نصائح للتعامل مع الصدفية في فصلي الخريف والشتاء

بالنسبة للعديد من الأشخاص المصابين بالصدفية ، يتسبب الخريف والشتاء في درجات حرارة باردة وتفاقم أعراض الصدفية. يُعرف هذان الموسمان - بسبب الظروف الجوية ، وانخفاض ساعات النهار ، وحقيقة أنهما يتزامنان مع ثلاثة أعياد يتم الاحتفال بها على نطاق واسع - بإثارة أعراض المرض وتتطلب علاجات أقوى.

وفقا لدراسة ذكرت في عام 2015 فيمجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلديةمعظم المصابين بالصدفية يتمتعون ببشرة أكثر صفاءً في أشهر الصيف وخلال أشهر الشتاء يميلون إلى الشعور بأعراض معتدلة إلى شديدة.كما تلاحظ مؤسسة الصدفية الوطنية أن التحسن خلال أشهر الصيف يرجع إلى زيادة توافر الأشعة فوق البنفسجية الطبيعية ( الأشعة فوق البنفسجية) ضوء.

في فصلي الخريف والشتاء ، يمكن أن يؤدي مزيج الهواء الجاف ودرجات الحرارة المنخفضة إلى تفاقم أعراض الصدفية. علاوة على ذلك ، يمكن أن تتسبب الملابس الأكثر دفئًا والأثقل في أن تصبح البشرة الحساسة أكثر تهيجًا وحكة.

لكن الطقس الأكثر برودة لا يعني أنك ستضطر إلى مواجهة نوبات الاحتدام وتفاقم الأعراض حتى الربيع. إليك ما تحتاج لمعرفته حول إدارة الصدفية خلال فصلي الخريف والشتاء.

خذ حمامًا قصيرًا ودافئًا

يمكن للاستحمام بالماء الساخن أن يزيل الرطوبة من الجلد ، لذلك عند الاستحمام ، تأكد من استخدام الماء الدافئ فقط وأن الاستحمام لفترة طويلة بما يكفي لغسل الصابون وشطفه.

يمكن أن يكون الاستحمام أكثر راحة. استخدم الزيت الطبيعي أو دقيق الشوفان المطحون ناعماً أو أملاح البحر الميت أو أملاح إبسوم في حمام دافئ. نقع لمدة 15 دقيقة للمساعدة في إزالة القشور الميتة وتهدئة الحكة والحرقان والاسترخاء. ضع مرطبًا أو لوشنًا على الفور لحبس الماء فيه.

رفض الحرارة

نظرًا لأن الحرارة يمكن أن تجف ، فقد يكون من الجيد خفضها. كلما كان الهواء في منزلك أكثر برودة ، زادت الرطوبة ، وهو الخيار الأفضل لبشرتك. جرب استخدام جهاز ترطيب الجو ، خاصة في غرفة النوم ، حيث يمكن للجوارب والبطانية الثقيلة أن تبقيك دافئًا في الليل.

المرطب هو جهاز يضيف الرطوبة إلى الهواء. خلال الأشهر الباردة ، يمكن لوحدات التسخين التي تضخ الهواء الجاف الساخن أن تجعل بشرتك جافة ، وحكة ، وقشاري. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للهواء البارد الخارجي أن يجفف الجلد أيضًا.

يمكن أن يضيف استخدام المرطب الرطوبة للهواء الداخلي ويقلل الجلد الجاف المتشقق.

تجميع

يمكن أن يؤدي الطقس البارد والرياح إلى تهيج الجلد وتحفيز نوبات الصدفية. النوبة هي فترة تتفاقم فيها أعراض الصدفية. ارتدي ملابس ناعمة ، مثل وشاح ناعم أو قبعة أو قفازات لحماية المناطق المكشوفة من الجلد عندما تكون بالخارج ، واختر الأقمشة التي يقل احتمال تسببها في إزعاج بشرتك. يمكن أن تهيج الأقمشة مثل الصوف والدنيم الجلد ، بينما القطن ألطف على بشرتك. ارتدِ طبقات من الملابس يمكنك إزالتها بسرعة إذا شعرت بالحرارة ، لأن التعرق يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الصدفية.

جرب العلاج بالضوء

يمكن لطبيبك أن يصف علاجًا للأشعة فوق البنفسجية خلال أشهر الخريف والشتاء. يعرض الأشخاص الذين يخضعون للعلاج بالضوء بشرتهم للأشعة فوق البنفسجية على أساس منتظم ، إما باستخدام آلة العلاج بالضوء في المنزل أو بعد إجراء العلاجات في عيادة الطبيب.

يبدو أن الأشعة فوق البنفسجية ب (UVB) تعمل بشكل أفضل في علاج الصدفية ، حيث يوجد ضوء UVB في ضوء الشمس الطبيعي وتعمل العلاجات من خلال اختراق الجلد وإبطاء نموه. يمكن أن تساعد الأنواع الأخرى من العلاج بالضوء في إدارة الأعراض ، لكنها قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

ابق بصحة جيدة

يمكن أن يؤثر أي شيء يؤثر على جهاز المناعة لديك على الصدفية. لذلك ، من المهم بالنسبة لك العمل على البقاء بصحة جيدة. يتضمن ذلك الحصول على قسط كبير من الراحة ، وغسل يديك كثيرًا ، وتقليل التوتر لتجنب الإصابة بالمرض خلال موسم البرد والإنفلونزا ، والذي يبدأ في أواخر الخريف ويمتد إلى أوائل الربيع.

يمكنك الحصول على لقاح الأنفلونزا طالما أنك لست في منتصف نوبة الصدفية. يجب ألا يحصل أي شخص يتعامل مع الأدوية البيولوجية من الصدفية أو أي حالة صحية أخرى على لقاح حي.

يمكنك الحصول على لقاح الإنفلونزا ، ولكن ليس رذاذ الأنفلونزا لأنه لقاح حي.

السيطرة على التوتر

تجلب عطلات الخريف والشتاء البهجة والوقت مع الأحباء ، ولكنها قد تسبب أيضًا التوتر ، مما قد يؤدي إلى اشتعال الصدفية. من أجل تقليل تأثير التوتر عليك خلال أشهر الطقس البارد ، خطط للقيام بذلك. وقت للاسترخاء.

جرب التدليك أو التنفس العميق. يمكن أن يساعد علاج السبا في ترطيب البشرة وتحسين مزاجك. يمكن أن تخفف التمارين أيضًا من التوتر وتقلل من احتمالية حدوث نوبة قلبية.

بالإضافة إلى الإجهاد ، يمكن أن تجعلك الصدفية تشعر بالاكتئاب. ويمكن أن يتسبب قلة الضوء خلال أشهر الخريف والشتاء في حدوث اضطراب عاطفي موسمي (SAD). أفادت كليفلاند كلينك أن ما يقرب من نصف مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي وأن ما بين 10٪ إلى 20٪ من السكان الأمريكيين يعانون من أشكال أكثر اعتدالًا من SAD.

إذا وجدت أنك تشعر بالحزن كثيرًا ، خاصة خلال أشهر الخريف والشتاء ، فتحدث إلى طبيبك. قد يساعد العلاج بالضوء أو الأدوية المضادة للاكتئاب في رفع مزاجك.

رطب

من المهم الحفاظ على رطوبة الجلد لتخفيف الحكة والاحمرار وشفاء بقع الصدفية. جرب الكريمات السميكة للمساعدة في الحفاظ على الرطوبة في الجلد يحافظ تبريد الكريمات على البرودة حتى يهدئ الحرقان والحكة. استخدم الصابون المرطب عند الاستحمام وغسل اليدين. اختر المنتجات الخالية من العطور والكحول لتجنب الحساسية والتهاب الجلد.

كل واشرب بشكل صحي

خطوة أخرى مهمة في إدارة الصدفية هي تناول الطعام الصحي. على الرغم من عدم وجود نظام غذائي محدد لمرض الصدفية ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والحفاظ على صحتك بشكل عام. ومع عطلات الخريف والشتاء ، قد ترغب في تجنب الإفراط في تناول الطعام والكحول. يرتبط الكحول ، على وجه الخصوص ، بتفاقم مرض الصدفية ، كما يمكن للكحول أن يقلل من فعالية أدوية الصدفية ، لذا استشر طبيبك قبل الانغماس في المشروبات الكحولية أثناء الاحتفال خلال العطلات.

أعد تقييم خطة العلاج الخاصة بك

إذا شعرت أن الصدفية لديك تزداد سوءًا خلال فصلي الخريف والشتاء ، فحدد موعدًا مع طبيبك لإعادة تقييم خطة العلاج الخاصة بك. يمكن لطبيبك أن يقرر ما إذا كنت بحاجة إلى علاجات موضعية أو جهازية (أو كليهما) للتحكم في الصدفية. العلاج بالضوء والعلاجات التكميلية - مثل التأمل والوخز بالإبر ومكملات الكركمين - يمكن أن تكون إضافات مفيدة لخطة العلاج الخاصة بك.

كلمة من Verywell

بغض النظر عن الموسم ، تعتبر الصدفية حالة مزمنة ، مما يعني أنك ستحتاج إلى إدارتها طوال العام. واحدة من أهم طرق إدارة الصدفية هي اتباع خطة العلاج التي وصفها لك طبيبك. حتى إذا شعرت أن أعراضك قد تمت معالجتها ، فلا يجب عليك تخطي الأدوية ، لأن هذا قد يؤدي إلى اندلاع أو توقف العلاجات عن العمل من أجلك.