التعامل مع التأثير العاطفي للأكزيما

الأكزيما لا تعني فقط الشعور بعدم الراحة في الجلد. يمكن أن يكون لها تأثير عميق على صحة الشخص العقلية والحالة العاطفية والرفاهية العامة. الإكزيما مصطلح يشير إلى مجموعة من الأمراض الجلدية ذات الصلة التي تسبب احمرارًا وجفافًا وحكة في الجلد والتي يمكن أن تصبح متقشرة أو متقرحة أو متقشرة أو سميكة.

من الأعراض المميزة للإكزيما الحكة الشديدة التي غالبًا ما تبقي الشخص مستيقظًا في الليل. لا تؤدي الإكزيما إلى تعطيل نمط نوم الشخص فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تتداخل مع الحياة اليومية وتؤدي إلى خسائر عاطفية.

على سبيل المثال ، غالبًا ما يكون الأشخاص المصابون بالأكزيما غير قادرين على ارتداء أنواع معينة من الملابس أو المكياج أو مستحضرات التجميل الأخرى. في كثير من الأحيان ، يظهر الطفح الجلدي في الغالب على الوجه ، مما يسبب الإحراج وبالنسبة للبعض ، مشاكل شديدة في الصورة الذاتية.

ما هو التهاب الجلد التحسسي؟

التهاب الجلد التأتبي هو أكثر أشكال الأكزيما شيوعًا. في الواقع ، من بين ما يقرب من 31 مليون حالة من الأكزيما في الولايات المتحدة ، يعاني 18 مليون بالغ و 10 ملايين طفل من التهاب الجلد التأتبي.

يشمل التهاب الجلد التأتبي جلدًا جافًا وملتهبًا ومثيرًا للحكة وغالبًا ما يصاب بالعدوى. وهو ناتج عن خلل في الجهاز المناعي ، مصحوبًا بمشاكل في حاجز الجلد (عدم قدرة الجلد على الحفاظ على رطوبته).

يمكن أن يظهر الطفح الجلدي المتقشر المحمر في أي مكان على الجسم ، ولكن غالبًا ما يظهر على الوجه واليدين والمرفقين والركبتين. بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الداكنة ، يمكن أن تؤثر الإكزيما على لون الجلد ، مما يجعل الجلد أفتح أو أغمق.

غالبًا ما تحدث الإكزيما عن طريق ملامسة المواد الكيميائية (مثل تلك الموجودة في الصابون والمنظفات أو الشامبو أو العطور). يمكن أيضًا أن تحدث بسبب الحساسية الغذائية (مثل الحساسية من الحليب أو فول الصويا أو الفول السوداني) أو الإجهاد أو حتى الطقس.

التأثير العاطفي للأكزيما

ليس من الواضح دائمًا مدى تأثير الإكزيما على حياة الشخص اليومية. يعتبر التعامل مع الإكزيما أمرًا صعبًا بالنسبة للعديد من الأشخاص المصابين بهذه الحالة (خاصة الشباب). يمكن أن تستمر الآثار العاطفية السلبية للأعراض لسنوات عديدة ، حتى بعد أن تهدأ الأعراض الجسدية.

يمكن أن تصيب الإكزيما الأشخاص في أي عمر ، ولكن عادةً ما يتم تشخيصها في مرحلة الرضاعة أو الطفولة. إحصائيًا ، ما يقرب من 10 ٪ إلى 20 ٪ من جميع الأطفال يصابون بالأكزيما ؛ ما يقرب من نصف أولئك الذين تم تشخيصهم بالحالة سوف يتخلصون منها ، مع ظهور أعراض أقل مع تقدمهم في العمر.

لكن بعض الناس يستمرون في الإصابة بالأكزيما طوال حياتهم. لقد وجدت الدراسات أن الأشخاص المصابين بالأكزيما أفادوا أن الحالة تؤثر سلبًا على حياتهم ، متجاوزة أولئك الذين يعانون من مرض السكري المعتمد على الأنسولين.

العواطف وأكزيما الطفولة

للأكزيما تأثير على الصحة العاطفية للأطفال ، وكذلك على والديهم وأفراد أسرهم. جسديًا ، يمكن أن يؤدي أي اندلاع للإكزيما (صغير أو كبير) إلى إزعاج شديد ويمكن أن يكون مؤلمًا جدًا في بعض الأحيان.

أفاد أولئك الذين يعانون من الإكزيما المتوسطة إلى الشديدة أن المرض يزعج بشكل كبير النوم والأنشطة (بما في ذلك المدرسة والرياضة ، ويؤثر على مستوى أدائهم في الحياة اليومية). تشمل الأعراض العاطفية الشائعة للإكزيما لدى الأطفال ومقدمي الرعاية وأفراد الأسرة ما يلي:

• الإجهاد النفسي الاجتماعي (الأبعاد العقلية والعاطفية والاجتماعية والروحية للصحة والرفاهية) (الذي يؤثر سلبًا على الأطفال المصابين بالأكزيما وكذلك على والديهم)
• اضطرابات النوم
• القلق والتوتر (يُقال إنه يؤثر على الأطفال وكذلك الآباء الذين يجب أن يساعدوا أطفالهم في التعامل مع أنظمة العناية بالبشرة اليومية)
• الاكتئاب (الذي يعاني منه الأطفال المصابون بالأكزيما عادةً)
• العزلة الاجتماعية (عادة ما يعاني منها الأطفال المصابون بالأكزيما)
• التمييز (يُقال إن الناس في الأماكن العامة يحدقون ويتفاعلون بخوف مع الأطفال المصابين بالأكزيما)

يمكن أن يكون التأثير العاطفي العام للأكزيما من التحديات مدى الحياة في الحفاظ على الشعور باحترام الذات وتقدير الذات.

الأعراض العاطفية للإكزيما

من المعروف أن الإكزيما تسبب العديد من الأعراض العاطفية ، بما في ذلك:

• ضعف الثقة بالنفس (بسبب ظهور طفح جلدي)
• قلة النوم (من الحكة في الليل ، ربما بسبب الاكتئاب أو مزيج من الاثنين معًا)
• الإحباط (لعدم توفر علاج بسيط وفوري)
• التهيج (عند الرضع الذين لا يستطيعون حكة أنفسهم أو التعبير عن احتياجاتهم)
• القلق والتوتر (اللذان يؤديان إلى اندلاع النوبات والاستجابات العاطفية للإكزيما)
• الاكتئاب (الذي يرتبط بشكل خاص بالتهاب الجلد التأتبي)

بشكل عام ، يُقال إن الإكزيما "تستنزف عاطفيًا" ، وفقًا لجمعية تقويم العظام الأمريكية.

وفقًا لمسح أجرته جمعية الأكزيما الوطنية ، تم تشخيص أكثر من 30 ٪ من المصابين بالتهاب الجلد التأتبي إما بالاكتئاب أو القلق أو كلا الحالتين. سبب هذه الظاهرة غير مفهوم تمامًا ، لكن الخبراء الطبيين يعتقدون أنه يمكن أن يكون هناك يربط بين طريقة تواصل الجسم مع الدماغ أثناء الاستجابة الالتهابية.

علامات الاكتئاب

قد تشمل العلامات والأعراض الشائعة للاكتئاب ما يلي:

• اللامبالاة
• التهيج
• الأوجاع و / أو الآلام
• فقدان الاهتمام بالهوايات أو الاهتمامات الأخرى
• إعياء
• مشكلة في الحصول على الدافع
• التحرك ببطء
• اضطراب نمط النوم (صعوبة في النوم ، الاستيقاظ في الصباح الباكر أو صعوبة الاستيقاظ في الصباح)
• استمرار الشعور بالحزن واليأس والفراغ
• مشاكل في التركيز
• تغيرات في الشهية و / أو تذبذب في الوزن
• الأرق وصعوبة الجلوس
• الانشغال بأفكار الموت أو الانتحار

من المهم ملاحظة أنه ليس كل من يعاني من الاكتئاب يعاني من جميع الأعراض. يعاني بعض الأشخاص من أعراض قليلة بينما يعاني البعض الآخر من العديد من الأعراض. يتطلب تشخيص الاكتئاب أن يكون لدى الشخص العديد من الأعراض المستمرة (المستمرة) (المدرجة) ، بالإضافة إلى الحالة المزاجية السيئة.

متى تحصل على مساعدة للاكتئاب

إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب لأكثر من أسبوعين ، فمن المهم استشارة أحد مقدمي خدمات الصحة العقلية ، أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية.

القلق والتوتر ودورة الأكزيما

الحكة المستمرة والليالي المستمرة التي لا تنام بسبب الإكزيما كافية للتسبب في القلق والتوتر لأي شخص يعاني من هذه الحالة. يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى تأجيج دورة نوبات الإكزيما ، لأن الأعراض (من النوبات المفاجئة) عادةً ما تتسبب في إصابة الشخص المصاب بالإكزيما بالقلق والتوتر.

مع زيادة الأعراض ، تزداد أيضًا المشاعر المصاحبة للقلق والتوتر ، مما يتسبب في حلقة لا هوادة فيها يمكن أن تؤدي إلى تدهور الحالة العاطفية للشخص بسرعة.

الإجهاد والأكزيما

للتعامل بشكل فعال مع الإكزيما ، من المهم أن نفهم الرابط بين الإكزيما والتوتر ، وهذا ينطوي على قتال الجسم أو استجابة الهروب. رد فعل الكر أو الهروب هو رد فعل جسدي على حدث يُنظر إليه على أنه ضار (مثل هجوم أو تهديد لبقاء الشخص على قيد الحياة).

عندما يتم تشغيل استجابة القتال أو الطيران ، يتم إطلاق هرمونات التوتر (مثل الكورتيزول والأدرينالين). ولكن عندما يطلق الجسم الكثير من الكورتيزول (من الإجهاد المتكرر) ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض جهاز المناعة وتحفيز استجابة التهابية في الجلد. الأشخاص المصابون بالأكزيما حساسون جدًا لاستجابة الجسم للتوتر / استجابة القتال أو الهروب.

نصائح لتقليل التوتر

على الرغم من أن التخلص من التوتر في حياتك لن يؤدي بالتأكيد إلى علاج ، إلا أنه قد يساعد في تخفيف بعض أعراض الأكزيما.

تتضمن خطوات العمل التي قد تخفف من التوتر أو تخفضه ما يلي:

• تطبيق تقنيات الاسترخاء (مثل ممارسة اليقظة والتأمل وتقنيات التخيل والمزيد).
• انخرط في اليوجا أو ممارسة شرقية مماثلة تهدف إلى تعزيز الاسترخاء (مثل تاي تشي).
• إنشاء والحفاظ على ممارسة روتينية منتظمة (بإذن من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك).
• ابحث عن دعم الآخرين (العائلة والأصدقاء و / أو أ
• مجموعة دعم رسمية).
• اكتشف خيارات العلاج الفردي أو الجماعي عند الحاجة.
• اطلب التدخل الطبي لأعراض القلق أو الاكتئاب.

طرق الاسترخاء لتخفيف التوتر

هناك عدة طرق لدمج روتين الاسترخاء في جدولك اليومي. قد تعمل بعض الطرق بشكل أفضل من غيرها. قد لا تكتشف أي نوع من طرق الاسترخاء يعمل بشكل أفضل ما لم تكن قد جربت العديد من الأساليب وبذلت كل ما تبذلونه من جهد.

تتضمن بعض أمثلة تقنيات الاسترخاء ما يلي:

• التخيل الإرشادي (الاستماع إلى شريط استرخاء أثناء تخيل الصور التي وصفها المتحدث)
• تقنيات التنفس العميق
• ممارسة التأمل الرسمية
• التأمل الموجه
• التأمل بالمشي (التخلي عن الأفكار أثناء التواصل مع الطبيعة في نزهة يومية)
• مشاركة المشاريع الفنية (الرسم والرسم والمزيد)

معالجة الحرمان من النوم

يعاني العديد من الأشخاص المصابين بالإكزيما من الحرمان من النوم ، والذي يُقال إنه علامة على عدم السيطرة على الأعراض بشكل جيد. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم له تأثير عميق على الرفاهية العاطفية للشخص (خاصة للأطفال والمراهقين الذين ما زالوا ينمون ويتطورون). الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر ضروري للصحة البدنية والعقلية بشكل عام.

في الليل ، يمكن أن تكون الحكة هي الأكثر إشكالية لأنه لا توجد أنشطة للمساعدة في تشتيت انتباه الشخص. تتضمن النصائح حول تحسين النوم من الجمعية الوطنية للأكزيما ما يلي:

• رطب البشرة. استحم أو اغتسل بماء فاتر ، ثم ربّتي على الجلد واستخدمي المرطبات المضادة للحساسية على الفور ، قبل أن يجف الجلد تمامًا. سيساعد ذلك على حبس الرطوبة (من الحمام أو الدش) في الجلد.
• تناول الأدوية المضادة للحكة. يمكن لبعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (مثل ديفينهيدرامين) أن تساعد في الحكة وتعزز النوم. ولكن تأكد من استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي أدوية ، بما في ذلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
• تناول الدواء كما هو موصوف من قبل الطبيب المعالج. قد تشمل هذه الكورتيكوستيرويدات الموضعية (المستخدمة على الجلد) أو غيرها من الأدوية المضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في وقف الحكة.لاحظ أنه يمكن استخدام بعض الأدوية المضادة للالتهابات جنبًا إلى جنب مع المرطبات للمساعدة في السيطرة على الالتهاب عندما يكون الجلد رطبًا.
• استخدم غلافًا مبللاً ومبردًا في الثلاجة. قد يساعد هذا أيضًا في تخفيف الحكة في الليل.

تتضمن النصائح العامة حول تحسين نمط نومك وعلاج الأرق ما يلي:

• اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل ليلة.
• تأكد من أن الغرفة التي تنام فيها مظلمة وباردة.
• لا تذهب للنوم وأنت تشاهد التلفاز أو تنظر إلى الأجهزة الإلكترونية (مثل الهواتف أو الأجهزة اللوحية).
• خذ حمامًا دافئًا ومريحًا قبل النوم.
• تجنب شرب الكحول أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.

فوائد التمرين والتحديات

ثبت أن التمارين الهوائية المنتظمة تساعد في تقليل التوتر ، واستقرار الحالة المزاجية ، وتعزيز النوم ، وتحسين احترام الذات. تساعد هذه الفوائد في تقليل التوتر.

من المهم إنشاء روتين تمارين منتظم (بموافقة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك). ثبت أن التمرين يقلل من مستويات التوتر ، ويقلل من النوبات الجلدية للأشخاص الذين يعانون من أمراض جلدية مثل الإكزيما.

على الرغم من أن الحرارة والتعرق الناتج عن التمارين القوية يمكن أن يسهما في حدوث نوبات الإكزيما ، إلا أن هناك طرقًا للتحكم في الإكزيما حتى يتمكن الأشخاص المصابون بهذه الحالة من إدراك الفوائد العديدة للتدريبات المنتظمة.

الأطفال والنشاط البدني

من الضروري أن ينخرط الأطفال في نشاط بدني منتظم لأسباب عديدة. لا تساعد التمارين الرياضية الأطفال على حرق الطاقة فحسب ، بل تساعد أيضًا على النمو الصحي للعضلات والعظام وتساعد الأطفال على الحفاظ على نسبة صحية إلى الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، يحدث التطور الهرموني (الذي يحدث بشكل طبيعي خلال سنوات المراهقة) أثناء النوم. يحتاج الطفل إلى نمط نوم صحي من أجل النمو الطبيعي للهرمون. تم العثور على التمارين المنتظمة في الدراسات للمساعدة في تحسين النوم.

يمكن أن تساعد الأنشطة الرياضية الأطفال على الشعور بالرضا عن أنفسهم. تساعد المشاركة في الرياضات الجماعية على بناء علاقات صحية مع الأطفال الآخرين. يمكن أن يساعد تحديد الأهداف وتحقيقها (مثل أهداف أوقات الجري الأسرع) الأطفال على الشعور بإحساس كبير بالإنجاز.

التغلب على آثار التمرينات على الأكزيما

ولكن ماذا عن التأثير السلبي الذي يمكن أن تحدثه التمارين الرياضية على الإكزيما؟ فيما يلي بعض النصائح من مؤسسة الأكزيما حول كيفية التغلب على الجانب السلبي لممارسة الرياضة لمن يعانون من الإكزيما:

• الاستحمام بالماء الفاتر أو البارد مباشرة بعد ممارسة الرياضة / التمرين (لإزالة المواد من العرق).
• استخدم صابون الاستحمام الخالي من العطر.
• ضع كريمًا مطريًا على الجسم بالكامل ولا ترتدي ملابس نظيفة وجافة.
• لا تترك الملابس في حقيبة الجيم ، بل اغتسل فور انتهاء الأنشطة الرياضية. المنظفات السائلة أفضل من البودرة لأنها تترك بقايا أقل. استخدم منظفًا خالٍ من العطور والألوان.
• اشرح للمدربين أن الطفح الجلدي ليس معديًا. قد يساعد هذا في تخفيف أي إحراج قد يواجهه الأطفال عند استدعائهم (سؤالهم عن الطفح الجلدي) في مجموعة من الأطفال الآخرين (يجب على الآباء اتخاذ هذه الخطوة لأطفالهم).
• لمكافحة التعرق والحرارة (اللذين يتسببان في تمدد الأوعية الدموية وزيادة إفراز العرق والحكة) ارتدِ ملابس فضفاضة (مصنوعة من القطن) أو ملابس بها مناطق تسمح بمرور الحرارة.
• اشرب الكثير من السوائل وتجنب ممارسة الرياضة في ضوء الشمس المباشر.
• استخدم رذاذ الماء للمساعدة في خفض درجة حرارة الجلد عندما تبدأ في الشعور بالحرارة في البداية. سوف يتبخر الماء مما يساعد على تبريد الجسم.
• أثناء النوبات الشديدة ، من الأفضل تجنب الرياضات التي تتطلب نشاطًا مكثفًا.
• تجنب استخدام مزيلات العرق / مضادات التعرق قبل التمرين. استخدمي مزيل العرق بعد الأنشطة الرياضية بدلاً من ذلك. اختر مزيل العرق الخالي من الكحول والعطور وابتعد عن تلك التي تحتوي على أملاح الألومنيوم.
• لحماية الجلد من العرق (أو من ماء الكلور في حمام السباحة) ، استخدم كريمًا واقيًا لارتدائه قبل النشاط ، والذي يعمل على عزل الجلد عن التعرض الخارجي للماء أو العرق.

مجموعات الدعم للأكزيما

يمكن أن تساعد المشاركة في مجموعة دعم حيث يمكن للمرء أن يشارك إحباطاته ، وتبادل النصائح للتعامل مع الأكزيما ، وتقديم التشجيع للآخرين ، الذين يمرون بتحديات مماثلة.

تقدم جمعية الأكزيما الوطنية مجتمعًا عبر الإنترنت للأشخاص المصابين بالأكزيما الموجودين هناك لمشاركة تجاربهم وتقديم الأمل. يمكنك التواصل مع المجموعة على Facebook و Twitter والتعرف على أحدث الأبحاث والأخبار المتعلقة بالتطورات الجديدة في علاج الأكزيما.

العلاج النفسي للأكزيما

نوع جديد نسبيًا من العلاج للأشخاص المصابين بأمراض جلدية - مثل الإكزيما - يسمى طب الجلد النفسي. يركز العلاج على المشكلات النفسية المرتبطة بأمراض الجلد مثل حب الشباب والصدفية والأكزيما.

المتخصصون المدربون في الأمراض الجلدية النفسية متخصصون في معالجة قضايا مثل القلق الاجتماعي والاكتئاب (الأعراض العاطفية الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص المصابين بالأكزيما).

يقال إن مجال علم النفس هذا راسخ في أوروبا ولكنه بطيء في أن يصبح علاجًا سائدًا في الولايات المتحدة. لا يوجد سوى عدد قليل من عيادات الأمراض الجلدية النفسية في جميع أنحاء البلاد. يمكنك العثور على قائمة محدودة من المعالجين المتخصصين في هذا النوع من العلاج في موقع Association for Psychoneurocutaneous Medicine of North America.