمك إلى عقلك لإخباره بما يحدث. إنهم يشعرون بأشياء مثل درجة الحرارة والألم والضغط والوضع. تقوم الأعصاب الطرفية أيضًا بتوصيل المعلومات من دماغك إلى عضلاتك ، وتطلب منهم التحرك أو الاسترخاء.

بعد الإصابة ، قد تصبح هذه الأعصاب الطرفية ضيقة. ضع في اعتبارك العصب الوركي في ساقك. إنه أكبر عصب في جسمك. (لديك اثنان منهم ، واحد على كل جانب.) إذا أصبح هذا العصب مقروصًا بواسطة مفصل وجهي أو انزلاق غضروفي ، فقد يحدث تلف طفيف في غشاء العصب. قد يؤدي هذا الضرر إلى ظهور القليل من النسيج الندبي حول العصب ، مما يؤدي إلى ضيق أو ألم أو وخز في تلك المنطقة التي يتدرب فيها العصب. ينتقل العصب إلى أسفل رجلك ، وقد يحد ضيق العصب من قدرتك على تحريك مفاصل الوركين أو الركبتين أو الكاحلين بشكل كامل.

يُشار أيضًا إلى العصب الضيق أحيانًا على أنه جذر عصبي ملتصق أو ملتصق.

قد يحدث أيضًا انضغاط عصبي وإصابة في الذراعين ، مما يؤدي إلى شدها هناك. قد يحدث هذا بعد انضغاط العصب في العمود الفقري العنقي ، أو قد يحدث بعد إجهاد متكرر أو إصابة في ذراعك أو ذراعك. تسمى إصابة العصب العلوي الشائعة بمتلازمة النفق الرسغي. يؤدي هذا غالبًا إلى الشعور بالألم والوخز والضعف في عضلات اليد والإبهام.

لماذا يوصف تنظيف العصب بالخيط

بعد الإصابة أو المرض ، قد تستفيد من العلاج الطبيعي (PT) لمساعدتك على التعافي تمامًا. سيقوم المعالج الخاص بك بتقييم إعاقاتك المختلفة. قد تشمل هذه التدابير:

• قوة
• المرونة
• نطاق الحركة
• التوازن واستقبال الحس العميق
• التوتر العصبي

إذا قرر معالجك الفيزيائي أن توتر الأعصاب وضيقها قد يكون عنصرًا في ألمك أو حركتك المحدودة ، فقد يصف تمارين تنظيف الأعصاب بالخيط لتحسين حركة العصب أو الأعصاب.

قد تشمل التشخيصات الشائعة التي قد تتطلب تمارين تنظيف الأعصاب ما يلي:

• عرق النسا
• انزلاق غضروفي
• اعتلال الجذور العنقية
• متلازمة النفق الرسغي
• التهاب اللفافة الأخمصية
• متلازمة النفق المرفقي
• متلازمة النفق الرسغي
• سلالات العضلات
• بعد الجراحة أو فترة الشلل

الهدف من تنظيف العصب هو تقليل الألم وتحسين نطاق الحركة والمرونة وتحسين الوظيفة والحركة.

ما الذي يجب أن تشعر به أثناء استخدام خيط تنظيف العصب؟

من المهم أن تفهم ما يجب أن تشعر به تمارين الانزلاق العصبي أثناء القيام بها. عادة ما يسبب تنظيف العصب بالخيط ألمًا أو وخزًا. بمجرد الانتهاء من تمرين تنظيف الأسنان بالخيط ، يجب أن تعود إلى طبيعتك في غضون بضع دقائق.

في أغلب الأحيان ، يجب أن تشعر بألم ضئيل جدًا أو لا تشعر بأي ألم عندما لا يكون هناك ضغط أو شد على العصب المصاب أو الضيق ؛ تظهر الأعراض فقط عندما يتمدد العصب.

إذا شعرت بألم دائم أو وخز بعد تمرين تنظيف العصب بالخيط ، فربما تقوم بهذه الحركات بقوة شديدة. إذا حدث ذلك ، فتحدث مع معالجك الفيزيائي لمعرفة كيفية المضي قدمًا.

انزلاقات العصب العلوي

إذا كنت تواجه مشكلة في ذراعك أو ذراعيك وقرر معالجك الفيزيائي أنك قد تستفيد من انزلاق العصب العلوي ، فقد يصف لك تمرين تنظيف الأسنان بالخيط. قد تشمل هذه:

انزلاق العصب المتوسط

لتنظيف العصب المتوسط:

1. يقف مستقيما.
2. ضع الذراع المراد شدها على جانبك مع توجيه راحة يدك لأعلى.
3. اثنِ معصمك ببطء ، وشد مقدمة معصمك وراحتك.
4. ثم ثني رأسك بعيدًا عن ذراعك الممدودة. تأكد من الحفاظ على وضعية جيدة ومحاذاة كتفيك أثناء ثني معصمك ورقبتك.
5. شغل هذا المنصب لمدة ثانيتين ، ثم عد إلى وضع البداية بمعصمك ورأسك.
6. كرر من 10 إلى 15 مرة.

انزلاق العصب الزندي

لتنظيف العصب الزندي بالخيط:

1. قف مع فرد ذراعك إلى الجانب ، بحيث تواجه راحة اليد الأرض.
2. اثنِ كوعك ورسغك ببطء حتى تتحرك راحة يدك نحو جانب وجهك. يجب أن تشعر بشد بلطف في معصمك أو الخنصر أو المرفق.
3. شغل هذا المنصب لمدة ثانيتين ، ثم اتركه.
4. كرر من 10 إلى 15 مرة.

انزلاق العصب الكعبري

لتنظيف العصب الكعبري بالخيط:

1. قف مع جعل ذراعك لأسفل على جانبك بالقرب من وركك ، وراحة اليد للخلف.
2. ثني معصمك ثم اسحب كتفك ببطء إلى الوراء.
3. أثناء الحفاظ على هذا الوضع ، اثني رقبتك بعيدًا عن ذراعك.
4. شغل هذا المنصب لمدة ثانيتين ، ثم حرر ببطء.
5. كرر من 10 إلى 15 مرة.

يجب أداء كل تمرين ببطء وبشكل منتظم من 10 إلى 15 تكرارًا. تأكد من التوقف إذا شعرت بأي ألم دائم أو متزايد.

انزلاق العصب السفلي

إذا قام معالجك الفيزيائي بتقييم ألم الأطراف السفلية لديك ويعتقد أن تنظيف العصب بالخيط قد يكون مفيدًا ، فقد يتم وصف الانزلاقات العصبية في الأطراف السفلية. في أغلب الأحيان ، يتم إجراء تمرين خيط العصب الوركي. يمكن أن تكون أنواع تنظيف العصب الوركي بالخيط هي الأمثلة التالية.

انزلاق العصب الوركي المستلقي

1. استلق على ظهرك مع ساقيك مفرودتين.
2. اثنِ ركبة واحدة وأمسك خلفها بكلتا يديك. ثم افرد ركبتك. بمجرد أن تصبح ركبتك مستقيمة ، قم بثني كاحلك لأعلى لأسفل عدة مرات. يجب أن تشعر بتمدد طفيف خلف ركبتك وساقك.
3. أنزل رجلك ببطء إلى وضع الركبة المثني.
4. كرر من 10 إلى 15 مرة.

انزلاق العصب الوركي

1. اجلس في وضع مستقيم على كرسي.
2. اربط ظهرك واربط رأسك.
3. أشر واثني قدميك.
4. ثني رأسك للأمام. شغل هذا المنصب لبضع ثوان ، ثم عد إلى وضع البداية.
5. كرر من 10 إلى 15 مرة.

وضع انزلاق العصب الوركي

هذا هو المعروف باسم الانحناء في خطوة تمتد الوقوف. تمرين ثني الخطوة الدائمة هو تمرين طريقة McKenzie والذي يمكن استخدامه لشد العصب الوركي بقوة. للقيام بذلك:

1. قف بقدم واحدة على كرسي. الساق المراد شدها تقف مع وضع قدمك على الأرض.
2. انحن ببطء للأمام حتى تشعر بالتمدد في ساقك الواقفة.
3. شغل هذا المنصب لبضع ثوان ، ثم عد إلى وضع الوقوف.
4. كرر من 10 إلى 15 مرة.

تأكد من مراجعة معالجك الفيزيائي قبل البدء في أي تمرين لتنظيف الأعصاب بالخيط. ضع في اعتبارك أن الاستجابة العرضية يجب أن تكون "الألم الناتج في نهاية التمدد الذي لا يكون أسوأ نتيجة لذلك".

هل يمكنك استخدام الخيط كثيرًا؟

ماذا يحدث إذا قمت بتنظيف الأعصاب بكثرة؟ هل يمكنك تمديد الأشياء؟ الإجابة القصيرة هي نعم. إذا قمت بالإطالة بقوة أو شد أعصابك الرقيقة بشدة ، فقد تفرط في تمدد الأشياء وتسبب ألمًا يزداد سوءًا في ذراعك أو ساقك. على الأرجح لن تتسبب في ضرر دائم ، لكنك ستهيج أعصابك قليلاً وستعاني من تفاقم طفيف في الأعراض. إذا حدث هذا ، استرح لبضعة أيام وابدأ تنظيف العصب بالخيط مرة أخرى. تحقق مع طبيبك أو معالجك الفيزيائي أيضًا.

أفضل طريقة لمنع التمدد المفرط لأنسجتك العصبية هي أن تكون لطيفًا. قل لنفسك ، "الضغط على ، والضغط" وأنت تمتد. يجب أن تكون استجابتك العرضية لخيط تنظيف الأعصاب هي إنتاج الألم أو الوخز في نهاية التمدد ، ولكن ليس أسوأ نتيجة لذلك. ستعرف أنك قد تجاوزت الأمر إذا استمر الألم لمدة تزيد عن 30 دقيقة بعد التمدد.

كم من الوقت يستغرق لتصبح أفضل؟

إذا كنت تعاني من ضيق أو ألم بسبب التصاق العصب ، فيجب أن يتحسن ببطء مع تقدمك في تمارين تنظيف العصب بالخيط. عادة ، ينحسر ضيق الأعصاب ببطء على مدار ستة إلى ثمانية أسابيع. يجب أن تلاحظ ألمًا أو وخزًا أقل بعد أسابيع قليلة من البدء ، ومن المحتمل أن تضطر إلى تمديد أعصابك أكثر فأكثر كلما تقدمت. بعد ستة إلى ثمانية أسابيع من الانزلاقات العصبية اليومية والمتسقة ، يمكنك توقع عدم الشعور بالضيق أو الألم. في ذلك الوقت ، قد تجعلك PT الخاصة بك توقف التمارين.

كلمة من Verywell

إذا كنت قد عانيت من انضغاط في العصب أو إصابة تحد من حركتك ، فقد يكون لديك زيادة في التوتر العصبي. في هذه الحالة ، يمكن وصف تمارين تنظيف العصب بالخيط أو الانزلاق. قد يتسبب استخدام خيط تنظيف العصب في زيادة مؤقتة في الألم ، ولكن الأعراض يجب أن تخف بسرعة. يمكن أن تكون هذه التمارين مفيدة في مساعدتك على العودة إلى الحركة الكاملة. بهذه الطريقة ، يمكنك العودة بسرعة وأمان إلى المستوى السابق من الوظيفة والنشاط.