أفضل 8 مراتب لآلام الظهر لعام 2021

المزيد في آلام الظهر والرقبة

• العيش مع
• أعراض
• الأسباب وعوامل الخطر
• تشخبص
• علاج
• وقاية
• ممارسة
• حالات العمود الفقري

يقوم محررونا بشكل مستقل بالبحث والاختبار والتوصية بأفضل المنتجات ؛ يمكنك معرفة المزيد حول عملية المراجعة لدينا هنا. قد نتلقى عمولات على المشتريات التي تتم من الروابط التي اخترناها.

النظرة الأولى

الأفضل بشكل عام: Amerisleep AS2 12 "مرتبة إسفنجية ميموري فوم في amerisleep.com

"مصنوعة من رغوة الذاكرة التي تبقيك باردا."

أفضل رفاهية: Saatva Classic Mattress at saatva.com

"العديد من المراجعين لديهم ملاحظات متوهجة حول كيفية تحسين هذه المرتبة لظهرهم وآلامهم بشكل عام."

الأفضل لمن ينامون على الظهر: مرتبة نورا في Wayfair

"داعمة بما يكفي للحفاظ على محاذاة الجسم السليم."

أفضل مرتبة محاصر: Helix Mattress at helixsleep.com

"اختر بين مرتبة ممزوجة أو مرتبة بمناطق منفصلة."

أفضل ميزانية: 8 "ميموري فوم ومراتب هجينة بزنبرك داخلي في أمازون

"يأتي مضغوطًا في صندوق للتسليم المريح."

الأفضل لمن ينامون على الجانب: The Casper في casper.com

"مصنوع من أربع طبقات من إسفنج الذاكرة."

الأفضل لمن ينامون في المعدة: مرتبة جل ميموري فوم 10 بوصات في أمازون

"يجعل النوم على بطنك أكثر راحة."

أفضل مرتبة إسفنجية: مرتبة جل ميموري فوم 12 بوصة في أمازون

"الطبقة العلوية مصنوعة من رغوة الذاكرة التي تنظم درجة الحرارة."

ما الذي تبحث عنه في المراتب لآلام الظهر

الدعم:

بالنسبة للجزء الأكبر ، يكون مستوى الدعم الذي تريده في المرتبة أمرًا شخصيًا. يفضل بعض الأشخاص مرتبة أكثر صلابة ، بينما يرغب البعض الآخر في مرتبة ناعمة وطرية قدر الإمكان. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من آلام في الظهر أو مخاوف صحية أخرى ، فمن المحتمل أن يكون مستوى الدعم أكثر أهمية وقد ترغب في التفكير في سرير مصمم خصيصًا لتلبية تلك الاحتياجات.

المواد:

هناك خيارات أكثر من أي وقت مضى عندما يتعلق الأمر بالمراتب اليوم. هل تريد واحدًا به نوابض تقليدية أم تحب رغوة الذاكرة؟ هناك أيضًا نماذج هجينة تجمع بين كليهما. بعد ذلك ، هناك نماذج تتيح لك تخصيص نمط نومك ، حتى لو كان مختلفًا عن أسلوب شريكك في النوم.

القدرة على تحمل التكاليف:

يمكن أن تكون المراتب باهظة الثمن بشكل لا يصدق ، ولكن هناك أيضًا بعض الخيارات الجيدة وبأسعار معقولة. أنت تنام على واحدة كل ليلة ، ويمكن أن يؤثر الشخص الصحيح (أو الخطأ) بشكل كبير على جودة نومك ، لذلك تريد التأكد من أنك تستثمر في واحدة ستساعدك في آلام ظهرك لسنوات قادمة.

أفضل اختياراتنا

الأفضل بشكل عام: مرتبة أميريسليب AS2 12 بوصة بإسفنج ميموري فوم

بإذن من أمازون

شراء على Amerisleep.com

على الرغم من أنها ليست رخيصة الثمن ، إلا أن Amerisleep AS2 Mattress يُعتبر أحد أفضل الخيارات للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر. تم تصميم مرتبة الإسفنج الميموري فوم مع وضع مشاكل النوم الشائعة في الاعتبار ، ويقول المراجعون إنها تمنحهم أفضل راحة في الليل في حياتهم.

توصف مرتبة AS2 مقاس 12 بوصة بأنها متوسطة الصلابة وتحظى بشعبية بين من ينامون على البطن والظهر. تشتمل المرتبة على عدة طبقات من المواد لتوفير الراحة والدعم ولها مناطق توفر تخفيفًا إضافيًا للضغط على كتفيك وأسفل ظهرك.

المرتبة مصنوعة من نوع فريد من إسفنج الميموري فوم صديق للبيئة ويحافظ على برودة جسمك طوال الليل. والأكثر من ذلك ، أن رغوة الذاكرة ترتد إلى شكلها الأصلي في ثوانٍ معدودة ، لذلك لا تتعثر في الأخاديد إذا قمت بالتبديل أثناء الليل. إذا اشتريت هذه المرتبة من خلال الشركة المصنعة ، فستتاح لك 100 ليلة لاختبارها في نسخة تجريبية خالية من المخاطر.

أفضل رفاهية: مرتبة ساتفا الكلاسيكية

بإذن من Saatva

شراء على Saatva

لأولئك الذين يبحثون عن أفضل ليلة من النوم ، لا تنظر إلى أبعد من Saatva. تأتي هذه المرتبة الهجينة في طرية ناعمة (للنوم الجانبي) ، أو شركة فاخرة (مثل سرير الفندق والأكثر مبيعًا) ، أو صلبة (قد يوصى بها بعض الأطباء) لتناسب احتياجاتك المريحة.

توفر Saatva توصيل القفازات البيضاء وإعدادها دون أي تكلفة إضافية ، بالإضافة إلى ضمان لمدة 15 عامًا وفترة تجريبية مدتها 180 ليلة. العديد من المراجعين لديهم ملاحظات متوهجة حول كيفية تحسين هذه المرتبة لظهرهم وآلامهم بشكل عام.

الأفضل لمن ينامون على الظهر: مرتبة نورا

بإذن من Wayfair

4.8 شراء على Wayfairمراجعة مرتبة نورا ذات رغوة الذاكرة المتوسطة

غالبًا ما يوصى بالنوم على الوجه لأعلى إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، لأن هذا الوضع يحافظ على عمودك الفقري في محاذاة مناسبة. ومع ذلك ، لا تزال بحاجة إلى المرتبة المناسبة لضمان بقاء جسمك في الوضع المناسب طوال الليل.

مرتبة نورا هي خيار متوسط ​​الصلابة ومثالي لمن ينامون على الظهر. إنه داعم بدرجة كافية للحفاظ على محاذاة الجسم بشكل صحيح ولكنه ناعم بدرجة كافية لإبقائك مرتاحًا.

تتكون مرتبة الإسفنج المرن مقاس 12 بوصة من أربع طبقات مختلفة مصممة لتوفير دعم كبير أثناء احتضان منحنيات جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المرتبة على مادة هلامية للمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم.

أفضل مرتبة محاصر: Helix Mattress

بإذن من هيليكس

شراء على الحلزون

اليوم ، يتم شحن المزيد والمزيد من المراتب في الصناديق ، مما يسمح بتسليم أسرع وإعداد أسهل. تعد مرتبة Helix واحدة من أفضل خيارات المراتب المعبأة لمن يعانون من آلام الظهر ، والتي يمكنك تخصيصها لتلبية احتياجاتك وتفضيلاتك الخاصة بالنوم.

عند شراء مرتبة Helix ، سيُطلب منك إجراء مسح حول تفضيلات النوم الخاصة بك. تتضمن الأسئلة ما إذا كنت تقذف وتدور ، ووضعية نومك الأساسية ، ونقاط ضغطك ، وإذا استيقظت من الألم ، والمزيد. إذا كنت تنام مع شريك ، فسيُطلب منك الإجابة عن الأسئلة لكليكما.

تقدم الشركة بعد ذلك توصية مرتبة حسب الطلب. يمكنك الاختيار بين مرتبة ممزوجة تجمع بين نتائجك أنت وشريكك أو مرتبة راحة مزدوجة بمنطقتين منفصلتين. بعد ذلك ، يمكنك اختبار مرتبتك الجديدة لمدة 100 ليلة ، واختيار إعادتها إذا كانت لا تفي بتوقعاتك.

أفضل ميزانية: Linenspa 8 "Memory Foam و Innerspring Hybrid Mattress

شراء على أمازون شراء على Linenspa.com

لست مضطرًا لتحمل آلام ظهرك فقط لأنك لا تملك ميزانية ضخمة لشراء مرتبة جديدة. صدق أو لا تصدق ، تحصل مرتبة Linenspa Hybrid ذات الأسعار المعقولة بشكل لا يصدق على تقييمات إيجابية من المشترين ، حيث يقول الكثير منهم إنها قللت من آلام الظهر بشكل كبير.

توصف هذه المرتبة مقاس 8 بوصات بأنها متوسطة الصلابة وتجمع بين إسفنج الميموري فوم والدعم التقليدي للفراش النابض. الزنبركات الداخلية مغطاة بطبقة 1.5 بوصة من إسفنج الذاكرة لتهدئة جسمك أثناء نومك وتقليل نقاط الضغط.

تأتي مرتبة Linenspa مضغوطة في صندوق للتسليم المريح أيضًا ، لكن المراجعين يقدمون ضمانًا بأنها تكتسب جيدًا بمجرد تفريغها.

الأفضل لمن ينامون على الجانب: كاسبر

بإذن من كاسبر

شراء على كاسبر

النوم على جانبك أمر صعب لأنك تحتاج إلى دعم كافٍ حول خصرك للحفاظ على استقامة عمودك الفقري. إذا لم توفر مرتبتك هذا الدعم ، فقد تستيقظ مع تيبس ووجع في الظهر.

واحدة من أفضل خيارات المراتب للأشخاص الذين ينامون على الجانب الذين يعانون من مشاكل في الظهر هي مرتبة Casper ، والتي تتميز بتصميم خاص مخصص لمنحك الدعم في المكان الذي تحتاج إليه بالضبط. مرتبة Casper مصنوعة من أربع طبقات من الإسفنج المرن الذي يوازن بين الدعم والراحة والتهوية. وهناك "منطقة" أكثر نعومة تحت كتفيك ، مما يسمح لك بالغرق أثناء نومك على جانبك ، ومنطقة أكثر صلابة تحت الوركين واللب للحفاظ على عمودك الفقري في مكانه.

تستخدم الشركة الرغوات ذات الخلايا المفتوحة للحفاظ على برودة جسمك طوال الليل. كما أنها توفر نسخة تجريبية خالية من المخاطر لمدة 100 ليلة. إذا كنت على الحياد بشأن ما إذا كانت هذه المرتبة تستحق العناء ، فتصفح أكثر من 12000 تقييم إيجابي.

الأفضل لمن ينامون على المعدة: مرتبة LUCID 10 بوصة ذات رغوة ميموري فوم

شراء على أمازون

إذا كنت تنام على بطنك ، فمن المحتمل أن تسبب المرتبة الفخمة آلامًا في الظهر حيث ستغرق فيها طوال الليل ، مما يتسبب في عدم استقامة عمودك الفقري. ومع ذلك ، فإن المرتبة شديدة الصلابة لن تكون مريحة ، مما يضع ضغطًا شديدًا على معدتك وأضلاعك.

بسبب هذه المتغيرات ، قد يكون من الصعب العثور على مرتبة رائعة لآلام الظهر إذا كنت تنام على معدتك. واحدة من أفضل الخيارات المتاحة هي LUCID 10-inch Gel Memory Foam Mattress ، وهي الخيار المثالي متوسط ​​الثبات لجعل النوم على الجبهة مريحًا وخاليًا من الألم.

إنه مصنوع من طبقتين - قاعدة إسفنجية عالية الكثافة مقاس 7.5 بوصة توفر الدعم الذي تحتاجه وسطح رغوة ميموري فوم بحجم 2.5 بوصة مما يجعل النوم على بطنك أكثر راحة وينظم درجة الحرارة طوال الليل.

أفضل مرتبة إسفنجية: Sweetnight 12 "مرتبة جل ميموري فوم

شراء على أمازون شراء على Sweetnight.com

هناك العديد من المراتب الإسفنجية عالية الجودة التي يمكن أن تساعد في تقليل آلام الظهر. واحدة من أفضل الخيارات وأكثرها بأسعار معقولة هي Sweetnight 12 inch Gel Memory Foam Mattress.

بينما تكلفتها أقل بمئات من المنتجات المماثلة ، فإن مرتبة الإسفنج ذات الذاكرة مقاس 12 بوصة ستمنحك نومًا رائعًا بالليل ، مما يساعد على تقليل آلام الجسم طوال الوقت.

تحتوي هذه المرتبة على ثلاث طبقات سميكة من الإسفنج لراحة مثالية. الطبقة العلوية مصنوعة من رغوة الذاكرة الهلامية التي تنظم درجة الحرارة ، وتبقيك باردًا طوال الليل بينما تحتضن ملامح جسمك - بغض النظر عن الوضع الذي تنام فيه. بالإضافة إلى أن المرتبة غير مسببة للحساسية ومقاومة لمسببات الحساسية ، مما يجعلها خيار رائع لمن لديهم حساسية من حبوب اللقاح والغبار.

الحكم النهائي

هناك عدد لا يحصى من المراتب في السوق ، ولكل منها مجموعة مختلفة من الميزات لتلبية احتياجات نومك الفردية. تعتبر Amerisleep AS2 Mattress خيارًا رائعًا لأي شخص يتطلع إلى ترقية عادات نومه ، بغض النظر عن وضع النوم. تقدم معظم المراتب مستويات مختلفة من الصلابة ، لذلك ليس من الصعب العثور على أكثرها راحة لك. إذا كنت شخصًا يسخن طوال الليل ويستيقظ متعرقًا كل صباح ، فإن مرتبة TEMPUR-Breeze Cooling من Tempur-Pedic هي خيار رائع. يستخدم طبقات متعددة من تقنية التبريد لمساعدتك على الاستيقاظ منتعشًا ومرتاحًا جيدًا طوال الليل.

الدليل الشامل لشراء مرتبة لآلام الظهر

بقلم: راشيل شولتز

من السهل التغاضي عن أهمية شيء تستخدمه كل يوم. لكن أي شيء يلعب دورًا في جودة النوم يجب أن يكون على رأس قائمة أولوياتك. يؤثر النوم المناسب على كل شيء من صحتك الجسدية إلى صحتك العقلية ، لذا فإن الحصول على نوم جيد ليلاً أمر لا بد منه. إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، فإن إيجاد مرتبة تخفف من الألم أمر بالغ الأهمية للصحة والسعادة.

"تمامًا مثل محاولة الحفاظ على وضعية جيدة أثناء الوقوف والجلوس ، من المهم الحفاظ على مكونات الظهر - عظام العمود الفقري والأقراص الفقرية وجميع الأربطة المرتبطة - في أوضاع صحية أثناء النوم" ، كما يقول هاريسون ليندر ، دكتوراه في الطب ، إدارة الألم متخصص في مركز طب الألم التدخلي في مركز ميرسي الطبي في بالتيمور.

ومع ذلك ، هناك سبب لوجود مئات المراتب المختلفة في السوق في الوقت الحالي - لا يوجد حجم واحد يناسب الجميع المراتب الأكثر راحة ودعمًا. علاوة على ذلك ، لا يوجد خيار واحد أفضل لما هو أفضل لعلاج آلام الظهر ، كما يقول الدكتور ليندر.

"الشيء الرئيسي الذي يجب التأكد منه هو أن المرتبة الجديدة ستحافظ على العمود الفقري في محاذاة مناسبة ،" يشرح.

الشيء الوحيد الذي يؤثر بالتأكيد على محاذاة العمود الفقري هو فراش قديم أو غير سليم هيكليًا. ”لا يُقصد من الأسرة أن تدوم إلى الأبد. يقول ستيف كناوف ، المدير التنفيذي لتقويم العمود الفقري والامتثال في The Joint Chiropractic ، إذا كان عمرك يتراوح بين 7 إلى 10 سنوات ، فقد حان الوقت لبدء البحث - خاصةً إذا كنت تواجه مشكلة في النوم أو الاستيقاظ متيبسًا ومؤلمًا.

المشكلة: هذا يعتمد على وضعك في النوم ، وعادات الجسم ، والصلابة المثالية الذاتية ، والعديد من العوامل الأخرى. ولكن عند البحث عن أفضل خيار لعمودك الفقري ، يجب أن تأخذ أسلوب حياتك في الاعتبار أيضًا. الميزانية وطريقة الطلب وطريقة التسليم والنظافة العامة للنوم كلها عوامل يجب مراعاتها عند شراء مرتبة جديدة.

الاعتبارات الرئيسية

وضعية النوم

تعتبر مادة المراتب وصلابتها أمرًا شخصيًا ، ولكن بشكل عام ، يؤثر وضع نومك على مدى صعوبة الشعور بالراحة. "الهدف هو تحقيق تخفيف الضغط من أجل الراحة الكافية والتجديد ، مع الحفاظ على العمود الفقري والهياكل الهامة في محاذاة مناسبة" ، كما يقول الدكتور ليندر.

يقول كناوف إن المراتب الصلبة ليست مريحة في العادة لمن ينامون على الجنب - فقد تتسبب في زيادة الضغط على مفاصل الكتف والورك ، مما يؤدي إلى النوم المضطرب وتيبس العضلات والتهابها في اليوم التالي. لكن الأشخاص الذين ينامون مباشرة على ظهورهم أو بطونهم يميلون إلى الإعجاب به أكثر.

في هذه الأثناء ، إذا كنت تنام على الأمام أو الخلف ، فإن المراتب الناعمة يمكن أن تتسبب في ترهل مناطق الجسم الأثقل (مثل الحوض) ، مما يؤدي إلى سحب الجزء العلوي من جسمك بعيدًا عن المحاذاة ، كما يوضح كناوف. يضيف الدكتور ليندر أن المراتب الأكثر ليونة تساعد في تخفيف الضغط من الوركين والكتفين لأولئك الذين ينامون على جوانبهم.

الحزم

تأتي المراتب في جميع مستويات الصلابة من لينة اسفنجي إلى صلبة مثل الخرسانة. على الرغم من أن الكثير من الناس يعتقدون أن الأمر أكثر صعوبة هو الأفضل ، إلا أنه من المدهش أنه لا يوجد حازم مثالي واحد للمساعدة في تخفيف آلام الظهر ، كما يقول الدكتور ليندر. في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات أنه عندما أُعطي الناس سبعة أنواع مختلفة من الحزم للمحاولة ، لم يكن هناك مفضل جماعي. يحب بعض الناس النوم على سطح أكثر صلابة ، والبعض الآخر على سطح ناعم. يقول الدكتور ليندر بشكل عام ، يفضل الناس عادة خيار "الشركات المتوسطة". "إنهم يميلون إلى أن يكونوا حازمين بدرجة كافية لتقديم الدعم لمن ينامون في الخلف والأمام ، لكنهم ما زالوا يقدمون بعض الوسائد من أولئك الذين يفضلون النوم على جوانبهم."

في الواقع ، تحليل دراسة عام 2015 فيصحة النوموجدت أن المراتب متوسطة الصلابة كانت مثالية لراحة النوم والجودة ومحاذاة العمود الفقري. ومع ذلك ، كان هذا المستوى من الحزم ذاتيًا ، لذلك لا يزال الأمر يتعلق بما يشعر به جسمك أكثر راحة. أفضل رهان هو اختبار الأسرة بنفسك.

الدعم

في حين أن الحزم المثالي شخصي ، فإن الدعم ليس كذلك. ما هو مهم لظهرك هو الانحناءات: "العمود الفقري له منحنى طبيعي ويجب أن تكون مرتبتك داعمة لذلك المنحنى الطبيعي بالإضافة إلى الجسم بالكامل ،" يشرح كناوف. عندما تستلقي ، يجب ألا يكون هناك مكان لا يلمس فيه جسمك السرير.

بناء

هناك على ما يبدو قائمة لا حصر لها من المواد التي يمكن صنع مرتبتك منها - ولكل مادة ميزتها الخاصة: توفر الأسِرَّة الملفوفة ارتدادًا وتبريدًا جيدًا ؛ يقول كناوف إن رغوة الذاكرة توفر دعماً متساوياً. هناك أيضًا مادة اللاتكس والأحواض المائية والهجينة من مواد مختلفة.

القدرة على تحمل التكاليف

يمكن للأسرة - وينبغي - أن تكون استثمارًا. "يمكن أن يكون النوم جيدًا والاستيقاظ منتعشًا أمرًا لا يقدر بثمن. يجب أن يدوم السرير الجيد ما يقرب من عقد من الزمان ، لذلك هذا هو المال الذي تستثمره في نفسك ، "يقول كناوف.

يمكنك بسهولة إسقاط شيك أجر كامل أو اثنين (أو ثلاثة!) على مرتبة جديدة. ولكن مع وجود العديد من العلامات التجارية والموديلات في السوق ، هناك أيضًا بعض خيارات الجودة التي يمكن أن تساعد في دعم عمودك الفقري دون كسر البنك.

الحساسية

إذا كنت تعاني من حساسية شديدة ، خاصة من العفن أو الغبار ، فعليك إلقاء نظرة فاحصة على المواد التي تشتريها. يمكن أن تكون الأسرة التقليدية أكثر عرضة لنمو العفن غير الصحي لأن الرطوبة والهواء يمكن أن ينتشر بين مراتب الهواء أو لفائف ، في حين أن اللاتكس الطبيعي والرغوة مقاومة لنمو الفطريات. كناوف يشرح.

القبعات العالية

تعتبر أغطية المرتبة فرصة لإضافة طبقة أخرى إلى القاعدة التي ستنام عليها. يشرح الدكتور ليندر أن هذا يمنحك فرصة إما لزيادة تحسين خصائص مرتبتك الحالية أو محاولة تغيير بعض الديناميكيات.

على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر أن مرتبتك القوية داعمة ولكنك تتألم ، يمكنك الحصول على طبقة علوية ناعمة للسماح لجسمك بالغرق أكثر والعثور على الراحة من نقاط الضغط المؤلمة مع الاستمرار في الاستفادة من القاعدة الأكثر صلابة تحتها. على الجانب الآخر ، إذا كانت مرتبتك ناعمة للغاية ، فإن إضافة طبقة علوية أكثر صلابة قد تساعد في إلغاء بعض من هذا التأثير وتؤدي إلى نوم أكثر راحة وصحة ، كما يوضح الدكتور ليندر.

لاحظ أنه إذا كانت مرتبتك قديمة ومكسورة هيكليًا - متدلية في المنتصف ، والملفات التي لم تعد تنضغط - فلن تساعدك الطبقة العلوية للمرتبة. ولكن إذا كانت القاعدة لا تزال في حالة جيدة ولكنها تسبب نقاط ضغط أو آلام جسدية ، فيمكن أن يساعد الغطاء العلوي في جعل سريرك أكثر راحة دون إجراء إصلاح شامل.

نظافة النوم

بالإضافة إلى النوم الخالي من الألم ، فأنت تريد أيضًا أن تزيد مرتبتك من نظافة نومك إلى أقصى حد - أي جودة نومك بشكل عام. العوامل التي تؤثر على عدد مرات استيقاظك في الليل ومدى جودة نومك تشمل تحرك شريكك أو حيوانك الأليف في الليل ، وتنظيم درجة حرارة الجسم ، والضوضاء في الغرفة (مثل صرير لفائف السرير عند الانقلاب) ، والضغط نقاط خارج ظهرك مثل الوركين والحوض.

هذه اعتبارات مهمة ، لكن الدعم والراحة الكافيين لهما الأولوية بالتأكيد على أي ميزات أخرى ، يضيف الدكتور ليندر.

سياسة العائدات

يقول كناوف: "من المهم تجربة المرتبة لفترة من الوقت قبل أن تعرف ما إذا كانت ستوفر الدعم الذي تحتاجه". "تأكد من أن لديك نافذة زمنية يمكنك من خلالها إجراء اختبار في المنزل ، أو خيار العودة إذا لم يوفر لك ما تحتاجه للحفاظ على صحة عمودك الفقري."

تقدم بعض الشركات فترة تجريبية خالية من القلق ، بينما تفرض شركات أخرى رسومًا على الإرجاع ، لذا تأكد من التحقق قبل الشراء - خاصةً إذا كنت تطلب الشراء عبر الإنترنت ولم تختبره بعد.

أنواع المنتجات

رغوة الذاكرة

أصبحت رغوة الذاكرة ذات شعبية كبيرة. على الرغم من أن معظمنا يربط المادة بعلامة Tempur-Pedic ، إلا أنها تستخدم على نطاق واسع من قبل ماركات المراتب الأخرى.

تحمل رغوة الذاكرة اسمًا مناسبًا ، حيث تغرق في أي مكان تمارس فيه الضغط والقوالب على هذا الشكل ، وترتد مرة أخرى عندما تأخذها بعيدًا. وبسبب هذا ، فإن هذه المراتب توفر دعماً متساوياً على طول عمودك الفقري ، كما يقول كناوف. من الرائع أيضًا عزل الحركة - أي عدم الشعور بالانزعاج عندما يتحرك شريكك أو كلبك في منتصف الليل. بالإضافة إلى أنها مضادة للحساسية.

يمكن تصنيع مراتب الإسفنج الميموري فوم من عدة مواد مختلفة لها مزاياها وعيوبها:

رغوة الذاكرة التقليدية هي مادة البولي يوريثين القائمة على البترول. إنه حساس لدرجة الحرارة لذا فهو ينعم بحرارة جسمك ويبقى صعبًا حيث يكون باردًا ، مما يجعله رائعًا ليس فقط لتهدئة شكل جسمك ولكن أيضًا لعزل الحركة. ومع ذلك ، فإنه يحتفظ أيضًا بحرارة الجسم التي يمكن أن تقطع النوم بالنسبة للبعض.

رغوة الذاكرة النباتية مصنوعة من جوز الهند ، وفول الصويا ، ومواد نباتية أخرى ، لذا فهي تتمتع بميزة كونها نباتية ومستدامة وصديقة للبيئة. غالبًا ما تعود هذه المواد بسرعة أكبر أيضًا ، لذا فهي رائعة في تشكيل حول جسمك وأنت تتحرك في الليل.

مملوءة بالجيل عبارة عن مراتب ميموري فوم منتهية فوقها بطبقة من الجل. هذا يضيف الراحة والتهوية. في حين أن رغوة الذاكرة الكاملة يمكن أن تكون ساخنة جدًا من حرارة جسمك ، فإن الهلام يسمح للهواء بالدوران بشكل أكبر ، مما يجعل سطح النوم أكثر برودة. كما أنها تعود إلى شكلها الأولي بسرعة كبيرة بعد إزالة الوزن.

لفه

المراتب الملفوفة (تسمى أيضًا المراتب الداخلية) هي النوع الأكثر تقليدية والأكثر شيوعًا. هذا إلى حد كبير لأنهم كانوا النوع الرائد من المراتب إلى الأبد تقريبًا.

تتكون المرتبة من سلسلة من الملفات الفولاذية التي تنضغط عند الجلوس أو الاستلقاء عليها. يختلف شكل وحجم وعدد الملفات من مرتبة إلى مرتبة ، بالإضافة إلى خيارات الملف المختلفة - الملف المستمر ، Bonnell ، الإزاحة ، الملف ذو الجيوب. ولكن بشكل عام ، كلما زاد عدد الملفات ، زادت الجودة والدعم.

الميزة الرئيسية لهذا النوع من المراتب هو أنها الخيار الأقل تكلفة (بخلاف مرتبة الهواء). ويشير كناوف إلى أنه أيضًا نطاط للغاية ويبقيك هادئًا لأن هناك مساحة أكبر لتدوير الهواء.

ومع ذلك ، عادةً ما تبلى الأسِرَّة الملفوفة بشكل أسرع ، لذا بينما قد تحصل عليها بسعر أرخص ، يجب عليك استبدالها في وقت أقرب للحفاظ على دعم العمود الفقري الكافي. أيضًا ، يمكن أن تكون الأسرة الملفوفة صريرًا ، لذا فهي ليست خيارًا مثاليًا إذا كنت أنت أو شريكك تتحرك كثيرًا في الليل.

القبعات العالية

مثل المراتب ، تصنع القبعات العالية في حد ذاتها في مجموعة متنوعة من المواد والكثافات والسماكات. تعتبر خلطات البوليستر خيارًا لائقًا وعادةً ما تكون الأرخص ، ولكنها لا توفر الكثير من الدعم وتتحلل بسرعة بمرور الوقت. تبدو أغطية الريش ، التي يطلق عليها غالبًا فراش الريش ، ناعمة وفخمة للغاية ولكنها لا تقدم الكثير من الدعم لعمودك الفقري (والكثير من الناس لديهم حساسية تجاهها).

لمزيد من دعم العمود الفقري ، عادةً ما يكون اللاتكس ورغوة الذاكرة أفضل. يضيفون إما النعومة أو الحزم ، ودعمًا جيدًا لمفاصلك ، والتحكم في الحركة للآخرين على السرير.

اللاتكس

يأتي اللاتكس الطبيعي من نسغ شجرة المطاط ، لذا فهو خيار رائع لأولئك المهتمين بالمواد الكيميائية والبصمة البيئية.

في المرتبة ، تعمل بشكل مشابه (ولكن بدرجة أقل قليلاً) مع رغوة الذاكرة مع قدرتها على تحديد شكل جسمك والارتداد. لكنها توفر ارتدادًا أكثر بقليل من رغوة الذاكرة الكاملة ، لذلك من الجيد إذا كنت لا تريد هذا الشعور الكامل بالغرق. كما أنها تحتفظ بحرارة أقل من رغوة الذاكرة والتي يمكن أن تكون مفيدة للنوم الصحي. بالإضافة إلى أنها مضادة للحساسية.

العلامات التجارية / الشركات المصنعة

في الوقت الحاضر ، هناك العشرات والعشرات من ماركات المراتب البوتيك بالإضافة إلى الشركات التي تصنع الأسرة منذ عقود. بعض من أفضل الشركات المصنعة تشمل:

كاسبر

أصبحت Casper واحدة من أفضل العلامات التجارية للنوم عبر الإنترنت. بالنسبة للمبتدئين ، يتم تصنيف مراتبهم بدرجة عالية. وتجعل الشركة شراء الأسرة أمرًا مريحًا: إذا كنت تعيش بالقرب من نيويورك أو لوس أنجلوس ، فيمكنك الدخول إلى صالة العرض لاختبار طرز مختلفة. بخلاف ذلك ، تُباع جميع مراتبهم عبر الإنترنت وتأتي مع الشحن المجاني والتوصيل في صندوق (رائع لتوصيل الشقق) وتجربة لمدة 100 ليلة. إذا لم تعجبك ، يمكنك إعادة المرتبة مجانًا.

بقية الجمال

Beautyrest هي شركة منتجة للمراتب الكلاسيكية لا تزال تتبع طريقة شراء الأسرة الكلاسيكية: نماذجها متاحة للاختبار في سلاسل النوم المتخصصة ومتاجر الأثاث والمتاجر الكبرى مثل Sears. يمكنهم الحصول على سعر سريع - أرخص موديل لا يزال حوالي 500 دولار - لكن الاسم مرادف للجودة.

تمبور بيديك

Tempur-Pedic هي مرتبة الإسفنج ذات الذاكرة الأصلية ، وبينما يوجد البعض الآخر في السوق الآن ، إلا أنهم ما زالوا يحتفظون بمزيج الرغوة الخاص بهم والذي منحهم تقييمات عالية لرضا العملاء لسنوات. إنهم في نهاية خيارات رغوة الذاكرة باهظة الثمن ، بدءًا من 1200 دولار. لكنهم يتمتعون بالولاء للعلامة التجارية لدعمها ويقدمون اختبارًا شخصيًا في صالات العرض في جميع أنحاء البلاد.

نوفافورم

Novaform عبارة عن مجموعة من المراتب والأغطية والوسائد التي تُباع بشكل حصري في كوستكو وعبر الإنترنت. معظم أسرتهم متوسطة الصلابة لذا سيكون من دواعي سرور معظمهم. تتبع Novaform سياسة الإرجاع الخاصة بـ Costco لاسترداد الأموال بالكامل في حالة إعادتها في فترة زمنية معقولة.

سيرتا

إنها علامة تجارية تراثية أخرى تتمتع بسمعة طويلة الأمد للأسرة عالية الجودة المتوفرة في متاجر مثل Sears ومتاجر الأثاث. إنهم يصنعون جميع أنواع الأسرة ، لكن زاويتهم الفريدة توفر أسرّة لتجربتها شخصيًا ولكن تبدأ من نقطة سعر أقل - مستوى دخول يبلغ حوالي 200 دولار.

رقم النوم

تشتهر أسرة Sleep Number بميزاتها المزدوجة القابلة للتعديل ، والتي تتيح للمالك تخصيص درجة الثبات على الجانب الأيمن والأيسر من السرير بشكل منفصل. إنها أسرّة هوائية ، وهو ما يتحكم في صلابة أو نعومة رقمك. يبدأ سعرها من 900 دولار وتصل إلى ما يقرب من 5000 دولار. لكن يتم بيعها على المستوى الوطني ، ويتم إثباتها بجودة عالية وموثوق بها ، وتوفر حلًا فريدًا للأزواج الذين لا يمكنهم الاتفاق على مستوى الحزم الأفضل.

مصنع المراتب الأصلية

يصنع Original Mattress Factory كلاً من المراتب الداخلية والمراتب الإسفنجية ، التي تُباع في متاجرهم التقليدية. يعد هذا خيارًا رائعًا إذا كنت في إحدى الولايات التسع التي لديها متاجر ، ولكن الطلبات عبر الإنترنت تكون صعبة بعض الشيء: تقدم الشركة شحنًا مجانيًا ، ولكن إذا كنت لا تحب مرتبتك ، فيمكنك فقط استبدالها وليس إرجاعها —ومقابل 25 بالمائة من أرخص سعر صرف.

سيلي

Sealy هي واحدة من أكبر الشركات المصنعة للمراتب ولديها خط Posturepedic وصفت على وجه التحديد على أنها أسرّة تقويمية ملائمة للظهر. العلامة التجارية متاحة في جميع أنحاء البلاد في متاجر الصناديق الكبيرة مثل Sears ومتاجر النوم المتخصصة ومتاجر الأثاث. تبدأ معظم مراتبهم من 500 دولار ويمكن أن تصل إلى أربعة أرقام بسرعة. لكن العلامة التجارية راسخة ومتاحة على نطاق واسع إذا كنت تريد هذه التجربة في المتجر.

اعمال صيانة

المراتب استثمار ، لذا يجب التأكد من الاعتناء بها. يقول كناوف ، يجب أن تدوم المرتبة لك من سبع إلى عشر سنوات. يمكنك تعظيم هذا العمر من خلال:

• قم بتدوير مرتبتك كل ستة أشهر. يمكن أن يساعد تحريك رأسك على قدميك بين الحين والآخر في تجنب الكتل أو الضغط في أماكن معينة.
• لا تقفز على السرير. من الواضح أن هذا يمكن أن يسرع من فرض ضرائب على ملفاتك أو يشجع على ضغط الرغوة واللاتكس.
• ضع غطاء فراش مقاوم للماء بين مرتبتك والملاءات لمنع الأوساخ أو الماء من الدخول وخلق العفن.

مكملات

يقول كناوف: "إن العثور على الميزات التي تسمح لك بالاستقرار في السرير بشكل مريح بدلاً من الاضطرار إلى التقليب والالتفاف طوال الليل يستحق عادةً المال لمن يعانون من اضطرابات في النوم".

يقول إن الأسرة القابلة للتعديل ، على سبيل المثال ، يمكن أن تكون رائعة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل أسفل الظهر. عادةً ما يسمح ذلك لرأسك وكتفيك بالارتفاع بزاوية طفيفة وثني ركبتيك قليلاً. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط من أسفل ظهرك.

وعندما تفكر في الحفاظ على محاذاة عمودك الفقري ، تأكد من أنك تحافظ على رقبتك مدعومة بوسائد عالية الجودة.

الخلاصة

لا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع مرتبة مثالية للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر. من المرجح أن يفضل الأشخاص الذين ينامون على الجانب مراتب أكثر نعومة بينما سيكون أولئك الذين ينامون على الأمام أو الخلف أكثر راحة على مرتبة أكثر صلابة. إذا كنت تنام في كل وضع ، فستحتاج إلى اختبار أسرة مختلفة بنفسك لترى ما هو أكثر راحة. إذا كنت تطلب عبر الإنترنت ولا تعرف ما تفضله ، فاختر شركة متوسطة يتفق الخبراء والخبراء على أنها الأكثر تفضيلاً ، وتحقق لمعرفة ما إذا كانت الشركة تقدم فترة تجريبية قبل الشراء.