توصلت الدراسة إلى أن الذكور والإناث لديهم إيقاعات يومية مختلفة

صور جيتي

الماخذ الرئيسية

• يلعب جنس الشخص دورًا في إيقاع الساعة البيولوجية ، وهي الساعة الداخلية لجسمك.
• عادة ما يكون الذكور أكثر يقظة في الليل ، بينما تكون الإناث أكثر يقظة في الصباح.
• يمكن اتخاذ خطوات لمزامنة إيقاعك اليومي مع شريكك إذا كنت من الجنس الآخر.

إذا كنت تواجه مشكلة في مزامنة جدول نومك مع شريكك ، فقد يكون هناك تفسير علمي لذلك. وجد فريق من الباحثين أن جنس الشخص يؤثر بشكل كبير على ما إذا كان شخصًا في الصباح أو الليل ، ومدى قدرته على التكيف مع الاضطرابات في إيقاع نومه الطبيعي ، مثل العمل بنظام الورديات والسفر لمسافات طويلة.

الباحثون الذين عملوا على الورقة التي نشرت في 4 سبتمبر في المجلةعلم، حللوا دراسات متعددة حول أنماط النوم واليقظة ، واكتشفوا أن الإناث تميل إلى أن تكون صباحًا ، وأنهن أكثر نشاطًا أثناء النهار ، بينما من المرجح أن يكون الذكور أكثر نشاطًا في الليل. كانت الإناث أيضًا أفضل في التعامل مع الاضطرابات في إيقاعها اليومي الطبيعي مقارنة بالذكور ، مما جعلها أكثر مرونة عند الاضطراب أثناء النوم. من ناحية أخرى ، من المرجح أن يأخذ الذكور قيلولة في فترة ما بعد الظهر.

لم يجد الباحثون أي أسباب لهذا الاختلاف بين الجنسين في إيقاعات الساعة البيولوجية ، وهي ظاهرة تُعرف باسم ازدواج الشكل. يقول مؤلف الدراسة الرئيسي شون تي أندرسون ، الحاصل على درجة الدكتوراه وزميل ما بعد الدكتوراه في جامعة بنسلفانيا ، لريستويل إنهم لا يعرفون السبب الدقيق حتى الآن. ومع ذلك ، لديه نظرية.

يقول أندرسون: "أحد الأسباب المحتملة هو أنه ، تاريخيًا ، كان للمرأة دور أكبر في تنشئة الأبناء". "ربما ساعدتهم هذه الإيقاعات المبكرة على أن يكونوا أكثر تزامنًا مع الأطفال الصغار الذين هم أيضًا أكثر توجهاً نحو الصباح. تميل النساء أيضًا إلى النوم بعمق أكثر وأكثر مقاومة للاضطرابات الليلية ، وهو ما يتوافق مع هذه الفكرة ".

وجد الباحثون أيضًا أن هذه الظاهرة ليست مقصورة على البشر. يقول أندرسون: "نرى نمطًا مشابهًا عبر الأنواع الأخرى ، مما يشير إلى أن ازدواج الشكل هذا لا يرجع ببساطة إلى الضغوط المجتمعية الأخيرة ، ولكن ربما كان له سبب تطوري".

ماذا يعني هذا بالنسبة لك

يميل الذكور والإناث إلى أن يكون لديهم إيقاعات يومية مختلفة ، والتي يمكن أن تؤثر على مقدار الوقت الذي تقضيه في حالة تأهب مع شريكك إذا كانوا من الجنس الآخر. إذا كنت تكافح من أجل التداخل مع جداول مواعيدك ، فقد يساعدك البقاء مشغولاً أثناء ساعات نومك الطبيعية على منحك وقتًا أكثر نشاطًا معًا.

ما هو الإيقاع اليومي؟

الإيقاعات اليومية هي دورات مدتها 24 ساعة داخل الساعة الداخلية للجسم ، وفقًا للمعهد الوطني للعلوم الطبية العامة (NIGMS). تسبب هذه الإيقاعات تغيرات جسدية وعقلية وسلوكية في الدورة اليومية وتستجيب في الغالب للضوء والظلام في بيئتك. دورة النوم والاستيقاظ هي مثال على إيقاع الساعة البيولوجية المرتبط بالضوء.

تقول NIGMS إن معظم الكائنات الحية لها إيقاعات يومية ، بما في ذلك الحيوانات والنباتات والميكروبات ، وتنتج العوامل الطبيعية في الجسم هذه الإيقاعات ، لكن الإشارات من البيئة تؤثر عليها أيضًا. أهم ما يميزهم هو ضوء النهار ، والذي يمكنه تشغيل أو إيقاف تشغيل الجينات التي تتحكم في التركيب الجزيئي للساعات البيولوجية.

يختلف إيقاع الساعة البيولوجية اختلافًا طفيفًا عن ساعة جسمك ، وهي جهاز التوقيت الفطري لديك. تنتج ساعات الجسم إيقاعات الساعة البيولوجية وتنظم توقيتها. يمكن أن يؤدي تغيير دورات الضوء والظلام إلى تسريع أو إبطاء أو إعادة ضبط ساعتك البيولوجية ، جنبًا إلى جنب مع إيقاعك اليومي.

كيفية مزامنة الإيقاعات اليومية

تعتبر النتائج الحديثة حول الفروق بين الجنسين في إيقاعات الساعة البيولوجية مهمة لفهم سبب تصرف الناس بالطريقة التي يتصرفون بها في أوقات معينة من اليوم ، كما يقول دبليو كريستوفر وينتر ، باحث طب النوم المعتمد من مجلس الإدارة في شارلوتسفيل لطب الأعصاب وطب النوم والمؤلف ، لريثويل.

"هناك أنماط مثيرة للاهتمام تظهر. على سبيل المثال ، عندما تكون النساء في حالة عمل ، فإنهن يعملن حقًا "، كما يقول وينتر ، موضحًا أن المرأة تتمتع بقدرة قوية على التركيز." ولكن عندما ينخفض ​​إيقاعها اليومي ، فإنها لا تفعل ذلك. "

لكن الاختلافات في إيقاعات الساعة البيولوجية يمكن أن تخلق أنماطًا متعارضة للأزواج من الجنسين. يقول أندرسون: "إن تفضيلك للصباح أو المساء مرتبط ببيولوجيا جسمك ، ومن الصعب جدًا تغيير هذا بطريقة هادفة ودائمة". ويوصي بالنظر إلى اختلاف الإيقاعات اليومية على أنها إيجابية وليست سلبية.

يقول: "إذا وجدت نفسك مستيقظًا في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من الليل أثناء نوم شريكك ، فقد يكون هذا هو الوقت المثالي للاستمتاع بأنشطتك الخاصة التي قد لا يهتمون بها".

إذا كنت تكافح من أجل إيجاد الوقت معًا حيث تكونان مستيقظين وحاضرين عقليًا ، يوصي وينتر بمحاولة اتخاذ خطوات صغيرة نحو أن تصبح أكثر تزامنًا. يقول: "لست بحاجة للقول ،" إنه شخص ليلي ، إنه شخص صباحي ، ولا يمكننا فعل شيء حيال ذلك ".

يقترح الشتاء أن البومة الليلية في علاقتك تحاول أن تصبح أكثر نشاطًا في الصباح من خلال القيام بأنشطة مثل ممارسة الرياضة في وقت مبكر. في نفس الوقت ، يمكن للشخص الصباحي أن يحاول أن يكون أكثر حيوية في المساء. يقول: "بمرور الوقت ، قد تكون أكثر يقظة بعد قليل أو قبل ذلك بقليل ، اعتمادًا على ما تسعى إليه".

تميل ساعات الجسم للذكور والإناث أيضًا إلى أن تصبح أكثر تشابهًا مع تقدم العمر.

"لذلك ، بمجرد اقترابك من سن التقاعد ، قد تبدأ ساعاتك في الاصطفاف بشكل أكثر انسجامًا" ، كما يقول.