إذا كنت تعيش في منطقة ذات نوعية هواء رديئة وتلوث ، فقد يعرض ذلك رئتيك للخطر.يمكن أن يكون للتعرض طويل الأمد لتلوث الهواء الداخلي والخارجي عواقب وخيمة على صحة الرئة لا رجعة فيها بشكل عام ، ويدعم البحث وجود علاقة بين تلوث الهواء ومرض الانسداد الرئوي المزمن. بالإضافة إلى ذلك ، تلوث الهواء الداخلي والخارجي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أمراض الرئة الموجودة بالفعل.
ديفيد مكنيو / جيتي إيماجيس
دعنا نلقي نظرة على كيفية تعرضك لتلوث الهواء الداخلي والخارجي للخطر ، والمواد الشائعة بما في ذلك مادة معينة هي الجاني ، وما يمكنك القيام به لتقليل التعرض.
كيف يعرضك تلوث الهواء الداخلي للخطر
معظمنا يأخذ الهواء داخل منازلنا كأمر مسلم به ، معتقدين أنه آمن للتنفس. لكن هل تعلم أن الهواء الداخلي يكون أحيانًا أكثر تلوثًا من الهواء الخارجي؟ تشمل ملوثات الهواء الشائعة التي قد تكون على دراية بها ما يلي:
- الملوثات البيولوجية: وتشمل العفن وحبوب اللقاح ووبر الحيوانات الأليفة وجزيئات عث الغبار والصراصير. يمكن أن تسبب الحساسية وتؤدي إلى نوبات الربو.
- التدخين السلبي: يحتوي دخان التبغ البيئي (ETS) على نفس المواد الكيميائية الخطرة مثل السجائر ، بما في ذلك الفورمالديهايد وأول أكسيد الكربون والمواد الكيميائية الأخرى المسببة للسرطان. يُعد التدخين السلبي أحد عوامل الخطر المعروفة للإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن وأمراض الرئة الأخرى.
- الملوثات القابلة للاحتراق: هناك العديد من مصادر الملوثات القابلة للاشتعال في منازلنا بما في ذلك المواقد (دخان الخشب) والأفران والسخانات وسخانات المياه التي تستخدم الغاز أو الزيت أو الفحم أو الخشب كمصادر للوقود. تنبعث مثل هذه الأنواع من الوقود عددًا من المواد الكيميائية الخطرة بما في ذلك أول أكسيد الكربون ، وهو غاز عديم اللون والرائحة يمكن أن يتسبب في الوفاة عند مستويات عالية جدًا.
- الرادون: غاز الرادون هو غاز طبيعي مشع يدخل منزلك من خلال الشقوق والفتحات الأخرى. لا يهم ما إذا كان منزلك قديمًا أو جديدًا ، على الرغم من أن مستويات الرادون المرتفعة أكثر شيوعًا في بعض مناطق البلاد من غيرها. يُعتقد أن التعرض للرادون في الأماكن المغلقة هو السبب الرئيسي الثاني لسرطان الرئة في الولايات المتحدة ، حيث يتسبب في وفاة 21000 شخص كل عام. (كمقارنة سريعة ، فإن سرطان الثدي مسؤول عن حوالي 40 ألف حالة وفاة سنويًا).
- الأسبستوس: يوجد في بعض مواد التسقيف والأرضيات والعزل. الأسبستوس هو معدن ينتج أليافًا مجهرية دقيقة ، والتي عند استنشاقها تسبب تندبًا في الرئتين وسرطان الرئة وورم الظهارة المتوسطة.
تقليل التعرض لتلوث الهواء الداخلي
نظرًا لأن الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن يقضون معظم وقتهم في الداخل ، فمن المهم للغاية اتخاذ خطوات لتحسين جودة الهواء الداخلي. تخلص من عث الغبار عن طريق غسل البياضات بشكل متكرر ، وإبعاد الحيوانات الأليفة عن الأثاث والحفاظ على مستوى الرطوبة في منزلك أقل من 50 بالمائة. كن على دراية بالمواد الكيميائية المنزلية الضارة واختر المنتجات الطبيعية للحفاظ على سلامتك أنت وعائلتك. إن وجود نباتات حية في منزلك ليس فقط من أجل الجمال بل هو مفيد للصحة ، وقد وجدت الدراسات أن القليل من النباتات المنزلية يمكن أن تقلل بشكل كبير من تلوث الهواء في منزلك. ويمكن أيضًا استخدام وحدات تنقية الهواء لتحسين الهواء الداخلي أنت تتنفس.
كيف يعرضك تلوث الهواء الخارجي للخطر
يعيش أكثر من 160 مليون أمريكي في مناطق تتجاوز المعايير الصحية الفيدرالية لتلوث الهواء ، ويعتبر الأوزون والمواد المحمولة جواً من الملوثين الرئيسيين اللذين يتجاوزان المعايير في الغالب. في حين أن كل منها يمكن أن يكون له آثار ضارة على أي شخص تقريبًا إذا كانت مستوياته عالية بما يكفي ، فإن المخاطر الصحية من تلوث الهواء تكون أكبر بين السكان الذين يعتبرون معرضين للخطر ، مثل كبار السن والأطفال والذين يعانون من حالات صحية مزمنة مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن.
هناك أدلة متزايدة على أن التعرض طويل الأمد لتلوث الهواء الخارجي يُعتقد أنه يزيد من خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن.هناك أيضًا أدلة قوية تدعم أن التعرض لجسيمات تلوث الهواء يجعل أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن أسوأ ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن. الموت في الأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن. حتى الآن ، لم يثبت أي علاج طبي محدد فعاليته ضد تفاقم مرض الانسداد الرئوي المزمن الناجم عن تلوث الهواء.
تقليل التعرض لتلوث الهواء الخارجي
في حين أن تلوث الهواء الخارجي خارج عن إرادتك إلى حد كبير ، إلا أن هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل خطر التعرض عندما ترتفع مستويات تلوث الهواء بالأوزون والجسيمات. وتشمل هذه:
- مراقبة تنبيهات جودة الهواء في منطقتك والبقاء في الداخل عندما تكون جودة الهواء رديئة.
- تجنب المجهود أو التمرين ، سواء في الداخل أو الخارج عندما تكون جودة الهواء رديئة.
- إبقاء النوافذ مغلقة.
- تشغيل مكيف الهواء في وضع إعادة التدوير.
- - التنفس من أنفك بدلًا من فمك.
- ممارسة الرياضة في الصباح (إذا كان عليك ممارسة الرياضة في الخارج) عندما تكون مستويات تلوث الهواء أقل.
- إذا كنت من محبي الألعاب النارية ، فتوقف لحظة للتعرف على الألعاب النارية وجودة الهواء.
الخلاصة حول تلوث الهواء ومرض الانسداد الرئوي المزمن
من الواضح تمامًا أن تلوث الهواء الداخلي والخارجي مرتبط بتطور وتطور مرض الانسداد الرئوي المزمن. بينما نسمع كثيرًا عن تلوث الهواء الخارجي ، قد تكون ملوثات الهواء الداخلي مشكلة بشكل عام. الجانب الإيجابي لهذا هو أنه يمكنك فعل الكثير للتحكم في جودة الهواء الذي تتنفسه في الداخل أكثر من الخارج.
هناك العديد من الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لتحسين جودة الهواء الداخلي. بالإضافة إلى التعرف على أدويتك وكيفية إدارة مرض الانسداد الرئوي المزمن لديك ، قم بتثقيف نفسك حول ملوثات الهواء الشائعة واتخاذ الإجراءات لتقليل التعرض لها عندما يكون ذلك ممكنًا.
-can-control-symptoms.jpg)
