إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بسكتة دماغية ، فهذا لا يعني بالضرورة أنك محاصر بمصير الإصابة بسكتة دماغية. يمكن عكس عوامل خطر السكتة الدماغية الأكثر شيوعًا ، ويمكنك تقليل فرص إصابتك بسكتة دماغية من خلال الإدارة الطبية وبعض عادات نمط الحياة البسيطة.
هيرو إيماجيس / جيتي إيماجيس1. منع أو عكس أمراض الأوعية الدموية
يعد المرض البطيء التدريجي للأوعية الدموية في الدماغ أو الرقبة أو القلب هو السبب الجذري لمعظم السكتات الدماغية. عندما تتلف الأوعية الدموية في الدماغ ، وهي حالة تسمى مرض الأوعية الدموية الدماغية ، يمكن أن يتسبب ذلك في العديد من السكتات الدماغية الصغيرة.
تشير الدلائل الإرشادية المشتركة التي نشرتها جمعية القلب الأمريكية (AHA) والجمعية الأمريكية للسكتة الدماغية (ASA) إلى أن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية يكون أعلى في المرضى الذين يعانون من أمراض الأوعية الدموية الدماغية الصامتة ، ويجب على الأطباء النظر في هذا الخطر عند اتخاذ قرارات العلاج لأمراض الأوعية الدموية الأخرى.
كيف تعرف إذا كنت تعاني من مرض الأوعية الدموية؟ معظم الناس لا يفعلون ذلك حتى تتطور الأعراض. ومع ذلك ، يمكن أن تلتئم أوعيتك الدموية بالفعل إذا اتخذت الخطوات اللازمة لمساعدتها على التعافي. تتضمن هذه الخطوات خفض ضغط الدم ، والسيطرة على مرض السكري ، والحفاظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية وعدم التدخين.
2. السيطرة على مرض السكري الخاص بك
يعد تحسين إدارة مرض السكري أحد أروع مآثر الطب الحديث. يمكن لطبيب الرعاية الأولية الخاص بك تحديد ما إذا كنت مصابًا بالسكري أثناء الفحص الروتيني.
ماذا لو كنت مصابا بمرض السكري؟ يركض الأشخاص المصابون بداء السكري في سباقات الماراثون ويطيرون بالطائرات ويتسلقون الجبال. ومع ذلك ، فإن ضعف السيطرة على مرض السكري يؤدي إلى المرض والعجز مدى الحياة وهو أحد عوامل الخطر الرئيسية للسكتة الدماغية
3. الحفاظ على ضغط دم صحي
الكثير من الناس لا يعرفون حتى أنهم مصابون بارتفاع ضغط الدم. لا تكن أحد هؤلاء الأشخاص. قم بفحص ضغط دمك ، وإذا كان مرتفعًا ، قم بتكييف نظامك الغذائي وتناول الأدوية التي وصفها طبيبك لضبط ضغط الدم لديك إلى المعدل الطبيعي.
ارتفاع ضغط الدم هو حالة طبية يمكن السيطرة عليها. ولكن ، يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط إلى إتلاف البطانة الداخلية للأوعية الدموية ويحد من مرونتها ، مما يجعلها عرضة لجلطات الدم المسببة للسكتة الدماغية.
يتضخم خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عند النساء الحوامل المصابات بمقدمات الارتعاج وارتفاع ضغط الدم غير المنضبط. توصي الدلائل الإرشادية المشتركة من AHA / ASA بشأن الوقاية من السكتة الدماغية لدى النساء بشدة بتناول الأدوية الخافضة للضغط والمراقبة الدقيقة لصحة الأوعية الدموية بعد الولادة للمساعدة في السيطرة على مخاطر السكتة الدماغية المتزايدة.
4. احصل على العناية الطبية لمرض قلبك
مرض القلب هو سبب رئيسي للسكتات الدماغية الكبيرة. إذا كنت تعاني من عدم انتظام ضربات القلب أو إذا كنت تعاني من ضعف القلب أو مرض الصمام أو أمراض القلب والأوعية الدموية ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ الخطوات اللازمة للحصول على رعاية لحالة قلبك.
على الأرجح لن تعرف ما إذا كان لديك أي من مشاكل القلب هذه إلا إذا حصلت على فحص جسدي. معظم الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب غير المشخصة يلاحظون فقط ضيقًا خفيفًا في التنفس أو التعب وبعض الأشخاص المصابين بأمراض القلب لا يلاحظون أي أعراض إلا بعد فوات الأوان لمعالجة المشكلة. عالج نفسك بدنيًا سنويًا حتى يتمكن طبيبك من اكتشاف مشاكل مثل أمراض القلب بينما لا يزال الوقت مبكرًا.
5. التوقف عن المخدرات
المخدرات مثل الكوكايين والميثامفيتامين تسبب الإدمان بشدة ويصعب التوقف عن تعاطيها. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي استخدام هذه الأدوية القوية إلى حدوث سكتة دماغية مفاجئة ، حتى لو كنت قد استخدمت بالفعل هذه الأدوية دون أن تمرض. نظرًا لأن السكتة الدماغية تهدد الحياة وقد تؤدي إلى إعاقة شديدة ، فإن العملية الشاقة للتخلص من السموم وإعادة التأهيل تستحق العناء.
6. الإقلاع عن التدخين
لا يوجد مدخن يريد سماع هذا. لكن الخبر السار هو أنه إذا أقلعت عن التدخين ، فإن الآثار الضارة للتدخين تنعكس في الواقع. كلما انتظرت وقتًا أطول حتى تتوقف عن التدخين ، كلما طال الوقت لإصلاح الضرر الضار الذي يلحقه التدخين بجسمك. تحتاج الأوعية الدموية إلى التعافي بعد سنوات من الإصابة بالتدخين. يستغرق الشفاء بعض الوقت ولا يمكن أن يبدأ حتى تتوقف عن تعريض جسمك للسموم الضارة لدخان السجائر.
7. احصل على مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم إلى المستوى الطبيعي
يأتي ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون في الدم مثل الدهون الثلاثية من مصدرين - من خلال نظامك الغذائي وإنتاج الجسم للدهون والكوليسترول. يكفي تغيير نظامك الغذائي لخفض تلك المستويات لدى بعض الأشخاص ، بينما قد يكون الدواء ضروريًا لأفراد آخرين. اكتشف ما إذا كانت مستوياتك مرتفعة واتخذ إجراءات لجعلها تعود إلى وضعها الطبيعي. يعد خفض مستويات الكوليسترول والدهون المتحولة في الدم هدفًا يمكن تحقيقه ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
8. اعتماد نظام غذائي للوقاية من السكتة الدماغية
ليس من المفهوم تمامًا لماذا يمكن أن تؤدي الأطعمة المصنعة إلى السكتة الدماغية. لكن من المعروف أن تناول الأسماك والفواكه الطازجة والخضروات والبروتين والألياف يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
يعتبر استبدال الأطعمة الطازجة بالوجبات السريعة المعبأة تحديًا. الوجبات السريعة مريحة ولا تفسد بسهولة وتوفر إشباعًا سريعًا. لذلك ، فإن الطريقة الوحيدة للتحول إلى المزيد من الأطعمة الطازجة هي القيام بذلك عن عمد. اضبط التسوق وعاداتك اليومية وتعرف على مدى تأثير الحميات الغذائية الشائعة على خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
9. كن نشطا بدنيا
إذا لم تكن من هؤلاء الأشخاص الذين لديهم دائمًا دافع للسعي لمزيد من التمارين الصعبة ، فأنت لست وحدك! بشكل عام ، يعيش الناس نمط حياة أكثر استقرارًا من أي وقت مضى. بعد كل شيء ، يمكنك عمليا القيام بأي شيء دون الاستيقاظ من جهاز الكمبيوتر أو الهاتف الخاص بك. لا يجب أن يكون النهوض والتحرك صعبًا. ابدأ ببعض هذه الطرق البسيطة للبدء في بناء مستوى صحي من النشاط البدني.
10. إدارة مستوى التوتر لديك
يزيد الإجهاد الناجم عن حياتك اليومية من خطر الإصابة بسكتة دماغية. يتطلب الحد من التوتر اتخاذ إجراءات لتقليل سبب التوتر - وظيفة سيئة أو علاقة سيئة. لكن في بعض الأحيان ، نظرًا لظروف الحياة المعقدة ، قد تحتاج إلى العمل على تغيير استجابتك للتوتر إذا كنت في موقف لا يتغير.
الإجهاد الشديد ، وهو النوع الذي يسبب اضطراب ما بعد الصدمة ، يزيد أيضًا من فرص الإصابة بسكتة دماغية. لا أحد يستطيع تغيير الماضي ، ولكن يمكنك العمل على منع تحديد مستقبلك من خلال ماضيك.
كلمة من Verywell
يمكن تغيير عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، سواء كانت ناتجة عن عوامل جسدية موروثة أو عادات نمط حياة ضارة ، لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل كبير ، مما قد يزيد من العمر المتوقع بمقدار 12 سنة ونصف.
-stroke.jpg)
